Power Nap'inizi Mükemmelleştirecek 6 Ürün
Pinterest'te PaylaşOkuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz
Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.
Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığını belirlemek için:Keşke bütün gün kediler gibi tembelce dolaşabilseydik; aylaklık ederek, günü yavaş yavaş atlatarak ve canlandırıcı gözlerimizi kapatıp vücudumuzu çeşitli yüzeylere sararak dinlenebilseydik. Bir rüya gibi geliyor. Ne yazık ki toplum farklı bir gerçekliği dayatıyor.
Çoğu insan için gün çok daha az rahatlatıcı görünüyor:
Modern yaşam, yeniden şarj olmak için birkaç saatten fazla uykuya ihtiyaç duyanlara karşı aktif bir düşmanlık içindedir; bu arada çoğu insan da böyledir.
Yeterince dinlenmek zorsa, kısa uyku çözüm olabilir.
Aşağıda gündüzleri hızlı şekerlemeler yapmanın yararlarına göz atıyor ve mini uyku seanslarınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacak en iyi ürünlerden bazılarını özetliyoruz.
Neden kısa şekerleme?
İdeal olarak, uzun bir şekerleme sizi sersemletmeden enerji seviyenizi artırır. Güç uykusunun kısa süresi, uykuya çok fazla dalmamanızı ve kafa karışıklığı içinde uyanmanızı sağlar.
Güç uykusunun yaşamı hackleyen faydaları konusunda şüpheci olabilirsiniz, ancak gündüz kısa kestirmelerin enerji seviyeleri, hafıza ve daha fazlası üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteren araştırmalar var.
Bir 2020 araştırması, öğleden sonra 90 dakika şekerleme yapan katılımcıların, şekerlemeyi atlayanlara kıyasla hafıza fonksiyonlarında iyileşme olduğunu buldu. Başka bir 2020 Araştırma, gündüz şekerlemesinin kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceği sonucuna varıyor.
Araştırma ayrıca şekerlemenin yoğun bilişsel düşünmeyle ilişkili yorgunluğa yardımcı olabileceğini öne sürüyor. O sabah yoğun iş temposu çok fazla beyin gücü gerektirir ve kendinizi bitkin hissetmenize neden olur. Ama biraz kestirmek bunu düzeltebilir.
Küçük bir 2020 çalışması dokuz katılımcıyla şekerlemenin uyku yoksunluğundan kaynaklanan performans kaybına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Başka bir araştırma, 20 dakikalık kısa bir şekerlemenin uykusuz kalan futbolcuların kas gücünü artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Ancak şekerleme, uyku yoksunluğunun etkilerini tamamen tersine çevirmedi.
Şekerlemeyle ilgili son araştırmaların çoğunda küçük örneklem boyutları kullanılıyor, bu nedenle sonuçların daha büyük bir popülasyon için geçerli olup olmadığından emin olmak zor. Daha fazla araştırma, şekerleme yapmanın potansiyel faydalarını tam olarak anlamamıza yardımcı olabilir.
Bir profesyonel gibi şekerleme yapmaya yönelik ürünler
Fiyatlandırma kılavuzu
Ağırlıklı bir battaniyeyle uykuya dalın
Waowoo Ağırlıklı Battaniye
Ağırlıklı battaniyeler kaygı belirtilerini azaltmak ve insanlara çeşitli zihinsel sağlık durumları (majör depresif bozukluk, bipolar bozukluk, yaygın anksiyete bozukluğu veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu dahil) daha iyi uyur.
Bu koşullar nedeniyle iyi uyuyamıyorsanız, ağırlıklı bir battaniye, gün içinde gizlice şekerleme yapmanıza yardımcı olacak harika bir araç olabilir.
Waowo Ağırlıklı Battaniyenin birden fazla modeli mevcuttur. boyutlar ve ağırlıklar. Eleştirmenler battaniyenin uyumalarına ve kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olduğunu söylüyor. Uykusu hafif olanlar bile battaniyeyi yeterli uyku almak için faydalı buluyor.
Waowo Ağırlıklı Battaniyeyi Satın Alın çevrimiçi.
Göz maskesi ışığı engellemenize yardımcı olabilir
MZOO Uyku Göz Maskesi
MZOO Uyku Göz Maskesi
MZOO Uyku Göz Maskesi
MZOO Uyku Göz Maskesi
MZOO Uyku Göz Maskesi
Strong> $
Işık uykunun düşmanıdır. Geceleri ışığa maruz kalmak uyku kalitesini etkiler; dolayısıyla aydınlık bir alanda şekerleme yapmanın, şekerlemenizin kalitesini etkileyebileceği mantıklıdır.
MZOO'nun bu göz maskesi Amazon'da en çok satanlardan biridir. Gözden geçirenler, ışığı etkili bir şekilde engellediğini ve onu güvende tutmak için ayarlanabilir kayışı sevdiklerini söylüyor.
Maske ayrıca gözleriniz için içbükey boşluklarla şekillendirilmiştir. Yani göz makyajı yaparsanız öğlen şekerlemeniz kirpiklerinizi bozmaz.
MZOO Sleep Eye'ı satın alın Çevrimiçi maske.
Karartma perdeleriyle odanızı karanlık tutun
Amazon Basics Oda Karartma Karartma Pencere Perdeleri
Karartma perdeleri, düzenli olarak kestirmeyi planladığınız bir alanı karartmak için idealdir. Sizi rahatsız eden ortam ışığını engellemek için bunları yatak odanıza da ekleyebilirsiniz. gece kalk.
Amazon Basics'in bu karartma perdeleriyle oda karartma aksesuarlarını iki katına çıkarın. Işığı ve UV ışınlarını engellerler. Ayrıca gürültüyü de azaltırlar; bu da pencereniz kalabalık bir caddeye bakıyorsa faydalıdır.
İnceleyenler perdelerin ışığı tamamen engellediğini söylüyor ve fiyatına göre mükemmel kalitede oldukları konusunda hemfikir. Sadece onları yıkarken ve kuruturken dikkatli olun. Bazı kişiler, bakım talimatlarına uyduklarında bile perdelerinin dayanıklı olmadığını söylüyor.
Amazon Basics Room'u satın alın Karartma Pencere Perdelerini çevrimiçi olarak karartın.
Bir çift kulak tıkacı ile gürültüyü kesin
Mack'in Ultra Yumuşak Köpük Kulak Tıkaçları
Gürültülü bir ortam uyuklama planlarınızı tamamen mahveder. Bazı insanlar bir parti sırasında kolayca uykuya dalsa da çoğumuz o kadar şanslı değiliz. Gürültüyü kulak tıkaçlarıyla engellemek, öğleden sonraları dinlendirici bir şekerleme yapma şansınızı artırır.
Kısa bir şekerleme yaparken ortamı sessizleştirmek için bir çift Mack kulak tıkacını takın. Yumuşak köpük tıkaçlar rahattır ve 33 desibellik gürültü azaltma oranıyla gürültüyü etkili bir şekilde engeller.
Bu kulak tıkaçları büyük bir sürahide gelir, böylece tüm şekerleme ve uyku ihtiyaçlarınız için elinizde bol miktarda bulunur.
Mack's Ultra Yumuşak Köpük Kulak Tıkaçlarını çevrimiçi satın alın.
"Rahatsız etmeyin" işaretiyle kesintilerden kaçının
Kapı için Eğlenceli Artı Uyku Tabelası
Şekerlemeniz gerektiğini biliyorsunuz, ancak Evinizin geri kalanının hiçbir fikri olmayabilir.
Huzur bulamıyorsanız, bu tabelalardan birini ofisinizin veya yatak odanızın kapısına asmayı deneyin. Güç uykusuna dalmak için uykuya dalmaya karar verdiğiniz her seferde, uyuma niyetinizi belirtmek zorunda kalmayacaksınız.
Kapı için Fun Plus Sleeping Sign'ı çevrimiçi satın alın.
Boğulmak için beyaz gürültü makinesi kullanın gürültü
Raynic Beyaz Gürültü Makinesi
Kolayca uyandığınızda kestirmek çok zor olabilir. Normal gündüz sesleri zihninizi susturmanızı imkansız hale getirir. Beyaz gürültü makineleri yardımcı olabilir çevresel gürültüyü maskeler ve gerçekten uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Çevrenizde olup biten tüm gürültülü etkinlikleri bastırmak için Raynic Beyaz Gürültü Makinesini açın. Bu beyaz gürültü makinesinin etkililiğine kefil olabiliriz.
Beyaz gürültü makinesinde bir zamanlayıcı ve sekiz ses bulunur (bu yazarın favorileri yaz gecesi ve orman sesleridir). Bonus: Eşinizin ölüm perisi gibi horlaması da yararlı olabilir.
Satın Al Raynic Beyaz Gürültü Makinesi çevrimiçi.
Güçlü uykular için diğer ipuçları
Uyku yapmanın anahtarı, uykuyu kısa tutmaktır. Çok uzun süre kestirirseniz derin uykuya girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu da sersemlik olmadan uyanmayı zorlaştırır. Çok fazla kestirmek aynı zamanda kalp hastalığı riskinizi artırır.
Zamanlama da çok önemlidir. Tam bir uyku döngüsü genellikle Uykuda kalamıyorsanız veya gündüz aşırı uyku hali yaşıyorsanız tıbbi müdahale gerektiren bir uyku bozukluğunuz olabilir. Uykunuz düzenli olarak elinizden kaçıyorsa olası çözümleri tartışmak için bir doktorla konuşmayı düşünün. Steph Coelho, sağlık ve zindeliğe özel ilgi duyan, kronik migreni olan serbest çalışan bir yazardır. Klavyesinde tıklama yapmadığı zamanlarda muhtemelen burnuna kadar iyi bir kitaba gömülmüştür. Gönderildi : 2024-09-30 09:08 Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar. Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.Devamını oku
Sorumluluk reddi beyanı
Popüler Anahtar Kelimeler