7 Orte, an denen Sie Unterstützung auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion finden

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Es ist viel einfacher, einen Abnehm- und Trainingsplan einzuhalten, wenn man Unterstützung hat.

Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, sei es persönlich oder online, können Sie Tipps zu Ernährung und Bewegung austauschen, einen Trainingspartner finden und Ihre Hindernisse und Erfolge besprechen. Selbsthilfegruppen können auch dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, wenn Sie sich den Herausforderungen Ihres neuen Lebensstils stellen.

Ihre Reise zur Gewichtsabnahme kann eine Herausforderung sein, aber Untersuchungen aus dem Jahr 2016 zeigen, dass die Unterstützung durch Gleichaltrige Menschen dabei helfen kann, einen Plan mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung länger einzuhalten.

Tatsächlich scheinen Diät- und Trainingsprogramme, die in Gruppen durchgeführt werden, die Gewichtsabnahme wirksamer zu fördern. Eins Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Personen, die an einem Gruppenprogramm teilnahmen, nach 6 Monaten im Durchschnitt etwa 3,5 Kilogramm mehr verloren als Personen, die sich nicht für ein Gruppenprogramm angemeldet hatten.

Aber welche Art von Unterstützung sollten Sie wählen? Unterstützung gibt es in vielen Formen. Hier sind sieben Orte, an denen Sie die Hilfe finden können, die Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion benötigen.

1. Lokale Peer-Selbsthilfegruppen

Die Teilnahme an einem Abnehmprogramm mit einer Gruppe von Freunden kann zu einem stärkeren Gewichtsverlust führen, als wenn Sie dasselbe Abnehmprogramm alleine durchführen. Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg liegt darin, mit anderen zu reden, die vor den gleichen Herausforderungen stehen wie Sie.

Gemeinsam können Sie gesunde Entscheidungen treffen und gleichzeitig daran arbeiten, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Persönliche Selbsthilfegruppen mit Teilnehmern, die sich alle gemeinsam auf dem Weg zur Gewichtsreduktion befinden, können neben der Verantwortung auch Kameradschaft bieten.

Für diejenigen, die sich aufgrund der COVID-19-Pandemie möglicherweise nicht persönlich treffen möchten, viele Selbsthilfegruppen bieten jetzt virtuelle Treffen an.

Wie finde ich Peer-Unterstützung beim Abnehmen in Ihrer Nähe?

Sie können sich mit ein paar Freunden zusammentun, um in einem örtlichen Fitnessstudio an Kursen teilzunehmen, oder online nach einer Übungs- oder Selbsthilfegruppe zur Gewichtsreduktion in der Nähe suchen.

Sie können Meetup.com auch nach Gewichtsverlust oder Gruppenfitnesstraining. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, nach Selbsthilfegruppen zu suchen auf Facebook und grenzen Sie Ihre Ergebnisse nach Standort ein.

Sie können auch Overeaters ausprobieren Anonym, mit dem Sie nach lokalen Treffen suchen können, die Ihnen bei der Bewältigung von Ess- und Ernährungsproblemen helfen können.

Diese Treffen können in örtlichen Krankenhäusern stattfinden und umfassen häufig medizinische Fachkräfte, die Ihre Fragen beantworten können. Die Organisation gibt an, dass sie Zugriff gewährt zu Treffen in 75 Ländern.

Vielleicht möchten Sie auch eine virtuelle Option namens The Obesity Action Coalition, die auch eine Liste persönlicher Selbsthilfegruppen nach Bundesstaat führt.

2. Klinikbasierte Gruppen

Wenn Sie die Hilfe von medizinischem Fachpersonal suchen, besteht eine weitere Möglichkeit darin, sich kleinen Abnehmgruppen an Universitäten oder medizinischen Zentren anzuschließen.

Psychologen, Ernährungsberater oder andere Abnehmexperten leiten diese Selbsthilfegruppen häufig in Kliniken. Über mehrere Wochen oder Monate hinweg erhalten Sie individuelle Aufmerksamkeit, die Ihnen dabei hilft, einen neuen gesunden Lebensstil zu entwickeln.

Psychology Today's Lokale Support-Suchmaschine kann Ihnen dabei helfen, von einem Arzt geleitete Gruppen zu finden. Darüber hinaus können Sie Ihren Arzt fragen oder örtliche Universitäten, Krankenhäuser oder Kliniken um eine Überweisung bitten. Viele dieser Selbsthilfegruppen bieten möglicherweise auch eine virtuelle Option an.

