7 أماكن للعثور على الدعم في رحلتك لإنقاص الوزن

اتبع Drugslib على

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:
  • تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟
  • تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟
  • قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟
    • نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

    من الأسهل كثيرًا الالتزام بخطة فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية عندما يكون لديك الدعم.

    عندما تنضم إلى مجموعة دعم، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت، يمكنك مشاركة النصائح حول النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والعثور على رفيق للتمرين، ومناقشة العقبات والنجاحات التي تواجهك. يمكن لمجموعات الدعم أيضًا أن تساعد في تحسين صحتك العقلية عندما تواجه أي تحديات في نمط حياتك الجديد.

    يمكن أن تكون رحلة فقدان الوزن صعبة، ولكن تظهر الأبحاث التي أجريت عام 2016 أن الحصول على دعم الأقران يمكن أن يساعد الأشخاص على اتباع خطة تتضمن الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفترة أطول.

    في الواقع، يبدو أن برامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي يتم تقديمها في مجموعات أكثر فعالية في تعزيز فقدان الوزن. واحد أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص في البرنامج الجماعي فقدوا، في المتوسط، حوالي 7.7 رطلًا أكثر من الأشخاص الذين لم يسجلوا في برنامج جماعي بعد 6 أشهر.

    ولكن ما نوع الدعم الذي يجب عليك اختياره؟ الدعم يأتي في أشكال عديدة. فيما يلي سبعة أماكن يمكنك العثور فيها على المساعدة التي تحتاجها أثناء رحلة فقدان الوزن.

    1. مجموعات دعم الأقران المحلية

    قد تؤدي المشاركة في برنامج إنقاص الوزن مع مجموعة من الأصدقاء إلى خسارة وزن أكبر مما لو كنت تقوم بنفس برنامج إنقاص الوزن بمفردك. إن مفتاح النجاح على المدى الطويل هو التحدث مع الآخرين الذين يواجهون نفس التحديات التي تواجهك.

    يمكنكما معًا اتخاذ خيارات صحية أثناء العمل على خلق عادات جديدة. يمكن لمجموعات الدعم الشخصية التي تضم مشاركين يخوضون جميعًا رحلة فقدان الوزن معًا أن تقدم الرفقة بالإضافة إلى المساءلة.

    بالنسبة لأولئك الذين قد لا يرغبون في الالتقاء شخصيًا بسبب جائحة كوفيد-19، فإن العديد منهم تقدم مجموعات الدعم الآن اجتماعات افتراضية.

    كيف يمكنك العثور على دعم الأقران في مجال فقدان الوزن في منطقتك؟

    يمكنك التعاون مع عدد قليل من الأصدقاء للانضمام إلى صالة ألعاب رياضية محلية وتلقي دروس أو البحث عبر الإنترنت عن مجموعة قريبة لدعم التمارين أو فقدان الوزن.

    يمكنك أيضًا البحث في Meetup.com عن خسارة الوزن أو تدريب جماعي للياقة البدنية. هناك خيار آخر وهو البحث عن مجموعات الدعم على Facebook وقم بتضييق نطاق النتائج حسب الموقع.

    يمكنك أيضًا تجربة الذين يفرطون في الأكل مجهول، والذي يسمح لك بالبحث عن الاجتماعات المحلية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على تحديات الأكل والنظام الغذائي.

    قد يتم عقد هذه الاجتماعات في المستشفيات المحلية وغالبًا ما تتضمن متخصصين طبيين يمكنهم الإجابة على أسئلتك. تقول المؤسسة إنها توفر إمكانية الوصول إلى اجتماعات في 75 دولة.

    قد ترغب أيضًا في التحقق من خيار افتراضي يسمى تحالف مكافحة السمنة، والذي يحتفظ أيضًا بقائمة بمجموعات الدعم الشخصية حسب الولاية.

    2. المجموعات المعتمدة على العيادات

    إذا كنت تسعى للحصول على مساعدة من المتخصصين في المجال الطبي، فهناك خيار آخر وهو الانضمام إلى مجموعات صغيرة لفقدان الوزن في الجامعات أو المراكز الطبية.

    غالبًا ما يدير علماء النفس أو خبراء التغذية أو غيرهم من المتخصصين في فقدان الوزن مجموعات الدعم القائمة على العيادة. على مدار عدة أسابيع أو أشهر، سيتم منحك اهتمامًا فرديًا لمساعدتك في إنشاء نمط حياة صحي جديد.

