7 voordelen van weken in een bubbelbad

Deel op Pinterest Cavan Images/Getty Images

Het is een lange, zware dag geweest en een bubbelbad is misschien wel de therapie die je nodig hebt om te ontspannen en te ontsnappen. Naast dat het je helpt te ontspannen, blijkt dat tijd doorbrengen in een bubbelbad ook andere voordelen kan bieden.

Of je nu eigenaar bent van een bubbelbad of gebruik maakt van de jacuzzi van je sportschool, er zijn een aantal belangrijke punten: dingen die u moet weten om het meeste uit uw spa-ervaring te halen.

Laten we eens kijken naar enkele potentiële gezondheidsvoordelen van het baden in een bubbelbad en bekijken wanneer het veiliger kan zijn om dit te vermijden.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het gebruik van een bubbelbad?

De potentiële voordelen van het gebruik van een spa variëren van persoon tot persoon. Veel hangt af van uw algehele gezondheid en hoe u het gebruikt.

Hieronder staan 7 mogelijke voordelen van badderen in een bubbelbad.

1. Stressverlichting

Een van de meest voor de hand liggende voordelen van een spa is het potentieel om de spanningen van de dag te verlichten. Het rustgevende effect van het warme water en de masserende werking kunnen helpen bij het verlichten van fysieke, emotionele en mentale stress.

Als je wilt, kun je dit stressverlichtende effect nog verder versterken met zachte muziek, weinig licht of aromatherapie.

2. Spierontspanning

Het warme water en de masserende werking van de spajets kunnen een effectieve manier zijn om gespannen, gespannen spieren te helpen ontspannen en kalmeren. Dit kan pijn en kwalen helpen verlichten.

Een bubbelbad voordat u gaat sporten, kan ook het risico op blessures verminderen.

3. Verbeterde slaap

Volgens onderzoek kan de eenvoudige ontspanning die u krijgt door een duik in de hot tub voldoende zijn om u te helpen in een rustiger slaap te vallen.

Een ouder studie evalueerde passieve lichaamsverwarming als behandeling voor slapeloosheid bij oudere volwassenen. Het onderzoek was klein en subjectief, maar ontdekte dat hete baden een aanzienlijk diepere en rustgevendere slaap bevorderden.

A 2012 studie keek naar de effecten van hydrotherapie op het fysieke functioneren en de slaapkwaliteit voor mensen met fibromyalgie. Het was een kleine studie onder vrouwen tussen de 30 en 65 jaar oud. De onderzoekers concludeerden dat hydrotherapie de slaapkwaliteit hielp verbeteren, samen met andere symptomen van fibromyalgie.

4. Pijnverlichting

Weken in een bubbelbad kan bepaalde soorten pijn verlichten door gespannen spieren, gewrichten en pezen te ontspannen.

Als u artritis heeft, kunnen de hitte en de massage de stijfheid en ontsteking helpen verlichten die de oorzaak zijn pijn.

Water ondersteunt je lichaam en ontlast de gewrichten, waardoor de flexibiliteit en het bewegingsbereik worden verbeterd. Mogelijk profiteert u ook van enkele van deze voordelen in een warm bad.

5. Betere cardiovasculaire gezondheid

Ontspannen in een bubbelbad kan uw hartslag verhogen en uw bloeddruk verlagen.

Volgens een Onderzoek uit 2016 kan onderdompeling in heet water “robuuste” effecten hebben op de vaatfunctie en de bloeddruk. De auteurs van het onderzoek suggereerden dat passieve warmtetherapie kan helpen het cardiovasculaire risico en de sterfte te verminderen, vooral onder mensen met een beperkt vermogen om te sporten.

Eerder uit onderzoek is gebleken dat onderdompeling in een bubbelbad gedurende 10 minuten de bloeddruk en is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen met een behandelde hoge bloeddruk.

6. Verbeterde insulinegevoeligheid

Sommige onderzoekers hypothese dat regelmatige thermische therapie met behulp van sauna's of hete baden de verminderde insulinegevoeligheid kan verbeteren en gunstig kan zijn voor het beheersen van diabetes.

