체중 감량 여정에 대한 도움을 받을 수 있는 7가지 장소

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지원이 있으면 체중 감량과 운동 계획을 고수하는 것이 훨씬 쉽습니다.

직접이든 온라인이든 지원 그룹에 가입하면 다이어트와 운동에 대한 팁을 공유하고, 운동 친구를 찾고, 장애물과 성공에 대해 토론할 수 있습니다. 지원 그룹은 새로운 생활 방식으로 인해 어려움에 직면할 때 정신 건강을 강화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

체중 감량 여정은 어려울 수 있지만 2016년 연구에 따르면 동료 지원이 있으면 사람들이 건강한 식습관과 규칙적인 운동과 관련된 계획을 더 오랫동안 따르는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

실제로 체중 감량 촉진에는 단체로 진행되는 다이어트와 운동 프로그램이 더 효과적인 것 같습니다. 하나의 2018년 연구에 따르면 그룹 프로그램에 참여한 사람들은 6개월 후에 그룹 프로그램에 등록하지 않은 사람들보다 평균적으로 약 7.7파운드 더 감량한 것으로 나타났습니다.

그런데 어떤 종류의 지원을 선택해야 할까요? 지원은 다양한 형태로 제공됩니다. 체중 감량 과정에서 필요한 도움을 받을 수 있는 7가지 장소는 다음과 같습니다.

1. 지역 동료 지원 그룹

친구 그룹과 함께 체중 감량 프로그램에 참여하면 동일한 체중 감량 프로그램을 혼자 할 때보다 더 많은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 장기적인 성공의 열쇠는 당신과 같은 어려움을 겪고 있는 사람들과 이야기를 나누는 것입니다.

새로운 습관을 만들기 위해 함께 노력하면서 건강한 선택을 할 수 있습니다. 함께 체중 감량 여정에 있는 참가자들로 구성된 직접 지원 그룹은 책임 외에도 동료애를 제공할 수 있습니다.

COVID-19 팬데믹으로 인해 직접 만나기를 원하지 않는 사람들을 위해 많은 사람들이 지원 그룹은 이제 가상 회의를 제공합니다.

해당 지역에서 체중 감량 동료 지원을 찾는 방법은 무엇입니까?

친구 몇 명과 팀을 이루어 지역 체육관에 가입하고 수업을 듣거나 온라인으로 근처의 운동 또는 체중 감량 지원 그룹을 검색할 수 있습니다.

Meetup.com에서 체중 감량 또는 그룹 피트니스 훈련. 또 다른 옵션은 지원 그룹을 검색하는 것입니다. Facebook에서 검색하고 위치별로 검색결과를 좁혀보세요.

과식을 시도해 볼 수도 있습니다. 익명을 통해 식습관 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 지역 모임을 검색할 수 있습니다.

이러한 회의는 지역 병원에서 열릴 수 있으며 종종 귀하의 질문에 답변할 수 있는 의료 전문가가 포함됩니다. 조직에서 액세스를 제공한다고 명시 75개국에서 회의를 가졌습니다.

비만 행동 연합은 주별로 직접 지원 그룹 목록도 관리하고 있습니다.

2. 병원 기반 그룹

의료 전문가의 도움을 구하고 있다면 대학이나 의료 센터의 소규모 체중 감량 그룹에 가입하는 것도 또 다른 옵션입니다.

심리학자, 영양사 또는 기타 체중 감량 전문가가 이러한 클리닉 기반 지원 그룹을 운영하는 경우가 많습니다. 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 귀하에게 새로운 건강한 생활 방식을 만드는 데 도움이 되는 개별화된 관심이 제공될 것입니다.

Psychology Today의 현지 지원 검색 엔진은 의료 전문가가 이끄는 그룹을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 담당 의사에게 문의하거나 지역 대학, 병원 또는 진료소에 전화하여 진료 의뢰를 요청할 수 있습니다. 이러한 지원 그룹 중 다수에는 가상 옵션도 있을 수 있습니다.

3. 온라인 포럼

대면 회의가 필요하지 않은 또 다른 옵션으로는 온라인 지원 포럼이 있습니다. 대부분의 포럼은 회원들이 이야기는 물론 다이어트 및 운동 계획을 공유하고 동기를 찾을 수 있는 안전한 장소를 제공합니다.

예:

비만 환자 친구

비만 도움말

다이어트 중인 뚱뚱한 병아리 3마리

하지만 이 포럼에 있는 사람들 중 다수는 의료 전문가가 아니므로 귀하에게 부정확한 조언을 제공할 수도 있다는 점을 명심하세요. 새로운 다이어트 계획이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하세요.

4. 앱

체중 감량 앱은 매우 유용합니다. 칼로리 섭취량과 운동을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들 중 상당수는 소셜 미디어 연결 및 채팅방 형태로 지원을 제공하기도 합니다.

예를 들어 MyFitnessPal에 메시지가 있습니다 다른 사용자와 연결하여 팁과 성공 사례를 공유할 수 있는 포럼입니다.

웨어러블 피트니스 센서 Fitbit용 앱에는 강력한 커뮤니티 기능도 있습니다. Fitbit 시계를 구입하면 Fitbit을 갖고 있는 다른 친구 및 가족과 연결할 수 있습니다. 도전을 하고 모르는 사람들과 함께 지역적인 도전 과제를 찾을 수도 있습니다.

FatSecret을 사용하면 다른 사람들과 채팅하고 비슷한 목표를 가진 사람들과 연결하기 위해 그룹을 만들거나 가입합니다.

5. 상업용 프로그램

이러한 프로그램에는 비용이 따르는 경우가 많지만 운동 및 다이어트 프로그램에 계속 참여하고 집중할 수 있는 또 다른 선택입니다.

WW(이전의 Weight Watchers), 예: 세계에서 가장 인기 있는 체중 감량 프로그램 중 하나입니다. 그 성공은 적어도 부분적으로는 사회적 지원의 활용에 기인합니다.

기본 멤버십을 포함한 모든 멤버십 레벨은 연중무휴 온라인 채팅 지원과 디지털 커뮤니티. 추가 비용을 지불하면 그룹 회의에 액세스하거나 코치로부터 일대일 지원을 받을 수도 있습니다.

장기 연구에서 성공을 보인 또 다른 상업 프로그램은 2015년 연구 리뷰. 식사 배달 프로그램과 함께 Jenny Craig는 커뮤니티- 온라인 포럼 및 회원 블로그 형태의 기반 지원.

6. 비만 수술 지원 그룹

의사가 비만 수술을 제안하면 그에 따라 생활 방식 전체가 바뀔 가능성이 높습니다. 엄격한 식단을 고수하고 새로운 모습으로 생활에 적응해야 합니다. 당신과 같은 변화를 겪고 있는 다른 사람들과 대화할 수 있는 것이 중요합니다.

비만 수술 센터에 비만 수술 그룹 추천을 요청하거나 Facebook 또는 Meetup.com 근처 비만 수술 그룹을 위한 정보입니다.

이러한 그룹은 체중 감량 수술을 받은 사람들뿐만 아니라 수술을 고려 중인 사람들에게도 열려 있는 경우가 많습니다. 친구와 가족도 함께 참석할 수 있습니다.

예를 들어 American Bariatric 는 비만 수술을 받았거나 받고 싶어하는 사람들과 소통할 수 있는 포럼입니다.

지역 의료 기관에서는 특히 비만 수술을 위한 지원 그룹을 제공할 수 있는 장비를 갖추고 있을 수 있습니다. 그곳에서 의료 전문가의 지원과 조언도 받으실 수 있습니다.

7. 지원 그룹 시작

다른 모든 방법이 실패할 경우 때로는 스스로 주도적으로 행동하는 것이 원하는 것을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신만의 지원 그룹을 시작하고 필요한 지원을 제공할 수 있는 참가자를 찾으세요.

자신만의 지원 그룹을 시작하는 방법은 다음과 같습니다:

관심 있는 친구나 가족과 함께 운동하고, 식사를 계획하고, 서로를 지켜줄 수 있는 소규모 지원 그룹을 시작하세요. 책임을 져야 합니다.

Meetup이나 Facebook에서 그룹을 시작하고 사람들이 가입하도록 광고하는 게시물을 만드세요.

해당 지역의 체중 감량 단체에 연락하여 지원이 있는지 물어보세요. 그룹. 그렇지 않다면 지원 그룹을 이끌도록 자원봉사하세요.

자신만의 체중 감량 지원 그룹을 시작하는 방법은 무엇입니까?

원하는 지원 그룹의 종류를 파악하고 일부 참가자를 모집한 후에는 The Well Project는 그룹을 성공으로 이끄는 데 도움이 됩니다:

주점을 결정하세요. 다음과 같은 질문을 고려해보세요. 일반적인 체중 감량 지원인가요? 건강한 식습관에 관한 것인가요? 운동에 관한 것인가요? 체중 감량 수술에 관한 것인가요?

규모를 결정하세요. 온라인 그룹은 오프라인 그룹보다 클 수 있지만 그룹을 더 쉽게 관리할 수 있도록 제한을 설정하는 것이 좋습니다.

공간을 결정하세요. 직접 지원 그룹을 개최하는 경우 충분한 공간이 있는 장소를 확보하세요. 회의가 가상으로 진행되는 경우 귀하와 참여하는 모든 사람이 필요한 기술적 접근 권한을 갖고 있는지 확인하세요.

규칙을 결정하세요. 어떤 종류의 토론이 진행될 예정인가요? 허용되는 것과 허용되지 않는 것을 모든 사람이 알고 있는지 확인하십시오. 일반적으로 온라인이든 직접이든 지원 내에서 모든 대화와 수사를 정중하고 비판단적으로 유지하세요.

콘텐츠를 결정하세요. 지원 그룹이 있다고 해서 반드시 그럴 필요는 없습니다. 아무 의제도 염두에 두지 않고 그냥 만나는 것을 의미합니다. 대화 일정을 만들고, 연사를 초대하고, 특별한 사교 행사를 조직할 수 있습니다. 그룹 회원에게 제안을 요청하세요.

위임. 지원 그룹을 운영하는 데는 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 그룹을 계속 유지하는 데 도움이 되는 조직적 역할을 맡을 수 있는 회원 자원봉사자에 관해서.

테이크아웃

비만을 안고 생활하고 있다면 체중 감량 여정을 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그 과정에서 도움을 줄 수 있는 사람들을 찾는 것입니다. 친구, 가족, 심지어 낯선 사람도 당신에게 필요한 동기를 부여하고 건강한 생활방식을 유지하는 데 도움이 되는 조언을 줄 수 있습니다.

온라인 포럼, 직접 지원 그룹, 소셜 미디어 앱 모두 체중 감량 여정에 도움이 될 수 있습니다. 실제적인 지원 그룹을 위해 지역 진료소, 대학 또는 병원을 고려하십시오.

많은 사람들이 가상 회의를 선호하는 가운데, 이제 많은 대면 회의에서는 온라인으로 참여할 수 있는 옵션을 제공합니다. 시간과 관심이 있다면 자신만의 지원 그룹을 시작하는 것을 고려해 보세요.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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