7 korzyści z kąpieli w wannie z hydromasażem

Udostępnij na Pintereście Cavan Images/Getty Images

To był długi i ciężki dzień, a kąpiel w wannie z hydromasażem może być jedyną terapią, której potrzebujesz, aby się zrelaksować i uciec. Oprócz relaksu okazuje się, że spędzanie czasu w wannie z hydromasażem może przynieść także inne korzyści.

Bez względu na to, czy jesteś właścicielem wanny z hydromasażem, czy korzystasz z jacuzzi na siłowni, istnieje kilka ważnych rzeczy, które musisz wiedzieć, aby w pełni wykorzystać zalety wanny z hydromasażem.

Przyjrzyjmy się potencjalnym korzyściom zdrowotnym kąpieli w wannie z hydromasażem oraz kiedy bezpieczniej jest jej unikać.

Co jakie korzyści zdrowotne wynikają z korzystania z wanny z hydromasażem?

Potencjalne korzyści wynikające z korzystania z wanny z hydromasażem różnią się w zależności od osoby. Wiele zależy od ogólnego stanu zdrowia i sposobu, w jaki go używasz.

Poniżej znajduje się 7 możliwych korzyści płynących z kąpieli w wannie z hydromasażem.

1. Uwolnienie od stresu

Jedną z najbardziej oczywistych zalet wanny z hydromasażem jest możliwość złagodzenia napięć w ciągu dnia. Kojący wpływ ciepłej wody i masażu może pomóc złagodzić stres fizyczny, emocjonalny i psychiczny.

Jeśli chcesz, możesz jeszcze bardziej wzmocnić ten efekt łagodzenia stresu, stosując delikatną muzykę, słabe oświetlenie lub aromaterapię.

2. Relaksacja mięśni

Gorąca woda i masujące działanie dysz w wannie z hydromasażem mogą skutecznie pomóc w rozluźnieniu i ukojeniu napiętych, napiętych mięśni. Może to pomóc złagodzić bóle.

Moczenie w wannie z hydromasażem przed ćwiczeniami może również zmniejszyć ryzyko kontuzji.

3. Lepszy sen

Według badań zwykły relaks uzyskany dzięki kąpieli w wannie z hydromasażem może wystarczyć, aby pomóc Ci zapaść w spokojniejszy sen.

Starsze badanie oceniło bierne ogrzewanie ciała jako metodę leczenia bezsenności u osób starszych. Badanie było małe i subiektywne, ale wykazało, że gorące kąpiele znacząco poprawiają sen, głębszy i spokojniejszy.

A 2012 badanie sprawdzało wpływ hydroterapii na sprawność fizyczną i jakość snu osób chorych na fibromialgię. Było to małe badanie z udziałem kobiet w wieku od 30 do 65 lat. Naukowcy doszli do wniosku, że hydroterapia pomogła poprawić jakość snu oraz poprawić inne objawy fibromialgii.

4. Ulga w bólu

Moczenie w wannie z hydromasażem może złagodzić niektóre rodzaje bólu poprzez rozluźnienie napiętych mięśni, stawów i ścięgien.

Jeśli cierpisz na zapalenie stawów, działanie ciepła i masażu może pomóc złagodzić sztywność i stan zapalny, które powodują ból.

Woda wspiera Twoje ciało i odciąża stawy, co pomaga poprawić elastyczność i zakres ruchu. Niektóre z tych korzyści możesz również uzyskać podczas ciepłej kąpieli.

5. Lepsze zdrowie układu krążenia

Relaks w wannie z hydromasażem może podnieść tętno i obniżyć ciśnienie krwi.

Zgodnie z badanie z 2016 r., zanurzenie w gorącej wodzie może mieć „silny” wpływ na czynność naczyń i ciśnienie krwi. Autorzy badania zasugerowali, że pasywna terapia ciepłem może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i śmiertelność, zwłaszcza wśród osób z ograniczoną zdolnością do ćwiczeń.

Wcześniej badania wykazały, że zanurzenie w wannie z hydromasażem na 10 minut może obniżyć ciśnienie krwi i jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości osób leczonych na nadciśnienie.

6. Poprawiona wrażliwość na insulinę

Niektórzy badacze hipoteza że regularna terapia termiczna z wykorzystaniem saun lub gorących kąpieli może poprawić zaburzoną wrażliwość na insulinę i być korzystna w leczeniu cukrzycy.

Dodatkowo recenzja wykazała, że terapia w saunie i wannie z hydromasażem może przynieść korzyści osobom z otyłością i cukrzycą.

7. Spalanie kalorii

W małym roku 2016 badanie, uczestnicy moczyli się w gorącej kąpieli sięgającej do pasa przez godzinę i spalili mniej więcej taką samą liczbę kalorii, jak podczas 30-minutowego spaceru. Nie oznacza to, że powinna zastąpić ćwiczenia, ale może pomóc w metabolizmie, szczególnie u osób, którym aktywność fizyczna sprawia trudności.

Kto powinien unikać wanien z hydromasażem?

Jeśli masz wątpliwości dotyczące korzystania z wanny z hydromasażem, warto porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w następujących sytuacjach:

Choroby serca. Moczenie się w wannie z hydromasażem może wpływać na tętno i ciśnienie krwi. Może to być korzystne dla niektórych osób cierpiących na choroby układu krążenia, ale może być niebezpieczne dla innych.

Ciąża. W ciąży łatwo jest się przegrzać, co może być dla ciebie szkodliwe i Twoje dziecko.

Możesz także unikać wanny z hydromasażem, jeśli masz:

Urazy skóry. Poczekaj, aż skaleczenia, otwarte rany lub wysypki się zagoją, aby zmniejszyć ryzyko ryzyko podrażnienia i infekcji.

Niskie ciśnienie krwi. Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy lub omdlenia, prawdopodobnie powinieneś unikać wanny z hydromasażem, ponieważ gorąca woda może obniżyć ciśnienie krwi dalej.

Zakażenie dróg moczowych (UTI). Narażenie na gorącą wodę w przypadku ZUM może pogorszyć objawy.

Jak skorzystać z sesji w wannie z hydromasażem

Niezależnie od tego, czy korzystasz z własnej wanny z hydromasażem, czy z tej należącej do siłowni lub społeczności, sprawdź, czy wanna jest czysta i odpowiednio konserwowana. Wodę należy regularnie czyścić i badać. Źle konserwowana wanna z hydromasażem może prowadzić do infekcji skóry zwanej zapaleniem mieszków włosowych.

Filmy, telewizja, a nawet media społecznościowe często przedstawiają ludzi godzinami wylegujących się w wannie z hydromasażem z koktajlem w dłoni. To nie jest idealne ani bezpieczne. Oto jak namoczyć w wannie z hydromasażem, aby zmaksymalizować korzyści i zminimalizować ryzyko:

Unikaj bardzo gorącej wody. Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, z absolutnym maksimum wynoszącym 40°C.

Utrzymuj nawodnienie. Wanna z hydromasażem powoduje pocenie się i odwodnienie. Pij dużo wody, ale unikaj alkoholu przed kąpielą lub w jej trakcie.

Ogranicz czas przebywania w wannie. Nie zostawaj zbyt długo, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Przy maksymalnej temperaturze ustaw limit na 10 do 15 minut. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, możesz pozostać dłużej w niższej temperaturze. Objawy, które wymagają natychmiastowego wyjścia, to:

zawroty głowy, zawroty głowy

nudności

zaczerwienienie skóry

duszność

Umyj się później. Po zakończeniu zdejmij kostium kąpielowy i umyj się mydłem i letnią wodą. Nie wychodź od razu z wanny z hydromasażem do lodowatej wody, ponieważ może to spowodować wzrost ciśnienia krwi.

Podsumowanie

Regularne kąpiele w wannie z hydromasażem mogą zapewnić szereg korzyści zdrowotnych, takich jak rozluźnienie mięśni, złagodzenie bólu i lepszy sen. Niektóre badania sugerują szerszy zakres korzyści zdrowotnych, ale potrzebne są dalsze badania, aby określić specyfikę terapii w wannie z hydromasażem w określonych schorzeniach.

Wanny z hydromasażem należy odpowiednio konserwować, aby zapewnić zdrowie i bezpieczeństwo. Jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, skonsultuj się z lekarzem. Należy również unikać wanny z hydromasażem w czasie ciąży lub w przypadku urazu skóry. Przy ostrożnym użytkowaniu wanny z hydromasażem są bezpieczne dla większości ludzi.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.