7 преимуществ принятия гидромассажной ванны

Поделиться на Pinterest Cavan Images/Getty Images

Это был долгий и трудный день, и принятие гидромассажной ванны может быть именно тем лечением, которое вам нужно, чтобы расслабиться и отвлечься. Оказывается, что помимо расслабления, времяпрепровождение в гидромассажной ванне может принести и другие преимущества.

Независимо от того, являетесь ли вы владельцем гидромассажной ванны или пользуетесь джакузи в тренажерном зале, есть несколько важных вещи, которые вам нужно знать, чтобы получить максимальную пользу от посещения гидромассажной ванны.

Давайте рассмотрим некоторые потенциальные преимущества для здоровья от купания в гидромассажной ванне и то, когда лучше избегать этого.

Что польза для здоровья от использования гидромассажной ванны?

Потенциальные преимущества использования гидромассажной ванны варьируются от человека к человеку. Многое зависит от вашего общего состояния здоровья и того, как вы его используете.

Ниже приведены семь возможных преимуществ принятия гидромассажной ванны.

1. Снятие стресса

Одним из наиболее очевидных преимуществ гидромассажной ванны является возможность облегчить дневное напряжение. Успокаивающий эффект теплой воды и массажное действие помогут снять физический, эмоциональный и умственный стресс.

Если хотите, вы можете еще больше усилить эффект снятия стресса с помощью мягкой музыки, приглушенного освещения или ароматерапии.

2. Расслабление мышц

Горячая вода и массажное действие струй гидромассажной ванны могут стать эффективным способом расслабиться и успокоить напряженные мышцы. Это может помочь облегчить боль.

Принятие гидромассажной ванны перед тренировкой также может снизить риск травм.

3. Улучшение сна

Согласно исследованиям, простого расслабления, полученного в гидромассажной ванне, может быть достаточно, чтобы помочь вам погрузиться в более спокойный сон.

Старое исследование оценивал пассивное прогревание тела как средство лечения бессонницы у пожилых людей. Исследование было небольшим и субъективным, но показало, что горячие ванны способствуют значительно более глубокому и спокойному сну.

А, 2012 г. исследование изучало влияние гидротерапии на физические функции и качество сна у людей с фибромиалгией. Это было небольшое исследование с участием женщин в возрасте от 30 до 65 лет. Исследователи пришли к выводу, что гидротерапия помогает улучшить качество сна наряду с другими симптомами фибромиалгии.

4. Облегчение боли

Принятие гидромассажной ванны может облегчить некоторые виды боли, расслабляя напряженные мышцы, суставы и сухожилия.

Если у вас артрит, тепло и массажное действие могут помочь облегчить скованность и воспаление, вызывающее боль.

Вода поддерживает ваше тело и снимает нагрузку с суставов, что помогает улучшить гибкость и диапазон движений. Некоторые из этих преимуществ вы также можете получить, приняв теплую ванну.

5. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Расслабление в гидромассажной ванне может повысить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

Согласно Исследование 2016 года показало, что погружение в горячую воду может оказывать сильное влияние на функцию сосудов и кровяное давление. Авторы исследования предположили, что пассивная тепловая терапия может помочь снизить сердечно-сосудистый риск и смертность, особенно среди людей с ограниченной способностью к физическим нагрузкам.

Ранее исследования показали, что погружение в гидромассажную ванну на 10 минут может снизить артериального давления и, вероятно, безопасен для большинства людей с повышенным артериальным давлением.

6. Улучшена чувствительность к инсулину

Некоторые исследователи выдвигают гипотезы что регулярная тепловая терапия с использованием саун или горячих ванн может улучшить нарушенную чувствительность к инсулину и быть полезной для лечения диабета.

Кроме того, обзор показал, что сауна и гидромассажная ванна могут принести пользу людям с ожирением и диабетом.

7. Сжигание калорий

В небольшом 2016 году исследовании участники в течение часа принимали горячую ванну высотой по пояс и сжигали примерно такое же количество калорий, как и 30-минутная прогулка. Это не значит, что оно должно заменять физические упражнения, но оно может помочь метаболизму, особенно для тех, кому трудно заниматься спортом.

Кому следует избегать гидромассажных ванн?

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования гидромассажной ванны, стоит поговорить с врачом. Это особенно важно в следующих ситуациях:

Сердечные заболевания. Принятие гидромассажной ванны может повлиять на частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Это может быть полезно для некоторых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но может быть небезопасно для других.

Беременность. Во время беременности легко перегреться, что может быть вредно для вас. и ваш ребенок.

Вам также следует избегать посещения гидромассажной ванны, если у вас есть:

повреждения кожи. подождите, пока порезы, открытые язвы или сыпь не заживут, чтобы уменьшить риск риск раздражения и инфекции.

Низкое кровяное давление. Если вы склонны к головокружению или обморокам, вам, вероятно, следует избегать гидромассажной ванны, поскольку горячая вода может снизить ваше кровяное давление. дальше.

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Воздействие горячей воды при ИМП может ухудшить ваши симптомы.

Как получить пользу от сеанса гидромассажной ванны

Используете ли вы собственную гидромассажную ванну или ванну, принадлежащую спортзалу или сообщество, убедитесь, что ванна чистая и содержится в надлежащем состоянии. Воду следует регулярно очищать и проверять. Неправильно обслуживаемая гидромассажная ванна может привести к кожной инфекции, называемой фолликулитом.

В кино, на телевидении и даже в социальных сетях часто изображают людей, часами отдыхающих в гидромассажной ванне с коктейлем в руке. Это не идеально и не безопасно. Вот как следует принимать ванну, чтобы получить максимальную пользу и минимизировать риски:

Избегайте очень горячей воды. Убедитесь, что вода не слишком горячая, с абсолютным максимумом 104 °F (40 °C).

Избегайте обезвоживания. Горячие ванны заставляют вас потеть и вызывать обезвоживание. Пейте много воды, но избегайте употребления алкоголя до или во время купания.

Ограничьте время пребывания в ванне. Не задерживайтесь надолго, особенно если вы к этому не привыкли. При максимальной температуре установите предел от 10 до 15 минут. Если вы к этому привыкли, вы можете оставаться дольше при более низкой температуре. Признаки того, что вам необходимо немедленно покинуть помещение, включают:

легкомысленность, головокружение

тошнота

покраснение кожи

одышка

Затем вымойтесь. По окончании снимите купальный костюм и вымойтесь теплой водой с мылом. Не переходите сразу из гидромассажной ванны в ледяную воду, так как это может повысить кровяное давление.

Итог

Регулярное принятие гидромассажной ванны может принести ряд преимуществ для здоровья, таких как расслабление мышц, облегчение боли и улучшение сна. Некоторые исследования предполагают более широкий спектр преимуществ для здоровья, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить особенности терапии гидромассажными ваннами при определенных условиях.

Для обеспечения здоровья и безопасности гидромассажные ванны необходимо обслуживать должным образом. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Вам также следует избегать посещения гидромассажной ванны во время беременности или если у вас есть повреждения кожи. При осторожном использовании гидромассажные ванны безопасны для большинства людей.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.