7 Aplikasi Meditasi kanggo Wong tuwa sing Mung Butuh Sedhela

Tindakake Drugslib ing
Nuduhake ing Pinterest

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita lakoni.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:
  • Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?
  • Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?
  • Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?
    • Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

    Apa sampeyan minangka wong tuwa anyar sing jagad iki mung keprungu, utawa profesional sing duwe pengalaman sing wrangling kulawarga 4 nalika njaga pegawe full-time, parenting bisa — ing tembung — stres.

    Yen sampeyan duwe anak, ngrawat dheweke dadi prioritas nomer uno, lan asring kesehatan sampeyan didorong menyang kompor mburi. Pembakar dalan bali.

    Mulane, saliyane kanggo kesehatan fisik, penting kanggo golek wektu - malah siji utawa rong menit saben dina - kanggo sawetara perawatan mental. Salah sawijining cara sing migunani kanggo nyetel awak lan pikiran yaiku kanthi meditasi.

    Meditasi bisa mbantu ningkatake kahanan emosional kanthi nyuda tingkat stres, kuatir, lan depresi, nerangake Emily Guarnotta, psikolog klinis sing dilisensi ing Merrick, New York sing spesialis nggarap wong tuwa anyar.

    "Meditasi bisa ningkatake kecerdasan emosional wong (sing nuduhake kemampuan kanggo mangerteni lan ngatur emosi sampeyan dhewe) lan uga ditemokake kanggo ningkatake fungsi eksekutif tartamtu, kalebu inhibisi, sing nuduhake ngontrol prilaku sampeyan dhewe," ujare Guarnotta.

    "Iki minangka garis pertahanan pertama sing apik kanggo wong sing pengin ngalami stres lan nambah kualitas urip," dheweke nambah.

    Yen kaya sampeyan (:: ngangkat tangan::), bisa uga wektune kanggo nyoba latihan meditasi. Untunge, iki luwih gampang amarga aplikasi meditasi sing bisa didownload langsung menyang smartphone sampeyan.

    "Aplikasi meditasi ndadekake bisa latihan mindfulness meh sawayah-wayah, kayata nalika istirahat nedha awan, ing perjalanan, utawa ing antarane rapat-rapat," ujare Guarnotta. "Saben uwong bisa nemokake sawetara menit ing dina kanggo muter meditasi."

    Apa sampeyan lagi miwiti lelungan meditasi utawa dadi meditator sing wis berpengalaman, iki sawetara aplikasi meditasi paling apik ing kana sing cocog karo set parenting.

    Carane kita milih

    Sawetara aplikasi meditasi iki disaranake dening para ahli ing lapangan mindfulness lan kesehatan mental. Sawetara sing kita pilih adhedhasar review positif saka pangguna.

    Apa wae, kabeh aplikasi ing ngisor iki dipilih amarga memenuhi kritéria ing ngisor iki:

  • loropaken pamula
  • dirating dhuwur ing toko aplikasi
  • nawakake macem-macem gaya meditasi lan mindfulness
  • kalebu konten sing dirancang kanggo wong tuwa
  • kompatibel karo piranti iOS lan Android

    • Cathetan babagan rega:

    Kita wis nyathet yen sawetara aplikasi iki gratis, dene liyane mbutuhake langganan. Kanggo entuk rega lan tawaran sing paling akurat, bukak kaca ngarep saben produk kanthi ngeklik tautan sing kasedhiya.

    Aplikasi sing paling apik nalika sampeyan mung… butuh sawetara menit

    Aplikasi Mindful Mamas

    TOKO SAIKI ING Mindful Mamas

    Rega: Langganan saben wulan utawa tahunan Digawe dening psikolog anak, kulawarga, lan sekolah sing dilisensi sawise dheweke berjuang karo depresi postpartum, aplikasi sing mentas diluncurake iki nduweni misi kanggo nyedhiyakake para ibu kanggo nyedhiyakake ngaso lan nyambungake karo pikirane dhewe. Mindful Mamas nawakake meditasi sing dipandu, teknik napas, mantra (yaiku "I Am Worthy"), jeda mini, visualisasi, lan liya-liyane kanggo saben tahapan ibu, saka TTC nganti bocah cilik lan ngluwihi.

    Related: Aku ora seneng meditasi. Mangkene aku nglakoni.

    Mind the Bump

    TOKO SAIKI ING Mind the Bump

    Rega: Gratis Yen sampeyan ngarepake, aplikasi iki digawe kanggo sampeyan. Elingi tujuane Bump yaiku mbantu wong tuwa sinau katrampilan mindfulness sing penting kanggo mbantu dheweke ngatur macem-macem kahanan sing durung mesthi lan emosi sing teka karo meteng lan paket parenting anyar. Kita utamane seneng fokus Mind the Bump babagan inklusivitas kanggo wong tuwa tunggal lan pasangan sing padha-jinis. Aplikasi iki digawe dening rong organisasi kesadaran lan kesehatan mental Australia lan nawakake kombinasi teknik. Meditasi kasebut ringkes, ora luwih saka 13 menit, lan cocog karo trimester sing sampeyan lakoni. ing tangan sampeyan.

    Sing ngarepake

    TOKO SAIKI ing Ekspektasi

    Rega: Uji coba gratis rong minggu banjur langganan saben wulan. jeneng iki rada ngapusi, app iki ora mung kanggo wong meteng — Expectful uga nglayani konsepsi lan wektu postpartum. pelatih kesehatan holistik sing disertifikasi, Alessandra Kessler, sing dadi penggemar pribadi. "Iki uga nawakake alat kanggo ngatasi tantangan saben dina sing ngiringi wong tuwa." Lan nalika umume aplikasi meditasi khusus wong tuwa mung fokus ing perjalanan sajrone meteng lan ibu, meditasi sing dipandu lan bantuan turu ing aplikasi iki uga kanggo calon mitra.

    Headspace

    TOKO SAIKI ING Headspace

    Rega: Uji coba gratis sewulan, disusul langganan saben wulan utawa tahunanHeadspace nggawe meditasi gampang banget kanggo pangguna, sanajan (lan utamane) kanggo wong anyar. Iki bisa uga dadi salah sawijining layanan meditasi sing paling populer ing sekitar, kanthi luwih saka 62 yuta pangguna ing 190 negara. Utawa bisa uga amarga pangadeg, Andy Puddicombe, duwe salah sawijining swara sing paling nyenengake sing bakal sampeyan krungu - sampeyan dadi hakim. "Headspace nawakake paket pamula lan meditasi sing disesuaikan kanggo kabeh perjuangan sing ana gandhengane karo wong tuwa kaya turu, rasa seneng, stres, istirahat," ujare Dixie Thankey, pangadeg Thankey Coaching. "Dheweke uga duwe kartun sing diprodhuksi kanthi apik sing bisa narik perhatian bocah-bocah, mula pancen apik kanggo wong tuwa sing pengin nindakake praktik meditasi ing urip anak-anake." Waca review babagan Headspace.

    Wawasan Timer< /h3>TOKO SAIKI ing Insight Timer

    Rega: Versi dhasar gratis, kursus lan ngrungokake offline mbutuhake anggota saben wulan utawa tahunanInsight Timer nawakake pilihan akeh 40.000 meditasi dipandu gratis, kanthi kabeh bagean khusus kanggo parenting (kalebu judhul kayata "Mama Me-Time" lan "Relax and Recharge for Busy Moms") lan meditasi kanggo bocah-bocah. Uga kasedhiya karo keanggotaan premium yaiku seri diskusi gaya podcast karo komentator ahli babagan subyek sing angel kaya burnout lan ngatasi pengadilan. Iku favorit Emma Sothern, a guru yoga sing disertifikasi lan pimpinan meditasi sing dipandu. "Aku seneng banget amarga macem-macem meditasi, rekaman mangkuk nyanyi sing dipandu, lan kursus pendidikan," ujare. "Iki kalebu meditasi saka akeh guru lan gaya sing beda-beda lan nduweni pilihan filter sing praktis kanggo nyisihake panelusuran sampeyan."

    Breethe

    TOKO SAIKI ing Breethe

    Rega: Gratis karo tuku ing-app opsional Ora preduli tingkat penguasaan meditasi sampeyan, ana papan sing apik kanggo sampeyan miwiti ing aplikasi Breethe. Platform sing gampang lan ramah pangguna iki dirancang kanggo mbantu nyuda stres lan kesel mental sing diakibatake dening urip saben dina. bebarengan ing sawetara sasi pisanan saka wong tuwa), uga ceramah motivasi lan kelas master sing khusus kanggo parenting. Topik conto kalebu carane ngatasi rasa ora sabar lan ngembangake resolusi konflik sing luwih apik.

    Aplikasi Tenang

    TOKO SAIKI ing Tenang

    Rega: Versi winates gratis, versi premium mbutuhake langganan saben wulan utawa tahunan sawise uji coba gratis rong mingguIki minangka aplikasi meditasi dhasar sing cocog karo pamula, utamane sing nandhang kurang turu (halo, wong tuwa anyar!). Sawise nggawe profil lan milih tujuan sing jelas ing praktik sampeyan, sampeyan bisa milih notifikasi pangeling kanggo wektu sing luwih disenengi kanggo semedi. pendekatan sembrono," nuduhake Thankey. "Saliyane kanggo meditasi sing dipandu, ana bagean musik lan crita, sing digawe khusus kanggo nggawe awak tenang, turu, lan santai." Ana uga bagean sing dikhususake kanggo parenting kanthi kursus singkat kalebu "Pangasuh Sadar," dening Dr. Shefali Tsabary.

    Takeaway

    Mbutuhake wektu kanggo fokus ing perawatan dhewe iku penting kanggo wong tuwa ing tahap apa wae.

    Ya, nemokake wektu lan energi kanggo nandur modal kanggo awake dhewe ora mungkin yen sampeyan nglampahi wektu akeh kanggo ngurus. saka wong liya. Nanging untunge, ana sawetara aplikasi meditasi ing kana sing nggawe sawetara wektu kanggo mindfulness dhewe luwih gampang.

    Ora ketompo suwene sampeyan meditasi, utawa yen sampeyan mikir yen sampeyan "ora apik". Coba wae. Rong menit, limang menit - wektu apa wae sing dikhususake kanggo kesehatan sampeyan yaiku wektu sing apik.

    Dikirim : 2024-09-30 09:08

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer