7 Tempat untuk Menemukan Dukungan dalam Perjalanan Penurunan Berat Badan Anda

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.

Cara kami memeriksa merek dan produk

Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

Mengevaluasi bahan dan komposisi: Apakah bahan-bahan tersebut berpotensi menyebabkan bahaya?

Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah klaim tersebut sejalan dengan bukti ilmiah terkini?

Nilai merek: Apakah merek beroperasi dengan integritas dan mematuhi industri praktik terbaik?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.Baca selengkapnya tentang proses pemeriksaan kami.Apakah ini membantu?

Jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan dan olahraga jika Anda memiliki dukungan.

Saat Anda bergabung dengan kelompok pendukung, baik secara langsung atau online, Anda dapat berbagi tips tentang diet dan olahraga, mencari teman olahraga, dan mendiskusikan hambatan dan kesuksesan Anda. Kelompok dukungan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda saat Anda menghadapi tantangan apa pun dalam gaya hidup baru Anda.

Perjalanan penurunan berat badan Anda bisa jadi menantang, tetapi penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa memiliki dukungan teman sebaya dapat membantu orang mengikuti rencana yang mencakup pola makan sehat dan olahraga teratur lebih lama.

Faktanya, program diet dan olahraga yang dilakukan secara berkelompok tampaknya lebih efektif dalam mendorong penurunan berat badan. Satu Studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa, rata-rata, orang yang mengikuti program kelompok kehilangan berat badan sekitar 7,7 pon lebih banyak dibandingkan orang yang tidak mengikuti program kelompok setelah 6 bulan.

Tetapi dukungan seperti apa yang sebaiknya Anda pilih? Dukungan datang dalam berbagai bentuk. Berikut tujuh tempat Anda dapat menemukan bantuan yang Anda perlukan selama perjalanan penurunan berat badan.

1. Kelompok dukungan sebaya setempat

Berpartisipasi dalam program penurunan berat badan bersama sekelompok teman dapat menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan dibandingkan jika Anda melakukan program penurunan berat badan yang sama sendirian. Kunci kesuksesan jangka panjang adalah mengajak orang lain untuk diajak bicara yang menghadapi tantangan yang sama seperti Anda.

Bersama-sama, Anda dapat membuat pilihan yang sehat sambil berupaya menciptakan kebiasaan baru. Kelompok dukungan tatap muka dengan peserta yang semuanya sedang dalam perjalanan penurunan berat badan bersama-sama dapat menawarkan persahabatan selain akuntabilitas.

Bagi mereka yang mungkin tidak ingin bertemu langsung karena pandemi COVID-19, banyak yang kelompok pendukung kini menawarkan pertemuan virtual.

Bagaimana cara menemukan dukungan sejawat penurunan berat badan di wilayah Anda?

Anda dapat bekerja sama dengan beberapa teman untuk bergabung dengan pusat kebugaran setempat dan mengikuti kelas, atau mencari secara online kelompok pendukung olahraga atau penurunan berat badan terdekat.

Anda juga dapat menelusuri Meetup.com untuk penurunan berat badan atau kelas pelatihan kebugaran kelompok. Opsi lainnya adalah menelusuri grup dukungan di Facebook dan persempit hasil berdasarkan lokasi.

Anda juga dapat mencoba Overeater Anonim, yang memungkinkan Anda mencari pertemuan lokal yang dapat membantu Anda mengatasi tantangan makan dan diet.

Pertemuan ini mungkin diadakan di rumah sakit setempat dan sering kali melibatkan profesional medis yang dapat menjawab pertanyaan Anda. organisasi mengatakan menyediakan akses untuk pertemuan di 75 negara.

Anda mungkin juga ingin memeriksa opsi virtual yang disebut Koalisi Aksi Obesitas, yang juga mengelola daftar kelompok dukungan tatap muka berdasarkan negara bagian.

2. Kelompok berbasis klinik

Jika Anda mencari bantuan profesional medis, opsi lainnya adalah bergabung dengan kelompok kecil penurunan berat badan di universitas atau pusat kesehatan.

Psikolog, ahli gizi, atau profesional penurunan berat badan lainnya sering kali menjalankan kelompok dukungan berbasis klinik ini. Selama beberapa minggu atau bulan, Anda akan diberikan perhatian individual untuk membantu Anda menciptakan gaya hidup sehat yang baru.

Psychology Today mesin pencari dukungan lokal dapat membantu Anda menemukan grup yang dipimpin oleh seorang profesional medis. Selain itu, Anda dapat bertanya kepada dokter Anda atau menelepon universitas, rumah sakit, atau klinik setempat untuk mendapatkan rujukan. Banyak dari kelompok pendukung ini mungkin juga memiliki opsi virtual.

3. Forum daring

Opsi lain yang tidak memerlukan pertemuan tatap muka melibatkan forum dukungan online. Sebagian besar forum menawarkan tempat yang aman bagi anggota untuk berbagi cerita serta rencana diet dan olahraga, serta mencari motivasi.

Contohnya meliputi:

Sobat Bariatrik

Bantuan Obesitas

3 Anak Ayam Gemuk yang Sedang Diet

Namun, perlu diingat bahwa banyak orang di forum ini bukanlah profesional medis dan mungkin memberikan saran yang tidak akurat kepada Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rencana diet atau program olahraga baru.

4. Aplikasi

Aplikasi penurunan berat badan sangat berguna. Mereka dapat membantu Anda melacak asupan kalori dan olahraga. Banyak dari mereka juga menawarkan dukungan dalam bentuk koneksi media sosial dan ruang obrolan.

Misalnya, aplikasi MyFitnessPal mendapat pesan forum tempat Anda dapat terhubung dengan pengguna lain untuk berbagi kiat dan kisah sukses.

Aplikasi untuk sensor kebugaran yang dapat dikenakan Fitbit juga memiliki fitur komunitas yang kuat. Setelah membeli jam tangan Fitbit, Anda dapat terhubung dengan teman dan keluarga lain yang juga memiliki Fitbit. Anda dapat berpartisipasi dalam tantangan dengan mereka dan bahkan menemukan tantangan lokal dengan orang yang tidak Anda kenal.

Aplikasi lain yang dikenal sebagai FatSecret memungkinkan Anda untuk mengobrol dengan orang lain dan membuat atau bergabung dengan grup untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki tujuan serupa.

5. Program komersial

Meskipun program ini sering kali memerlukan biaya, program ini merupakan pilihan lain yang dapat membuat Anda tetap terlibat dan fokus pada program olahraga dan diet.

WW (sebelumnya Weight Watchers), misalnya, adalah salah satu program penurunan berat badan paling populer di dunia. Keberhasilannya setidaknya sebagian disebabkan oleh penggunaan dukungan sosial.

Setiap tingkat keanggotaan — termasuk keanggotaan dasar — menyediakan dukungan chat online 24/7 dan akses ke komunitas digital. Anda juga dapat mengakses pertemuan kelompok atau menerima dukungan tatap muka dari pelatih dengan biaya tambahan.

Program komersial lain yang menunjukkan keberhasilan dalam studi jangka panjang adalah Jenny Craig, menurut ulasan penelitian tahun 2015. Bersamaan dengan program pesan-antar makanan, Jenny Craig menawarkan komunitas- dukungan berbasis dalam bentuk forum online dan blog anggota.

6. Kelompok pendukung bedah bariatrik

Jika dokter Anda menyarankan bedah bariatrik, kemungkinan besar pendekatan hidup Anda akan berubah setelahnya. Anda harus menjalankan diet ketat dan menyesuaikan diri dengan penampilan baru Anda. Penting untuk bisa berbicara dengan orang lain yang mengalami perubahan yang sama seperti Anda.

Mintalah rujukan ke grup bedah bariatrik dari pusat bedah bariatrik Anda atau coba telusuri di Facebook atau Meetup.com untuk grup bedah bariatrik terdekat.

Kelompok ini sering kali terbuka bagi orang-orang yang telah menjalani operasi penurunan berat badan, serta mereka yang sedang mempertimbangkan prosedur tersebut. Teman dan keluarga mungkin juga dipersilakan untuk hadir bersama Anda.

