7 benefícios de mergulhar em uma banheira de hidromassagem

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Foi um dia longo e difícil, e mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode ser a terapia que você precisa para relaxar e escapar. Além de ajudá-lo a relaxar, passar um tempo em uma banheira de hidromassagem também pode trazer outros benefícios.

Quer você seja proprietário de uma banheira de hidromassagem ou use a banheira de hidromassagem da sua academia, existem alguns aspectos importantes coisas que você precisa saber para aproveitar ao máximo sua experiência na banheira de hidromassagem.

Vamos explorar alguns benefícios potenciais para a saúde de mergulhar em uma banheira de hidromassagem e saber quando pode ser mais seguro evitá-lo.

O que quais são os benefícios para a saúde de usar uma banheira de hidromassagem?

Os benefícios potenciais do uso de uma banheira de hidromassagem variam de pessoa para pessoa. Depende muito da sua saúde geral e de como você o usa.

Abaixo estão sete possíveis benefícios de mergulhar em uma banheira de hidromassagem.

1. Alívio do estresse

Um dos benefícios mais óbvios de uma banheira de hidromassagem é o potencial de ajudar a aliviar as tensões do dia. O efeito calmante da água morna e a ação massageadora podem ajudar a aliviar o estresse físico, emocional e mental.

Se desejar, você pode aumentar ainda mais esse efeito de alívio do estresse com música suave, iluminação baixa ou aromaterapia.

2. Relaxamento muscular

A água quente e a ação massageadora dos jatos da banheira de hidromassagem podem ser uma forma eficaz de ajudar a relaxar e acalmar os músculos tensos e tensos. Isso pode ajudar a aliviar dores.

Um mergulho na banheira de hidromassagem antes do exercício também pode reduzir o risco de lesões.

3. Melhor sono

De acordo com pesquisas, o simples relaxamento obtido com um banho na banheira de hidromassagem pode ser suficiente para ajudá-lo a ter um sono mais tranquilo.

Um estudo mais antigo avaliaram o aquecimento corporal passivo como tratamento para insônia em idosos. O estudo foi pequeno e subjetivo, mas descobriu que os banhos quentes promoviam um sono significativamente mais profundo e reparador.

A 2012 estudo analisou os efeitos da hidroterapia na função física e na qualidade do sono em pessoas com fibromialgia. Foi um pequeno estudo envolvendo mulheres com idades entre 30 e 65 anos. Os pesquisadores concluíram que a hidroterapia ajudou a melhorar a qualidade do sono junto com outros sintomas da fibromialgia.

4. Alívio da dor

Mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode aliviar alguns tipos de dor, relaxando músculos, articulações e tendões tensos.

Se você tem artrite, o calor e a ação de massagem podem ajudar a aliviar a rigidez e a inflamação que causam. dor.

A água sustenta o corpo e tira o peso das articulações, o que ajuda a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Você também pode obter alguns desses benefícios em um banho quente.

5. Melhor saúde cardiovascular

Relaxar em uma banheira de hidromassagem pode aumentar sua frequência cardíaca e diminuir sua pressão arterial.

De acordo com um estudo de 2016, a imersão em água quente pode ter efeitos “robustos” na função vascular e na pressão arterial. Os autores do estudo sugeriram que a terapia térmica passiva pode ajudar a reduzir o risco cardiovascular e a mortalidade, especialmente entre aqueles com capacidade limitada de exercício.

Anteriormente pesquisa descobriu que a imersão em uma banheira de hidromassagem por 10 minutos pode diminuir pressão arterial e provavelmente é seguro para a maioria das pessoas com hipertensão tratada.

6. Melhor sensibilidade à insulina

Alguns pesquisadores levantam hipóteses que a terapia termal regular usando saunas ou banhos quentes pode melhorar a sensibilidade prejudicada à insulina e ser benéfica no controle do diabetes.

Além disso, um revisão descobriu que a terapia com sauna e banheira de hidromassagem pode beneficiar pessoas com obesidade e diabetes.

7. Queima de calorias

Em um pequeno 2016 estudo, os participantes mergulharam em um banho quente até a cintura por uma hora e queimaram aproximadamente o mesmo número de calorias que uma caminhada de 30 minutos. Isso não quer dizer que deva substituir o exercício, mas pode ajudar o metabolismo, principalmente para aqueles que têm dificuldade para se exercitar.

Quem deve evitar banheiras de hidromassagem?

Se você tiver alguma dúvida sobre o uso de uma banheira de hidromassagem, vale a pena conversar com seu médico. Isto é especialmente importante nas seguintes situações:

Doenças cardíacas. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode afetar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Isso pode ser benéfico para algumas pessoas com problemas cardiovasculares, mas pode ser perigoso para outras.

Gravidez. É fácil ficar superaquecido durante a gravidez, o que pode ser prejudicial para você. e seu bebê.

Você também pode evitar uma banheira de hidromassagem se tiver:

Lesões na pele. Aguarde até que cortes, feridas abertas ou erupções cutâneas cicatrizem para reduzir o risco. risco de irritação e infecção.

Pressão arterial baixa. Se você tem tendência a tonturas ou desmaios, provavelmente deve evitar a banheira de hidromassagem, pois a água quente pode reduzir sua pressão arterial. avançar.

Infecção do trato urinário (ITU). A exposição à água quente durante uma ITU pode piorar os sintomas.

Como se beneficiar de sua sessão de banheira de hidromassagem

Se você usa sua própria banheira de hidromassagem ou uma que pertence a uma academia ou comunidade, verifique se a banheira está limpa e bem conservada. A água deve ser limpa e testada regularmente. Uma banheira de hidromassagem mal conservada pode causar uma infecção de pele chamada foliculite da banheira de hidromassagem.

Os filmes, a televisão e até as redes sociais costumam retratar pessoas relaxando em uma banheira de hidromassagem por horas a fio com um coquetel na mão. Isso não é ideal ou seguro. Veja como fazer a imersão na banheira de hidromassagem para maximizar os benefícios e minimizar os riscos:

Evite água muito quente. Certifique-se de que a água não esteja muito quente, com um máximo absoluto de 40°C (104°F).

Mantenha-se hidratado. As banheiras de hidromassagem fazem você suar e desidratar. Beba bastante água, mas evite álcool antes ou durante a imersão.

Limite o tempo na banheira. Não fique muito tempo, especialmente se você não estiver acostumado. Na temperatura máxima, defina seu limite de 10 a 15 minutos. Você pode ficar mais tempo em uma temperatura mais baixa se estiver acostumado. Os sinais de que você precisa sair imediatamente incluem:

tonturas, tonturas

náuseas

vermelhidão da pele

falta de ar

Lave a seguir. Ao terminar, tire o maiô e lave com sabão e água morna. Não saia imediatamente da banheira de hidromassagem para água gelada, pois isso pode aumentar sua pressão arterial.

Conclusão

A imersão regular em uma banheira de hidromassagem pode proporcionar vários benefícios à saúde, como relaxamento muscular, alívio da dor e melhora do sono. Alguns estudos sugerem uma variedade maior de benefícios à saúde, mas são necessárias mais pesquisas para determinar as especificidades da terapia de banheira de hidromassagem em condições específicas.

As banheiras de hidromassagem devem ser mantidas adequadamente para garantir a saúde e a segurança. Consulte o seu médico se tiver problemas de saúde, como doenças cardíacas. Você também deve evitar a banheira de hidromassagem durante a gravidez ou se tiver alguma lesão na pele. Quando usadas com cuidado, as banheiras de hidromassagem são seguras para a maioria das pessoas.

Postou : 2024-08-29 10:50

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