완벽한 낮잠을 위한 6가지 제품

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브랜드와 제품을 조사하는 방법

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저희 팀은 당사 사이트에서 제공하는 권장 사항을 철저히 조사하고 평가합니다. 제품 제조업체가 안전 및 유효성 표준을 다루었음을 확인하기 위해 우리는 다음을 수행합니다.
  • 성분 및 구성을 평가합니다. 해를 끼칠 가능성이 있습니까?
  • 모든 건강 관련 주장에 대한 사실 확인: 현재의 과학적 증거와 일치합니까?
  • 브랜드 평가: 정직하게 운영되고 업계를 준수합니까? 모범 사례?
    • 우리는 귀하의 건강과 웰빙을 위해 신뢰할 수 있는 제품을 찾을 수 있도록 연구를 수행합니다.심사 과정에 대해 자세히 알아보세요.도움이 되었나요?

    우리가 고양이처럼 하루 종일 누워 있을 수만 있다면, 빈둥거리며 천천히 하루를 보내고, 회복을 위해 잠을 자면서 다양한 표면에 몸을 걸칠 수 있다면 좋겠습니다. 그것은 꿈처럼 들린다. 불행히도 사회는 다른 현실을 요구합니다.

    대부분의 사람들에게 하루는 훨씬 덜 편안해 보입니다.

  • 깨어나라는 신호음이 계속 울리면서 휴대전화에서 큰 소리로 신음하는 것
  • 스누즈 누르기 9분 더 자고
  • 하루를 시작하기 위해 침대에서 일어나
  • 카페인 제품에 의존하며 하루를 힘들게 보내기
  • 밤에 전원을 끄려고 시도 하루가 끝날 무렵 이메일이 손짓하거나 우는 어린이(또는 애완동물)가 주의를 구하는 동안

    • 현대 생활은 재충전을 위해 두 시간 이상의 수면이 필요한 사람들, 그런데 대부분의 인간들에게 적극적으로 적대적입니다.

    충분한 휴식이 어렵다면 파워 낮잠이 답이 될 수 있습니다.

    아래에서는 짧은 낮잠의 이점을 살펴보고 미니 수면 세션을 극대화하는 데 도움이 되는 몇 가지 최고의 제품을 간략하게 설명합니다.

    파워 낮잠을 왜 해야 하나요?

    이상적으로 파워 낮잠은 정신을 차리지 않고도 에너지 수준을 높여줍니다. 파워 낮잠의 짧은 시간은 너무 깊은 잠에 빠지지 않고 혼란스러운 느낌으로 깨어나는 것을 방지합니다.

    파워 낮잠이 생명을 위협하는 이점에 대해 회의적일 수도 있지만 낮잠을 짧게 자는 것이 에너지 수준, 기억력 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

    1개 2020년 연구에서는 오후에 90분간 낮잠을 잔 참가자가 낮잠을 건너뛴 참가자에 비해 기억력 기능이 향상된 것으로 나타났습니다. 또 다른 2020 연구에서는 주간 낮잠이 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결론을 내렸습니다.

    연구에서는 낮잠이 강렬한 인지적 사고와 관련된 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실도 제시합니다. 아침에 일이 너무 많아서 지친 느낌을 갖게 됩니다. 하지만 낮잠을 자면 문제가 해결될 수도 있습니다.

    작은 2005년 연구에서는 1.5시간 미만의 짧은 낮잠이 주의력과 수행 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 단, 낮잠이 2단계 수면에서 최소 3분 이상 소요되는 경우에 한합니다.

    낮잠을 자는 것도 운동 능력에 도움이 될 수 있습니다. 매우 작은 2020년 연구에서는 낮잠이 수면 부족으로 인한 성능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

    또 다른 연구에서는 20분 동안 짧게 낮잠을 자는 것이 수면이 부족한 축구 선수의 근력을 향상시키는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 하지만 낮잠이 수면 부족의 영향을 완전히 역전시키지는 못했습니다.

    낮잠에 관한 최근의 많은 연구에서는 작은 표본 크기를 사용하므로 결과가 더 큰 인구 집단에 적용되는지 확실히 말하기는 어렵습니다. 더 많은 연구를 통해 파워 낮잠의 잠재적 이점을 완전히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    프로처럼 파워 낮잠을 자는 제품

    가격 안내

  • $ = $15 미만
  • $$ = $15~$30
  • $$$ = $30 이상

    • 무거운 담요로 포근하게 잠들 수 있는 힘

    Waowoo Weighted Blanket

  • 가격: $$$

    • 가중 담요는 불안 증상을 줄이고 다양한 정신 건강 질환(주요우울장애, 양극성 장애, 범불안장애, 주의력결핍과잉행동장애 등) — 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.

    이러한 조건 때문에 잠을 잘 자지 못한다면, 가중치 담요는 낮잠을 자는데 도움이 되는 놀라운 도구가 될 수 있습니다.

    Waowoo Weighted Blanket은 여러 가지로 제공됩니다. 크기와 무게. 평론가들은 담요가 잠을 자고 편안함을 느끼는 데 도움이 된다고 말합니다. 잠이 얕게 자는 사람이라도 담요가 눈을 충분히 잠그는 데 도움이 된다고 생각합니다.

    Waowoo Weighted Blanket 구매하기 온라인.

    아이 마스크는 빛을 차단하는 데 도움이 됩니다.

    MZOO 수면 아이 마스크

  • 가격:

    MZOO 수면 아이 마스크 Strong> $

    • 빛은 잠의 적입니다. 밤에 빛에 노출되면 수면의 질에 영향을 미치기이므로 밝은 공간에서 낮잠을 자는 것이 파워 낮잠의 질에 영향을 미칠 수 있다는 것은 당연한 일입니다.

    MZOO의 이 아이 마스크는 Amazon에서 베스트셀러입니다. 리뷰어들은 효과적으로 빛을 차단하며, 조절 가능한 스트랩이 있어 안전하게 고정할 수 있다는 점이 마음에 든다고 말합니다.

    마스크도 눈을 위한 오목한 공간으로 윤곽이 잡혀 있습니다. 따라서 눈화장을 하면 낮잠으로 인해 속눈썹이 망가지지 않습니다.

    MZOO 수면 눈 구매 온라인으로 마스크를 착용하세요.

    암막 커튼으로 방을 어둡게 유지하세요.

    Amazon Basics Room Darkening 암막 창 커튼

  • 가격: $$

    • 암막 커튼은 정기적으로 낮잠을 자려는 공간을 어둡게 만드는 데 이상적입니다. 침실에도 추가하여 잠을 방해하는 주변광을 차단할 수 있습니다. 밤에 일어나.

    Amazon Basics의 암막 커튼으로 실내 어둡게 하는 액세서리를 두 배로 활용하세요. 그들은 빛과 자외선을 차단합니다. 또한 소음을 줄여주기 때문에 창문이 혼잡한 거리를 향하고 있는 경우에도 도움이 됩니다.

    평론가들은 커튼이 빛을 완전히 차단하고 가격 대비 품질이 뛰어나다는 점에 동의합니다. 세탁하고 건조할 때 주의하세요. 관리 지침을 따랐음에도 커튼이 버틸 수 없었다고 말하는 사람들도 있습니다.

    Amazon 기본 룸 구매 온라인으로 어두워지는 암막 창문 커튼.

    귀마개로 소음 차단

    Mack의 울트라 소프트 폼 귀마개

  • 가격: $

    • 시끄러운 환경에서는 완전히 망가뜨려 낮잠 계획을 세우세요. 어떤 사람들은 파티가 진행되는 동안 쉽게 졸 수 있지만, 우리 대부분은 운이 좋지 않습니다. 귀마개로 소음을 차단하면 편안한 오후에 낮잠을 잘 수 있는 가능성이 높아집니다.

    낮잠을 자는 동안 Mack의 귀마개를 사용하여 주변 환경을 조용하게 만들어 보세요. 부드러운 폼 플러그는 편안하고 33데시벨의 소음 감소 등급으로 소음을 효과적으로 차단합니다.

    이 귀마개는 큰 주전자에 들어 있으므로 낮잠과 수면에 필요한 모든 것을 충분히 휴대할 수 있습니다.

    Mack의 울트라 소프트 폼 귀마개를 온라인으로 구매하세요.

    '방해하지 마세요' 표시로 방해를 받지 마세요.

    Fun Plus Door Sign

  • 가격: $

    • 낮잠이 필요하다는 것을 아시겠지만, 나머지 가족은 전혀 알지 못할 수도 있습니다.

    평화를 찾을 수 없다면 사무실이나 침실 문에 다음 표지판 중 하나를 걸어보세요. 낮잠을 자기로 결심할 때마다 낮잠을 자고 싶다는 신호를 보낼 필요는 없습니다.

    Fun Plus Door Sign for Door를 온라인으로 구매하세요.

    백색소음 기계를 사용하여 익사하세요. 소음

    Raynic 백색소음 기계

  • 가격: $$

    • 쉽게 잠에서 깨면 낮잠을 자는 것이 매우 힘들 수 있습니다. 일상적인 낮의 소음으로 인해 마음을 진정시키는 것이 불가능합니다. 백색소음 기계가 도움이 될 수 있습니다. 환경 소음을 차단하여 실제로 잠들기 더 쉽게 만듭니다.

    Raynic 백색 소음 기계를 켜서 주변에서 일어나는 모든 시끄러운 활동을 없애세요. 우리는 이 백색소음 기계의 효율성을 보증할 수 있습니다.

    백색소음 기계에는 타이머와 8개의 소리가 있습니다(이 작가가 가장 좋아하는 것은 여름밤의 소리와 숲의 소리입니다). 보너스: 파트너가 밴시처럼 코를 고는 경우에도 도움이 될 수 있습니다.

    구매 Raynic White Noise Machine 온라인.

    파워 낮잠을 위한 기타 팁

    낮잠의 핵심은 짧게 자는 것입니다. 너무 오랫동안 낮잠을 자면 깊은 잠에 빠질 위험이 있어 잠에서 깨어나기 힘들게 됩니다. 낮잠을 너무 많이 자면 심장병 위험이 증가됩니다.

    타이밍도 중요해요. 전체 수면 주기는 일반적으로 90~110분, 최적의 지점에 도달하거나 훨씬 짧은 시간 동안 잠을 자고 싶을 것입니다. 대부분의 사람들은 점심 시간에 한 시간 이상 잠을 잘 수 없지만, 20~30분 정도의 짧은 낮잠을 자는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

    또한 취침 시간에 너무 가까워 낮잠을 자면 밤잠을 방해할 가능성이 더 높습니다. 따라서 저녁 식사 후 낮잠을 자는 것이 당시에는 좋은 생각처럼 보일 수도 있지만 나중에는 불면증을 유발할 수 있습니다.

    낮잠을 자기 전에 약간의 카페인을 섭취하면 잠에서 깬 후 에너지 레벨을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 시간이 가까워지면 카페인을 섭취하지 않도록 주의하세요.

    낮잠과 불면증에 대한 참고사항

    낮잠은 불면증을 겪는 사람들에게 이상적이지 않을 수 있다는 점을 명심하세요. 우리가 언급한 연구는 정신적, 육체적 이점을 보여주지만 국립 보건원에서는 지속적으로 잠들 수 없고 밤에 잠을 잘 수 없다면 낮잠을 자지 말 것을 권장합니다.

    테이크아웃

    파워 낮잠은 밤에 잠을 못 자고 나면 정신이 더 맑아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 하루를 보내기 위해 낮잠에만 의존해서는 안 됩니다. 파워 낮잠은 양질의 야간 Zzz를 대체할 수 없습니다.

    잠을 잘 수 없거나 주간 졸음이 과도하게 나타나는 경우에는 치료가 필요한 수면 장애가 있을 수 있습니다. 자주 잠이 오지 않는다면 의사와 상담하여 잠재적인 해결책을 논의해 보세요.

    스테프 코엘료(Steph Coelho)는 만성 편두통을 앓고 있는 프리랜서 작가로 건강과 웰니스에 특별한 관심을 갖고 있습니다. 키보드를 두드리는 소리를 내지 않을 때는 아마도 좋은 책에 푹 빠져 있을 것입니다.

    게시됨 : 2024-09-30 09:08

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