    علم النفس اليوممحرك بحث الدعم المحلي في العثور على مجموعات يقودها متخصص طبي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك سؤال طبيبك أو الاتصال بالجامعات أو المستشفيات أو العيادات المحلية للحصول على إحالة. قد يكون لدى العديد من مجموعات الدعم هذه أيضًا خيار افتراضي.

    3. المنتديات الإلكترونية

    هناك خيار آخر لا يتطلب اجتماعات شخصية، وهو منتديات الدعم عبر الإنترنت. توفر معظم المنتديات مكانًا آمنًا للأعضاء لمشاركة القصص وكذلك خطط النظام الغذائي والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى البحث عن التحفيز.

    تتضمن الأمثلة ما يلي:

  • برنامج علاج السمنة
  • مساعدة السمنة
  • 3 فراخ سمينة تتبع نظامًا غذائيًا< / لى>

    مع ذلك، ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص في هذه المنتديات ليسوا متخصصين في المجال الطبي وقد يقدمون لك نصائح غير دقيقة. استشر الطبيب دائمًا قبل البدء في خطة نظام غذائي جديد أو برنامج تمارين رياضية.

    4. التطبيقات

    تعد تطبيقات فقدان الوزن مفيدة بشكل لا يصدق. يمكنهم مساعدتك في تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها وممارسة الرياضة. ويقدم العديد منهم أيضًا الدعم في شكل اتصالات عبر وسائل التواصل الاجتماعي وغرف الدردشة.

    على سبيل المثال، التطبيق MyFitnessPal لديه رسالة منتدى حيث يمكنك التواصل مع مستخدمين آخرين لمشاركة النصائح وقصص النجاح.

    يحتوي تطبيق جهاز استشعار اللياقة البدنية القابل للارتداء Fitbit أيضًا على ميزات مجتمعية قوية. بمجرد شراء ساعة Fitbit، يمكنك التواصل مع الأصدقاء والعائلة الآخرين الذين لديهم أيضًا ساعة Fitbit. يمكنك المشاركة في التحديات معهم و حتى تجد تحديًا محليًا مع أشخاص لا تعرفهم.

    هناك تطبيق آخر يُعرف باسم FatSecret يسمح لك للدردشة مع الآخرين وإنشاء مجموعات أو الانضمام إليها للتواصل مع الأشخاص الذين لديهم أهداف مماثلة.

    5. البرامج التجارية

    على الرغم من أن هذه البرامج تأتي بتكلفة في كثير من الأحيان، إلا أنها تعد خيارًا آخر قد يبقيك منشغلاً ومركزًا على برنامج التمارين والنظام الغذائي.

    WW (Weight Watchers سابقًا)، على سبيل المثال، يعد من أشهر برامج إنقاص الوزن في العالم. ويرجع نجاحها جزئيًا على الأقل إلى استخدامها للدعم الاجتماعي.

    يوفر كل مستوى عضوية - بما في ذلك العضوية الأساسية - دعمًا للدردشة عبر الإنترنت على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع وإمكانية الوصول إلى المجتمع الرقمي. ويمكنك أيضًا الوصول إلى اجتماعات المجموعة أو الحصول على دعم فردي من أحد المدربين مقابل تكلفة إضافية.

    هناك برنامج تجاري آخر أظهر نجاحًا في الدراسات طويلة المدى وهو جيني كريج، وفقًا لـ مراجعة الأبحاث لعام 2015. إلى جانب برنامج توصيل الوجبات، تقدم Jenny Craig المجتمع- الدعم القائم في شكل منتديات عبر الإنترنت ومدونات الأعضاء.

    6. مجموعات دعم جراحة السمنة

    إذا اقترح طبيبك إجراء جراحة لعلاج السمنة، فمن المحتمل أن يتغير نهج حياتك بالكامل بعد ذلك. سيكون عليك الالتزام بنظام غذائي صارم والتكيف مع الحياة بمظهرك الجديد. من المهم أن تكون قادرًا على التحدث مع الآخرين الذين يمرون بنفس التغييرات التي تمر بها.

    اطلب من مركز جراحة السمنة الخاص بك إحالة إلى مجموعة جراحة السمنة أو حاول البحث على Facebook أو Meetup.com لمجموعة جراحة السمنة القريبة.

    غالبًا ما تكون هذه المجموعات مفتوحة للأشخاص الذين خضعوا لجراحة فقدان الوزن، بالإضافة إلى أولئك الذين يفكرون في هذا الإجراء. وقد نرحب أيضًا بالأصدقاء والعائلة للحضور معك.

    على سبيل المثال، طب السمنة الأمريكي هو منتدى يمكنك من خلاله التفاعل مع الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة أو يرغبون في إجرائها،

    قد تكون المؤسسات الطبية المحلية مجهزة بشكل خاص لتقديم مجموعات دعم مخصصة لجراحة السمنة. وهناك، ستحصل أيضًا على الدعم والمشورة من المتخصصين في المجال الطبي.

    7. ابدأ مجموعة دعم

    إذا فشلت كل الأمور الأخرى، فإن اتخاذ مبادرتك الخاصة قد يساعدك في بعض الأحيان في الحصول على ما تريد. ابدأ مجموعة الدعم الخاصة بك وابحث عن المشاركين الذين يمكنهم تقديم الدعم الذي تحتاجه.

    تتضمن بعض الطرق لبدء مجموعة الدعم الخاصة بك ما يلي:

  • ابدأ مجموعة دعم صغيرة مع الأصدقاء أو أفراد العائلة المهتمين الذين يمكنك ممارسة التمارين معهم والتخطيط لوجبات الطعام والحفاظ على بعضكم البعض. مسؤول.
  • ابدأ مجموعة على Meetup أو Facebook وقم بإنشاء منشور إعلاني للأشخاص للانضمام.
  • تواصل مع إحدى منظمات فقدان الوزن في منطقتك واسأل عما إذا كان لديهم دعم مجموعة. إذا لم يكن الأمر كذلك، تطوع لقيادة مجموعة دعم

    • كيف تبدأ مجموعة دعم فقدان الوزن الخاصة بك؟

    بمجرد معرفة نوع مجموعة الدعم التي ترغب في تكوينها وتجنيد بعض المشاركين، اتبع هذه النصائح من مشروع البئر للمساعدة في إنجاح المجموعة:

  • حدد التركيز. فكر في هذه الأنواع من الأسئلة: هل هو دعم عام لفقدان الوزن؟ هل يتعلق الأمر بالأكل الصحي؟ هل يتعلق الأمر بالتمرين؟ هل يتعلق الأمر بجراحة فقدان الوزن؟
  • حدد الحجم. يمكن أن تكون المجموعات عبر الإنترنت أكبر من المجموعات الشخصية، ولكن قد ترغب في تعيين حد لتسهيل إدارة المجموعة.
  • حدد المساحة. إذا كنت تعقد مجموعة دعم شخصية، فتأكد من أن لديك مكانًا به مساحة كافية. إذا كان الاجتماع افتراضيًا، فتأكد من حصولك أنت وجميع المشاركين على الوصول التكنولوجي اللازم.
  • حدد القواعد. ما نوع المناقشة التي سيتم إجراؤها؟ تأكد من أن الجميع يعرف ما هو مسموح وما هو غير مسموح. بشكل عام، احتفظ بجميع المحادثات والخطابات ضمن الدعم، سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا، بطريقة محترمة وغير قضائية.
  • حدد المحتوى. ليس من الضروري أن يكون لديك مجموعة دعم. يعني مجرد الاجتماع مع عدم وجود جدول أعمال في الاعتبار. يمكنك إنشاء جدول أعمال للمحادثة أو دعوة المتحدثين أو تنظيم مناسبات اجتماعية خاصة. اطلب من أعضاء مجموعتك تقديم اقتراحات.
  • التفويض. يمكن أن يستغرق تشغيل مجموعة دعم وقتًا طويلاً. أما بالنسبة للأعضاء المتطوعين الذين يمكنهم القيام ببعض الأدوار التنظيمية للمساعدة في استمرار المجموعة.

    • الوجبات الجاهزة

    إذا كنت تعاني من السمنة، فإن إحدى أفضل الطرق للبدء في رحلة فقدان الوزن هي العثور على مجموعة من الأشخاص لدعمك على طول الطريق. يمكن للأصدقاء والعائلة وحتى الغرباء أن يقدموا لك التحفيز الذي تحتاجه والنصائح التي ستساعدك في الحفاظ على نمط حياة صحي.

    يمكن أن تساعدك المنتديات عبر الإنترنت ومجموعات الدعم الشخصية وتطبيقات الوسائط الاجتماعية خلال رحلة إنقاص الوزن. فكر في العيادات الطبية المحلية أو الجامعات أو المستشفيات الخاصة بك لمجموعات الدعم التي يقودها جسديًا.

    في الوقت الذي يفضل فيه العديد من الأشخاص الاجتماعات الافتراضية، توفر العديد من الاجتماعات الشخصية الآن خيار المشاركة عبر الإنترنت. إذا كان لديك الوقت والاهتمام، فكر في إنشاء مجموعة دعم خاصة بك.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية