7 lugares para encontrar apoyo en su viaje de pérdida de peso

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    Es mucho más fácil seguir un plan de ejercicio y pérdida de peso cuando cuentas con apoyo.

    Cuando te unes a un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea, puedes compartir consejos sobre dieta y ejercicio, encontrar un compañero de ejercicio y discutir tus obstáculos y éxitos. Los grupos de apoyo también pueden ayudar a mejorar su salud mental mientras enfrenta cualquier desafío con su nuevo estilo de vida.

    Su proceso de pérdida de peso puede ser un desafío, pero investigación de 2016 muestra que contar con el apoyo de pares puede ayudar a las personas a seguir un plan que incluya una alimentación saludable y ejercicio regular durante más tiempo.

    De hecho, los programas de dieta y ejercicio realizados en grupo parecen ser más eficaces para promover la pérdida de peso. Un Un estudio de 2018 mostró que, en promedio, las personas en un programa grupal perdieron alrededor de 7,7 libras más que las personas que no se inscribieron en un programa grupal después de 6 meses.

    Pero ¿qué tipo de soporte debería elegir? El apoyo se presenta de muchas formas. Aquí hay siete lugares donde puede encontrar la ayuda que necesita durante su proceso de pérdida de peso.

    1. Grupos de apoyo de pares locales

    Participar en un programa de pérdida de peso con un grupo de amigos puede resultar en una mayor pérdida de peso que si realiza el mismo programa de pérdida de peso solo. La clave para el éxito a largo plazo es tener otras personas con quienes hablar que enfrentan los mismos desafíos que usted.

    Juntos, pueden tomar decisiones saludables mientras trabajan para crear nuevos hábitos. Los grupos de apoyo en persona con participantes que están juntos en un viaje de pérdida de peso pueden ofrecer compañía además de responsabilidad.

    Para aquellos que no quieran reunirse en persona debido a la pandemia de COVID-19, muchos Los grupos de apoyo ahora ofrecen reuniones virtuales.

    ¿Cómo encontrar apoyo de pares para perder peso en su área?

    Puedes formar equipo con algunos amigos para inscribirte en un gimnasio local y tomar clases o buscar en línea un grupo de apoyo cercano para hacer ejercicio o perder peso.

    También puedes buscar en Meetup.com pérdida de peso o entrenamiento físico en grupo. Otra opción es buscar grupos de apoyo en Facebook y limitar los resultados por ubicación.

    También puedes probar Comedores excesivos Anónimo, que le permite buscar reuniones locales que puedan ayudarle a superar los desafíos alimentarios y alimentarios.

    Estas reuniones pueden realizarse en hospitales locales y, a menudo, incluyen profesionales médicos que pueden responder sus preguntas. La organización dice que proporciona acceso a reuniones en 75 países.

    Quizás también quieras consultar una opción virtual llamada La Obesity Action Coalition, que también mantiene una lista de grupos de apoyo en persona por estado.

    2. Grupos clínicos

    Si buscas la ayuda de profesionales médicos, otra opción es unirte a pequeños grupos de pérdida de peso en universidades o centros médicos.

    Los psicólogos, nutricionistas u otros profesionales de la pérdida de peso suelen dirigir estos grupos de apoyo en las clínicas. En el transcurso de varias semanas o meses, recibirá atención individualizada para ayudarlo a crear un nuevo estilo de vida saludable.

    Psychology Today's motor de búsqueda de soporte local puede ayudarle a encontrar grupos dirigidos por un profesional médico. Además, puede consultar a su médico o llamar a universidades, hospitales o clínicas locales para obtener una derivación. Muchos de estos grupos de apoyo también pueden tener una opción virtual.

    3. Foros en línea

    Otra opción que no requiere reuniones en persona son los foros de soporte en línea. La mayoría de los foros ofrecen un lugar seguro para que los miembros compartan historias, así como planes de dieta y ejercicio, además de buscar motivación.

    Los ejemplos incluyen:

  • Bariatric Pal
  • Ayuda para la obesidad
  • Tres polluelos gordos a dieta

    • Sin embargo, tenga en cuenta que muchas de las personas en estos foros no son profesionales médicos y pueden ofrecerle consejos inexactos. Siempre consulte con un médico antes de comenzar un nuevo plan de dieta o programa de ejercicios.

    4. Aplicaciones

    Las aplicaciones para bajar de peso son increíblemente útiles. Pueden ayudarle a realizar un seguimiento de su ingesta de calorías y de su ejercicio. Muchos de ellos también ofrecen soporte en forma de conexiones en redes sociales y salas de chat.

    Por ejemplo, la aplicación MyFitnessPal tiene un mensaje foro donde puedes conectarte con otros usuarios para compartir consejos e historias de éxito.

    La aplicación para el sensor de fitness portátil Fitbit también tiene potentes funciones comunitarias. Una vez que compres un reloj Fitbit, podrás conectarte con otros amigos y familiares que también tengan un reloj Fitbit. Puedes participar en desafíos con ellos y Incluso encuentra un desafío local con gente que no conoces.

    Otra aplicación conocida como FatSecret le permite para chatear con otras personas y crear o unirse a grupos para conectarse con personas que tienen objetivos similares.

    5. Programas comerciales

    Si bien estos programas a menudo tienen un costo, son otra opción que puede mantenerte involucrado y concentrado en un programa de ejercicio y dieta.

    WW (anteriormente Weight Watchers), por ejemplo, es uno de los programas de pérdida de peso más populares del mundo. Su éxito se debe, al menos en parte, al uso del apoyo social.

    Cada nivel de membresía, incluida la membresía básica, brinda soporte por chat en línea las 24 horas, los 7 días de la semana y acceso a su comunidad digital. También puedes acceder a reuniones grupales o recibir apoyo personalizado de un coach por un costo adicional.

    Otro programa comercial que ha demostrado éxito en estudios a largo plazo es Jenny Craig, según un Revisión de la investigación de 2015. Además de un programa de entrega de comidas, Jenny Craig ofrece community- soporte basado en forma de foros en línea y blogs de miembros.

    6. Grupos de apoyo para la cirugía bariátrica

    Si su médico le sugiere una cirugía bariátrica, es probable que todo su estilo de vida cambie después de ella. Tendrás que seguir una dieta estricta y adaptarte a la vida con tu nueva apariencia. Es importante poder hablar con otras personas que están pasando por los mismos cambios que usted.

    Solicite a su centro de cirugía bariátrica una derivación a un grupo de cirugía bariátrica o intente buscar en Facebook o Meetup.com para encontrar un grupo de cirugía bariátrica cercano.

    Estos grupos suelen estar abiertos a personas que se han sometido a una cirugía para bajar de peso, así como a quienes están considerando el procedimiento. Sus amigos y familiares también podrán asistir con usted.

    Por ejemplo, American Bariatric es un foro donde puede interactuar con personas que se han sometido o desean someterse a una cirugía bariátrica.

    Las instituciones médicas locales pueden estar especialmente equipadas para ofrecer grupos de apoyo específicos para la cirugía bariátrica. Allí también obtendrás el apoyo y asesoramiento de profesionales médicos.

    7. Iniciar un grupo de apoyo

    Si todo lo demás falla, a veces tomar tu propia iniciativa puede ayudarte a conseguir lo que deseas. Inicie su propio grupo de apoyo y encuentre participantes que puedan brindarle el apoyo que necesita.

    Algunas formas de iniciar su propio grupo de apoyo incluyen:

  • Inicie un pequeño grupo de apoyo con amigos o familiares interesados ​​con quienes pueda hacer ejercicio, planificar comidas y mantenerse mutuamente. responsable.
  • Inicie un grupo en Meetup o Facebook y publique un anuncio para que las personas se unan.
  • Comuníquese con una organización de pérdida de peso en su área y pregúnteles si tienen algún apoyo. grupo. Si no, ofrécete como voluntario para liderar un grupo de apoyo

    • ¿Cómo iniciar tu propio grupo de apoyo para bajar de peso?

    Una vez que haya determinado el tipo de grupo de apoyo que desea tener y haya reclutado algunos participantes, siga estos consejos de The Well Project para ayudar a que el grupo sea un éxito:

  • Decida el enfoque. Considere este tipo de preguntas: ¿Es un apoyo general para perder peso? ¿Se trata de una alimentación saludable? ¿Se trata de ejercicio? ¿Se trata de una cirugía para bajar de peso?
  • Decide el tamaño. Los grupos en línea pueden ser más grandes que los grupos presenciales, pero es posible que desees establecer un límite para que el grupo sea más fácil de administrar.
  • Decide el espacio. Si vas a realizar un grupo de apoyo en persona, asegúrate de tener un lugar con suficiente espacio. Si la reunión es virtual, asegúrese de que usted y todos los participantes tengan el acceso tecnológico necesario.
  • Decida las reglas. ¿Qué tipo de discusión se llevará a cabo? Asegúrese de que todos sepan qué está permitido y qué no. En general, mantenga todas las conversaciones y retórica dentro del grupo de apoyo, ya sea en línea o en persona, respetuosas y sin prejuicios.
  • Decida el contenido. Tener un grupo de apoyo no tiene por qué ser necesariamente significa simplemente reunirse sin agenda en mente. Puede crear una agenda para conversar, invitar a oradores u organizar eventos sociales especiales. Pide a los miembros de tu grupo que hagan sugerencias.
  • Delega. Dirigir un grupo de apoyo puede llevar mucho tiempo. En cuanto a los miembros voluntarios que pueden asumir algunas funciones organizativas para ayudar a que el grupo siga funcionando.

    • Para llevar

    Si vive con obesidad, una de las mejores maneras de comenzar su viaje de pérdida de peso es encontrar un grupo de personas que lo apoyen en el camino. Amigos, familiares e incluso extraños pueden brindarte la motivación que necesitas y los consejos que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable.

    Los foros en línea, los grupos de apoyo en persona y las aplicaciones de redes sociales pueden ayudarlo en su proceso de pérdida de peso. Considere las clínicas médicas, universidades u hospitales locales para encontrar grupos de apoyo dirigidos físicamente.

    En una época en la que muchas personas prefieren las reuniones virtuales, muchas reuniones presenciales ahora ofrecen la opción de participar en línea. Si tiene tiempo e interés, considere iniciar su propio grupo de apoyo.

    Al corriente : 2024-08-29 10:50

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