7 avantages de se tremper dans un spa

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La journée a été longue et difficile et se tremper dans un bain à remous pourrait bien être la thérapie dont vous avez besoin pour vous détendre et vous évader. En plus de vous aider à vous détendre, il s'avère que passer du temps dans un spa peut également apporter d'autres avantages.

Que vous soyez propriétaire d'un spa ou que vous utilisiez le jacuzzi de votre salle de sport, il y a quelques avantages importants. choses que vous devez savoir pour tirer le meilleur parti de votre expérience dans le spa.

Explorons quelques avantages potentiels pour la santé d'un bain à remous et les moments où il peut être plus sûr de l'éviter.

Quoi Quels sont les avantages pour la santé de l'utilisation d'un spa ?

Les avantages potentiels de l'utilisation d'un spa varient d'une personne à l'autre. Tout dépend de votre état de santé général et de la façon dont vous l’utilisez.

Vous trouverez ci-dessous 7 avantages possibles d'un bain à remous.

1. Soulagement du stress

L'un des avantages les plus évidents d'un spa est sa capacité à aider à apaiser les tensions de la journée. L'effet apaisant de l'eau tiède et de l'action du massage peut aider à soulager le stress physique, émotionnel et mental.

Si vous le souhaitez, vous pouvez renforcer encore davantage cet effet anti-stress avec de la musique douce, un éclairage faible ou de l'aromathérapie.

2. Relaxation musculaire

L'eau chaude et l'action massante des jets du spa peuvent être un moyen efficace de détendre et d'apaiser les muscles tendus et tendus. Cela peut aider à soulager les douleurs.

Un bain à remous avant de faire de l'exercice peut également réduire le risque de blessure.

3. Meilleur sommeil

Selon des recherches, la simple relaxation obtenue en plongeant dans le bain à remous peut suffire à vous aider à vous endormir plus paisiblement.

Une étude plus ancienne a évalué le chauffage corporel passif comme traitement de l'insomnie chez les personnes âgées. L'étude était limitée et subjective, mais a révélé que les bains chauds favorisaient un sommeil significativement plus profond et plus réparateur.

A 2012 étude a examiné les effets de l'hydrothérapie sur la fonction physique et la qualité du sommeil des personnes atteintes de fibromyalgie. Il s'agissait d'une petite étude impliquant des femmes âgées de 30 à 65 ans. Les chercheurs ont conclu que l'hydrothérapie contribuait à améliorer la qualité du sommeil ainsi que d'autres symptômes de la fibromyalgie.

4. Soulagement de la douleur

Tremper dans un bain à remous peut soulager certains types de douleur en relaxant les muscles, les articulations et les tendons tendus.

Si vous souffrez d'arthrite, la chaleur et l'action de massage peuvent aider à soulager la raideur et l'inflammation qui en résultent. douleur.

L'eau soutient votre corps et soulage les articulations, ce qui contribue à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Vous pourriez également bénéficier de certains de ces avantages dans un bain chaud.

5. Meilleure santé cardiovasculaire

Se détendre dans un spa peut augmenter votre fréquence cardiaque et abaisser votre tension artérielle.

Selon un Étude de 2016, l'immersion dans l'eau chaude peut avoir des effets « robustes » sur la fonction vasculaire et la pression artérielle. Les auteurs de l'étude ont suggéré que la thérapie par la chaleur passive pourrait aider à réduire le risque cardiovasculaire et la mortalité, en particulier chez les personnes ayant une capacité limitée à faire de l'exercice.

Plus tôt recherche a révélé que l'immersion dans un spa pendant 10 minutes peut réduire tension artérielle et est probablement sans danger pour la plupart des personnes souffrant d'hypertension artérielle traitée.

6. Amélioration de la sensibilité à l'insuline

Certains chercheurs émettent des hypothèses qu'une thérapie thermale régulière utilisant des saunas ou des bains chauds peut améliorer la sensibilité à l'insuline et être bénéfique pour la gestion du diabète.

De plus, un examen a révélé que la thérapie par le sauna et le spa peut être bénéfique aux personnes souffrant d'obésité et de diabète.

7. Calories brûlées

Dans un petit 2016 , les participants ont plongé dans un bain chaud jusqu'à la taille pendant une heure et ont brûlé environ le même nombre de calories qu'une marche de 30 minutes. Cela ne veut pas dire que cela devrait remplacer l'exercice, mais cela pourrait aider le métabolisme, en particulier pour ceux qui ont du mal à faire de l'exercice.

Qui devrait éviter les spas ?

Si vous avez des inquiétudes concernant l’utilisation d’un spa, cela vaut la peine d’en discuter avec votre médecin. Ceci est particulièrement important dans les situations suivantes :

Maladie cardiaque. Se tremper dans un spa peut affecter la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Cela peut être bénéfique pour certaines personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, mais peut s'avérer dangereux pour d'autres.

Grossesse. Il est facile d'avoir chaud lorsque vous êtes enceinte, ce qui peut être nocif pour vous. et votre bébé.

Vous pouvez également éviter d'aller dans un spa si vous avez :

Blessures cutanées. Attendez que les coupures, les plaies ouvertes ou les éruptions cutanées guérissent pour réduire les risques. risque d'irritation et d'infection.

Faible tension artérielle. Si vous êtes sujet aux étourdissements ou aux évanouissements, vous devriez probablement éviter le spa car l'eau chaude pourrait abaisser votre tension artérielle. plus loin.

Infection des voies urinaires (IVU). L'exposition à l'eau chaude lorsque vous avez une infection urinaire peut aggraver vos symptômes.

Comment profiter de votre séance de spa

Que vous utilisiez votre propre spa ou celui d'une salle de sport ou dans la communauté, vérifiez que la baignoire est propre et correctement entretenue. L'eau doit être nettoyée et testée régulièrement. Un spa mal entretenu peut entraîner une infection cutanée appelée folliculite du spa.

Les films, la télévision et même les réseaux sociaux montrent souvent des gens se prélassant dans un bain à remous pendant des heures avec un cocktail à la main. Ce n’est ni idéal ni sûr. Voici comment procéder pour tremper votre spa pour maximiser les avantages et minimiser les risques :

Évitez l'eau très chaude. Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude, avec un maximum absolu de 104°F (40°C).

Restez hydraté. Les spas vous font transpirer et vous déshydratent. Buvez beaucoup d'eau, mais évitez l'alcool avant ou pendant votre trempage.

Limitez votre temps dans la baignoire. Ne restez pas trop longtemps, surtout si vous n’y êtes pas habitué. À température maximale, fixez votre limite entre 10 et 15 minutes. Vous pouvez rester plus longtemps à une température plus basse si vous y êtes habitué. Les signes que vous devez éliminer immédiatement incluent :

étourdissements, étourdissements

nausées

rougeur cutanée

essoufflement

Lavez-vous ensuite. Une fois terminé, retirez votre maillot de bain et lavez-le avec du savon et de l'eau tiède. Ne passez pas immédiatement du spa à l'eau glacée, car cela pourrait augmenter votre tension artérielle.

En fin de compte

Un trempage régulier dans un spa peut apporter plusieurs avantages pour la santé, tels qu'une relaxation musculaire, un soulagement de la douleur et un meilleur sommeil. Certaines études suggèrent une plus grande variété de bienfaits pour la santé, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les spécificités de la thérapie par spa dans des conditions particulières.

Les spas doivent être correctement entretenus pour garantir la santé et la sécurité. Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé tels qu'une maladie cardiaque. Vous devez également éviter le spa pendant la grossesse ou si vous avez une blessure à la peau. Lorsqu'ils sont utilisés avec précaution, les spas sont sans danger pour la plupart des gens.

Publié : 2024-08-29 10:50

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