7 فوائد للنقع في حوض استحمام ساخن

شارك على Pinterest Cavan Images/Getty Images

لقد كان يومًا طويلًا وشاقًا، وقد يكون الاستحمام في حوض استحمام ساخن هو العلاج الذي تحتاجه للاسترخاء والهروب. بصرف النظر عن مساعدتك على الاسترخاء، فقد تبين أن قضاء الوقت في حوض استحمام ساخن قد يوفر فوائد أخرى أيضًا.

سواء كنت مالك حوض استحمام ساخن أو تستفيد من الجاكوزي الموجود في صالة الألعاب الرياضية، فهناك بعض الأمور المهمة الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها لتحقيق أقصى استفادة من تجربة حوض الاستحمام الساخن.

دعونا نستكشف بعض الفوائد الصحية المحتملة للاستحمام في حوض استحمام ساخن ومتى يكون تجنب ذلك أكثر أمانًا.

ماذا ما هي الفوائد الصحية لاستخدام حوض الاستحمام الساخن؟

تختلف الفوائد المحتملة لاستخدام حوض الاستحمام الساخن من شخص لآخر. يعتمد الكثير على صحتك العامة وكيفية استخدامها.

فيما يلي 7 فوائد محتملة للاستحمام في حوض استحمام ساخن.

1. تخفيف التوتر

تتمثل إحدى الفوائد الأكثر وضوحًا لحوض الاستحمام الساخن في القدرة على المساعدة في تخفيف التوترات اليومية. قد يساعد التأثير المهدئ للماء الدافئ والتدليك في تخفيف التوتر الجسدي والعاطفي والعقلي.

إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تعزيز تأثير تخفيف التوتر بشكل أكبر من خلال الموسيقى الهادئة أو الإضاءة المنخفضة أو العلاج العطري.

2. استرخاء العضلات

يمكن أن يكون الماء الساخن والتدليك في نفاثات حوض الاستحمام الساخن وسيلة فعالة للمساعدة على الاسترخاء وتهدئة العضلات المشدودة والمتوترة. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الأوجاع والآلام.

الاستحمام في حوض الاستحمام الساخن قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة.

3. تحسين النوم

وفقًا للأبحاث، فإن الاسترخاء البسيط المكتسب من الغطس في حوض الاستحمام الساخن قد يكون كافيًا لمساعدتك على الانجراف إلى نوم أكثر هدوءًا.

دراسة أقدم قام بتقييم تسخين الجسم السلبي كعلاج للأرق لدى كبار السن. كانت الدراسة صغيرة وذاتية ولكنها وجدت أن الحمامات الساخنة عززت بشكل ملحوظ نومًا أعمق وأكثر راحة.

أ 2012 دراسة نظرت في آثار العلاج المائي على الوظيفة الجسدية ونوعية النوم للأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالجيا. لقد كانت دراسة صغيرة شملت إناثًا تتراوح أعمارهن بين 30 و65 عامًا. وخلص الباحثون إلى أن العلاج المائي ساعد في تحسين نوعية النوم إلى جانب الأعراض الأخرى للفيبروميالجيا.

4. تخفيف الآلام

قد يخفف الغطس في حوض استحمام ساخن بعض أنواع الألم عن طريق استرخاء العضلات والمفاصل والأوتار المتوترة.

إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، فقد تساعد الحرارة والتدليك في تخفيف التيبس والالتهاب الذي يسببه ألم.

يدعم الماء جسمك ويخفف من ثقل المفاصل، مما يساعد على تحسين المرونة ونطاق الحركة. قد تحصل على بعض هذه الفوائد أيضًا في الحمام الدافئ.

5. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الاسترخاء في حوض استحمام ساخن يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم.

وفقًا دراسة عام 2016، قد يكون للغمر في الماء الساخن تأثيرات "قوية" على وظيفة الأوعية الدموية وضغط الدم. اقترح مؤلفو الدراسة أن العلاج الحراري السلبي قد يساعد في تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية والوفيات، خاصة بين أولئك الذين لديهم قدرة محدودة على ممارسة الرياضة.

في وقت سابق وجدت الأبحاث أن الغمر في حوض استحمام ساخن لمدة 10 دقائق قد يقلل ضغط الدم ومن المحتمل أن يكون آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المعالج.

6. تحسين حساسية الأنسولين

يفترض بعض الباحثين الافتراضات أن العلاج الحراري المنتظم باستخدام حمامات الساونا أو الحمامات الساخنة قد يحسن ضعف حساسية الأنسولين ويكون مفيدًا في إدارة مرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك، أن العلاج بالساونا وحوض الاستحمام الساخن قد يفيد الأشخاص المصابين بالسمنة والسكري.

7. حرق السعرات الحرارية

في عام 2016 الصغير دراسة، تم نقع المشاركين في حمام ساخن يصل إلى مستوى الخصر لمدة ساعة وأحرقوا نفس عدد السعرات الحرارية تقريبًا مثل المشي لمدة 30 دقيقة. هذا لا يعني أنه يجب أن يحل محل التمارين الرياضية، ولكنه قد يساعد في عملية التمثيل الغذائي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة.

من يجب عليه تجنب أحواض المياه الساخنة؟

إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن استخدام حوض الاستحمام الساخن، فمن المفيد إجراء محادثة مع طبيبك. وهذا مهم بشكل خاص في الحالات التالية:

مرض القلب. يمكن أن يؤثر الغطس في حوض استحمام ساخن على معدل ضربات القلب وضغط الدم. قد يكون هذا مفيدًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية ولكنه قد يكون غير آمن للآخرين.

الحمل. من السهل أن تصابي بارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل، مما قد يكون ضارًا لكِ. وطفلك.

قد ترغب أيضًا في تجنب حوض الاستحمام الساخن إذا كنت تعاني من:

إصابات جلدية. انتظر حتى تلتئم الجروح أو القروح المفتوحة أو الطفح الجلدي لتقليل خطر التهيج والعدوى.

انخفاض ضغط الدم. إذا كنت عرضة للدوار أو الإغماء، فمن المحتمل أن تتجنب حوض الاستحمام الساخن لأن الماء الساخن قد يخفض ضغط الدم لديك. إضافي.

التهاب المسالك البولية (UTI). قد يؤدي التعرض للماء الساخن عند الإصابة بالتهاب المسالك البولية إلى تفاقم الأعراض.

كيفية الاستفادة من جلسة حوض الاستحمام الساخن

سواء كنت تستخدم حوض الاستحمام الساخن الخاص بك أو حوض الاستحمام التابع لصالة الألعاب الرياضية أو المجتمع، تأكد من أن الحوض نظيف ويتم صيانته بشكل صحيح. يجب تنظيف المياه واختبارها بانتظام. يمكن أن يؤدي حوض الاستحمام الساخن الذي لا تتم صيانته بشكل جيد إلى حدوث عدوى جلدية تسمى التهاب الجريبات في حوض الاستحمام الساخن.

غالبًا ما تصور الأفلام والتلفزيون وحتى وسائل التواصل الاجتماعي أشخاصًا يسترخون في حوض استحمام ساخن لساعات متواصلة وهم يحملون كوكتيلًا في أيديهم. هذا ليس مثاليًا أو آمنًا. فيما يلي كيفية الاستحمام في حوض الاستحمام الساخن لتحقيق أقصى قدر من الفوائد وتقليل المخاطر:

تجنب الماء الساخن جدًا. تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا، بحد أقصى مطلق يبلغ 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية).

حافظ على رطوبة جسمك. تجعلك أحواض الاستحمام الساخنة تتعرق وتتركك جافًا. اشرب الماء بكثرة، لكن تجنب الكحول قبل أو أثناء نقعك.

قلل من وقتك في حوض الاستحمام. لا تبق في المنزل لفترة طويلة، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ذلك. عند درجة الحرارة القصوى، اضبط الحد الأقصى على 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك البقاء لفترة أطول في درجة حرارة أقل إذا كنت معتادًا على ذلك. تشمل العلامات التي تشير إلى ضرورة الخروج فورًا ما يلي:

الدوار، والدوخة

الغثيان

احمرار الجلد

ضيق في التنفس

اغتسل بعد ذلك. عند الانتهاء، انزع ثوب السباحة واغتسل بالصابون والماء الفاتر. لا تنتقل فورًا من حوض الاستحمام الساخن إلى الماء البارد المثلج، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

خلاصة القول

قد يوفر الغطس المنتظم في حوض الاستحمام الساخن العديد من الفوائد الصحية، مثل استرخاء العضلات وتخفيف الألم وتحسين النوم. تشير بعض الدراسات إلى مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد تفاصيل العلاج بحوض الاستحمام الساخن مع حالات معينة.

يجب صيانة أحواض المياه الساخنة بشكل صحيح لضمان الصحة والسلامة. استشر طبيبك إذا كان لديك مشاكل صحية مثل أمراض القلب. يجب عليك أيضًا تجنب حوض الاستحمام الساخن أثناء الحمل أو إذا كان لديك إصابة في الجلد. عند استخدامها بعناية، تكون أحواض الاستحمام الساخنة آمنة لمعظم الناس.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.