7 lugares para encontrar apoio em sua jornada para perder peso

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É muito mais fácil seguir um plano de perda de peso e exercícios quando você tem apoio.

Ao participar de um grupo de apoio, seja pessoalmente ou on-line, você pode compartilhar dicas sobre dieta e exercícios, encontrar um companheiro de exercícios e discutir seus obstáculos e sucessos. Os grupos de apoio também podem ajudar a melhorar sua saúde mental à medida que você enfrenta desafios com seu novo estilo de vida.

Sua jornada para perder peso pode ser desafiadora, mas pesquisa de 2016 mostra que ter o apoio de colegas pode ajudar as pessoas a seguir um plano que envolve alimentação saudável e exercícios regulares por mais tempo.

Na verdade, programas de dieta e exercícios realizados em grupos parecem ser mais eficazes para promover a perda de peso. Um Um estudo de 2018 mostrou que, em média, as pessoas que participaram de um programa em grupo perderam cerca de 7,7 quilos a mais do que as pessoas que não se inscreveram em um programa em grupo após 6 meses.

Mas que tipo de suporte você deve escolher? O suporte vem de várias formas. Aqui estão sete lugares onde você pode encontrar a ajuda necessária durante sua jornada para perder peso.

1. Grupos locais de apoio de pares

Participar de um programa de perda de peso com um grupo de amigos pode resultar em mais perda de peso do que se você fizer o mesmo programa de perda de peso sozinho. A chave para o sucesso a longo prazo é ter outras pessoas com quem conversar que enfrentam os mesmos desafios que você.

Juntos, vocês podem fazer escolhas saudáveis enquanto trabalham para criar novos hábitos. Grupos de apoio presenciais com participantes que estão juntos em uma jornada para perder peso podem oferecer companheirismo além de responsabilidade.

Para aqueles que não desejam se encontrar pessoalmente devido à pandemia de COVID-19, muitos grupos de apoio agora oferecem reuniões virtuais.

Como encontrar apoio de colegas para perda de peso em sua área?

Você pode se juntar a alguns amigos para ingressar em uma academia local e ter aulas ou pesquisar on-line por um grupo de apoio para exercícios ou perda de peso nas proximidades.

Você também pode pesquisar no Meetup.com por perda de peso ou treinamento físico em grupo. Outra opção é pesquisar grupos de apoio no Facebook e restrinja seus resultados por localização.

Você também pode experimentar Comedores Compulsivos Anônimo, que permite pesquisar reuniões locais que podem ajudá-lo a superar desafios alimentares e alimentares.

Essas reuniões podem ser realizadas em hospitais locais e geralmente incluem profissionais médicos que podem responder às suas perguntas. A organização afirma que fornece acesso para reuniões em 75 países.

Você também pode conferir uma opção virtual chamada The Obesity Action Coalition, que também mantém uma lista de grupos de apoio presenciais por estado.

2. Grupos baseados em clínicas

Se você procura a ajuda de profissionais médicos, outra opção é ingressar em pequenos grupos de perda de peso em universidades ou centros médicos.

Psicólogos, nutricionistas ou outros profissionais de perda de peso costumam administrar esses grupos de apoio baseados em clínicas. Ao longo de várias semanas ou meses, você receberá atenção individualizada para ajudá-lo a criar um novo estilo de vida saudável.

Psicologia de hoje mecanismo de busca de suporte local pode ajudá-lo a encontrar grupos liderados por um profissional médico. Além disso, você pode perguntar ao seu médico ou ligar para universidades, hospitais ou clínicas locais para obter orientação. Muitos desses grupos de apoio também podem ter uma opção virtual.

3. Fóruns on-line

Outra opção que não exige reuniões presenciais envolve fóruns de suporte on-line. A maioria dos fóruns oferece um local seguro para os membros compartilharem histórias, bem como planos de dieta e exercícios, além de buscarem motivação.

Os exemplos incluem:

Bariatric Pal

Ajuda sobre obesidade

3 garotas gordas em dieta

No entanto, lembre-se de que muitas das pessoas nesses fóruns não são profissionais médicos e podem oferecer conselhos imprecisos. Sempre consulte um médico antes de iniciar um novo plano de dieta ou programa de exercícios.

4. Aplicativos

Aplicativos para perder peso são extremamente úteis. Eles podem ajudá-lo a monitorar sua ingestão de calorias e exercícios. Muitos deles também oferecem suporte na forma de conexões de mídia social e salas de bate-papo.

Por exemplo, o aplicativo MyFitnessPal tem uma mensagem fórum onde você pode se conectar com outros usuários para compartilhar dicas e histórias de sucesso.

O aplicativo para o sensor de fitness vestível Fitbit também possui fortes recursos de comunidade. Depois de comprar um relógio Fitbit, você pode se conectar com outros amigos e familiares que também possuem um Fitbit. Você pode participar de desafios com eles e até mesmo encontre um desafio local com pessoas que você não conhece.

Outro aplicativo conhecido como FatSecret permite que você para conversar com outras pessoas e criar ou participar de grupos para se conectar com pessoas que têm objetivos semelhantes.

5. Programas comerciais

Embora esses programas geralmente tenham um custo, eles são outra opção que pode mantê-lo engajado e concentrado em um programa de exercícios e dieta.

WW (anteriormente Weight Watchers), por exemplo, é um dos programas de perda de peso mais populares do mundo. O seu sucesso deve-se, pelo menos parcialmente, à utilização do apoio social.

Todos os níveis de assinatura, incluindo a assinatura básica, oferecem suporte por chat on-line 24 horas por dia, 7 dias por semana e acesso aos seus comunidade digital. Você também pode acessar reuniões de grupo ou receber suporte individual de um coach por um custo adicional.

Outro programa comercial que tem demonstrado sucesso em estudos de longo prazo é o Jenny Craig, de acordo com um Revisão da pesquisa de 2015. Junto com um programa de entrega de refeições, Jenny Craig oferece community- suporte baseado na forma de fóruns on-line e blogs de membros.

6. Grupos de apoio à cirurgia bariátrica

Se o seu médico sugerir cirurgia bariátrica, toda a sua abordagem de vida provavelmente mudará depois dela. Você terá que seguir uma dieta rigorosa e se adaptar à vida com sua nova aparência. É importante poder conversar com outras pessoas que estão passando pelas mesmas mudanças que você.

Peça ao seu centro de cirurgia bariátrica uma indicação para um grupo de cirurgia bariátrica ou tente pesquisar no Facebook ou Meetup.com para um grupo de cirurgia bariátrica próximo.

Esses grupos geralmente são abertos a pessoas que foram submetidas a uma cirurgia para perda de peso, bem como àquelas que estão considerando o procedimento. Amigos e familiares também podem participar com você.

Por exemplo, American Bariatric é um fórum onde você pode interagir com pessoas que foram submetidas ou desejam fazer cirurgia bariátrica.

As instituições médicas locais podem estar particularmente equipadas para oferecer grupos de apoio específicos para cirurgia bariátrica. Lá, você também receberá apoio e aconselhamento de profissionais médicos.

7. Comece um grupo de apoio

Se tudo mais falhar, às vezes tomar sua própria iniciativa pode ajudá-lo a conseguir o que deseja. Comece seu próprio grupo de apoio e encontre participantes que possam lhe dar o apoio que você precisa.

Algumas maneiras de iniciar seu próprio grupo de apoio incluem:

Iniciar um pequeno grupo de apoio com amigos ou familiares interessados com quem vocês possam se exercitar, planejar refeições e manter uns aos outros. responsável.

Inicie um grupo no Meetup ou no Facebook e faça uma postagem anunciando para as pessoas participarem.

Entre em contato com uma organização de perda de peso em sua área e pergunte se eles têm apoio grupo. Caso contrário, ofereça-se para liderar um grupo de apoio.

Como iniciar seu próprio grupo de apoio para perda de peso?

Depois de descobrir o tipo de grupo de apoio que deseja ter e recrutar alguns participantes, siga estas dicas em The Well Project para ajudar a tornar o grupo um sucesso:

Decida o foco. Considere estes tipos de perguntas: É um suporte geral para perda de peso? É uma questão de alimentação saudável? É sobre exercício? É sobre cirurgia para perda de peso?

Decida o tamanho. Os grupos on-line podem ser maiores que os grupos presenciais, mas você pode definir um limite para facilitar o gerenciamento do grupo.

Decida o espaço. Se você estiver realizando um grupo de apoio presencial, certifique-se de ter um local com espaço suficiente. Se a reunião for virtual, certifique-se de que você e todos os participantes tenham o acesso tecnológico necessário.

Decida as regras. Que tipo de discussão ocorrerá? Certifique-se de que todos saibam o que é permitido e o que não é. Em geral, mantenha todas as conversas e retóricas dentro do suporte, seja online ou pessoalmente, de maneira respeitosa e sem julgamento.

Decida sobre o conteúdo. Ter um grupo de apoio não é obrigatório. significa apenas uma reunião sem agenda em mente. Você pode criar uma agenda para conversas, convidar palestrantes ou organizar eventos sociais especiais. Peça aos membros do seu grupo que façam sugestões.

Delegue. Administrar um grupo de apoio pode consumir muito tempo. Quanto aos membros voluntários que podem assumir algumas funções organizacionais para ajudar a manter o grupo funcionando.

Takeaway

Se você vive com obesidade, uma das melhores maneiras de começar sua jornada para perder peso é encontrar um grupo de pessoas para apoiá-lo ao longo do caminho. Amigos, familiares e até estranhos podem lhe dar a motivação necessária e conselhos que o ajudarão a manter um estilo de vida saudável.

Fóruns on-line, grupos de apoio presenciais e aplicativos de mídia social podem ajudá-lo em sua jornada para perder peso. Considere clínicas médicas, universidades ou hospitais locais para grupos de apoio liderados por pessoas físicas.

Em uma época em que muitas pessoas preferem reuniões virtuais, muitas reuniões presenciais agora oferecem a opção de participação on-line. Se você tiver tempo e interesse, considere criar seu próprio grupo de apoio.

Postou : 2024-08-29 10:50

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