7 Οφέλη από το μούσκεμα σε υδρομασάζ

Κοινοποίηση στο Pinterest Cavan Images/Getty Images

Ήταν μια μεγάλη, δύσκολη μέρα και το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να είναι απλώς η θεραπεία που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε. Εκτός από το να σας βοηθά να χαλαρώσετε, αποδεικνύεται ότι το να περνάτε χρόνο σε ένα υδρομασάζ μπορεί να προσφέρει και άλλα οφέλη.

Είτε είστε ιδιοκτήτης υδρομασάζ είτε χρησιμοποιείτε το τζακούζι του γυμναστηρίου σας, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία του υδρομασάζ.

Ας εξερευνήσουμε ορισμένα πιθανά οφέλη για την υγεία από το μούσκεμα σε υδρομασάζ και πότε μπορεί να είναι ασφαλέστερο να το αποφύγουμε.

Τι είναι αυτό. είναι τα οφέλη για την υγεία από τη χρήση υδρομασάζ;

Τα πιθανά οφέλη από τη χρήση υδρομασάζ διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Πολλά εξαρτώνται από τη γενική υγεία σας και τον τρόπο που τη χρησιμοποιείτε.

Ακολουθούν 7 πιθανά οφέλη από το μούσκεμα σε υδρομασάζ.

1. Ανακούφιση από το άγχος

Ένα από τα πιο προφανή πλεονεκτήματα ενός υδρομασάζ είναι η δυνατότητα να βοηθήσει να μειώσει τις εντάσεις της ημέρας. Η καταπραϋντική επίδραση του ζεστού νερού και της δράσης μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το σωματικό, συναισθηματικό και ψυχικό στρες.

Αν θέλετε, μπορείτε να ενισχύσετε αυτό το αποτέλεσμα ανακούφισης από το άγχος ακόμη περισσότερο με απαλή μουσική, χαμηλό φωτισμό ή αρωματοθεραπεία.

2. Μυϊκή χαλάρωση

Το ζεστό νερό και η δράση μασάζ των πίδακες υδρομασάζ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να καταπραΰνετε τους σφιγμένους, τεντωμένους μύες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων και των πόνων.

Ένα υδρομασάζ πριν από την άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

3. Βελτιωμένος ύπνος

Σύμφωνα με έρευνες, η απλή χαλάρωση που επιτυγχάνεται από το μούσκεμα στο υδρομασάζ μπορεί να είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να παρασυρθείτε σε έναν πιο ήρεμο ύπνο.

Μια παλαιότερη μελέτη αξιολόγησε την παθητική θέρμανση του σώματος ως θεραπεία για την αϋπνία σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Η μελέτη ήταν μικρή και υποκειμενική, αλλά διαπίστωσε ότι τα ζεστά μπάνια προάγουν σημαντικά βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.

A 2012 μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις της υδροθεραπείας στη σωματική λειτουργία και την ποιότητα του ύπνου για άτομα με ινομυαλγία. Ήταν μια μικρή μελέτη στην οποία συμμετείχαν γυναίκες μεταξύ 30 και 65 ετών. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η υδροθεραπεία βοήθησε στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μαζί με άλλα συμπτώματα της ινομυαλγίας.

4. Ανακούφιση από τον πόνο

Το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να ανακουφίσει ορισμένους τύπους πόνου χαλαρώνοντας τους τεντωμένους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες.

Εάν έχετε αρθρίτιδα, η θερμότητα και η δράση του μασάζ μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ακαμψίας και της φλεγμονής που προκαλούν. πόνος.

Το νερό υποστηρίζει το σώμα σας και απομακρύνει το βάρος από τις αρθρώσεις, κάτι που βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας και του εύρους κίνησης. Μπορεί να κερδίσετε μερικά από αυτά τα οφέλη και σε ένα ζεστό μπάνιο.

5. Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία

Η χαλάρωση σε ένα υδρομασάζ μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2016, η εμβάπτιση σε ζεστό νερό μπορεί να έχει «ισχυρές» επιπτώσεις στην αγγειακή λειτουργία και την αρτηριακή πίεση. Οι συγγραφείς της μελέτης πρότειναν ότι η παθητική θερμοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και της θνησιμότητας, ειδικά μεταξύ εκείνων με περιορισμένη ικανότητα άσκησης.

Νωρίτερα έρευνα διαπίστωσε ότι η βύθιση σε υδρομασάζ για 10 λεπτά μπορεί να μειώσει αρτηριακή πίεση και είναι πιθανότατα ασφαλές για τα περισσότερα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία.

6. Βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη

Μερικοί ερευνητές υποθέτουν ότι η τακτική θερμική θεραπεία με σάουνες ή ζεστά μπάνια μπορεί να βελτιώσει την μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και να είναι ευεργετική για τη διαχείριση του διαβήτη.

Επιπλέον, ένα αναθεώρηση διαπίστωσε ότι η θεραπεία με σάουνα και υδρομασάζ μπορεί να ωφελήσει άτομα με παχυσαρκία και διαβήτη.

7. Καύση θερμίδων

Σε ένα μικρό 2016 μελέτη, οι συμμετέχοντες βυθίστηκαν σε ένα ζεστό μπάνιο με ύψος μέχρι τη μέση για μια ώρα και έκαψαν περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα περπάτημα 30 λεπτών. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντικαταστήσει την άσκηση, αλλά μπορεί να βοηθήσει τον μεταβολισμό, ιδιαίτερα για όσους δυσκολεύονται να ασκηθούν.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει τα υδρομασάζ;

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη χρήση υδρομασάζ, αξίζει να συζητήσετε με το γιατρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Καρδιακή νόσο. Το μούσκεμα σε υδρομασάζ μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να είναι ωφέλιμο για ορισμένα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, αλλά μπορεί να μην είναι ασφαλές για άλλους.

Εγκυμοσύνη. Είναι εύκολο να υπερθερμανθείτε όταν είστε έγκυος, κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβές για εσάς. και το μωρό σας.

Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε το υδρομασάζ εάν έχετε:

Δερματικό τραυματισμό. Περιμένετε μέχρι να επουλωθούν τα κοψίματα, οι ανοιχτές πληγές ή τα εξανθήματα για να μειώσετε τον κίνδυνος ερεθισμού και μόλυνσης.

Χαμηλή αρτηριακή πίεση. Εάν είστε επιρρεπείς σε ζαλάδα ή λιποθυμία, θα πρέπει πιθανώς να αποφύγετε το υδρομασάζ καθώς το ζεστό νερό θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. περαιτέρω.

Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI). Η έκθεση σε ζεστό νερό όταν έχετε ουρολοίμωξη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Πώς να επωφεληθείτε από τη συνεδρία υδρομασάζ

Είτε χρησιμοποιείτε το δικό σας υδρομασάζ είτε ένα που ανήκει σε γυμναστήριο ή κοινότητα, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι η μπανιέρα είναι καθαρή και συντηρημένη σωστά. Το νερό πρέπει να καθαρίζεται και να ελέγχεται τακτικά. Ένα κακοσυντηρημένο υδρομασάζ μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη του δέρματος που ονομάζεται θυλακίτιδα του υδρομασάζ.

Οι ταινίες, η τηλεόραση, ακόμη και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά απεικονίζουν ανθρώπους να χαλαρώνουν σε ένα υδρομασάζ για ώρες με ένα κοκτέιλ στο χέρι. Αυτό δεν είναι ιδανικό ή ασφαλές. Δείτε πώς να κάνετε το τζακούζι σας για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους:

Αποφύγετε το πολύ ζεστό νερό. Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό, με απόλυτη μέγιστη θερμοκρασία 104°F (40°C).

Μείνετε ενυδατωμένοι. Τα τζακούζι σας κάνουν να ιδρώνετε και να σας αφυδατώνουν. Πίνετε νερό άφθονο νερό, αλλά αποφύγετε το αλκοόλ πριν ή κατά τη διάρκεια του μουλιάσματος.

Περιορίστε τον χρόνο σας στην μπανιέρα. Μην μένετε πολύ, ειδικά αν δεν το έχετε συνηθίσει. Στη μέγιστη θερμοκρασία, ορίστε το όριο στα 10 με 15 λεπτά. Μπορείτε να μείνετε μέσα για περισσότερο χρόνο σε χαμηλότερη θερμοκρασία εάν το έχετε συνηθίσει. Τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να βγείτε αμέσως περιλαμβάνουν:

ζαλάδα, ζάλη

ναυτία

ερυθρότητα του δέρματος

δύσπνοια

Λύστε μετά. Όταν τελειώσετε, αφαιρέστε το μαγιό σας και πλυθείτε με σαπούνι και χλιαρό νερό. Μην πηγαίνετε αμέσως από το υδρομασάζ σε παγωμένο κρύο νερό, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Η ουσία

Το τακτικό μούσκεμα σε υδρομασάζ μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως χαλάρωση των μυών, ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση του ύπνου. Ορισμένες μελέτες προτείνουν μια ευρύτερη ποικιλία πλεονεκτημάτων για την υγεία, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστούν οι ιδιαιτερότητες της θεραπείας με υδρομασάζ με συγκεκριμένες συνθήκες.

Τα υδρομασάζ θα πρέπει να συντηρούνται σωστά για να διασφαλίζεται η υγεία και η ασφάλεια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το υδρομασάζ ενώ είστε έγκυος ή εάν έχετε τραυματισμό στο δέρμα σας. Όταν χρησιμοποιούνται προσεκτικά, τα υδρομασάζ είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.