Daarnaast een recensie bleek dat sauna- en bubbelbadtherapie nuttig kan zijn voor mensen met obesitas en diabetes.

7. Calorieverbranding

In een klein 2016 studie lieten deelnemers een uur lang weken in een heet bad tot aan hun middel en verbrandden ze ongeveer hetzelfde aantal calorieën als bij een wandeling van 30 minuten. Dat wil niet zeggen dat het de plaats van lichaamsbeweging moet innemen, maar het zou de stofwisseling kunnen bevorderen, vooral voor degenen die moeite hebben met sporten.

Wie moet bubbelbaden vermijden?

Als u zich zorgen maakt over het gebruik van een spa, is het de moeite waard om met uw arts te praten. Dit is vooral belangrijk in de volgende situaties:

Hartziekte. Baden in een bubbelbad kan de hartslag en bloeddruk beïnvloeden. Dit kan gunstig zijn voor sommige mensen met cardiovasculaire problemen, maar kan voor anderen onveilig zijn.

Zwangerschap. Het is gemakkelijk om oververhit te raken als je zwanger bent, wat schadelijk voor je kan zijn en je baby.

Je kunt een bubbelbad ook vermijden als je:

Huidletsel hebt. Wacht tot snijwonden, open zweren of huiduitslag zijn genezen om de kans op pijn te verminderen. risico op irritatie en infectie.

Lage bloeddruk. Als u vatbaar bent voor duizeligheid of flauwvallen, moet u waarschijnlijk de hot tub vermijden, omdat het hete water uw bloeddruk kan verlagen verder.

Urineweginfectie (UTI). Blootstelling aan warm water als u een urineweginfectie heeft, kan uw symptomen verergeren.

Hoe u kunt profiteren van uw hot tub-sessie

Of u nu uw eigen hot tub gebruikt of een hot tub die bij een sportschool hoort of gemeenschap, controleer of het bad schoon is en goed wordt onderhouden. Het water moet regelmatig worden gereinigd en getest. Een slecht onderhouden spa kan leiden tot een huidinfectie die hot tub-folliculitis wordt genoemd.

Films, televisie en zelfs sociale media tonen vaak mensen die urenlang in een bubbelbad liggen te loungen met een cocktail in hun hand. Dit is niet ideaal of veilig. Hier leest u hoe u uw bubbelbad kunt laten weken om de voordelen te maximaliseren en de risico's te minimaliseren:

Vermijd erg heet water. Zorg ervoor dat het water niet te heet is, met een absoluut maximum van 40°C.

Blijf gehydrateerd. Hottubs laten je zweten en zorgen ervoor dat je uitdroogt. Drink veel water, maar vermijd alcohol voor of tijdens het badderen.

Beperk de tijd die u in bad doorbrengt. Blijf niet te lang binnen, vooral als je er niet aan gewend bent. Bij de maximale temperatuur stelt u uw limiet in op 10 tot 15 minuten. Je kunt langer binnen blijven op een lagere temperatuur als je eraan gewend bent. Tekenen dat u onmiddellijk naar buiten moet zijn onder meer:

licht gevoel in het hoofd, duizeligheid

misselijkheid

roodheid van de huid

kortademigheid

Was daarna. Als u klaar bent, trekt u uw badpak uit en wast u zich met zeep en lauw water. Ga niet onmiddellijk van het bubbelbad naar ijskoud water, omdat dit uw bloeddruk kan doen stijgen.

Waar het op neerkomt

Regelmatig baden in een bubbelbad kan verschillende gezondheidsvoordelen opleveren, zoals spierontspanning, pijnverlichting en een betere slaap. Sommige onderzoeken suggereren een breder scala aan gezondheidsvoordelen, maar er is meer onderzoek nodig om de specifieke kenmerken van spa-therapie bij bepaalde aandoeningen te bepalen.

Hottubs moeten goed worden onderhouden om de gezondheid en veiligheid te garanderen. Raadpleeg uw arts als u gezondheidsproblemen heeft, zoals een hartaandoening. U moet de hot tub ook vermijden als u zwanger bent of als u huidletsel heeft. Bij zorgvuldig gebruik zijn spa's voor de meeste mensen veilig.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.