7 Vorteile des Badens in einem Whirlpool

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Es war ein langer, anstrengender Tag und ein Bad im Whirlpool könnte genau die Therapie sein, die Sie brauchen, um sich zu entspannen und zu entfliehen. Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, sich zu entspannen, kann die Zeit in einem Whirlpool auch andere Vorteile mit sich bringen.

Ob Sie Besitzer eines Whirlpools sind oder den Whirlpool Ihres Fitnessstudios nutzen, es gibt einige wichtige Vorteile Dinge, die Sie wissen müssen, um das Beste aus Ihrem Whirlpool-Erlebnis herauszuholen.

Lassen Sie uns einige potenzielle gesundheitliche Vorteile des Badens in einem Whirlpool untersuchen und herausfinden, wann es möglicherweise sicherer ist, darauf zu verzichten.

Was Gibt es gesundheitliche Vorteile bei der Nutzung eines Whirlpools?

Die potenziellen Vorteile der Nutzung eines Whirlpools sind von Person zu Person unterschiedlich. Viel hängt von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und der Art und Weise ab, wie Sie es verwenden.

Im Folgenden sind 7 mögliche Vorteile des Badens in einem Whirlpool aufgeführt.

1. Stressabbau

Einer der offensichtlichsten Vorteile eines Whirlpools ist das Potenzial, die Anspannung des Tages abzubauen. Die beruhigende Wirkung des warmen Wassers und der Massage können dabei helfen, körperlichen, emotionalen und mentalen Stress abzubauen.

Wenn Sie möchten, können Sie diesen stressabbauenden Effekt durch sanfte Musik, gedämpftes Licht oder Aromatherapie noch verstärken.

2. Muskelentspannung

Das heiße Wasser und die Massagewirkung der Whirlpooldüsen können eine effektive Möglichkeit sein, verspannte Muskeln zu entspannen und zu beruhigen. Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern.

Ein Bad im Whirlpool vor dem Training kann ebenfalls das Verletzungsrisiko verringern.

3. Besserer Schlaf

Studien zufolge kann die einfache Entspannung, die ein Bad im Whirlpool mit sich bringt, ausreichen, um Ihnen zu einem ruhigeren Schlaf zu verhelfen.

Eine ältere Studie untersuchte die passive Körpererwärmung als Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen. Die Studie war klein und subjektiv, ergab jedoch, dass heiße Bäder einen deutlich tieferen und erholsameren Schlaf förderten.

A 2012 Studie untersuchte die Auswirkungen der Hydrotherapie auf die körperliche Funktion und Schlafqualität bei Menschen mit Fibromyalgie. Es handelte sich um eine kleine Studie mit Frauen im Alter zwischen 30 und 65 Jahren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Hydrotherapie neben anderen Symptomen der Fibromyalgie zur Verbesserung der Schlafqualität beitrug.

4. Schmerzlinderung

Ein Bad in einem Whirlpool kann bestimmte Arten von Schmerzen lindern, indem es verspannte Muskeln, Gelenke und Sehnen entspannt.

Wenn Sie an Arthritis leiden, können die Wärme und die Massage dabei helfen, die dadurch verursachte Steifheit und Entzündung zu lindern Schmerz.

Wasser unterstützt Ihren Körper und entlastet die Gelenke, was zur Verbesserung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit beiträgt. Einige dieser Vorteile können Sie möglicherweise auch in einem warmen Bad erzielen.

5. Bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit

Entspannen in einem Whirlpool kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Blutdruck senken.

Laut einem Untersuchungen haben ergeben, dass das Eintauchen in einen Whirlpool für 10 Minuten die Dauer senken kann Blutdruck und ist wahrscheinlich für die meisten Menschen mit behandeltem Bluthochdruck sicher.

6. Verbesserte Insulinsensitivität

Einige Forscher stellen Hypothesen auf dass eine regelmäßige Wärmetherapie mit Saunen oder heißen Bädern eine beeinträchtigte Insulinsensitivität verbessern und sich positiv auf die Behandlung von Diabetes auswirken kann.

Zusätzlich ein 2015 Rezension ergab, dass Sauna- und Whirlpool-Therapie Menschen mit Fettleibigkeit und Diabetes zugute kommen kann.

7. Kalorienverbrauch

In einem kleinen 2016 Studie: Die Teilnehmer badeten eine Stunde lang in einem hüfthohen heißen Bad und verbrannten etwa so viele Kalorien wie bei einem 30-minütigen Spaziergang. Das soll nicht heißen, dass es das Training ersetzen sollte, aber es könnte den Stoffwechsel unterstützen, insbesondere für diejenigen, denen das Training schwer fällt.

Wer sollte Whirlpools meiden?

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Nutzung eines Whirlpools haben, lohnt es sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Dies ist besonders wichtig in den folgenden Situationen:

Herzkrankheit. Das Baden in einem Whirlpool kann die Herzfrequenz und den Blutdruck beeinflussen. Dies kann für einige Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen von Vorteil sein, für andere jedoch möglicherweise unsicher.

Schwangerschaft. Wenn Sie schwanger sind, kann es leicht zu Überhitzung kommen, was schädlich für Sie sein kann und dein Baby.

Vielleicht sollten Sie einen Whirlpool auch meiden, wenn Sie Folgendes haben:

Hautverletzungen. Warten Sie, bis Schnittwunden, offene Wunden oder Hautausschläge verheilt sind, um die Beschwerden zu lindern Gefahr von Reizungen und Infektionen.

Niedriger Blutdruck. Wenn Sie zu Benommenheit oder Ohnmacht neigen, sollten Sie den Whirlpool wahrscheinlich meiden, da das heiße Wasser Ihren Blutdruck senken könnte weiter.

Harnwegsinfektion (Harnwegsinfektion). Der Kontakt mit heißem Wasser bei einer Harnwegsinfektion kann Ihre Symptome verschlimmern.

So profitieren Sie von Ihrer Whirlpool-Sitzung

Ob Sie Ihren eigenen Whirlpool nutzen oder einen, der zu einem Fitnessstudio gehört Stellen Sie sicher, dass die Wanne sauber und ordnungsgemäß gewartet ist. Das Wasser sollte regelmäßig gereinigt und getestet werden. Ein schlecht gewarteter Whirlpool kann zu einer Hautinfektion namens Whirlpool-Follikulitis führen.

Filme, Fernsehen und sogar soziale Medien zeigen oft Menschen, die stundenlang mit einem Cocktail in der Hand in einem Whirlpool faulenzen. Das ist weder ideal noch sicher. So gehen Sie beim Baden im Whirlpool vor, um die Vorteile zu maximieren und die Risiken zu minimieren:

Vermeiden Sie sehr heißes Wasser. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist. mit einem absoluten Maximum von 104°F (40°C).

Bleiben Sie hydriert. Whirlpools bringen Sie ins Schwitzen und dehydrieren Sie. Trinken Sie viel Wasser, aber vermeiden Sie Alkohol vor oder während des Bades.

Begrenzen Sie die Zeit in der Wanne. Bleiben Sie nicht zu lange drin, besonders wenn Sie es nicht gewohnt sind. Stellen Sie bei maximaler Temperatur Ihr Limit auf 10 bis 15 Minuten ein. Wenn Sie daran gewöhnt sind, können Sie bei niedrigerer Temperatur auch länger darin bleiben. Zu den Anzeichen dafür, dass Sie sofort raus müssen, gehören:

Benommenheit, Schwindel

Übelkeit

Hautrötung

Kurzatmigkeit

Anschließend waschen. Wenn Sie fertig sind, ziehen Sie Ihren Badeanzug aus und waschen Sie ihn mit Seife und lauwarmem Wasser. Gehen Sie nicht sofort vom Whirlpool in eiskaltes Wasser, da dies Ihren Blutdruck in die Höhe treiben könnte.

Das Fazit:

Regelmäßiges Baden in einem Whirlpool kann verschiedene gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, wie z. B. Muskelentspannung, Schmerzlinderung und verbesserten Schlaf. Einige Studien deuten auf ein breiteres Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen hin, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Besonderheiten der Whirlpool-Therapie bei bestimmten Erkrankungen zu ermitteln.

Whirlpools sollten ordnungsgemäß gewartet werden, um Gesundheit und Sicherheit zu gewährleisten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme wie eine Herzerkrankung haben. Auch während der Schwangerschaft oder bei Hautverletzungen sollten Sie den Whirlpool meiden. Bei sorgfältiger Nutzung sind Whirlpools für die meisten Menschen sicher.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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