Jakuzide Islanmanın 7 Faydası

Pinterest'te Paylaş Cavan Images/Getty Images

Uzun, zor bir gündü ve jakuzide ıslanmak, gevşemek ve kaçmak için ihtiyacınız olan terapi olabilir. Rahatlamanıza yardımcı olmasının yanı sıra, jakuzide vakit geçirmenin başka faydalar da sağlayabileceği ortaya çıktı.

İster jakuzi sahibi olun ister spor salonunuzun jakuzisinden yararlanın, bazı önemli noktalar vardır. Jakuzi deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmak için bilmeniz gereken şeyler.

Jakuzi küvetinde yüzmenin bazı potansiyel sağlık yararlarını ve bundan kaçınmanın ne zaman daha güvenli olabileceğini inceleyelim.

Ne Jakuzi kullanmanın sağlığa faydaları nelerdir?

Jakuzi kullanmanın potansiyel faydaları kişiden kişiye değişir. Bunların çoğu genel sağlığınıza ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır.

Aşağıda jakuzide dinlenmenin 7 olası faydası bulunmaktadır.

1. Stres giderme

Jakuzi küvetinin en belirgin faydalarından biri, günün gerginliklerini hafifletmeye yardımcı olma potansiyelidir. Sıcak suyun ve masaj eyleminin rahatlatıcı etkisi, fiziksel, duygusal ve zihinsel stresin hafifletilmesine yardımcı olabilir.

İsterseniz, bu stres giderici etkiyi yumuşak müzik, düşük ışık veya aromaterapi ile daha da artırabilirsiniz.

2. Kas gevşemesi

Sıcak su ve sıcak küvet jetlerinin masaj etkisi, gergin kasları gevşetmeye ve rahatlatmaya yardımcı olmanın etkili bir yolu olabilir. Bu, ağrıları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Egzersizden önce sıcak su banyosu yapmak da yaralanma riskini azaltabilir.

3. Daha iyi uyku

Araştırmalara göre, jakuziye girmenin sağladığı basit rahatlama, daha huzurlu bir uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yeterli olabilir.

Daha eski bir çalışması pasif vücut ısıtmayı yaşlı yetişkinlerde uykusuzluğun tedavisi olarak değerlendirdi. Araştırma küçük ve özneldi ancak sıcak banyoların önemli ölçüde daha derin ve daha dinlendirici uykuyu desteklediğini buldu.

2012 çalışmada fibromiyaljisi olan kişilerde hidroterapinin fiziksel fonksiyon ve uyku kalitesi üzerindeki etkileri incelendi. Bu, 30 ila 65 yaşları arasındaki kadınları kapsayan küçük bir çalışmaydı. Araştırmacılar, hidroterapinin diğer fibromiyalji semptomlarının yanı sıra uyku kalitesini de artırmaya yardımcı olduğu sonucuna vardı.

4. Ağrı kesici

Jakuzi küvetine girmek, gergin kasları, eklemleri ve tendonları gevşeterek bazı ağrı türlerini hafifletebilir.

Artritiniz varsa, ısı ve masaj eylemi, neden olan sertliği ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. ağrı.

Su vücudunuzu destekler ve eklemlerin yükünü hafifletir, bu da esnekliğin ve hareket aralığının artmasına yardımcı olur. Bu avantajlardan bazılarını sıcak bir banyoda da kazanabilirsiniz.

5. Daha iyi kardiyovasküler sağlık

Jakuzide rahatlamak kalp atış hızınızı artırabilir ve kan basıncınızı düşürebilir.

2016 çalışmasına göre, sıcak suya daldırmanın damar fonksiyonu ve kan basıncı üzerinde "güçlü" etkileri olabilir. Araştırmanın yazarları, pasif ısı terapisinin, özellikle egzersiz yapma yeteneği sınırlı olanlar arasında kardiyovasküler riski ve ölüm oranını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Daha önce araştırma, jakuziye 10 dakika boyunca dalmanın daha düşük olabileceğini buldu yüksek tansiyonu tedavi eden çoğu kişi için muhtemelen güvenlidir.

6. Geliştirilmiş insülin duyarlılığı

Bazı araştırmacılar varsayımda bulunuyor saunalar veya sıcak banyolar kullanılarak yapılan düzenli termal tedavinin, bozulmuş insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini ve diyabetin kontrolünde faydalı olabileceğini söyledi.

Ek olarak 2015 inceleme, sauna ve spa küveti terapisinin obezite ve diyabet hastalarına fayda sağlayabileceğini buldu.

7. Kalori yakımı

Küçük bir 2016'da çalışmada, katılımcılar bir saat boyunca bel hizasında sıcak bir banyoda kaldılar ve 30 dakikalık bir yürüyüşle yaklaşık aynı miktarda kalori yaktılar. Bu, egzersizin yerini alması gerektiği anlamına gelmiyor ancak özellikle egzersiz yapmakta zorlananlar için metabolizmaya yardımcı olabilir.

Kimler sıcak küvetlerden kaçınmalı?

Jakuzi kullanma konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla görüşmenizde fayda var. Bu özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:

Kalp hastalığı. Jakuzide yüzmek kalp atış hızını ve kan basıncını etkileyebilir. Bu, kardiyovasküler sorunları olan bazı kişiler için faydalı olabilir ancak diğerleri için güvenli olmayabilir.

Hamilelik. Hamileyken aşırı ısınmak kolaydır ve bu da size zarar verebilir. ve bebeğiniz.

Aşağıdaki durumlarda da jakuziden uzak durmak isteyebilirsiniz:

Cilt yaralanmaları. Yaralanmayı azaltmak için kesikler, açık yaralar veya kızarıklıklar iyileşene kadar bekleyin. tahriş ve enfeksiyon riski.

Düşük tansiyon. Baş dönmesi veya bayılma eğiliminiz varsa, sıcak su kan basıncınızı düşürebileceğinden muhtemelen jakuziden uzak durmalısınız. daha öte.

İdrar yolu enfeksiyonu (İYE). İdrar yolu enfeksiyonu geçirdiğinizde sıcak suya maruz kalmak belirtilerinizi kötüleştirebilir.

Jakuzi seansınızdan nasıl yararlanabilirsiniz?

İster kendi jakuzinizi, ister spor salonuna ait jakuziyi kullanın veya topluluk, küvetin temiz ve uygun şekilde bakımının yapıldığından emin olmak için kontrol edin. Su düzenli olarak temizlenmeli ve test edilmelidir. Bakımı iyi yapılmayan bir jakuzi, jakuzi foliküliti adı verilen bir cilt enfeksiyonuna yol açabilir.

Filmler, televizyon ve hatta sosyal medya, insanların ellerinde bir kokteylle saatlerce jakuzide uzandığını gösteriyor. Bu ideal veya güvenli değil. Faydaları en üst düzeye çıkarmak ve riskleri en aza indirmek için jakuzide banyo yapma yönteminizi burada bulabilirsiniz:

Çok sıcak sudan kaçının. Suyun çok sıcak olmadığından emin olun. mutlak maksimum 40°C (104°F).

Susuz kalmayın. Jakuziler sizi terletir ve susuz kalmanıza neden olur. Bol miktarda su için, ancak banyodan önce veya banyo sırasında alkolden kaçının.

Küvette geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. Özellikle alışkın değilseniz, çok uzun süre kalmayın. Maksimum sıcaklıkta sınırınızı 10 ila 15 dakikaya ayarlayın. Alıştıysanız daha düşük sıcaklıkta daha uzun süre kalabilirsiniz. Hemen dışarı çıkmanız gereken belirtiler şunlardır:

baş dönmesi, baş dönmesi

mide bulantısı

ciltte kızarıklık

nefes darlığı

Daha sonra yıkayın. Bitirdiğinizde mayoyu çıkarın ve sabun ve ılık su ile yıkayın. Sıcak küvetten hemen buz gibi soğuk suya geçmeyin; bu kan basıncınızı yükseltebilir.

Sonuç olarak

Düzenli olarak jakuzide yüzmek, kas gevşemesi, ağrının hafifletilmesi ve daha iyi uyku gibi sağlık açısından çeşitli faydalar sağlayabilir. Bazı çalışmalar sağlık açısından daha geniş bir yelpazede faydalar olduğunu öne sürüyor ancak belirli rahatsızlıklarda jakuzi terapisinin özelliklerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Sağlık ve güvenliği sağlamak için jakuzilerin bakımı uygun şekilde yapılmalıdır. Kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışın. Ayrıca hamileyken veya cildinizde bir yaralanma varsa sıcak küvetten kaçınmalısınız. Dikkatli kullanıldığında jakuziler çoğu insan için güvenlidir.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.