7 locuri pentru a găsi sprijin în călătoria dvs. de slăbire

Urmăriți Drugslib pe

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Cum verificăm mărcile și produsele

Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.

Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:
  • Evaluăm ingredientele și compoziția: Au potențialul de a provoca rău?
  • Verificați toate mențiunile de sănătate: se aliniază cu corpul actual de dovezi științifice?
  • Evaluați marca: funcționează cu integritate și respectă industria cele mai bune practici?
    • Noi facem cercetări pentru a putea găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.Citiți mai multe despre procesul nostru de verificare.A fost util?

    Este mult mai ușor să rămâi cu un plan de slăbire și exerciții fizice atunci când ai sprijin.

    Când vă alăturați unui grup de asistență, în persoană sau online, puteți împărtăși sfaturi despre dietă și exerciții fizice, puteți găsi un prieten de exerciții și puteți discuta despre obstacolele și succesele dvs. Grupurile de sprijin vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, pe măsură ce vă confruntați cu orice provocări legate de noul stil de viață.

    Călătoria ta de pierdere în greutate poate fi o provocare, dar cercetări din 2016 arată că sprijinul de la egal la egal poate ajuta oamenii să urmeze un plan care implică o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate pentru mai mult timp.

    De fapt, programele de dietă și exerciții fizice oferite în grup par a fi mai eficiente pentru promovarea pierderii în greutate. Un Studiul din 2018 a arătat că, în medie, persoanele dintr-un program de grup au slăbit cu aproximativ 7,7 kilograme mai mult decât persoanele care nu s-au înscris la un program de grup după 6 luni.

    Dar ce fel de suport ar trebui să alegeți? Sprijinul vine sub mai multe forme. Iată șapte locuri în care puteți găsi ajutorul de care aveți nevoie în timpul călătoriei dvs. de slăbire.

    1. Grupuri locale de susținere a colegilor

    Participarea la un program de slăbire cu un grup de prieteni poate duce la o scădere în greutate mai mare decât dacă faci același program de slăbire singur. Cheia succesului pe termen lung este să ai alții cu care să vorbești, care se confruntă cu aceleași provocări ca tine.

    Împreună, puteți face alegeri sănătoase în timp ce lucrați pentru a crea noi obiceiuri. Grupurile de sprijin în persoană cu participanți care sunt toți într-o călătorie de slăbire împreună pot oferi companie pe lângă responsabilitate.

    Pentru cei care nu doresc să se întâlnească în persoană din cauza pandemiei de COVID-19, mulți grupurile de asistență oferă acum întâlniri virtuale.

    Cum să găsești sprijin de la egal la slăbit în zona ta?

    Puteți face echipă cu câțiva prieteni pentru a participa la o sală de sport locală și a urma cursuri sau puteți căuta online un grup de sprijin pentru exerciții sau slăbire din apropiere.

    De asemenea, puteți căuta pe Meetup.com scădere în greutate sau antrenament de fitness de grup. O altă opțiune este să căutați grupuri de asistență pe Facebook și restrângeți rezultatele în funcție de locație.

    De asemenea, puteți încerca Mâncători în exces Anonim, care vă permite să căutați întâlniri locale care vă pot ajuta să depășiți provocările legate de alimentație și dietă.

    Aceste întâlniri pot avea loc la spitale locale și includ adesea profesioniști medicali care vă pot răspunde la întrebări. organizația spune că oferă acces la întâlniri din 75 de țări.

    De asemenea, poate doriți să verificați o opțiune virtuală numită Coaliția pentru acțiunea obezității, care menține, de asemenea, o listă de grupuri de sprijin în persoană, în funcție de stat.

    2. Grupuri bazate pe clinică

    Dacă căutați ajutorul profesioniștilor medicali, o altă opțiune este să vă alăturați unor grupuri mici de slăbit la universități sau centre medicale.

    Psihologii, nutriționiștii sau alți profesioniști în pierderea în greutate conduc adesea aceste grupuri de sprijin bazate pe clinici. Pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, vi se va acorda o atenție individualizată pentru a vă ajuta să creați un nou stil de viață sănătos.

    Psychology Today's motorul de căutare local de asistență vă poate ajuta să găsiți grupuri conduse de un profesionist medical. În plus, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră sau să sunați la universități, spitale sau clinici locale pentru o recomandare. Multe dintre aceste grupuri de asistență pot avea și o opțiune virtuală.

    3. Forumuri online

    O altă opțiune care nu necesită întâlniri în persoană implică forumurile de asistență online. Majoritatea forumurilor oferă membrilor un loc sigur pentru a împărtăși povești, precum și planuri de dietă și exerciții fizice, plus căutarea motivației.

    Exemplele includ:

  • Bariatric Pal
  • Ajutor pentru obezitate
  • 3 pui grași la dietă

    • Rețineți, totuși, că mulți dintre cei de pe aceste forumuri nu sunt profesioniști medicali și vă pot oferi sfaturi inexacte. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un nou plan de dietă sau un program de exerciții fizice.

    4. Aplicații

    Aplicațiile de slăbit sunt incredibil de utile. Ele vă pot ajuta să urmăriți aportul de calorii și exercițiile fizice. Multe dintre ele oferă, de asemenea, asistență sub formă de conexiuni la rețelele sociale și camere de chat.

    De exemplu, aplicația MyFitnessPal are un mesaj forum unde vă puteți conecta cu alți utilizatori pentru a împărtăși sfaturi și povești de succes.

    Aplicația pentru senzorul de fitness purtabil Fitbit are și funcții puternice ale comunității. Odată ce achiziționați un ceas Fitbit, vă puteți conecta cu alți prieteni și familia care au și un Fitbit. Puteți participa la provocări cu ei și chiar și găsește o provocare locală cu oameni pe care nu îi cunoști.

    O altă aplicație cunoscută ca FatSecret vă permite pentru a discuta cu alții și a crea sau a se alătura unor grupuri pentru a intra în legătură cu persoane care au obiective similare.

    5. Programe comerciale

    Deși aceste programe au adesea un cost, ele reprezintă o altă alegere care vă poate menține implicat și concentrat pe un program de exerciții și dietă.

    WW (fostă Weight Watchers), de exemplu, este unul dintre cele mai populare programe de slabit din lume. Succesul său se datorează cel puțin parțial utilizării suportului social.

    Fiecare nivel de membru – inclusiv un membru de bază – oferă asistență prin chat online 24/7 și acces la comunitatea digitală. De asemenea, puteți accesa întâlniri de grup sau puteți primi asistență individuală de la un antrenor pentru un cost suplimentar.

    Un alt program comercial care a avut succes în studiile pe termen lung este Jenny Craig, conform unui Recenzia cercetării din 2015. Pe lângă un program de livrare a mesei, Jenny Craig oferă community- suport bazat sub formă de forumuri online și bloguri ale membrilor.

    6. Grupuri de sprijin pentru chirurgia bariatrică

    Dacă medicul dumneavoastră vă sugerează operația bariatrică, abordarea întregii vieți se va schimba probabil ca urmare a acesteia. Va trebui să ții la o dietă strictă și să te adaptezi la viață cu noua ta înfățișare. Este important să poți vorbi cu alții care trec prin aceleași schimbări ca și tine.

    Solicitați centrului dumneavoastră de chirurgie bariatrică trimitere către un grup de chirurgie bariatrică sau încercați să căutați pe Facebook sau Meetup.com pentru un grup de chirurgie bariatrică din apropiere.

    Aceste grupuri sunt adesea deschise persoanelor care au suferit o intervenție chirurgicală de slăbire, precum și celor care iau în considerare procedura. Prietenii și familia pot fi, de asemenea, bineveniți să participe cu dvs.

    De exemplu, American Bariatric este un forum în care puteți interacționa cu persoane care au suferit sau doresc să aibă o intervenție chirurgicală bariatrică,

    Instituțiile medicale locale pot fi echipate în mod special pentru a oferi grupuri de sprijin special pentru chirurgia bariatrică. Acolo, veți obține, de asemenea, sprijinul și sfatul profesioniștilor medicali.

    7. Începeți un grup de asistență

    Dacă toate celelalte nu reușesc, uneori ai propria inițiativă te poate ajuta să obții ceea ce îți dorești. Începeți propriul grup de sprijin și găsiți participanți care vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie.

    Unele modalități de a începe propriul grup de sprijin includ:

  • Începeți un mic grup de sprijin cu prieteni sau familie interesați cu care să puteți face exerciții fizice, să planificați mesele și să vă păstrați unul pe celălalt responsabil.
  • Faceți un grup pe Meetup sau Facebook și faceți o postare publicitară pentru ca oamenii să se alăture.
  • Luați legătura cu o organizație de slăbit din zona dvs. și întrebați dacă au sprijin. grup. Dacă nu, oferă-te voluntar pentru a conduce un grup de sprijin

    • Cum să-ți înființezi propriul grup de sprijin pentru pierderea în greutate?

    După ce v-ați dat seama ce tip de grup de asistență doriți să aveți și ați recrutat câțiva participanți, urmați aceste sfaturi de la The Well Project pentru a contribui la succesul grupului:

  • Decideți asupra focalizării. Luați în considerare aceste tipuri de întrebări: Este un sprijin general pentru pierderea în greutate? Este vorba despre o alimentație sănătoasă? Este vorba despre exerciții fizice? Este vorba despre o intervenție chirurgicală de slăbire?
  • Decideți dimensiunea. Grupurile online pot fi mai mari decât grupurile personale, dar vă recomandăm să setați o limită pentru a face grupul mai ușor de gestionat.
  • Decideți spațiul. Dacă organizați un grup de sprijin în persoană, asigurați-vă că aveți un loc cu spațiu suficient. Dacă întâlnirea este virtuală, asigurați-vă că dvs. și toți participanții aveți accesul tehnologic necesar.
  • Decideți asupra regulilor. Ce fel de discuție va avea loc? Asigurați-vă că toată lumea știe ce este permis și ce nu. În general, păstrați toată conversația și retorica în cadrul suportului, fie online, fie în persoană, respectuoasă și fără judecăți.
  • Decideți asupra conținutului. Nu trebuie să aveți un grup de sprijin. înseamnă doar întâlnire fără agendă în minte. Puteți crea o agendă pentru conversații, puteți invita vorbitori sau puteți organiza evenimente sociale speciale. Cereți membrilor grupului să facă sugestii.
  • Delegați. Conducerea unui grup de asistență poate fi consumatoare de timp. În ceea ce privește membrii voluntari care își pot asuma anumite roluri organizaționale pentru a ajuta la menținerea grupului.

    • Takeaway

    Dacă trăiești cu obezitate, una dintre cele mai bune modalități de a începe călătoria ta de pierdere în greutate este să găsești un grup de oameni care să te sprijine pe parcurs. Prietenii, familia și chiar străinii vă pot oferi motivația de care aveți nevoie și sfaturile care vă vor ajuta să mențineți un stil de viață sănătos.

    Forumurile online, grupurile de asistență în persoană și aplicațiile de rețele sociale vă pot ajuta pe parcursul călătoriei dvs. de slăbire. Luați în considerare clinicile medicale, universitățile sau spitalele dvs. locale pentru grupuri de sprijin conduse fizic.

    Într-o perioadă în care mulți oameni preferă întâlnirile virtuale, multe întâlniri în persoană oferă acum o opțiune de participare online. Dacă aveți timp și interes, luați în considerare crearea propriului grup de sprijin.

    Postat : 2024-08-29 10:50

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare