7 переваг купання в гідромасажній ванні

Поділитися на Pinterest Cavan Images/Getty Images

Це був довгий і важкий день, і відпочинок у гарячій ванні може бути саме тією терапією, яка вам потрібна, щоб розслабитися та втекти. Виявилося, що проведення часу в гідромасажній ванні не тільки допоможе вам розслабитися, але й принесе інші переваги.

Незалежно від того, чи є ви власником гідромасажної ванни чи користуєтеся джакузі свого тренажерного залу, є деякі важливі речі, які вам потрібно знати, щоб отримати максимальну віддачу від джакузі.

Давайте дослідимо деякі потенційні переваги для здоров’я від купання в гідромасажній ванні та дізнаємось, коли цього безпечніше уникати.

Що чи користь для здоров’я від використання гарячої ванни?

Потенційні переваги використання гідромасажної ванни відрізняються від людини до людини. Багато залежить від вашого загального стану здоров’я та того, як ви його використовуєте.

Нижче наведено 7 можливих переваг купання в гідромасажній ванні.

1. Зняття стресу

Однією з найбільш очевидних переваг гідромасажної ванни є можливість полегшити напругу дня. Заспокійливий ефект теплої води та масажна дія можуть допомогти зняти фізичне, емоційне та розумове напруження.

Якщо хочете, ви можете ще більше посилити цей ефект зняття стресу за допомогою тихої музики, слабкого освітлення або аромотерапії.

2. Розслаблення м’язів

Гаряча вода та масажна дія струменів гідромасажної ванни можуть бути ефективним способом розслабити та заспокоїти скуті, напружені м’язи. Це може допомогти полегшити біль і біль.

Гідромасажна ванна перед тренуванням також може зменшити ризик травми.

3. Поліпшення сну

Згідно з дослідженнями, простого розслаблення, отриманого під час купання в гідромасажній ванні, може бути достатньо, щоб допомогти вам поринути в більш спокійний сон.

Старіше дослідження оцінили пасивне нагрівання тіла як засіб лікування безсоння у літніх людей. Дослідження було невеликим і суб’єктивним, але виявило, що гарячі ванни сприяють значно глибшому та спокійнішому сну.

A 2012 дослідження розглядало вплив гідротерапії на фізичні функції та якість сну людей з фіброміалгією. Це було невелике дослідження за участю жінок віком від 30 до 65 років. Дослідники дійшли висновку, що гідротерапія допомогла покращити якість сну разом з іншими симптомами фіброміалгії.

4. Зняття болю

Занурення в гарячу ванну може полегшити деякі типи болю, розслабивши напружені м’язи, суглоби та сухожилля.

Якщо у вас артрит, дія тепла та масажу може допомогти полегшити скутість і запалення, які викликають біль.

Вода підтримує ваше тіло та знімає вагу з суглобів, що допомагає покращити гнучкість і діапазон рухів. Ви також можете отримати деякі з цих переваг у теплій ванні.

5. Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи

Відпочинок у гідромасажній ванні може збільшити частоту серцевих скорочень і знизити артеріальний тиск.

Згідно з дослідження 2016 року, занурення у гарячу воду може мати «сильний» вплив на функцію судин і артеріальний тиск. Автори дослідження припустили, що пасивна теплова терапія може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і смертність, особливо серед тих, хто має обмежену здатність займатися фізичними вправами.

Раніше дослідження виявили, що занурення в гідромасажну ванну на 10 хвилин може знизити артеріальний тиск і, ймовірно, безпечний для більшості людей із високим кров’яним тиском.

6. Покращена чутливість до інсуліну

Деякі дослідники висловлюють гіпотезу що регулярна термальна терапія за допомогою саун або гарячих ванн може покращити порушення чутливості до інсуліну та бути корисною для лікування діабету.

Крім того, огляд виявив, що лікування в сауні та гідромасажній ванні може принести користь людям із ожирінням і діабетом.

7. Спалювання калорій

У невеликому 2016 році дослідження, учасники занурювалися в гарячу ванну заввишки до пояса протягом години і спалювали приблизно стільки ж калорій, скільки 30-хвилинна прогулянка. Це не означає, що він має замінити фізичні вправи, але він може сприяти метаболізму, особливо для тих, кому важко займатися спортом.

Кому слід уникати гарячих ванн?

Якщо у вас є якісь сумніви щодо використання гідромасажної ванни, варто поговорити зі своїм лікарем. Це особливо важливо в таких ситуаціях:

Хвороби серця. Занурення в гарячу ванну може вплинути на частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Це може бути корисним для деяких людей із захворюваннями серцево-судинної системи, але може бути небезпечним для інших.

Вагітність. Під час вагітності легко перегрітися, що може бути шкідливим для вас і ваша дитина.

Ви також можете уникати гарячої ванни, якщо у вас є:

Поранення шкіри. Зачекайте, поки порізи, відкриті виразки чи висипання загояться, щоб зменшити ризик подразнення та інфекції.

Низький кров'яний тиск. Якщо ви схильні до запаморочення або непритомності, ймовірно, вам слід уникати гарячої ванни, оскільки гаряча вода може знизити ваш артеріальний тиск далі.

Інфекція сечовивідних шляхів (ІСШ). Вплив гарячої води, коли у вас ІСШ, може погіршити ваші симптоми.

Як отримати користь від сеансу в гідромасажній ванні

Незалежно від того, чи використовуєте ви власну гідромасажну ванну чи ванну, яка належить тренажерному залу або громади, перевірте, чи ванна чиста та належним чином обслуговується. Воду необхідно регулярно очищати і перевіряти. Погано доглянута гідромасажна ванна може призвести до інфекції шкіри, яка називається фолікулітом у гарячій ванні.

У фільмах, на телебаченні та навіть у соціальних мережах часто зображують людей, які годинами лежать у гідромасажній ванні з коктейлем у руках. Це не ідеально чи безпечно. Ось як відпочити в гідромасажній ванні, щоб отримати максимальну користь і мінімізувати ризики:

Уникайте дуже гарячої води. Переконайтеся, що вода не надто гаряча, з абсолютним максимумом 104°F (40°C).

Залишайтеся зволоженими. Гідромассажні ванни змушують вас пітніти та залишають вас зневодненими. Пийте багато води, але уникайте алкоголю перед або під час купання.

Обмежте час у ванні. Не затримуйтесь надто довго, особливо якщо ви до цього не звикли. При максимальній температурі встановіть ліміт від 10 до 15 хвилин. Ви можете довше залишатися при нижчій температурі, якщо звикли до цього. Ознаки того, що вам потрібно негайно вийти, включають:

запаморочення, запаморочення

нудоту

почервоніння шкіри

задишка

Після цього вмийтеся. Коли закінчите, зніміть купальний костюм і вимийтеся теплою водою з милом. Не переходьте відразу з гідромасажної ванни в крижану воду, оскільки це може підвищити кров’яний тиск.

Підсумок

Регулярне занурення в гідромасажну ванну може принести кілька переваг для здоров’я, наприклад розслаблення м’язів, полегшення болю та покращення сну. Деякі дослідження свідчать про ширшу різноманітність переваг для здоров’я, але необхідні додаткові дослідження, щоб визначити специфіку терапії гідромасажною ванною при певних захворюваннях.

Гідромасажні ванни слід належним чином обслуговувати, щоб забезпечити здоров’я та безпеку. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, такі як захворювання серця. Ви також повинні уникати гарячої ванни під час вагітності або якщо у вас є пошкодження шкіри. При обережному використанні гідромасажні ванни безпечні для більшості людей.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.