7 vantaggi dell'ammollo in una vasca idromassaggio

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È stata una giornata lunga e faticosa e immergersi in una vasca idromassaggio potrebbe essere proprio la terapia di cui hai bisogno per rilassarti e fuggire. Oltre ad aiutarti a rilassarti, si scopre che trascorrere del tempo in una vasca idromassaggio può offrire anche altri benefici.

Che tu sia il proprietario di una vasca idromassaggio o utilizzi la Jacuzzi della tua palestra, ci sono alcuni importanti cose che devi sapere per ottenere il massimo dalla tua esperienza con la vasca idromassaggio.

Esploriamo alcuni potenziali benefici per la salute derivanti dall'immersione in una vasca idromassaggio e quando potrebbe essere più sicuro evitarlo.

Cosa sono i benefici per la salute derivanti dall'utilizzo di una vasca idromassaggio?

I potenziali benefici derivanti dall'utilizzo di una vasca idromassaggio variano da persona a persona. Molto dipende dalla tua salute generale e da come lo usi.

Di seguito sono riportati 7 possibili vantaggi dell'immersione in una vasca idromassaggio.

1. Alleviare lo stress

Uno dei vantaggi più evidenti di una vasca idromassaggio è il potenziale per aiutare ad alleviare le tensioni della giornata. L'effetto calmante dell'acqua calda e dell'azione massaggiante può aiutare ad alleviare lo stress fisico, emotivo e mentale.

Se lo desideri, puoi potenziare ulteriormente questo effetto antistress con musica soft, luci soffuse o aromaterapia.

2. Rilassamento muscolare

L'acqua calda e l'azione massaggiante dei getti della vasca idromassaggio possono essere un modo efficace per rilassare e lenire i muscoli tesi e tesi. Questo può aiutare ad alleviare dolori e dolori.

Anche un bagno in una vasca idromassaggio prima dell'attività fisica può ridurre il rischio di lesioni.

3. Sonno migliore

Secondo la ricerca, il semplice relax ottenuto immergendosi nella vasca idromassaggio può essere sufficiente per aiutarti a scivolare in un sonno più tranquillo.

Uno studio precedente ha valutato il riscaldamento corporeo passivo come trattamento per l'insonnia negli anziani. Lo studio era piccolo e soggettivo, ma ha scoperto che i bagni caldi favoriscono un sonno significativamente più profondo e riposante.

Un studio ha esaminato gli effetti dell'idroterapia sulla funzione fisica e sulla qualità del sonno per le persone con fibromialgia. Si trattava di un piccolo studio che coinvolgeva donne di età compresa tra 30 e 65 anni. I ricercatori hanno concluso che l'idroterapia ha contribuito a migliorare la qualità del sonno insieme ad altri sintomi della fibromialgia.

4. Sollievo dal dolore

Immergersi in una vasca idromassaggio può alleviare alcuni tipi di dolore rilassando muscoli, articolazioni e tendini tesi.

Se soffri di artrite, l'azione del calore e del massaggio può aiutare ad alleviare la rigidità e l'infiammazione che causano Dolore.

L'acqua sostiene il corpo e allevia il peso delle articolazioni, contribuendo a migliorare la flessibilità e la libertà di movimento. Potresti ottenere alcuni di questi benefici anche in un bagno caldo.

5. Migliore salute cardiovascolare

Rilassarsi in una vasca idromassaggio può aumentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna.

Secondo un Studio del 2016, l'immersione in acqua calda può avere effetti "potenti" sulla funzione vascolare e sulla pressione sanguigna. Gli autori dello studio hanno suggerito che la terapia termica passiva può aiutare a ridurre il rischio cardiovascolare e la mortalità, soprattutto tra coloro con capacità di esercizio limitata.

In precedenza una ricerca ha rilevato che l'immersione in una vasca idromassaggio per 10 minuti può ridurre pressione sanguigna ed è probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone con pressione alta trattata.

6. Miglioramento della sensibilità all'insulina

Alcuni ricercatori ipotiscono che una terapia termale regolare tramite saune o bagni caldi può migliorare la ridotta sensibilità all'insulina ed essere utile nella gestione del diabete.

Inoltre, un revisione ha rilevato che la terapia con sauna e vasca idromassaggio può apportare benefici alle persone con obesità e diabete.

7. Bruciare calorie

In un piccolo studio, i partecipanti si sono immersi in un bagno caldo all'altezza della vita per un'ora e hanno bruciato circa lo stesso numero di calorie di una passeggiata di 30 minuti. Questo non vuol dire che dovrebbe sostituire l'esercizio fisico, ma potrebbe aiutare il metabolismo, in particolare per coloro che hanno difficoltà a fare esercizio.

Chi dovrebbe evitare le vasche idromassaggio?

Se hai dubbi sull'utilizzo di una vasca idromassaggio, vale la pena parlare con il tuo medico. Ciò è particolarmente importante nelle seguenti situazioni:

Malattie cardiache. L'immersione in una vasca idromassaggio può influire sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna. Ciò può essere utile per alcune persone con problemi cardiovascolari, ma potrebbe essere pericoloso per altre.

Gravidanza. È facile surriscaldarsi durante la gravidanza, il che può essere dannoso per la tua salute. e il tuo bambino.

Potresti anche evitare una vasca idromassaggio se soffri di:

Lesioni alla pelle. Attendi che tagli, ferite aperte o eruzioni cutanee siano guariti per ridurre il rischio. rischio di irritazioni e infezioni.

Bassa pressione sanguigna. Se sei incline a vertigini o svenimenti, probabilmente dovresti evitare la vasca idromassaggio poiché l'acqua calda potrebbe abbassare la pressione sanguigna ulteriore.

Infezione del tratto urinario (UTI). L'esposizione all'acqua calda quando si ha un'infezione del tratto urinario può peggiorare i sintomi.

Come trarre vantaggio dalla sessione nella vasca idromassaggio

Se utilizzi la tua vasca idromassaggio o quella che appartiene a una palestra o comunità, verificare che la vasca sia pulita e mantenuta correttamente. L'acqua deve essere pulita e testata regolarmente. Una vasca idromassaggio mal mantenuta può portare a un'infezione della pelle chiamata follicolite da vasca idromassaggio.

I film, la televisione e persino i social media spesso raffigurano persone che si rilassano per ore in una vasca idromassaggio con un cocktail in mano. Questo non è l’ideale o sicuro. Ecco come procedere con l'immersione nella vasca idromassaggio per massimizzare i benefici e ridurre al minimo i rischi:

Evita l'acqua molto calda. Assicurati che l'acqua non sia troppo calda, con un massimo assoluto di 40°C (104°F).

Rimani idratato. Le vasche idromassaggio ti fanno sudare e ti lasciano disidratato. Bevi molta acqua, ma evita l'alcol prima o durante l'ammollo.

Limita il tempo che trascorri nella vasca. Non restare troppo a lungo, soprattutto se non ci sei abituato. Alla temperatura massima, imposta il limite tra 10 e 15 minuti. Puoi rimanere più a lungo a una temperatura più bassa se ci sei abituato. I segnali che devi risolvere immediatamente includono:

stordimento, vertigini

nausea

arrossamento della pelle

mancanza di respiro

Lavare dopo. Al termine, togliere il costume da bagno e lavare con acqua tiepida e sapone. Non passare immediatamente dalla vasca idromassaggio all'acqua ghiacciata, poiché ciò potrebbe aumentare la pressione sanguigna.

In conclusione

L'ammollo regolare in una vasca idromassaggio può fornire numerosi benefici per la salute, come il rilassamento muscolare, il sollievo dal dolore e un miglioramento del sonno. Alcuni studi suggeriscono una più ampia varietà di benefici per la salute, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinare le specifiche della terapia con vasca idromassaggio in condizioni particolari.

Le vasche idromassaggio devono essere mantenute correttamente per garantire salute e sicurezza. Consulta il tuo medico se soffri di problemi di salute come malattie cardiache. Dovresti anche evitare la vasca idromassaggio durante la gravidanza o se hai una lesione alla pelle. Se utilizzate con attenzione, le vasche idromassaggio sono sicure per la maggior parte delle persone.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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