7 Meditatie-apps voor ouders die maar een minuutje nodig hebben
Deel op PinterestWe nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.
Hoe we merken en producten onderzoeken
Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.
Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:Een korte blik op de beste begeleide meditaties
Een nationaal onderzoek onder meer dan 26.000 Amerikaanse volwassenen, uitgevoerd door de Centers for Disease Control, bleek dat het gebruik van meditatie tussen 2012 en 2017 meer dan verdrievoudigd is, van 4,2 procent naar 14,2 procent, waarmee het het op één na meest gebruikte middel is aanvullende gezondheidstechniek na yoga.
De voordelen van meditatie worden consequent getest, gemeten en bijgehouden. Onderzoekers van de John Hopkins Universiteit ontdekten dat algemene meditatieprogramma's kunnen de symptomen van depressie, angst en pijn die verband houden met stress helpen verlichten. Het is dus geen verrassing dat meditatie-apps als Calm en Headspace – die een korte onderbreking van de dagelijkse chaos bieden – het aantal abonnementen blijven stijgen.
Hoewel je zelf ongeleide, stille meditatie kunt beoefenen zonder enige technologie, vinden veel mensen het nuttig om een begeleider te hebben die hen begeleidt, vooral als beginner.
Wat is geleide meditatie?
“Meditatie is een oefening van lichaam en geest die een lange geschiedenis van gebruik kent voor het vergroten van kalmte en fysieke ontspanning, het verbeteren van psychologische balans, omgaan met ziekte en verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn”, aldus de Nationale gezondheidsinstituten.
Tijdens een begeleide meditatie leidt een verteller je door een reeks stappen. Denk hierbij aan het aannemen van een comfortabele houding, ademhalingsoefeningen, mentale beelden en het richten van je aandacht op de sensaties in je lichaam.
Deze technieken helpen bij het cultiveren van mindfulness, of het vermogen om zich te concentreren op het huidige moment en laat je gedachten komen en gaan zonder oordeel.
Hoewel meditatie niet mag worden gebruikt ter vervanging van medische zorg, studies hebben aangetoond dat op mindfulness gebaseerde interventies een groot aantal fysieke en psychologische voordelen hebben.
Het kan de symptomen van chronische pijn verminderen, verbeter de slaap, voorkom afdwalen van gedachten en verlicht de symptomen van depressie en angst.
Met honderden opties om uit te kiezen, zijn hier 10 van de beste apps en websites om meditatie te leren voor elk budget.
Wat zijn de voordelen van mindfulness?
Mindfulness kan een positief effect hebben op ons lichaam, zowel mentaal als fysiek. Het is bewezen dat beide helpen stress te verminderen en angst onder controle te houden.
Een meta- Uit analyse onder ongeveer 1.300 volwassenen bleek dat meditatie angst kan verminderen, met de sterkste resultaten bij mensen met de hoogste niveaus van angst.
Een ander onderzoek heeft ook aangetoond dat meditatie mogelijk kan helpen werkgerelateerde angst onder controle te houden . Werknemers die acht weken lang een mindfulness-meditatie-app gebruikten, ervoeren een verbeterd gevoel van welzijn en verminderden stress en werkdruk vergeleken met degenen in een controlegroep.
Mindfulness wordt ook gebruikt als een manier om leeftijdsgerelateerd geheugenverlies te voorkomen. Een recensie uit 2014 ontdekte dat meerdere meditatiestijlen kunnen helpen de aandacht en het geheugen te vergroten, en mentale snelheid bij ouderen.
Bovendien kan meditatie je misschien helpen als je slaapproblemen hebt. Het gebruik van een geleide meditatie kan je helpen om race-gedachten om te buigen. Eén studie vergeleek op mindfulness gebaseerde meditatieprogramma's en ontdekte dat mensen die mediteerden voordat ze naar bed gingen langer in slaap bleven.
Hoe wij kozen
Om de beste apps of websites voor begeleide meditatie te selecteren, hebben we verschillende geleide meditatieplatforms onderzocht die mondeling en video gebruiken als manieren om meditatie te begeleiden. Het was voor ons ook belangrijk om te bedenken dat elk platform gebruiksvriendelijk is. We hebben een verscheidenheid aan betaalde en onbetaalde gefaciliteerde meditatiegidsen toegevoegd die een reeks verschillende prijscategorieën bestrijken.
De verscheidenheid aan geselecteerde begeleide meditaties is ook geschikt voor een verscheidenheid aan mensen, afhankelijk van of ze beginners of consistent zijn. mediteerders.
Prijsrichtlijn:
Healthline's keuzes voor de beste begeleide meditaties online
Beste gratis begeleide meditatie-apps
Inzichttimer
Kosten: $
Insight Timer biedt meer dan 70.000 gratis begeleide meditaties, dagelijkse live-evenementen en rustgevende sessies georganiseerd door beroemdheden als Gisele Bündchen en Russell Brand.
De Circles-functie van de app is een geweldige manier om contact te maken met anderen: je kunt live chatten en mediteren met groepen vrienden, collega's of vreemden. Je kunt ook samengestelde afspeellijsten vinden met thema's als het loslaten van schuldgevoelens, het oefenen van compassie en verlichting van angst.
Voordelen
Nadelen
UCLA Mindful
Kosten: $
Onderzoekers van het UCLA Mindful Awareness Research Center ontwikkelden de gratis UCLA Mindful-app en website over het principe van “radicale toegankelijkheid van mindfulness-oefeningen.”
Je kunt basismeditaties streamen of downloaden in Engels en Spaans, en krijg toegang tot speciale wellnessmeditaties die zijn ontwikkeld voor mensen met uitdagende gezondheidsproblemen. Ze organiseren ook een wekelijkse podcast, gratis online live evenementen en betaalde cursussen voor degenen die dieper in mindfulness willen duiken.
Voordelen< /h3>
Nadelen
Lachende geest
Kosten: $
Smiling Mind ontwikkelt evidence-based meditatie- en mindfulness-oefeningen voor zowel kinderen als volwassenen, met als doel van het verlichten van stress en het verbeteren van de focus op het werk en in de klas.
Voordelen
Nadelen
Beste gratis begeleide meditatiewebsites
Mindfulness-oefeningen
Kosten: $
Deze website biedt een brede selectie aan mindfulness-oefeningen, waaronder meer dan 2.000 gratis meditaties, werkbladen, video's en e-boeken. De hulpmiddelen variëren van korte meditaties tot meer diepgaande online cursussen, zoals de 28-daagse mindfulness-uitdaging of de 10-daagse Vipassana-cursus.
Voordelen h3>
Cons
Universiteit van Californië, San Diego Centrum voor Mindfulness
Kosten: $
De Universiteit van Californië, San Diego, organiseert gratis live-evenementen en begeleide bemiddelingssessies, variërend van 20 minuten tot een uur. Als je niet kunt deelnemen aan een livesessie via Zoom, bekijk dan hun uitgebreide verzameling opnames op Soundcloud. Onderwerpen variëren van “Ademhalen om angst te verminderen” naar “Compassie geven en ontvangen.”
Voordelen
Cons
Best betaalde begeleide meditatie-apps
Headspace
Kosten: $$
Headspace staat bekend om zijn uitgebreide bibliotheek met begeleide meditaties en natuurlijke soundscapes, maar dankzij de 'Move Mode' valt het op tussen de rest .
Laat je bloed stromen met trainingen en mentale fitnessoefeningen geïnspireerd door professionele atleten. De sessies worden geleid door deskundige trainers, waaronder Olympiërs Kim Glass en Leon Taylor.
Pro's
Nadelen
Chopra
Kosten: $
De website en app van Chopra zijn ontwikkeld door wereldberoemde mindfulness-experts en bieden programma's in eigen tempo die zijn ontworpen om in elk schema te passen. Leden hebben toegang tot zelfzorgtools en bijna 500 meditaties, variërend van 5 tot 30 minuten.
Je kunt je meditatie ook naar een hoger niveau tillen en je aanmelden voor masterclasses die aansluiten op jouw persoonlijke gezondheidsdoelen, zoals een op mantra's gebaseerde meditatiecursus gegeven door de legendarische Deepak Chopra.
Voordelen
Nadelen
Rust
Kosten: $
Een derde van de Amerikaanse volwassenen geeft aan niet genoeg slaap te krijgen, volgens de Centra voor ziektebestrijding en -preventie. Rust is een favoriet onder de slaap -achtergestelde menigte.
Daal weg met een selectie slaapverhalen, verteld door een met sterren bezaaide cast, waaronder Idris Elba, Matthew McConaughey en Priyanka Chopra. Naast slaap biedt de app een breed scala aan gespecialiseerde meditaties die zijn ontworpen om angst te verzachten, stress te verlichten en je lichaam te strekken.
Voordelen< /h3>
Nadelen
Best betaalde websites voor begeleide meditatie
Yogi goedgekeurd
Kosten: $$
Als je op zoek bent naar een gevarieerd abonnement, kan Yogi Approved je helpen 'je thuis te vinden' met honderden HD yoga-, fitness- en meditatievideo's, variërend van beginners- tot gevorderdenniveau.
Wekelijks worden er nieuwe programma's toegevoegd en je hebt toegang tot de lessen op de website of via de app, of je kunt ze downloaden en offline bekijken.
Pro's
Nadelen
Sattva
Kosten: $$$
De principes van Vedische meditatie zijn gebaseerd op heilige religieuze teksten die duizenden jaren oud zijn, en de makers van Sattva putten uit deze oude wortels om hun bibliotheek aan te maken.
Leden hebben toegang tot een uitgebreide verzameling begeleide meditaties, oude gezangen, mudra's en mantra's, gegeven door Sanskrietgeleerden.
Voordelen h3>
Nadelen
Veelgestelde vragen
Hoe begin ik met mediteren?
Mediteren is voor iedereen een ander proces, dus iedereen heeft andere dingen nodig om te beginnen. Een van de belangrijkste dingen om mee te beginnen is echter dat u zich op uw gemak voelt. Dit betekent dat u in een comfortabele houding zit en in een omgeving waarin u zich ontspannen voelt.
Als je nog nooit eerder hebt gemediteerd, is het het beste om klein te beginnen. Probeer te beginnen met 10 minuten meditatie per dag, zodat je het in je schema kunt passen. Van daaruit kun je het opbouwen zoals je wilt.
Wat zijn de voordelen van het beoefenen van begeleide meditatie vergeleken met zelfstandig mediteren?
Als je begeleide meditatie beoefent, kun je om begeleid te worden door een verteller of leraar die u kan begeleiden bij wat u van uw lichaam en geest kunt verwachten. Je kunt ook leren hoe je wat je tijdens het mediteren hebt geleerd, kunt toepassen in je dagelijkse leven.
Als je alleen mediteert, vertrouw je op jezelf om jezelf door de meditaties te leiden.
Als je een beginner bent of de neiging hebt om de focus te verliezen tijdens het mediteren, is begeleide meditatie het meest geschikt. helpt je waarschijnlijk om je te concentreren en je terug te brengen naar het huidige moment.
Wat zijn enkele andere soorten meditatie?
Hoewel begeleide meditatie gebaseerd is op het feit dat iemand je door een reeks stappen of technieken leidt, zijn er andere soorten meditatie die zich op andere aspecten richten.
Enkele andere populaire vormen van meditatie zijn:
Takeaway
Slechts een paar minuten per dag besteden aan meditatie kan grote voordelen hebben voor je geestelijke gezondheid. Dus leun achterover, haal diep adem en laat de rustgevende geluiden van een geleide meditatie je drukke geest kalmeren.
Geplaatst : 2024-08-29 10:50
Lees verder
- Gezond eten Index 2015 Score gekoppeld aan overactieve blaas
- Overbehandeling van prostaatkanker neemt toe bij mannen met een korte levensverwachting
- FDA keurt Vyalev (foscarbidopa en foslevodopa) goed voor volwassenen met de ziekte van Parkinson in een gevorderd stadium
- Klinische praktijkrichtlijn bijgewerkt voor migraine en spanningshoofdpijn
- Vrouwen en mannen die nierdialyse ondergaan, hebben te maken met verschillende hartrisico's
- Vertraagde ziekte van Menière gekoppeld aan hogere prevalentie van bilaterale ziekten
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions