ホットタブに浸かることの7つの利点

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長くて大変な一日だったので、ホットタブに浸かるのはリラックスして逃避するのに必要なセラピーかもしれません。ホットタブで時間を過ごすと、リラックスできるだけでなく、他の利点も得られることがわかりました。

ホットタブの所有者でも、ジムのジャグジーを利用する場合でも、重要な点がいくつかあります。ホットタブを最大限に活用するために知っておくべきこと。

ホットタブに浸かることによる潜在的な健康上の利点と、それを避けたほうが安全な場合について見てみましょう。

何ホットタブを使用すると健康上の利点がありますか?

ホットタブを使用することで得られる潜在的な利点は人によって異なります。全体的な健康状態とその使い方に大きく左右されます。

以下は、ホットタブに浸かることで考えられる 7 つの利点です。

1.ストレス解消

ホットタブの最も明白な利点の 1 つは、その日の緊張を和らげる可能性があることです。温水とマッサージ行為の鎮静効果は、身体的、感情的、精神的なストレスを軽減するのに役立ちます。

お好みに応じて、ソフトな音楽、低照明、またはアロマセラピーを使用して、このストレス緩和効果をさらに高めることができます。

2.筋肉の弛緩

ホットタブジェットの温水とマッサージ作用は、固く緊張した筋肉をリラックスさせ、和らげるのに効果的な方法です。これは痛みを和らげるのに役立ちます。

運動前に湯船に浸かるのも、怪我のリスクを軽減する可能性があります。

3.睡眠の改善

研究によると、ホットタブに浸かることによって得られるシンプルなリラクゼーションだけで、より安らかな眠りに就くのに十分である可能性があります。

古い研究 は、高齢者の不眠症の治療法として受動的な身体の加熱を評価しました。この研究は小規模で主観的なものでしたが、熱いお風呂が睡眠をより深く、より安らかな睡眠に促進することがわかりました。

A 2012 研究では、線維筋痛症患者の身体機能と睡眠の質に対するハイドロセラピーの効果を調べました。これは 30 歳から 65 歳までの女性を対象とした小規模な研究でした。研究者らは、水治療法が線維筋痛症の他の症状とともに睡眠の質の改善に役立つと結論付けました。

4.痛みの軽減

ホットタブに浸かると、緊張した筋肉、関節、腱が緩み、ある種の痛みが軽減されることがあります。

関節炎がある場合は、温熱とマッサージ作用が原因の凝りや炎症を和らげるのに役立つ可能性があります。痛み。

水は体をサポートし、関節の重量を軽減し、柔軟性と可動域の向上に役立ちます。温かいお風呂に入ると、これらの利点の一部が得られる可能性があります。

5.心臓血管の健康状態の改善

ホットタブでリラックスすると、心拍数が上昇し、血圧が低下します。

2016 年の研究によると、熱湯浸漬は血管機能と血圧に「強力な」影響を与える可能性があります。この研究の著者らは、受動的な温熱療法が、特に運動能力が限られている人の心血管リスクと死亡率を軽減するのに役立つ可能性があると示唆しました。

以前の 研究では、ホットタブに 10 分間浸かると低下する可能性があることが判明しました。

6. 高血圧を治療しているほとんどの人にとって安全であると考えられます。

6.インスリン感受性の改善

一部の研究者は仮説を立てていますサウナや温浴を使用した定期的な温熱療法は、インスリン感受性の低下を改善し、糖尿病の管理に有益である可能性があるということです。

さらに、2015 年の レビューでは、サウナと温水浴槽療法が肥満や糖尿病の人に効果がある可能性があることがわかりました。

7.カロリー消費

2016 年の小規模な 研究によると、参加者は腰の高さの熱いお風呂に1時間浸かり、30分のウォーキングとほぼ同じカロリーを消費しました。運動の代わりになるべきだというわけではありませんが、特に運動が難しい人にとっては代謝を助ける可能性があります。

誰が温水浴槽を避けるべきですか?

ホットタブの使用について懸念がある場合は、医師に相談する価値があります。これは、次の状況で特に重要です。

  • 心臓病。 熱い浴槽に浸かると、心拍数と血圧に影響を与える可能性があります。これは、心臓血管に問題がある一部の人にとっては有益かもしれませんが、他の人にとっては安全ではない可能性があります。
  • 妊娠。 妊娠中は体温が上がりやすく、身体に悪影響を与える可能性があります。そしてあなたの赤ちゃんも。

    • 次のような症状がある場合も、温浴は避けたほうがよいでしょう。

  • 皮膚の損傷 切り傷、傷、発疹が治るまで待ってください。刺激や感染症のリスク。
  • 低血圧。 めまいや失神を起こしやすい場合は、熱いお湯は血圧を下げる可能性があるため、ホットタブには入らないほうがよいでしょう。さらに遠く。
  • 尿路感染症 (UTI)。 尿路感染症のときに熱湯にさらされると、症状が悪化する可能性があります。

    • ホットタブ セッションから利益を得る方法

    自宅のホットタブを使用するか、ジムに所有されているホットタブを使用するかまたはコミュニティに問い合わせて、浴槽が清潔で適切に維持されていることを確認してください。水は定期的に洗浄し、検査する必要があります。メンテナンスが不十分なホットタブは、ホットタブ毛嚢炎と呼ばれる皮膚感染症を引き起こす可能性があります。

    映画、テレビ、さらにはソーシャル メディアでも、カクテルを片手に何時間もホットタブでくつろぐ人々がよく描かれています。これは理想的でも安全でもありません。利点を最大限に高め、リスクを最小限に抑えるために、ホットタブに浸かる方法は次のとおりです。

  • 非常に熱いお湯は避けてください。 お湯が熱すぎないように注意してください。絶対最高気温は 40°C (104°F) です。
  • 水分補給を心がけてください。熱いお風呂に入ると発汗し、 脱水症状を引き起こします。水をたくさん飲みますが、入浴前や入浴中のアルコールは避けてください。
  • 浴槽に入る時間を制限してください。 特に慣れていない場合は、あまり長く滞在しないでください。最高温度では、制限を 10 ～ 15 分に設定します。慣れれば、より低い温度で長く滞在することもできます。すぐに外に出る必要がある兆候には次のようなものがあります:
  • 立ちくらみ、めまい
  • 吐き気
  • 皮膚の発赤
  • 息切れ
  • その後洗います 終わったら水着を脱いで、石鹸とぬるま湯で洗います。血圧が急上昇する可能性があるため、熱い浴槽からすぐに冷たい水に入らないでください。

    • 結論

    ホットタブに定期的に浸かると、筋肉の弛緩、痛みの軽減、睡眠の改善など、いくつかの健康上の利点が得られる可能性があります。いくつかの研究では、さまざまな健康上の利点を示唆していますが、特定の条件下での温水浴槽療法の詳細を決定するには、さらなる研究が必要です。

    ホットタブは健康と安全を確保するために適切に維持する必要があります。心臓病などの健康上の問題がある場合は、医師に相談してください。また、妊娠中や皮膚に損傷がある場合も、ホットタブへの入浴は避けてください。慎重に使用すれば、ホットタブはほとんどの人にとって安全です。

    投稿しました : 2024-08-29 10:50

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