Misalnya, Bariatrik Amerika adalah forum tempat Anda dapat berinteraksi dengan orang-orang yang telah menjalani atau ingin menjalani operasi bariatrik,

Institusi medis setempat mungkin memiliki kemampuan khusus untuk menawarkan kelompok dukungan khusus untuk operasi bariatrik. Di sana, Anda juga akan mendapatkan dukungan dan saran dari profesional medis.

7. Bentuk kelompok dukungan

Jika semuanya gagal, terkadang mengambil inisiatif sendiri dapat membantu Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan. Bentuklah kelompok pendukung Anda sendiri dan temukan peserta yang dapat memberikan dukungan yang Anda perlukan.

Beberapa cara untuk memulai kelompok dukungan Anda sendiri meliputi:

Buatlah kelompok dukungan kecil dengan teman atau keluarga yang tertarik untuk berolahraga, merencanakan makanan, dan menjaga satu sama lain. bertanggung jawab.

Buat grup di Meetup atau Facebook dan buatlah postingan yang mengiklankan agar orang-orang dapat bergabung.

Hubungi organisasi penurunan berat badan di daerah Anda dan tanyakan apakah mereka memiliki dukungan kelompok. Jika tidak, jadilah sukarelawan untuk memimpin kelompok pendukung

Bagaimana cara memulai kelompok pendukung penurunan berat badan Anda sendiri?

Setelah Anda mengetahui jenis kelompok dukungan yang ingin Anda miliki dan telah merekrut beberapa peserta, ikuti tips berikut dari Proyek Sumur untuk membantu menyukseskan grup:

Tentukan fokusnya. Pertimbangkan jenis pertanyaan berikut: Apakah ini merupakan dukungan penurunan berat badan secara umum? Apakah ini tentang makan sehat? Apakah ini tentang olahraga? Apakah ini tentang operasi penurunan berat badan?

Tentukan ukurannya. Grup online bisa lebih besar daripada grup tatap muka, namun Anda mungkin ingin menetapkan batas agar grup lebih mudah dikelola.

Tentukan tempatnya. Jika Anda mengadakan kelompok pendukung secara langsung, pastikan Anda memiliki tempat dengan ruangan yang cukup. Jika rapat dilakukan secara virtual, pastikan Anda dan semua orang yang berpartisipasi memiliki akses teknologi yang diperlukan.

Tentukan aturannya. Diskusi seperti apa yang akan dilakukan? Pastikan semua orang tahu apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak. Secara umum, pertahankan semua percakapan dan retorika dalam dukungan, baik online atau tatap muka, penuh hormat dan tidak menghakimi.

Putuskan kontennya. Memiliki kelompok dukungan tidak harus selalu demikian. berarti hanya bertemu tanpa ada agenda apa pun. Anda dapat membuat agenda percakapan, mengundang pembicara, atau mengadakan acara sosial khusus. Mintalah anggota kelompok Anda untuk memberikan saran.

Delegasikan. Menjalankan kelompok pendukung dapat memakan waktu. Adapun anggota relawan yang dapat mengambil beberapa peran organisasi untuk membantu menjaga grup tetap berjalan.

Takeaway

Jika Anda menderita obesitas, salah satu cara terbaik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda adalah dengan mencari sekelompok orang yang mendukung Anda selama proses tersebut. Teman, keluarga, dan bahkan orang asing dapat memberikan motivasi yang Anda butuhkan dan nasihat yang akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat.

Forum online, kelompok dukungan tatap muka, dan aplikasi media sosial semuanya dapat membantu Anda menjalani perjalanan penurunan berat badan. Pertimbangkan klinik medis setempat, universitas, atau rumah sakit untuk kelompok dukungan yang dipimpin secara fisik.

Di masa ketika banyak orang lebih menyukai pertemuan virtual, banyak pertemuan tatap muka kini menawarkan opsi untuk berpartisipasi secara online. Jika Anda punya waktu dan minat, pertimbangkan untuk memulai kelompok dukungan Anda sendiri.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.