7 miejsc, w których można znaleźć wsparcie w procesie odchudzania

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jak weryfikujemy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.

Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:

Oceniamy składniki i skład: Czy mogą one potencjalnie powodować szkody?

Sprawdź wszystkie oświadczenia zdrowotne: Czy są one zgodne z aktualnym zestawem dowodów naukowych?

Oceń markę: Czy działa uczciwie i przestrzega zasad branży najlepsze praktyki?

Przeprowadzamy badania, abyś mógł znaleźć zaufane produkty dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.Przeczytaj więcej o naszym procesie weryfikacji.Czy było to pomocne?

O wiele łatwiej jest trzymać się planu odchudzania i ćwiczeń, gdy masz wsparcie.

Po dołączeniu do grupy wsparcia, osobiście lub online, możesz dzielić się wskazówkami na temat diety i ćwiczeń, znaleźć partnera do ćwiczeń oraz omówić swoje przeszkody i sukcesy. Grupy wsparcia mogą również pomóc poprawić Twoje zdrowie psychiczne, gdy będziesz stawiać czoła wyzwaniom związanym z nowym stylem życia.

Twoja droga do utraty wagi może być trudna, ale badanie z 2016 r. pokazuje, że wsparcie rówieśników może pomóc ludziom dłużej realizować plan obejmujący zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia.

W rzeczywistości programy diety i ćwiczeń realizowane w grupach wydają się bardziej skuteczne w promowaniu utraty wagi. Jeden Badanie z 2018 roku wykazało, że osoby biorące udział w programie grupowym straciły średnio o około 7,7 funta więcej po 6 miesiącach niż osoby, które nie zapisały się do programu grupowego.

Ale jaki rodzaj wsparcia wybrać? Wsparcie ma wiele form. Oto siedem miejsc, w których możesz znaleźć pomoc potrzebną podczas odchudzania.

1. Lokalne grupy wsparcia dla rówieśników

Udział w programie odchudzania z grupą przyjaciół może skutkować większą utratą wagi niż w przypadku samodzielnego realizacji tego samego programu odchudzania. Kluczem do długoterminowego sukcesu jest możliwość porozmawiania z innymi osobami, które stoją przed tymi samymi wyzwaniami co Ty.

Wspólnie możecie podejmować zdrowe decyzje, pracując nad wytworzeniem nowych nawyków. Osobiste grupy wsparcia składające się z uczestników, którzy wspólnie dążą do utraty wagi, mogą oprócz odpowiedzialności zaoferować towarzystwo.

Dla tych, którzy nie chcą spotykać się osobiście ze względu na pandemię Covid-19, wiele grupy wsparcia oferują teraz wirtualne spotkania.

Jak znaleźć wsparcie w zakresie odchudzania w swojej okolicy?

Możesz połączyć siły z kilkoma znajomymi, aby zapisać się na lokalną siłownię i wziąć udział w zajęciach lub poszukać w Internecie pobliskiej grupy wsparcia w zakresie ćwiczeń lub odchudzania.

Możesz także przeszukać witrynę Meetup.com pod kątem utrata wagi lub zajęcia grupowy trening fitness. Inną opcją jest wyszukanie grup wsparcia na Facebooku i zawęzić wyniki według lokalizacji.

Możesz także spróbować Overeater Anonimowy, który umożliwia wyszukiwanie lokalnych spotkań, które mogą pomóc w pokonaniu wyzwań związanych z jedzeniem i dietą.

Spotkania te mogą odbywać się w lokalnych szpitalach i często biorą w nich udział pracownicy służby zdrowia, którzy mogą odpowiedzieć na Twoje pytania. organizacja twierdzi, że zapewnia dostęp na spotkania w 75 krajach.

Możesz także wypróbować opcję wirtualną o nazwie Koalicja na rzecz walki z otyłością, która prowadzi również listę osobistych grup wsparcia według stanu.

2. Grupy działające w klinikach

Jeśli szukasz pomocy lekarzy, inną opcją jest dołączenie do małych grup zajmujących się odchudzaniem na uniwersytetach lub w ośrodkach medycznych.

Psycholodzy, dietetycy i inni specjaliści zajmujący się odchudzaniem często prowadzą te grupy wsparcia w klinikach. W ciągu kilku tygodni lub miesięcy otrzymasz indywidualną uwagę, która pomoże Ci stworzyć nowy, zdrowy styl życia.

Psychologia Dzisiejsze lokalna wyszukiwarka wsparcia może pomóc w znalezieniu grup prowadzonych przez lekarza. Ponadto możesz poprosić swojego lekarza lub zadzwonić do lokalnych uniwersytetów, szpitali lub klinik w celu uzyskania skierowania. Wiele z tych grup wsparcia może mieć również opcję wirtualną.

3. Fora internetowe

Inną opcją, która nie wymaga osobistych spotkań, są fora pomocy online. Większość forów to bezpieczne miejsce, w którym użytkownicy mogą dzielić się historiami, planami diet i ćwiczeń, a także szukać motywacji.

Przykłady obejmują:

Bariatryczny Pal

Pomoc dotycząca otyłości

3 grube laski na diecie

Pamiętaj jednak, że wiele osób na tych forach nie jest profesjonalistami medycznymi i może udzielać Ci niedokładnych porad. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu diety lub programu ćwiczeń.

4. Aplikacje

Aplikacje do odchudzania są niezwykle przydatne. Pomogą Ci monitorować spożycie kalorii i aktywność fizyczną. Wiele z nich oferuje również wsparcie w postaci połączeń w mediach społecznościowych i czatów.

Na przykład aplikacja MyFitnessPal ma wiadomość forum, na którym możesz łączyć się z innymi użytkownikami, aby dzielić się wskazówkami i historiami sukcesu.

Aplikacja do noszenia czujnika fitness Fitbit ma również rozbudowane funkcje społecznościowe. Po zakupie zegarka Fitbit możesz kontaktować się z innymi przyjaciółmi i rodziną, którzy również mają Fitbit. Możesz wziąć udział w wyzwania z nimi i nawet znajdź lokalne wyzwanie z ludźmi, których nie znasz.

Inna aplikacja znana jako FatSecret umożliwia aby rozmawiać z innymi i tworzyć grupy lub dołączać do nich, aby łączyć się z ludźmi, którzy mają podobne cele.

5. Programy komercyjne

Chociaż programy te często wiążą się z kosztami, stanowią kolejny wybór, który może sprawić, że będziesz zaangażowany i skupiony na programie ćwiczeń i diety.

WW (dawniej Weight Watchers), na przykład to jeden z najpopularniejszych programów odchudzających na świecie. Swój sukces przynajmniej częściowo zawdzięcza korzystaniu ze wsparcia społecznego.

Każdy poziom członkostwa – w tym członkostwo podstawowe – zapewnia całodobową pomoc techniczną na czacie online i dostęp do społeczność cyfrowa. Możesz także uzyskać dostęp do spotkań grupowych lub otrzymać indywidualne wsparcie od trenera za dodatkową opłatą.

Innym programem komercyjnym, który okazał się sukcesem w badaniach długoterminowych, jest Jenny Craig, według Przegląd badań z 2015 r.. Oprócz programu dostarczania posiłków Jenny Craig oferuje społeczność- wsparcie oparte w formie forów internetowych i blogów członkowskich.

6. Grupy wsparcia chirurgii bariatrycznej

Jeśli Twój lekarz zasugeruje operację bariatryczną, prawdopodobnie zmieni się po niej całe Twoje podejście do życia. Będziesz musiała przestrzegać rygorystycznej diety i dostosować się do życia ze swoim nowym wyglądem. Ważne jest, aby móc rozmawiać z innymi, którzy przechodzą przez te same zmiany co Ty.

Poproś swoje centrum chirurgii bariatrycznej o skierowanie do grupy chirurgii bariatrycznej lub spróbuj poszukać na Facebooku lub Meetup.com dla pobliskiej grupy chirurgii bariatrycznej.

Grupy te są często otwarte dla osób, które przeszły operację odchudzania, a także tych, które rozważają ten zabieg. Przyjaciele i rodzina również mogą być mile widziani, aby towarzyszyć Ci w wydarzeniu.

Na przykład amerykański bariatryczny to forum, na którym możesz kontaktować się z osobami, które przeszły lub chcą poddać się operacji bariatrycznej.

Lokalne instytucje medyczne mogą być szczególnie przygotowane do oferowania grup wsparcia specjalnie dla chirurgii bariatrycznej. Tam uzyskasz także wsparcie i porady lekarzy.

7. Załóż grupę wsparcia

Jeśli wszystko inne zawiedzie, czasami podjęcie własnej inicjatywy może pomóc Ci uzyskać to, czego chcesz. Załóż własną grupę wsparcia i znajdź uczestników, którzy mogą udzielić Ci wsparcia, którego potrzebujesz.

Niektóre sposoby na założenie własnej grupy wsparcia obejmują:

Załóż małą grupę wsparcia z zainteresowanymi przyjaciółmi lub rodziną, z którymi możesz ćwiczyć, planować posiłki i utrzymywać siebie nawzajem odpowiedzialny.

Załóż grupę na Meetupie lub Facebooku i opublikuj post zachęcający do przyłączenia się.

Skontaktuj się z organizacją zajmującą się odchudzaniem w Twojej okolicy i zapytaj, czy ma wsparcie grupa. Jeśli nie, zgłoś się na ochotnika do prowadzenia grupy wsparcia

Jak założyć własną grupę wsparcia w odchudzaniu?

Gdy już ustalisz, jakiego rodzaju grupę wsparcia chcesz utworzyć i zrekrutujesz kilku uczestników, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami z Projekt Studnia, który pomoże grupie odnieść sukces:

Zdecyduj, na czym się skupiasz. Rozważ następujące pytania: Czy jest to ogólne wsparcie w utracie wagi? Czy chodzi o zdrowe odżywianie? Czy chodzi o ćwiczenia? Czy chodzi o operację odchudzania?

Zdecyduj o wielkości. Grupy online mogą być większe niż grupy stacjonarne, ale możesz ustawić limit, aby ułatwić zarządzanie grupą.

Zdecyduj się na przestrzeń. Jeśli prowadzisz osobistą grupę wsparcia, upewnij się, że masz miejsce z wystarczającą ilością miejsca. Jeśli spotkanie ma charakter wirtualny, upewnij się, że Ty i wszyscy uczestnicy macie niezbędny dostęp technologiczny.

Zdecyduj o zasadach. Jaki rodzaj dyskusji będzie się odbywał? Upewnij się, że wszyscy wiedzą, co jest dozwolone, a co nie. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie rozmowy i retorykę należy prowadzić w ramach wsparcia, zarówno online, jak i osobiście, z szacunkiem i bez oceniania.

Zdecyduj o treści. Posiadanie grupy wsparcia nie musi oznacza po prostu spotkanie bez określonego planu działania. Możesz stworzyć plan rozmowy, zaprosić prelegentów lub zorganizować specjalne wydarzenia towarzyskie. Poproś członków grupy o sugestie.

Deleguj. Prowadzenie grupy wsparcia może być czasochłonne. Jeśli chodzi o wolontariuszy będących członkami, którzy mogą przejąć pewne role organizacyjne, aby pomóc w utrzymaniu grupy.

Na wynos

Jeśli zmagasz się z otyłością, jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie procesu odchudzania jest znalezienie grupy osób, które będą Cię wspierać na tej drodze. Przyjaciele, rodzina, a nawet nieznajomi mogą zapewnić Ci motywację, której potrzebujesz i porady, które pomogą Ci utrzymać zdrowy tryb życia.

Fora internetowe, osobiste grupy wsparcia i aplikacje społecznościowe mogą pomóc Ci w procesie odchudzania. Zastanów się, czy w lokalnych klinikach medycznych, uniwersytetach lub szpitalach nie można znaleźć grup wsparcia prowadzonych fizycznie.

W czasach, gdy wiele osób preferuje spotkania wirtualne, wiele spotkań osobistych oferuje obecnie opcję uczestnictwa online. Jeśli masz czas i zainteresowanie, rozważ założenie własnej grupy wsparcia.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.