7 Manfaat Rendhem ing Bak Panas

Tuduhake ing Pinterest Gambar Cavan/Getty Images

Dina iki wis suwe banget, lan rendhem ing bak banyu panas bisa uga mung terapi sing sampeyan butuhake kanggo ngendhokke lan mlayu. Saliyane ngrewangi sampeyan santai, pranyata yen mbuwang wektu ing bathtub panas uga bisa menehi keuntungan liyane.

Apa sampeyan duwe bathtub panas utawa nggunakake Jacuzzi gym, ana sawetara sing penting. bab-bab sing kudu dimangerteni kanggo ngoptimalake pengalaman bak mandi panas.

Ayo njelajah sawetara keuntungan kesehatan potensial saka rendhem ing bak banyu panas lan nalika iku luwih aman kanggo nyegah.

Apa apa keuntungan kesehatan saka nggunakake bak panas?

Manfaat potensial saka nggunakake hot tub beda-beda saben wong. Kathah gumantung ing kesehatan sakabèhé lan cara sampeyan nggunakake.

Ing ngisor iki ana 7 keuntungan sing bisa ditindakake yen rendhem ing bak mandi panas.

1. Ngilangi stres

Salah sawijining mupangat sing paling jelas saka bak mandi panas yaiku potensial kanggo mbantu nyuda ketegangan ing dina iki. Efek sing nyenengake saka banyu anget lan pijet bisa mbantu ngilangi stres fisik, emosional, lan mental.

Yen seneng, sampeyan bisa nambah efek ngilangake stres iki kanthi musik alus, cahya sing sithik, utawa aromaterapi.

2. Relaksasi otot

Banyu panas lan tumindak pijet saka jet bak panas bisa dadi cara sing efektif kanggo ngendhokke lan nyuda otot sing kaku lan tegang. Iki bisa mbantu nyuda rasa lara lan nyeri.

Rendhem bak panas sadurunge olahraga uga bisa nyuda resiko ciloko.

3. Turu sing luwih apik

Miturut riset, relaksasi prasaja sing dipikolehi saka rendhem ing bak panas bisa uga cukup kanggo mbantu sampeyan turu menyang turu sing luwih tentrem.

Sinau sing luwih lawas ngevaluasi pemanasan awak pasif minangka perawatan kanggo insomnia ing wong tuwa. Panliten iki cilik lan subyektif nanging nemokake yen adus panas bisa ningkatake turu sing luwih jero lan luwih tenang.

A 2012 sinau nyinaoni efek hidroterapi ing fungsi fisik lan kualitas turu kanggo wong sing duwe fibromyalgia. Iki minangka studi cilik sing nglibatake wanita ing antarane umur 30 lan 65. Para peneliti nyimpulake yen hidroterapi mbantu ningkatake kualitas turu bebarengan karo gejala fibromyalgia liyane.

4. Nyuda rasa lara

Rendaman ing bak banyu panas bisa ngilangake sawetara jinis nyeri kanthi ngredhakaké otot, sendi, lan tendon sing kaku.

Yen sampeyan nandhang arthritis, panas lan pijet bisa mbantu nyuda rasa kaku lan inflamasi sing nyebabake. nyeri.

Banyu ndhukung awak lan ngilangi bobot saka sendi, sing mbantu ningkatake keluwesan lan jangkauan gerakan. Sampeyan bisa uga entuk sawetara keuntungan kasebut sajrone adus anget.

5. Kesehatan kardiovaskuler sing luwih apik

Relax ing bak banyu panas bisa ningkatake detak jantung lan nyuda tekanan getih.

Miturut Sinau 2016, nyemplungake banyu panas bisa uga duwe efek "kuat" ing fungsi pembuluh darah lan tekanan getih. Penulis panaliten kasebut nyaranake yen terapi panas pasif bisa mbantu nyuda risiko kardiovaskular lan kematian, utamane ing antarane wong sing duwe kemampuan kanggo olahraga.

Sadurunge riset nemokake yen kecemplung ing bak panas sajrone 10 menit bisa nyuda tekanan getih lan bisa uga aman kanggo umume wong sing ngalami tekanan darah tinggi.

6. Sensitivitas insulin sing luwih apik

Sawetara peneliti hipotesis yen terapi termal reguler nggunakake sauna utawa adus panas bisa nambah sensitivitas insulin sing rusak lan migunani kanggo ngatur diabetes.

Kajaba iku, 2015 review nemokake yen terapi sauna lan bak mandi panas bisa migunani kanggo wong sing ngalami obesitas lan diabetes.

7. Bakar kalori

Ing cilik 2016 sinau, peserta direndhem ing adus panas dhuwur pinggul sak jam lan ngobong kalori kira-kira padha karo mlaku 30 menit. Iki ora ateges kudu ngganti olahraga, nanging bisa mbantu metabolisme, utamane kanggo wong sing angel olahraga.

Sapa sing kudu nyingkiri bak panas?

Yen sampeyan duwe keprihatinan babagan nggunakake bak mandi panas, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sampeyan. Iki penting banget ing kahanan ing ngisor iki:

Penyakit jantung. Rendhem ing bak panas bisa nyebabake detak jantung lan tekanan getih. Iki bisa uga migunani kanggo sawetara wong sing duwe masalah kardiovaskular nanging bisa uga ora aman kanggo wong liya.

Ngandhut. Gampang panas banget nalika ngandhut, sing bisa mbebayani kanggo sampeyan. lan bayimu.

Sampeyan uga pengin nyingkiri bak mandi panas yen sampeyan duwe:

Cedera kulit. Enteni nganti tatu, lara mbukak, utawa ruam wis mari kanggo nyuda resiko iritasi lan infèksi.

Tekanan darah rendah. Yen sampeyan gampang pusing utawa semaput, sampeyan kudu nyingkiri bak panas amarga banyu panas bisa nyuda tekanan getih. luwih.

Infeksi saluran kemih (ISK). Paparan banyu panas nalika sampeyan duwe UTI bisa nambah gejala sampeyan.

Carane entuk manfaat saka sesi bak mandi panas

Apa sampeyan nggunakake bathtub banyu panas dhewe utawa sing kalebu ing gym utawa masyarakat, priksa manawa bak iku resik lan mlaku maintained. Banyu kudu diresiki lan dites kanthi rutin. Bak mandi air panas sing ora dijaga kanthi apik bisa nyebabake infeksi kulit sing diarani folikulitis bak mandi panas.

Film, televisi, lan malah media sosial kerep nggambarake wong-wong sing lungguh ing bak panas nganti pirang-pirang jam kanthi koktail ing tangane. Iki ora becik utawa aman. Mangkene carane rendhem bak banyu panas kanggo nggedhekake keuntungan lan nyuda resiko:

Aja banyu panas banget. Priksa manawa banyu ora panas banget, kanthi suhu maksimal 104°F (40°C).

Tetep hidrasi. Bab panas nggawe sampeyan kringet lan nggawe sampeyan dehidrasi. Ngombe banyu akeh, nanging aja ngombe alkohol sadurunge utawa sajrone rendhem.

Batesi wektu sampeyan ing bak. Aja nginep ing wektu sing suwe, utamane yen sampeyan durung biasa. Ing suhu maksimal, setel watesan sampeyan ing 10 nganti 15 menit. Sampeyan bisa tetep luwih suwe ing suhu sing luwih murah yen sampeyan wis biasa. Tandha-tandha yen sampeyan kudu langsung metu yaiku:

Murah, pusing

mual

kulit abang

sesak ambegan

Wis sakwise. Yen wis rampung, copot klambi adus banjur umbah nganggo sabun lan banyu anget. Aja langsung pindhah saka bak panas menyang banyu adhem es, amarga iki bisa nambah tekanan getih.

Intine

Rendam biasa ing bak panas bisa menehi sawetara keuntungan kesehatan, kayata relaksasi otot, nyuda nyeri, lan turu luwih apik. Sawetara panaliten nyaranake macem-macem keuntungan kesehatan sing luwih akeh, nanging riset luwih akeh dibutuhake kanggo nemtokake spesifik terapi bak mandi panas kanthi kondisi tartamtu.

Bab panas kudu dijaga kanthi bener kanggo njamin kesehatan lan safety. Konsultasi karo dhokter yen sampeyan duwe masalah kesehatan kayata penyakit jantung. Sampeyan uga kudu nyingkiri bak mandi panas nalika ngandhut utawa yen sampeyan duwe tatu ing kulit. Yen digunakake kanthi ati-ati, bak panas aman kanggo umume wong.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.