3. Online-Foren

Eine weitere Option, die keine persönlichen Treffen erfordert, sind Online-Supportforen. Die meisten Foren bieten Mitgliedern einen sicheren Ort, an dem sie Geschichten sowie Diät- und Trainingspläne austauschen und sich motivieren lassen können.

Beispiele sind:

Bariatrischer Kumpel

Adipositas-Hilfe

3 fette Küken auf Diät

Bedenken Sie jedoch, dass viele der Personen in diesen Foren keine medizinischen Fachkräfte sind und Ihnen möglicherweise ungenaue Ratschläge geben. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem neuen Diätplan oder Trainingsprogramm beginnen.

4. Apps

Apps zum Abnehmen sind unglaublich nützlich. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme und Ihr Training zu verfolgen. Viele von ihnen bieten auch Unterstützung in Form von Social-Media-Verbindungen und Chatrooms an.

Zum Beispiel die App MyFitnessPal hat eine Nachricht Forum, in dem Sie mit anderen Benutzern in Kontakt treten können, um Tipps und Erfolgsgeschichten auszutauschen.

Die App für den tragbaren Fitnesssensor Fitbit verfügt außerdem über starke Community-Funktionen. Sobald Sie eine Fitbit-Uhr gekauft haben, können Sie mit anderen Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt treten, die ebenfalls eine Fitbit-Uhr besitzen. Sie können an Challenges mit ihnen und Finden Sie sogar eine lokale Herausforderung mit Leuten, die Sie nicht kennen.

Eine andere App namens FatSecret ermöglicht es Ihnen um mit anderen zu chatten und Gruppen zu erstellen oder ihnen beizutreten, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die ähnliche Ziele haben.

5. Kommerzielle Programme

Obwohl diese Programme oft mit Kosten verbunden sind, stellen sie eine weitere Option dar, die Sie motivieren und auf ein Trainings- und Diätprogramm konzentrieren kann.

WW (ehemals Weight Watchers), zum Beispiel, ist eines der beliebtesten Abnehmprogramme der Welt. Sein Erfolg ist zumindest teilweise auf die Nutzung sozialer Unterstützung zurückzuführen.

Jede Mitgliedschaftsstufe – einschließlich einer Basismitgliedschaft – bietet Online-Chat-Support rund um die Uhr und Zugriff auf ihre digitale Community. Gegen Aufpreis können Sie auch an Gruppentreffen teilnehmen oder Einzelunterstützung von einem Coach erhalten.

Ein weiteres kommerzielles Programm, das sich in Langzeitstudien als erfolgreich erwiesen hat, ist Jenny Craig, laut einem Forschungsrückblick 2015. Neben einem Essenslieferprogramm bietet Jenny Craig Community- basierte Unterstützung in Form von Online-Foren und Mitgliederblogs.

6. Selbsthilfegruppen für bariatrische Chirurgie

Wenn Ihr Arzt eine bariatrische Operation vorschlägt, wird sich danach wahrscheinlich Ihre gesamte Lebenseinstellung ändern. Sie müssen eine strenge Diät einhalten und sich mit Ihrem neuen Aussehen an das Leben gewöhnen. Es ist wichtig, mit anderen sprechen zu können, die die gleichen Veränderungen durchmachen wie Sie.

Bitten Sie Ihr Zentrum für bariatrische Chirurgie um eine Überweisung an eine Gruppe für bariatrische Chirurgie oder suchen Sie auf Facebook oder Meetup.com für eine Gruppe für bariatrische Chirurgie in der Nähe.

Diese Gruppen stehen häufig Menschen offen, die sich einer Operation zur Gewichtsreduktion unterzogen haben, sowie solchen, die den Eingriff in Erwägung ziehen. Gerne können auch Freunde und Familie mit Ihnen dabei sein.

Zum Beispiel American Bariatric ist ein Forum, in dem Sie mit Menschen interagieren können, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben oder sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben.

Örtliche medizinische Einrichtungen sind möglicherweise besonders darauf vorbereitet, Selbsthilfegruppen speziell für bariatrische Operationen anzubieten. Dort erhalten Sie auch Unterstützung und Rat von medizinischen Fachkräften.

7. Starten Sie eine Selbsthilfegruppe

Wenn alles andere fehlschlägt, kann es manchmal hilfreich sein, die eigene Initiative zu ergreifen, um das zu erreichen, was Sie wollen. Starten Sie Ihre eigene Selbsthilfegruppe und finden Sie Teilnehmer, die Ihnen die Unterstützung geben können, die Sie brauchen.

Möglichkeiten, eine eigene Selbsthilfegruppe zu gründen, sind unter anderem:

Gründen Sie eine kleine Selbsthilfegruppe mit interessierten Freunden oder Familienmitgliedern, mit denen Sie Sport treiben, Mahlzeiten planen und sich gegenseitig unterstützen können verantwortlich.

Eröffnen Sie eine Gruppe auf Meetup oder Facebook und veröffentlichen Sie einen Beitrag, in dem Sie Leute zum Beitritt anpreisen.

Kontaktieren Sie eine Abnehmorganisation in Ihrer Nähe und fragen Sie, ob sie Unterstützung hat Gruppe. Wenn nicht, melden Sie sich freiwillig als Leiter einer Selbsthilfegruppe.

Wie gründe ich meine eigene Selbsthilfegruppe zur Gewichtsreduktion?

Sobald Sie herausgefunden haben, welche Art von Selbsthilfegruppe Sie haben möchten, und einige Teilnehmer rekrutiert haben, befolgen Sie diese Tipps von The Well Project, um zum Erfolg der Gruppe beizutragen:

Entscheiden Sie sich für den Schwerpunkt. Berücksichtigen Sie folgende Fragen: Handelt es sich um eine allgemeine Unterstützung beim Abnehmen? Geht es um gesunde Ernährung? Geht es um Bewegung? Geht es um eine Operation zur Gewichtsreduktion?

Entscheiden Sie sich für die Größe. Online-Gruppen können größer sein als persönliche Gruppen. Möglicherweise möchten Sie jedoch ein Limit festlegen, um die Gruppenverwaltung einfacher zu gestalten.

Entscheiden Sie sich für den Raum. Wenn Sie eine persönliche Selbsthilfegruppe abhalten, stellen Sie sicher, dass Sie über einen Veranstaltungsort mit ausreichend Platz verfügen. Wenn das Meeting virtuell ist, stellen Sie sicher, dass Sie und alle Teilnehmer über den erforderlichen technischen Zugang verfügen.

Legen Sie die Regeln fest. Welche Art von Diskussion soll stattfinden? Stellen Sie sicher, dass jeder weiß, was erlaubt ist und was nicht. Halten Sie im Allgemeinen alle Gespräche und Rhetorik innerhalb der Unterstützung, ob online oder persönlich, respektvoll und nicht wertend.

Entscheiden Sie sich für den Inhalt. Eine Selbsthilfegruppe zu haben, ist nicht notwendig Das bedeutet, dass man sich einfach nur trifft, ohne eine Agenda im Kopf zu haben. Sie können eine Agenda für Gespräche erstellen, Redner einladen oder besondere gesellschaftliche Veranstaltungen organisieren. Bitten Sie Ihre Gruppenmitglieder, Vorschläge zu machen.

Delegieren Sie. Die Leitung einer Selbsthilfegruppe kann zeitaufwändig sein. Was freiwillige Mitglieder betrifft, die einige organisatorische Rollen übernehmen können, um die Gruppe am Laufen zu halten.

Takeaway

Wenn Sie mit Fettleibigkeit leben, besteht eine der besten Möglichkeiten, mit der Gewichtsabnahme zu beginnen, darin, eine Gruppe von Menschen zu finden, die Sie auf dem Weg unterstützen. Freunde, Familie und sogar Fremde können Ihnen die Motivation geben, die Sie brauchen, und Ratschläge geben, die Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Online-Foren, persönliche Selbsthilfegruppen und Social-Media-Apps können Ihnen auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion helfen. Ziehen Sie Ihre örtlichen medizinischen Kliniken, Universitäten oder Krankenhäuser für physisch geleitete Selbsthilfegruppen in Betracht.

In einer Zeit, in der viele Menschen virtuelle Meetings bevorzugen, bieten viele persönliche Meetings jetzt die Möglichkeit, online teilzunehmen. Wenn Sie Zeit und Interesse haben, denken Sie darüber nach, eine eigene Selbsthilfegruppe zu gründen.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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