6 натуральних продуктів, які допоможуть полегшити тривогу
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.
Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:Незалежно від того, хвилюєтеся ви чи справляєтеся із занепокоєнням, існує безліч технічних інструментів, чаїв, добавок, додатків і катарсисних заходів, щоб заспокоїти. Перегляньте наші найкращі продукти.
Healthline має виключний редакційний контроль над цією статтею. Потенційне використання перерахованих тут продуктів не є заявами виробників щодо здоров’я. Інформація в цій статті має загальний характер. Він не призначений для заміни медичної консультації від медичного працівника. Healthline заохочує вас приймати будь-які рішення про лікування разом зі своїм медичним працівником.
Швидкий огляд найкращих натуральних продуктів проти тривоги
Хронічна тривога може серйозно вплинути на ваше здоров’я та самопочуття. Тривога, зокрема тривога за здоров’я та лікарняну тривогу, може спричинити серйозні психічні та фізичні симптоми, якщо її не лікувати належним чином, наприклад:
Незважаючи на труднощі, існує багато способів впоратися з тривогою. Люди з легкими симптомами можуть впоратися зі своєю тривогою за допомогою природних засобів, як-от:
Хоча наведені нижче підтверджені дослідженнями природні засоби від тривоги не є заміною терапії чи ліків, вони можуть допомогти вам знайти полегшення від тривожних почуттів. Вони також можуть бути особливо корисними разом із регулярними консультаціями чи терапією.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про наші добірки найкращих природних продуктів проти тривоги.
Як ми вибирали найкращі природні продукти для здоров’я від тривоги
Щоб вибрати найкращі природні засоби проти тривоги, ми розглянули наступне:
Зрештою, ми рекомендуємо лише компанії, за якими ми стоїмо, як надійні та етичні. Кожен продукт у нашому списку перевірено на відповідність медичним і бізнес-стандартам Healthline. Ви можете прочитати більше про наш процес перевірки тут.
Посібник із ціноутворення
Healthline вибирає найкращі натуральні продукти проти тривоги
Найкраще Жувальні цукерки CBD
Жукальні цукерки з кукурудзяним хлібом і коноплями повного спектру CBD
Хоча дослідники не зовсім розуміють зв’язок між CBD і тривогою, поточні результати є багатообіцяючими. Дослідження на тваринах припускають, що CBD може допомогти протистояти стресу у щурів, тоді як дослідження на людях вказують на здатність CBD допомагати при тривожних розладах, таких як:
Ми протестували ці жувальні цукерки CBD
Старший редактор Кендіс Абеллон спробувала жувальні цукерки Cornbread Hemp Full Spectrum CBD і виявила, що вони працюють відносно добре. Вона почала відчувати сонливість через годину або дві після їх споживання.
«Я також помітила, що спала всю ніч, не прокидаючись до ранку», — каже вона.
Ці жувальні цукерки від Cornbread Hemp є нашим найкращим вибором серед жуйкових цукерок CBD для лікування тривоги. Вони містять CBD, витягнутий лише з квітів коноплі (без стебла, стебла чи листя), відповідно до бренду.
Кожна гумка містить 50 міліграмів (мг) КБД, а також до 2 мг тетрагідроканабінолу (ТГК), психоактивної сполуки в канабісі, яка викликає у людей почуття кайфу. (Це означає, що залежно від вашої переносимості та чутливості до ТГК ви можете відчути деякі наслідки, але не підвищитесь.)
Плюси
Мінуси
Найкраща ефірна олія
Органічна ефірна олія французької лаванди Eden Botanicals
Деякі дані свідчать про те, що рослинні продукти, такі як ефірна олія лаванди, можуть заспокоїти без седації. 2017 р. Огляд літератури виявив, що добавки з олією лаванди можуть ефективно зменшити симптоми тривоги та депресії. Огляд також виявив, що олія також може допомогти покращити сон.
Олія лаванди загалом безпечна для більшості людей, якщо її використовувати правильно. Деякі з найкращих способів використання це:
Ця французька ефірна олія лаванди від Eden Botanicals має надзвичайно позитивні відгуки від клієнтів, і люди називають аромат «підбадьорює», « божественний» і «сонячний вітер поля, переповненого лавандою».
Плюси
Мінуси
Найкращий нічний напій
FGO Organic Chamomile Tea Bags
Згідно з дослідження 2016 року, регулярне вживання ромашкового чаю може зменшити симптоми ГТР. Хоча це, звичайно, Не заміняючи традиційні ліки чи терапію проти тривоги, ромашковий чай може бути корисним засобом, який допомагає впоратися з почуттям тривоги.
Крім того, випити чашку гарячого чаю може служити технікою заземлення, використовуючи п’ять почуттів, щоб зосередитися на відчуттях, смаку та запахах.
Цей натуральний чай від FGO Organic виготовляється із сертифікованої органічної ромашки без ГМО, яка обробляється в поточне хороше виробництво практика (CGMP). CGMP — це система, яка гарантує, що продукти постійно виробляються та контролюються відповідно до стандартів якості.
Чаї компанії мають понад 116 000 відгуків на Amazon із загальною оцінкою 4,6 із 5. Рецензенти називають ромашковий чай особливо «тонким і свіжим», і багато людей кажуть, що він найкращий, який вони коли-небудь пили.
Плюси
Проти
Найкраща активність усвідомленості
Набір дощок Будди
Дослідження показують, що арт-терапія може зменшити стрес і тривогу. Хоча книжки-розмальовки для дорослих набули популярності останніми роками як заняття для зняття тривоги, вони вимагають деяких додаткових матеріалів, як-от фломастери, крейди чи кольорові олівці (останні потрібно постійно заточувати).
< p class="responsive">Ми вибрали вправу усвідомленості «Дошка Будди», яка дозволяє малювати водою на спеціальному полотні, оскільки воно:Якщо вода випарується, ваше полотно стане чистим аркушем, і ви зможете «намалювати» іншу картину. Його розроблено, щоб допомогти:
Плюси
Мінуси
Найкращий додаток для медитації
Спокій
Терапія на основі усвідомленості, зокрема медитація, може бути ефективною у:
Цей схвалений Healthline додаток для уважності містить сотні заспокійливих вправ, керованих візуалізацій і дихальних технік, які допомагають зменшити симптоми тривоги. Він також пропонує історії про сон для тих, кому важко розслабитися вночі через хвилювання.
Ми протестували програму Calm
Редактор Wellness Мелісса Лі обожнює програму Calm за широкий спектр керованих медитацій, історії сну та подкасти. Вона виявила, що це чудовий ресурс для медитаторів усіх рівнів, незалежно від того, чи ви тільки починаєте, чи медитуєте щодня протягом багатьох років. Її улюблена функція — Daily Calm.
«Щодня є нова 10-хвилинна медитація на певну тему — як-от визначення намірів і практика співчуття до себе», – каже вона. «Перша половина допомагає вам розслабитися і дихати, тоді як друга половина складається з керованої медитації на будь-яку тему».
За останні 10 років існування Calm отримав понад 700 000 5-зіркових відгуків. Хоча для його використання потрібна річна підписка на суму 69,99 доларів США, він пропонує 7-денну безкоштовну пробну версію, а також довічний план і знижку для студентів, які користуються Amazon Prime.
Не дивлячись на те, що ви можете знайти безкоштовні медитації на інших платформах, простота використання та можливість пошуку цільових вправ за допомогою програми можуть бути привабливішими, ніж прокручування купи варіантів і намагаюся знайти те, що вам підходить.
Плюси
Мінуси
Найкраща маска для очей
Manta Sleep Mask SOUND
Згідно з дослідження, безсоння може бути маркером риси для людей, які мають ризик розвитку тривожних розладів. Інше дослідження досліджуючи зв’язок між тривогою та сном, було виявлено, що люди, які страждають від тривоги, частіше повідомляють про погана якість сну. Можливість спати та відчувати себе достатньо розслабленим для цього має вирішальне значення для полегшення симптомів тривоги.
Ця маска для сну від Manta є багатогранним продуктом: вона розроблена з С-подібними окулярами. які створені, щоб не чинити тиску на ваші очі та дозволяти вашим повікам тріпотіти під час фази швидкого сну. Маска оснащена навушниками Bluetooth, які з’єднуються з вашими пристроями, щоб ви могли слухати:
Завдяки 20-годинному терміну служби батареї вам може знадобитися заряджати маску лише кожні кілька ночей, що робить її зручнішою, ніж подібні продукти для здоров’я.
Хоча це дорожче, ви можете спробувати маску без ризику протягом 60 днів. Рецензенти відзначають, що маска має чудову якість звуку та її дуже зручно носити, багато хто навіть каже, що це найкраща маска для сну, яку вони коли-небудь пробували.
Плюси
Мінуси
Порівняльна таблиця
| Ціна | Для чого це найкраще | Як це може допомогти впоратися з тривогою | |
|---|---|---|---|
| Кукурудзяний хліб, конопля, повний спектр CBD Gummies | $$ | розслаблення та сприяння сну | Доведено, що CBD допомагає при симптомах тривоги |
| Eden Botanicals Organic Essential Oil French Lavender | $ | розпорошення, поміщення у ванну, змішування з лосьйоном | лаванда може полегшити симптоми тривоги, а також допомогти зі сном |
| FGO Organic Chamomile Tea Bags | $ | відпочити перед сном | доведено, що ромашка зменшує симптоми тривоги |
| Набір дощок Будди | $$ | запобігає дум-скролінгу, надаючи творчий вихід | допомагає вам практикувати уважність і креативність за допомогою активності без екрану та безладу |
| Calm | $$$ | медитації, вправи на уважність, історії сну | допомагає бути уважним і розслабленим |
| Manta Sleep Mask SOUND | $$$ | спить, розслаблення, прослуховування керованих медитацій сну | допомагає заснути та розслабитися |
Інші варіанти лікування
Крім перерахованих вище натуральних продуктів, є багато інших речей, які ви можете спробувати полегшити симптоми тривоги:
Коли звернутися до спеціаліста з питань психічного здоров’я у разі тривоги
Кожна людина може час від часу відчувати тривогу, і певна тривога є частиною людського досвіду. Однак, якщо ви помічаєте, що ваша тривога виникає регулярно або щодня, або що вона впливає на якість вашого життя, знайти полегшення іноді може бути проблемою.
Проте хронічна тривога може свідчити про стан тривоги. Якщо ви відчуваєте занепокоєння без певного тригера або ваша тривога продовжується навіть після того, як тригер спадає, ви можете розглянути можливість звернутися за професійною допомогою.
Ви можете звернутися за підтримкою до терапевта або іншого спеціаліста з питань психічного здоров’я, якщо ви відчували тривогу більшість днів протягом принаймні 6 місяців. Якщо ці почуття почали руйнувати ваше повсякденне життя, ваше здоров’я чи ваші стосунки, це ще одна ознака того, що вам слід звернутись за допомогою.
Інші симптоми, на які слід звернути увагу, включають:
Поширені запитання
Які найкращі природні ліки від тривоги?
Найкращі природні ліки від тривоги – це ті, які вам найкраще підходять і доступні для вас використовувати, коли вам це потрібно. Ви можете спробувати різні способи полегшення тривоги, наприклад методи заземлення або уважність, щоб побачити, що вам найкраще підходить.
Що я можу прийняти для миттєвого полегшення тривоги?
Деякі ліки від тривоги, що відпускаються за рецептом, як-от Xanax, можуть полегшити тривогу протягом 30 хвилин. Однак застосовувати їх слід з обережністю через потенційну залежність.
Ви також можете спробувати дихати животом, щоб активувати свій блукаючий нерв, або подивитися на улюблене фото, щоб заспокоїтися. Ви можете переглянути ці поради щодо подолання тривоги за 1, 5 або 10 хвилин, щоб отримати більше ідей.
Як я можу лікувати свою тривогу природним шляхом без ліків?
Є багато варіантів засобів, які ви можете спробувати, від CBD до ефірних олій і ведення щоденника. Але навіть маючи у своєму розпорядженні найкращі природні засоби, вам все одно можуть знадобитися ліки чи терапія, щоб принаймні з’ясувати, що викликає у вас тривогу та як її полегшити.
Який натуральний продукт найкращий для лікування тривоги?
Вибір найкращого натурального продукту для полегшення тривоги залежить від ваших унікальних потреб. Наприклад, ви можете тяжіти до рослинних продуктів, таких як ефірна олія лаванди, щоб допомогти з симптомами тривоги. Інші можуть віддати перевагу продуктам для полегшення тривоги, які вони можуть споживати, наприклад CBD.
Як я можу лікувати свою тривогу природним шляхом?
Усі наведені вище варіанти можуть допомогти природним чином зменшити тривогу. Якщо ваші симптоми заважають вашій повсякденній діяльності, зверніться за допомогою до психіатра.
Яка трава є найсильнішою проти тривоги?
Лаванда та ромашка — це підтверджені дослідженнями природні засоби, які допомагають заспокоїтися.
Яке правило 3-3-3 для тривоги?
Це стратегія заземлення, яка може допомогти вам впоратися зі своєю тривогою. Як це працює? Коли ви починаєте відчувати тривогу, подивіться навколо себе та спробуйте назвати:
Мета полягає в тому, щоб допомогти вам заземлитися в теперішній момент і полегшити симптоми тривоги.
Винос
Різноманітні природні інструменти для боротьби з тривогою можуть допомогти вам впоратися з непереборними почуттями в даний момент і знайти відчуття спокою. Однак не кожен знайде полегшення за допомогою природних методів лікування, і це нормально. Інструменти та продукти, призначені для полегшення почуття тривоги, не можуть замінити терапію та інше медичне лікування.
Якщо ваша тривога заважає вашому повсякденному життю або стає неконтрольованою, зверніться до кваліфікованого психіатра чи лікаря, який допоможе вам взяти симптоми під контроль.
Опубліковано : 2024-05-28 14:16
Читати далі
- Дітям усе ще легко купувати ароматизовані вейпи онлайн
- ASA: Ризик післяопераційного марення підвищується при поганому та погіршенні сну
- Вилучення часу за екраном на одну годину перед сном сприяє сну малюків
- Neurogene повідомляє про позитивні проміжні дані про ефективність від перших чотирьох педіатричних пацієнтів із низькими дозами клінічного випробування генної терапії NGN-401 для лікування синдрому Ретта
- Syndax оголошує про позитивні ключові результати верхньої лінії для когорти рецидивуючих або рефрактерних mNPM1 AML у дослідженні AUGMENT-101 Revumenib
- IDSA: антибіотики протягом семи днів можливі для пацієнтів, госпіталізованих з інфекціями кровотоку
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions