6 Produk kanggo Nyempurnakake Power Nap

wong turu ing amben nganggo topeng mripat

Bagi ing Pinterest

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita lakoni.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

Yen kita bisa santai ing sadina-dina kaya kucing - ngempet, alon-alon ngliwati dina, lan nglebokake awak ing macem-macem permukaan amarga kita bisa nutup mripat. Muni kaya ngimpi. Sayange, masyarakat ndhikte kasunyatan sing beda.

Kanggo umume wong, dina iki katon kurang santai:

Nggereng-gereng banter nalika telpon bola-bali berbunyi bip supaya sampeyan tangi

Tundha turu. lan turu 9 menit maneh

Ngupas awak saka amben kanggo miwiti dina

Slogging liwat dina, gumantung ing produk kafein

Nyoba mateni ing akhir dina nalika email ngundang utawa nangis bocah (utawa pets) njaluk perhatian sampeyan

Urip modern aktif musuhan karo wong-wong sing mbutuhake luwih saka sawetara jam turu kanggo aran recharged - kang, dening cara, iku umume manungsa.

Yen ngaso cukup angel, turu turu bisa dadi jawabane.

Ing ngisor iki, kita deleng manfaat turu awan cepet lan njelasake sawetara produk sing paling apik kanggo mbantu sampeyan ngoptimalake sesi turu mini.

Napa power nap?

Saenipun, turu turu nambah tingkat energi tanpa nggawe sampeyan grogi. Wektu turu sing cendhak njamin sampeyan ora kesel banget ing turu lan tangi kanthi rasa bingung.

Sampeyan bisa uga mamang babagan mupangat kanggo ngretas urip saka turu, nanging ana riset sing nuduhake yen turu awan sing cendhak bisa nduwe pengaruh positif marang tingkat energi, memori, lan liya-liyane.

Siji Panaliten 2020 nemokake manawa peserta sing turu 90 menit ing wayah sore wis nambah fungsi memori dibandhingake karo sing ora nglewati catnap. Liyane 2020 sinau nyimpulake yen turu awan bisa nduwe pengaruh positif marang kesehatan jantung.

Riset uga nuduhake yen turu bisa mbantu kesel sing ana hubungane karo pikiran kognitif sing kuat. Esuk-esuk kerjane butuh tenaga otak sing akeh, mula sampeyan kesel. Nanging turu bisa ndandani iku.

Cilik Panaliten 2005 saka 10 mahasiswa universitas nemokake yen turu cendhak kurang saka 1,5 jam nambah kewaspadaan lan kinerja — anggere turu turu paling ora 3 menit ing tahap 2.

Napping uga bisa mbantu kinerja atletik. Sing cilik banget Sinau 2020 karo sangang peserta nemokake yen turu bisa mbantu nglindhungi kinerja amarga kurang turu.

Panaliten liyane nemokake yen turu 20 menit kanthi cepet mbantu ningkatake kekuatan otot ing pemain bal-balan sing kurang turu. Senajan, turu ora rampung mbalikke efek saka kurang turu.

Akeh riset anyar babagan napping nggunakake ukuran sampel sing cilik, dadi angel kanggo nemtokake manawa asile ditrapake kanggo populasi sing luwih gedhe. Riset liyane bisa mbantu kita ngerti kanthi lengkap keuntungan potensial saka turu turu.

Produk kanggo nguwasani turu kaya pro

Pandhuan rega

$ = kurang saka $15

$$ = $15–$30

$$$ = luwih saka $30

Power snuggle dhewe kanggo turu nganggo kemul bobot

Selimut Waowoo Weighted

Rega: $$$

Selimut sing bobot bisa dadi alat sing efektif kanggo ngurangi gejala kuatir lan nulungi wong kanthi macem-macem kondisi kesehatan mental - kalebu kelainan depresi utama, kelainan bipolar, kelainan kuatir umum, utawa kelainan hiperaktivitas defisit perhatian - turu luwih apik.

Yen sampeyan kurang turu amarga kondisi kasebut, kemul bobot bisa dadi alat sing apik banget kanggo mbantu sampeyan turu ing wayah awan.

Selimut Waowoo Bobot kasedhiya ing macem-macem ukuran lan bobot. Peninjau ujar manawa kemul mbantu dheweke turu lan rumangsa santai. Malah turu sing entheng nemokake kemul sing migunani kanggo nutup mripat sing cukup.

Tuku Selimut Waowoo online.

Topeng mripat bisa mbantu sampeyan ngalangi cahya

MZOO Sleep Eye Mask

Rega: $

Padhang iku mungsuhe turu. Paparan cahya ing wayah wengi bisa ngaruhi kualitas turu, mula kudune turu ing papan sing padhang bisa mengaruhi kualitas turu turu sampeyan.

Topeng mripat saka MZOO iki paling laris ing Amazon. Peninjau ujar manawa bisa ngalangi cahya kanthi efektif, lan dheweke seneng tali sing bisa diatur supaya tetep aman.

Topeng uga dikontur kanthi spasi cekung kanggo mripatmu. Dadi, yen sampeyan nganggo dandanan mripat, turu awan ora bakal ngrusak bulu mata.

Tuku MZOO Sleep Eye Topeng online.

Tetepake kamar sampeyan dadi peteng kanthi gorden sing peteng

Tirai Jendela Gelap Kamar Dasar Amazon

Rega: $$

Gerde ireng iku becik kanggo peteng ing papan sing arep sampeyan ajeg turu. munggah ing wayah wengi.

Tikel kaping pindho ing aksesoris peteng kamar nganggo gorden ireng saka Amazon Basics. Padha ngalangi cahya lan sinar UV. Padha uga nyuda gangguan, sing bisa mbantu yen jendhela sampeyan madhep dalan sing rame.

Penemu ujar manawa tirai kasebut ngalangi cahya lan setuju manawa kualitase apik banget kanggo regane. Ati-ati nalika ngumbah lan garing - sawetara wong ujar yen gordene ora tahan, sanajan dheweke ngetutake instruksi perawatan.

Tuku Kamar Dasar Amazon Gorden Jendela Padhet Gelap online.

Ngilangake swara kanthi sepasang penyumbat kuping

Sumbat Kuping Busa Ultra Lembut Mack

Rega: $

Lingkungan sing rame bisa ngrusak kabeh rencana turu sampeyan. Nalika sawetara wong bisa gampang turu nalika ana pesta, umume kita ora begja. Pamblokiran swara nganggo penyumbat kuping nambah kasempatan kanggo turu sore sing tenang.

Sepasang tutup kuping Mack kanggo nggawe sepi lingkungan nalika sampeyan turu cepet. Colokan umpluk alus nyaman lan èfèktif ngalangi gangguan kanthi rating pangurangan swara 33 desibel.

Penyumbat kuping iki ana ing kendhi gedhe, mula sampeyan bakal duwe cukup kanggo kabeh kabutuhan turu lan turu.

Tuku Mack's Ultra Soft Foam Earplugs online.

Supaya gangguan kanthi tandha "aja ngganggu"

Fun Plus Sleeping Sign for Door

Rega: $

Sampeyan ngerti sampeyan butuh turu, nanging liyane saka kluwarga sampeyan bisa clueless.

Yen sampeyan ora bisa nemokake tentrem, coba pasang salah siji saka pratandha iki ing lawang kantor utawa kamar turu. Sampeyan ora kudu menehi tandha maksud napping saben sampeyan mutusake kanggo turu kanggo turu.

Tuku Fun Plus Sleeping Sign for Door online.

Gunakake mesin swara putih kanggo klelep rame

Mesin Raynic White Noise

Rega: $$

Yen sampeyan gampang tangi, turu bisa dadi angel banget. Swara awan sing normal nggawe ora bisa tenang atine. Mesin swara putih bisa mbantu tutup gangguan lingkungan lan nggawe luwih gampang kanggo turu.

Aktifake Raynic White Noise Machine kanggo klelep kabeh aktivitas rame sing ana ing sekitar sampeyan. Kita bisa njamin efektifitas mesin swara putih iki.

Mesin white noise nduweni timer lan wolung swara (favorit penulis iki yaiku swara wengi musim panas lan swara alas). Bonus: bisa uga mbiyantu yen pasangan sampeyan ngorok kaya banshee.

Tuku mesin Raynic White Noise online.

Tips liyane kanggo turu turu

Kunci kanggo napping iku tetep cendhak. Nap suwe banget, lan sampeyan duwe risiko turu jero, dadi angel tangi tanpa grogginess. Kakehan turu uga bisa nambah risiko penyakit jantung.

Wektu uga penting. Wiwit siklus turu lengkap biasane 90–110 menit, sampeyan pengin turu utawa turu luwih sithik. Umume wong ora bisa metu luwih saka siji jam nalika nedha awan, nanging turu cepet 20-30 menit bisa luwih gampang.

Sampeyan uga luwih cenderung ngganggu turu ing wayah wengi yen turu cedhak banget karo wektu turu. Dadi, sanajan turu sawise nedha bengi bisa uga katon kaya ide sing apik ing wektu kasebut, bisa nyebabake insomnia mengko.

Nduweni kafein sethithik sadurunge turu bisa uga bisa nambah tingkat energi yen sampeyan tangi. Ati-ati supaya ora duwe kafein cedhak karo wektu turu.

Cathetan babagan turu lan insomnia

Elinga yen turu awan bisa uga ora cocog kanggo wong sing ngalami insomnia. Nalika pasinaon sing kasebut nuduhake sawetara keuntungan mental lan fisik, Institut Kesehatan Nasional nyaranake supaya ora turu awan yen sampeyan terus-terusan ora bisa turu lan turu ing wayah wengi.

Takeaway

Tidur turu bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih waspada sawise wengi kurang turu. Sampeyan kudu ora gumantung ing napping kanggo njaluk sampeyan, sanadyan. Power naps ora sulih kanggo kualitas wengi Zzz kang.

Yen sampeyan ora bisa turu, utawa ngalami ngantuk awan sing gedhe banget, sampeyan bisa uga ngalami gangguan turu sing mbutuhake perawatan medis. Yen turu ajeg nyingkiri sampeyan, nimbang ngobrol karo dhokter kanggo ngrembug solusi potensial.

Steph Coelho minangka panulis lepas kanthi migren kronis sing nduweni minat khusus kanggo kesehatan lan kesejahteraan. Yen dheweke ora ngeklik keyboard, mesthine dheweke wis maca buku sing apik.

Dikirim : 2024-09-30 09:08

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.