7 мест, где можно найти поддержку на пути к снижению веса

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?

Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?

Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

Гораздо легче придерживаться плана снижения веса и тренировок, когда у вас есть поддержка.

Присоединяясь к группе поддержки, лично или через Интернет, вы можете делиться советами по диете и физическим упражнениям, находить партнера по тренировкам и обсуждать свои препятствия и успехи. Группы поддержки также могут помочь улучшить ваше психическое здоровье, когда вы сталкиваетесь с проблемами в новом образе жизни.

Ваш путь к снижению веса может быть непростым, но Исследование 2016 года показывает, что поддержка коллег может помочь людям дольше следовать плану, включающему здоровое питание и регулярные физические упражнения.

На самом деле, программы диеты и физических упражнений, проводимые в группах, кажутся более эффективными для снижения веса. Один Исследование 2018 года показало, что в среднем люди, участвующие в групповой программе, через 6 месяцев потеряли примерно на 7,7 фунта больше, чем те, кто не участвовал в групповой программе.

Но какую поддержку выбрать? Поддержка проявляется во многих формах. Вот семь мест, где вы можете получить необходимую помощь на пути к снижению веса.

1. Местные группы поддержки коллег

Участие в программе по снижению веса с группой друзей может привести к большей потере веса, чем если бы вы выполняли ту же программу по снижению веса в одиночку. Ключом к долгосрочному успеху является возможность поговорить с людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы.

Вместе вы сможете сделать здоровый выбор, работая над созданием новых привычек. Группы поддержки с участием участников, которые вместе стремятся к снижению веса, могут предложить дружеские отношения, а также ответственность.

Для тех, кто не хочет встречаться лично из-за пандемии COVID-19, многие Группы поддержки теперь предлагают виртуальные встречи.

Как найти поддержку коллег по снижению веса в вашем районе?

Вы можете объединиться с несколькими друзьями, чтобы пойти в местный тренажерный зал и посещать занятия, или поискать в Интернете ближайшую группу поддержки по упражнениям или по снижению веса.

Вы также можете выполнить поиск на Meetup.com по запросу похудение или групповые фитнес-тренировки. Другой вариант — найти группы поддержки. на Facebook и сузьте результаты по местоположению.

Вы также можете попробовать Overeaters Анонимно, который позволяет вам искать местные встречи, которые помогут вам преодолеть проблемы с питанием и диетой.

Эти встречи могут проводиться в местных больницах, и на них часто присутствуют медицинские работники, которые могут ответить на ваши вопросы. организация заявляет, что она предоставляет доступ на встречи в 75 странах.

Вы также можете воспользоваться виртуальной опцией под названием Коалиция действий по борьбе с ожирением, которая также ведет список групп личной поддержки по штатам.

2. Группы на базе клиник

Если вам нужна помощь медицинских специалистов, другой вариант — присоединиться к небольшим группам по снижению веса в университетах или медицинских центрах.

Психологи, диетологи и другие специалисты по снижению веса часто организуют такие группы поддержки на базе клиник. В течение нескольких недель или месяцев вам будет предоставлено индивидуальное внимание, которое поможет вам создать новый здоровый образ жизни.

Psychology Today's поисковая система местной поддержки может помочь вам найти группы, возглавляемые медицинским работником. Кроме того, вы можете обратиться к своему врачу или позвонить в местные университеты, больницы или клиники для получения направления. Многие из этих групп поддержки также могут иметь виртуальную опцию.

3. Интернет-форумы

Другой вариант, не требующий личных встреч, — это форумы онлайн-поддержки. Большинство форумов предлагают участникам безопасное место, где они могут делиться историями, а также планами диеты и физических упражнений, а также искать мотивацию.

Примеры:

Bariatric Pal

Помощь при ожирении

3 толстушки на диете

Однако имейте в виду, что многие люди на этих форумах не являются медицинскими работниками и могут дать вам неточный совет. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую диету или программу упражнений.

4. Приложения

Приложения для похудения невероятно полезны. Они могут помочь вам отслеживать потребление калорий и физические упражнения. Многие из них также предлагают поддержку в виде социальных сетей и чатов.

Например, приложение MyFitnessPal пришло сообщение форум, где вы можете общаться с другими пользователями, чтобы делиться советами и историями успеха.

Приложение для носимого фитнес-датчика Fitbit также имеет сильные функции сообщества. Купив часы Fitbit, вы сможете общаться с другими друзьями и родственниками, у которых также есть Fitbit. Вы можете принять участие в задачи с ними и даже найдите местное соревнование с незнакомыми людьми.

Другое приложение, известное как FatSecret позволяет вам общаться с другими людьми, а также создавать группы или присоединяться к ним, чтобы общаться с людьми, преследующими схожие цели.

5. Коммерческие программы

Хотя эти программы часто требуют затрат, они являются еще одним вариантом, который может помочь вам сосредоточиться на программе упражнений и диеты.

WW (ранее Weight Watchers), например, — одна из самых популярных программ по снижению веса в мире. Его успех, по крайней мере частично, обусловлен использованием социальной поддержки.

Каждый уровень членства, включая базовое, обеспечивает круглосуточную поддержку в онлайн-чате и доступ к их цифровое сообщество. Вы также можете получить доступ к групповым встречам или получить индивидуальную поддержку от тренера за дополнительную плату.

Другая коммерческая программа, доказавшая успех в долгосрочных исследованиях, — это Дженни Крейг, согласно Обзор исследования 2015 года. Наряду с программой доставки еды Дженни Крейг предлагает community- поддержка в виде онлайн-форумов и блогов участников.

6. Группы поддержки бариатрической хирургии

Если ваш врач предложит бариатрическую операцию, после нее, скорее всего, весь ваш жизненный подход изменится. Вам придется придерживаться строгой диеты и приспосабливаться к жизни со своим новым внешним видом. Важно иметь возможность разговаривать с другими людьми, которые переживают те же изменения, что и вы.

Попросите в своем центре бариатрической хирургии направление в группу бариатрической хирургии или попробуйте выполнить поиск на Facebook или Meetup.com для ближайшей группы бариатрической хирургии.

Эти группы часто открыты для людей, перенесших операцию по снижению веса, а также для тех, кто рассматривает возможность этой процедуры. Друзья и родственники также могут присутствовать на мероприятии вместе с вами.

Например, American Bariatric — это форум, на котором вы можете общаться с людьми, которые перенесли или хотят сделать бариатрическую операцию.

Местные медицинские учреждения могут быть особенно оснащены для предложения групп поддержки специально для бариатрической хирургии. Там вы также получите поддержку и советы медицинских специалистов.

7. Создать группу поддержки

Если ничего не помогает, иногда собственная инициатива может помочь вам добиться желаемого. Создайте собственную группу поддержки и найдите участников, которые смогут оказать вам необходимую поддержку.

Некоторые способы создать собственную группу поддержки включают в себя:

Создайте небольшую группу поддержки с заинтересованными друзьями или семьей, с которыми вы сможете заниматься спортом, планировать питание и поддерживать друг друга. несут ответственность.

Создайте группу на Meetup или Facebook и опубликуйте рекламную публикацию, чтобы люди могли присоединиться.

Обратитесь в организацию по снижению веса в вашем районе и спросите, есть ли у них поддержка. группа. Если нет, станьте волонтером и возглавите группу поддержки

Как создать собственную группу поддержки для снижения веса?

После того, как вы определились с типом группы поддержки, которую хотите создать, и набрали участников, следуйте этим советам из Проект скважин, чтобы помочь группе добиться успеха:

Определите фокус. Рассмотрите следующие типы вопросов: Является ли это общей поддержкой для снижения веса? Речь идет о здоровом питании? Речь идет о физических упражнениях? Речь идет об операции по снижению веса?

Определитесь с размером. Онлайн-группы могут быть больше, чем личные группы, но вы можете установить ограничение, чтобы группой было легче управлять.

Определитесь с местом. Если вы проводите личную группу поддержки, убедитесь, что у вас достаточно места. Если встреча виртуальная, убедитесь, что у вас и у всех участников есть необходимый технологический доступ.

Определите правила. Какого рода обсуждение будет проходить? Убедитесь, что все знают, что разрешено, а что нет. В общем, держите все разговоры и риторику в рамках поддержки, будь то онлайн или лично, уважительно и непредвзято.

Определитесь с содержанием. Наличие группы поддержки не обязательно имею в виду просто встречу без какой-либо повестки дня. Вы можете создать повестку дня для разговора, пригласить докладчиков или организовать специальные общественные мероприятия. Попросите участников группы внести предложения.

Делегируйте. Создание группы поддержки может занять много времени. Что касается членов-добровольцев, которые могут взять на себя некоторые организационные роли, чтобы помочь группе продолжать работу.

Вывод

Если вы страдаете ожирением, один из лучших способов начать путь к снижению веса — найти группу людей, которые будут поддерживать вас на этом пути. Друзья, семья и даже незнакомцы могут дать вам необходимую мотивацию и дать совет, который поможет вам вести здоровый образ жизни.

Интернет-форумы, личные группы поддержки и приложения в социальных сетях могут помочь вам на пути к снижению веса. Рассмотрите возможность создания групп физической поддержки в местных медицинских клиниках, университетах или больницах.

В то время, когда многие люди предпочитают виртуальные встречи, многие личные встречи теперь предлагают возможность участвовать онлайн. Если у вас есть время и интерес, подумайте о создании собственной группы поддержки.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.