6 натуральных продуктов, которые помогут облегчить беспокойство
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Как мы проверяем бренды и продукты
Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.
Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:Если вы тревожитесь или справляетесь с тревогой, существует множество технических инструментов, чаев, добавок, приложений и катарсических мероприятий, которые помогут успокоиться. Ознакомьтесь с нашими лучшими продуктами.
Healthline имеет единоличный редакционный контроль над этой статьей. Возможности использования перечисленных здесь продуктов не являются заявлениями производителей о вреде для здоровья. Информация в этой статье носит общий характер. Оно не предназначено для замены медицинской консультации медицинского работника. Healthline рекомендует вам принимать любые решения о лечении вместе со своим лечащим врачом.
Краткий обзор лучших натуральных средств против тревоги
Хроническая тревога может серьезно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Тревога, в том числе тревога за здоровье и больничная тревога, при отсутствии надлежащего лечения может вызвать серьезные психические и физические симптомы, такие как:
Несмотря на трудности, существует множество способов справиться с тревогой. Люди с легкими симптомами могут справиться со своей тревогой с помощью натуральных средств, таких как:
Хотя следующие природные средства от тревоги, подтвержденные исследованиями, не являются заменой терапии или лекарств, они могут помочь вам облегчить чувство тревоги. Они также могут быть особенно полезны наряду с регулярным консультированием или терапией.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о нашем выборе лучших натуральных средств против тревожности.
Как мы выбирали лучшие натуральные средства против тревожности
Чтобы выбрать лучшие естественные средства против тревоги, мы рассмотрели следующее:
Наконец, мы рекомендуем только те компании, за которыми мы поддерживаем, как заслуживающие доверия и этичные. Каждый продукт в нашем списке был проверен на предмет соответствия медицинским и бизнес-стандартам Healthline. Подробнее о нашем процессе проверки можно прочитать здесь.
Руководство по ценообразованию
Healthline выбирает лучшие натуральные средства против тревожности
Лучший Жевательные конфеты CBD
Жевательные конфеты с кукурузным хлебом и коноплей с КБД полного спектра
Хотя исследователи не до конца понимают связь между КБД и тревогой, текущие результаты являются многообещающими. Исследования на животных предполагают, что КБД может помочь противодействовать стрессу у крыс, в то время как исследования на людях указывают на способность КБД помогать при тревожных расстройствах, например:
Мы протестировали эти жевательные конфеты с КБД
Эти жевательные конфеты от Cornbread Hemp — наш лучший выбор среди жевательных конфет CBD от беспокойства. Согласно бренду, они содержат КБД, извлеченный только из цветков конопли (без стебля, стебля или листьев).
Каждая жевательная резинка содержит 50 миллиграммов (мг) КБД, а также до 2 мг тетрагидроканнабинола (ТГК), психоактивного соединения в каннабисе, которое вызывает у людей чувство кайфа. (Это означает, что в зависимости от вашей толерантности и чувствительности к ТГК вы можете почувствовать некоторые эффекты, но не получите кайфа.)
Плюсы:
Минусы
Лучшее эфирное масло
Органическое эфирное масло французской лаванды Eden Botanicals
Некоторые данные свидетельствуют о том, что растительные продукты, такие как эфирное масло лаванды, могут успокаивать без седативного эффекта. 2017 г. Обзор литературы показал, что добавки с лавандовым маслом могут эффективно уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Обзор также показал, что масло может помочь улучшить сон.
Лавандовое масло, как правило, безопасно для большинства людей, если оно используется правильно. Некоторые из лучших способов его использования:
Это эфирное масло французской лаванды от Eden Botanicals имеет исключительно положительные отзывы покупателей, причем люди называют его аромат «поднимающим настроение». божественный» и «солнечный ветерок поля, заросшего лавандой».
Плюсы
Минусы
Лучший ночной напиток
FGO Органический ромашковый чай в пакетиках
Согласно Исследование 2016 года показало, что регулярное употребление ромашкового чая может уменьшить симптомы ГТР. Хотя это, конечно, не является заменой традиционных лекарств или методов лечения тревожности, ромашковый чай может стать полезным средством, помогающим справиться с чувством тревоги.
Кроме того, чашка горячего чая может служить методом заземления, задействуя пять чувств, чтобы сосредоточиться на ощущениях, вкусе и запахе.
Этот натуральный чай от FGO Organic изготовлен из сертифицированной органической ромашки, не содержащей ГМО, обработанной в текущее хорошее производство практикум (CGMP). CGMP — это система, обеспечивающая постоянное производство и контроль продукции в соответствии со стандартами качества.
Чай компании имеет более 116 000 отзывов на Amazon с общим рейтингом 4,6 из 5. Рецензенты называют ромашковый чай особенно «нежным и свежим», а многие говорят, что это лучшее, что они когда-либо пробовали.
Плюсы
Минусы
Лучшее занятие по развитию осознанности
Набор досок с изображением Будды
Исследования показывают, что арт-терапия может уменьшить стресс и беспокойство. Хотя книжки-раскраски для взрослых в последние годы приобрели популярность как средство снятия тревожности, они требуют некоторых дополнительных материалов, таких как маркеры, мелки или цветные карандаши (последние необходимо постоянно затачивать).
< p class="Response">Мы выбрали упражнение для осознанности «Доска Будды», которое позволяет рисовать водой на специальном холсте, потому что оно:Как только вода испарится, ваш холст станет чистым листом, и вы сможете «нарисовать» еще одну картину. Он создан, чтобы помочь:
Плюсы
Минусы
Лучшее приложение для медитации с инструктором
Спокойно
Терапии, основанные на осознанности, включая медитацию, могут быть эффективны в следующих случаях:
Это одобренное Healthline приложение для развития осознанности содержит сотни успокаивающих упражнений, управляемых визуализаций и дыхательных техник, которые помогают уменьшить симптомы тревоги. Он также предлагает истории сна для тех, кому трудно расслабиться ночью из-за беспокойства.
Мы протестировали приложение Calm
Редактор Wellness Мелисса Ли обожает приложение Calm за широкий спектр управляемых медитаций, истории для сна и подкасты. Она обнаружила, что это отличный ресурс для медитирующих всех уровней, независимо от того, только начинаете ли вы или медитируете ежедневно в течение многих лет. Ее любимая функция — Daily Calm.
«Каждый день есть новая 10-минутная медитация на определенную тему — например, определение намерений и практика самосострадание», — говорит она. «Первая половина помогает вам расслабиться и дышать, а вторая половина состоит из управляемой медитации на любую тему».
За последние 10 лет существования приложение Calm получило более 700 000 пятизвездочных отзывов. Хотя для использования требуется годовая подписка стоимостью 69,99 долларов США, она предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию, а также пожизненный план и скидку для студентов, которые используют Amazon Prime.
Несмотря на то, что вы можете найти бесплатные медитации на других платформах, простота использования и возможность находить целевые упражнения через приложение могут быть более привлекательными, чем прокрутка множества вариантов. и пытаемся найти то, что подойдет именно вам.
Плюсы
Минусы
Лучшая маска для глаз
ЗВУК маски для сна Manta
Согласно исследования, бессонница может быть маркером черты характера у людей, подверженных риску развития тревожных расстройств. Еще одно исследование исследование связи между тревогой и сном показало, что люди с тревогой чаще сообщают о плохое качество сна. Возможность спать и чувствовать себя достаточно расслабленным для этого имеет решающее значение для облегчения симптомов тревоги.
Эта маска для сна от Manta — многогранный продукт: она имеет c-образные наглазники. которые предназначены для того, чтобы не оказывать давления на глаза и не позволять векам трепетать во время быстрого сна. Маска оснащена наушниками Bluetooth, которые подключаются к вашим устройствам, поэтому вы можете слушать:
Благодаря 20-часовому сроку службы батареи вам, возможно, придется заряжать маску только раз в несколько ночей, что делает ее более удобной, чем аналогичные товары для здоровья.
Хотя маска стоит дороже, вы можете попробовать маску без риска в течение 60 дней. Рецензенты отмечают, что маска имеет отличное качество звука и ее очень удобно носить, а многие даже говорят, что это лучшая маска для сна, которую они когда-либо пробовали.
Плюсы
Минусы
Сравнительная таблица
| Цена | Для чего это лучше всего | Как это может помочь при тревоге | |
|---|---|---|---|
| Жевательные конфеты с КБД полного спектра из кукурузного хлеба и конопли | $$ | расслабляют и способствуют сну | Доказано, что КБД помогает при симптомах тревоги |
| Органическое эфирное масло французской лаванды Eden Botanicals | $ | распылить, положить в ванну, смешать с лосьоном | лаванда может помочь облегчить симптомы тревоги, а также помочь заснуть |
| Органический ромашковый чай FGO в пакетиках | $ | принимается перед сном | Доказано, что ромашка уменьшает симптомы тревоги |
| Набор досок с изображением Будды | $$ | предотвращает ненужную прокрутку и дает простор творчеству | помогает тренировать внимательность и креативность, занимаясь без экрана и без беспорядка |
| Спокойствие | $$$ | медитации, упражнения на осознанность, истории для сна | помогает быть внимательным и расслабленным |
| ЗВУК маски для сна Manta | $$$ | спит, расслабление, прослушивание управляемых медитаций для сна | помогает вам заснуть и расслабиться |
Другие варианты лечения
Помимо натуральных продуктов, перечисленных выше, есть много других вещей, которые вы можете попробовать облегчить симптомы тревоги:
Когда следует обратиться к специалисту по психическому здоровью при тревоге
Каждый может время от времени испытывать тревогу, и некоторая тревога является частью человеческого опыта. Однако, если вы замечаете, что тревога возникает регулярно или ежедневно или влияет на качество вашей жизни, иногда найти облегчение может оказаться непростой задачей.
Однако хроническая тревога может указывать на тревожное состояние. Если вы испытываете тревогу без конкретного триггера или ваша тревога продолжается даже после того, как триггер утих, вы можете рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью.
Вы можете обратиться за поддержкой к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья, если большую часть дней в течение как минимум 6 месяцев вы чувствовали тревогу. Если эти чувства начали нарушать вашу повседневную жизнь, здоровье или отношения, это еще один признак того, что вам следует обратиться за помощью.
Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:
Часто задаваемые вопросы
Какое естественное лекарство от беспокойства является лучшим?
Лучшее естественное лекарство от беспокойства — это то, которое лучше всего работает для вас и доступно для вас использовать, когда вам это нужно. Вы можете попробовать разные способы облегчить тревогу, например методы заземления или внимательность, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
Что я могу предпринять, чтобы мгновенно избавиться от беспокойства?
Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства от тревоги, такие как Ксанакс, могут облегчить тревогу в течение 30 минут. Однако их следует использовать с осторожностью из-за возможного привыкания.
Вы также можете попробовать дышать животом, чтобы активировать блуждающий нерв, или посмотреть на заветную фотографию, чтобы успокоиться. Дополнительные идеи можно найти в этих советах, как победить тревогу за 1, 5 или 10 минут.
Как я могу справиться со своей тревогой естественным путем, без лекарств?
Вы можете попробовать множество вариантов средств: от КБД до эфирных масел и ведения дневника. Но даже имея в своем распоряжении лучшие природные средства, вам все равно могут потребоваться лекарства или терапия, чтобы хотя бы выяснить, что активирует вашу тревогу и как помочь ее облегчить.
Какой натуральный продукт лучше всего снимает тревогу?
Лучший натуральный продукт для облегчения тревоги зависит от ваших уникальных потребностей. Например, вы можете тяготеть к растительным продуктам, таким как эфирное масло лаванды, чтобы помочь справиться с симптомами тревоги. Другие могут предпочесть продукты для снятия тревоги, которые они могут употреблять, например КБД.
Как я могу справиться со своим беспокойством естественным путем?
Все вышеперечисленные варианты могут помочь естественным образом облегчить беспокойство. Если ваши симптомы мешают вашей повседневной деятельности, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
Какая трава против тревоги самая сильная?
Лаванда и ромашка — это натуральные средства, подтвержденные исследованиями, которые помогают успокоиться.
Каково правило 3-3-3 при тревоге?
Это стратегия заземления, которая может помочь вам справьтесь со своим беспокойством. Как это работает? Когда вы начнете чувствовать тревогу, оглянитесь вокруг и попытайтесь назвать:
Цель – помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте и облегчить симптомы тревоги.
Вывод
Различные инструменты естественного беспокойства помогут вам справиться с подавляющими чувствами в данный момент и обрести чувство спокойствия. Однако не каждый найдет облегчение при помощи естественных методов лечения, и это нормально. Инструменты и продукты, предназначенные для облегчения чувства тревоги, не могут заменить терапию и другое медицинское лечение.
Если тревога мешает вашей повседневной жизни или становится неуправляемой, обратитесь к квалифицированному специалисту в области психического здоровья или врачу, который поможет вам взять симптомы под контроль.
Опубликовано : 2024-05-28 14:16
Читать далее
- Чрезмерное лечение рака простаты увеличивается у мужчин с короткой продолжительностью жизни
- FDA одобрило Вьялев (фоскарбидопу и фослеводопу) для взрослых, живущих с прогрессирующей болезнью Паркинсона
- Городские зеленые зоны могут защитить от рисков для здоровья, связанных с жарой
- CDC снизил возраст для первой пневмококковой вакцины до 50 лет
- Уровень генетического тестирования ниже у чернокожих с наследственными заболеваниями сетчатки
- Опасность листерии стимулирует общенациональный отзыв замороженных вафель
Отказ от ответственности
Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.
Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.
Популярные ключевые слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions