7 beneficios de sumergirse en un jacuzzi

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Ha sido un día largo y duro y sumergirse en un jacuzzi puede ser la terapia que necesita para relajarse y escapar. Además de ayudarle a relajarse, resulta que pasar tiempo en un jacuzzi también puede brindarle otros beneficios.

Ya sea que sea propietario de un jacuzzi o utilice el jacuzzi de su gimnasio, hay algunos aspectos importantes cosas que necesita saber para aprovechar al máximo su experiencia en el jacuzzi.

Exploremos algunos posibles beneficios para la salud de sumergirse en un jacuzzi y cuándo puede ser más seguro evitarlo.

Qué Cuáles son los beneficios para la salud de usar un jacuzzi?

Los posibles beneficios de utilizar un jacuzzi varían de persona a persona. Mucho depende de tu salud general y de cómo lo uses.

A continuación se presentan siete posibles beneficios de sumergirse en un jacuzzi.

1. Alivio del estrés

Uno de los beneficios más obvios de un jacuzzi es el potencial de ayudar a aliviar las tensiones del día. El efecto calmante del agua tibia y la acción del masaje pueden ayudar a aliviar el estrés físico, emocional y mental.

Si lo deseas, puedes potenciar aún más este efecto de alivio del estrés con música suave, iluminación tenue o aromaterapia.

2. Relajación muscular

El agua caliente y la acción de masaje de los chorros del jacuzzi pueden ser una forma eficaz de ayudar a relajar y calmar los músculos tensos y tensos. Esto puede ayudar a aliviar dolores y molestias.

Un baño en el jacuzzi antes de hacer ejercicio también puede reducir el riesgo de lesiones.

3. Mejor sueño

Según las investigaciones, la simple relajación que se obtiene al sumergirse en el jacuzzi puede ser suficiente para ayudarle a conciliar un sueño más tranquilo.

Un estudio anterior evaluó el calentamiento corporal pasivo como tratamiento para el insomnio en adultos mayores. El estudio fue pequeño y subjetivo, pero encontró que los baños calientes promovían un sueño significativamente más profundo y reparador.

A 2012 estudio analizó los efectos de la hidroterapia sobre la función física y la calidad del sueño en personas con fibromialgia. Fue un pequeño estudio en el que participaron mujeres de entre 30 y 65 años. Los investigadores concluyeron que la hidroterapia ayudó a mejorar la calidad del sueño junto con otros síntomas de la fibromialgia.

4. Alivio del dolor

Remojarse en un jacuzzi puede aliviar algunos tipos de dolor al relajar los músculos, las articulaciones y los tendones tensos.

Si tiene artritis, la acción del calor y el masaje pueden ayudar a aliviar la rigidez y la inflamación que causan dolor.

El agua sostiene el cuerpo y quita peso de las articulaciones, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. También puedes obtener algunos de estos beneficios con un baño tibio.

5. Mejor salud cardiovascular

Relajarse en un jacuzzi puede aumentar el ritmo cardíaco y reducir la presión arterial.

Según un estudio de 2016, la inmersión en agua caliente puede tener efectos “fuertes” sobre la función vascular y la presión arterial. Los autores del estudio sugirieron que la terapia de calor pasiva puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular y la mortalidad, especialmente entre aquellos con capacidad limitada para hacer ejercicio.

Anteriormente investigación encontró que la inmersión en un jacuzzi durante 10 minutos puede reducir presión arterial y probablemente sea seguro para la mayoría de las personas con presión arterial alta tratada.

6. Mejora de la sensibilidad a la insulina

Algunos investigadores plantean hipótesis que la terapia termal regular mediante saunas o baños calientes puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ser beneficiosa para controlar la diabetes.

Además, un revisión encontró que la terapia con sauna y jacuzzi puede beneficiar a las personas con obesidad y diabetes.

7. Quema de calorías

En un pequeño 2016 estudio, los participantes se sumergieron en un baño caliente hasta la cintura durante una hora y quemaron aproximadamente la misma cantidad de calorías que una caminata de 30 minutos. Eso no quiere decir que deba reemplazar el ejercicio, pero podría ayudar al metabolismo, especialmente para aquellos a quienes les resulta difícil hacer ejercicio.

¿Quién debería evitar los jacuzzis?

Si tiene alguna inquietud sobre el uso de un jacuzzi, vale la pena conversar con su médico. Esto es especialmente importante en las siguientes situaciones:

Enfermedad cardíaca. Sumergirse en un jacuzzi puede afectar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto puede ser beneficioso para algunas personas con problemas cardiovasculares, pero podría no ser seguro para otras.

Embarazo. Es fácil sobrecalentarse durante el embarazo, lo que puede ser perjudicial para usted. y tu bebé.

Es posible que también quieras evitar un jacuzzi si tienes:

Lesiones en la piel. Espere hasta que los cortes, las llagas abiertas o las erupciones hayan sanado para reducir el riesgo. riesgo de irritación e infección.

Presión arterial baja. Si eres propenso a sufrir mareos o desmayos, probablemente deberías evitar el jacuzzi, ya que el agua caliente podría reducir tu presión arterial. más.

Infección del tracto urinario (ITU). La exposición al agua caliente cuando tienes una ITU puede empeorar tus síntomas.

Cómo beneficiarte de tu sesión de jacuzzi

Si utilizas tu propio jacuzzi o uno de un gimnasio o comunidad, verifique que la bañera esté limpia y tenga el mantenimiento adecuado. El agua debe limpiarse y analizarse periódicamente. Un jacuzzi en mal estado puede provocar una infección de la piel llamada foliculitis del jacuzzi.

Las películas, la televisión e incluso las redes sociales a menudo muestran a personas descansando en un jacuzzi durante horas y horas con un cóctel en la mano. Esto no es ideal ni seguro. A continuación le indicamos cómo sumergirse en el jacuzzi para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos:

Evite el agua muy caliente. Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente. con un máximo absoluto de 104 °F (40 °C).

Manténgase hidratado. Los jacuzzis te hacen sudar y te dejan deshidratado. Beba mucha agua, pero evite el alcohol antes o durante el baño.

Limita su tiempo en la bañera. No te quedes demasiado tiempo, especialmente si no estás acostumbrado. A la temperatura máxima, establezca su límite entre 10 y 15 minutos. Puedes permanecer más tiempo a una temperatura más baja si estás acostumbrado. Los signos de que necesita salir de inmediato incluyen:

aturdimiento, mareos

náuseas

enrojecimiento de la piel

dificultad para respirar

Lávese después. Cuando termine, quítese el traje de baño y lávese con agua tibia y jabón. No pase inmediatamente del jacuzzi al agua helada, ya que esto podría aumentar su presión arterial.

Conclusión

Sumergirse regularmente en un jacuzzi puede proporcionar varios beneficios para la salud, como relajación muscular, alivio del dolor y mejor sueño. Algunos estudios sugieren una variedad más amplia de beneficios para la salud, pero se necesita más investigación para determinar los detalles específicos de la terapia en el jacuzzi en condiciones particulares.

Los jacuzzis deben recibir un mantenimiento adecuado para garantizar la salud y la seguridad. Consulte con su médico si tiene problemas de salud como enfermedades cardíacas. También debe evitar el jacuzzi durante el embarazo o si tiene una lesión en la piel. Cuando se usan con cuidado, los jacuzzis son seguros para la mayoría de las personas.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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