Kilo Verme Yolculuğunuzda Destek Bulabileceğiniz 7 Yer

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz

Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.

Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:

İçerikleri ve bileşimi değerlendiriyoruz: Zarar verme potansiyeli var mı?

Tüm sağlık iddialarının doğruluğunu kontrol edin: Mevcut bilimsel kanıtlarla uyumlu mu?

Markayı değerlendirin: Dürüstlükle çalışıyor ve sektöre bağlı mı? en iyi uygulamalar?

Sağlığınız ve zindeliğiniz için güvenilir ürünler bulabilmeniz için araştırma yapıyoruz.İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.Bu faydalı oldu mu?

Desteğiniz olduğunda kilo verme ve egzersiz planına bağlı kalmak çok daha kolaydır.

Şahsen veya çevrimiçi olarak bir destek grubuna katıldığınızda diyet ve egzersizle ilgili ipuçlarını paylaşabilir, bir egzersiz arkadaşı bulabilir ve engellerinizi ve başarılarınızı tartışabilirsiniz. Destek grupları, yeni yaşam tarzınızla ilgili zorluklarla karşılaştığınızda zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olabilir.

Kilo verme yolculuğunuz zorlu olabilir, ancak 2016'daki araştırma, akran desteğine sahip olmanın, insanların sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizi içeren bir planı daha uzun süre takip etmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Aslında gruplar halinde verilen diyet ve egzersiz programlarının kilo kaybını teşvik etmede daha etkili olduğu görülüyor. Bir 2018 araştırması, grup programına katılan kişilerin 6 ay sonra grup programına kaydolmayan kişilere göre ortalama 7,7 kilo daha fazla kaybettiğini gösterdi.

Peki ne tür bir desteği seçmelisiniz? Destek birçok biçimde gelir. Kilo verme yolculuğunuz sırasında ihtiyacınız olan yardımı bulabileceğiniz yedi yeri burada bulabilirsiniz.

1. Yerel akran destek grupları

Bir arkadaş grubuyla birlikte bir kilo verme programına katılmak, aynı kilo verme programını tek başına yapmanıza kıyasla daha fazla kilo vermenize neden olabilir. Uzun vadeli başarının anahtarı, sizinle aynı zorluklarla karşı karşıya olan başkalarının konuşmasını sağlamaktır.

Yeni alışkanlıklar yaratmaya çalışırken birlikte sağlıklı seçimler yapabilirsiniz. Hep birlikte kilo verme yolculuğunda olan katılımcıların yer aldığı yüz yüze destek grupları, sorumluluğun yanı sıra arkadaşlık da sunabilir.

COVID-19 salgını nedeniyle yüz yüze görüşmek istemeyenler için pek çok kişi, destek grupları artık sanal toplantılar sunuyor.

Bölgenizde kilo verme konusunda akran desteğini nasıl bulabilirsiniz?

Yerel bir spor salonuna katılmak ve ders almak için birkaç arkadaşınızla ekip kurabilir veya yakınınızdaki bir egzersiz veya kilo verme destek grubunu internette arayabilirsiniz.

Ayrıca Meetup.com'da kilo kaybı veya grup fitness eğitimi. Diğer bir seçenek de destek gruplarını aramaktır. Facebook'ta ve sonuçlarınızı konuma göre daraltın.

Ayrıca Overeaters'ı da deneyebilirsiniz Anonim, yeme ve beslenmeyle ilgili zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek yerel toplantıları aramanıza olanak tanır.

Bu toplantılar yerel hastanelerde yapılabilir ve genellikle sorularınızı yanıtlayabilecek tıp uzmanlarını da içerir. Kuruluş erişim sağladığını söylüyor 75 ülkede toplantılara katılacak.

Ayrıca Obezite Eylem Koalisyonu, aynı zamanda eyaletlere göre yüz yüze destek gruplarının bir listesini de tutar.

2. Klinik temelli gruplar

Tıp uzmanlarından yardım almak istiyorsanız diğer bir seçenek de üniversiteler veya tıp merkezlerindeki küçük kilo verme gruplarına katılmaktır.

Psikologlar, beslenme uzmanları veya diğer kilo verme uzmanları genellikle bu klinik tabanlı destek gruplarını yönetir. Birkaç hafta veya ay boyunca, yeni ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olmak için size bireysel ilgi gösterilecektir.

Psychology Today'in yerel destek arama motoru, bir tıp uzmanı tarafından yönetilen grupları bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sevk için doktorunuza danışabilir veya yerel üniversiteleri, hastaneleri veya klinikleri arayabilirsiniz. Bu destek gruplarının çoğunun sanal bir seçeneği de olabilir.

3. Çevrimiçi forumlar

Şahsen toplantı gerektirmeyen başka bir seçenek de çevrimiçi destek forumlarıdır. Çoğu forum, üyelerin diyet ve egzersiz planlarının yanı sıra hikayelerini paylaşmaları ve motivasyon aramaları için güvenli bir yer sunar.

Örnekler arasında şunlar yer alır:

Giyilebilir fitness sensörü Fitbit'e yönelik uygulama aynı zamanda güçlü topluluk özelliklerine de sahiptir. Bir Fitbit saati satın aldığınızda, kendisi de Fitbit sahibi olan diğer arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurabilirsiniz. dijital topluluk. Ayrıca ek ücret karşılığında grup toplantılarına erişebilir veya bir koçtan birebir destek alabilirsiniz.

2015 araştırma incelemesi. Jenny Craig, yemek dağıtım programının yanı sıra community- sunuyor çevrimiçi forumlar ve üye blogları biçimindeki tabanlı destek.

6. Obezite cerrahisi destek grupları

Doktorunuz obezite cerrahisi önerirse, bundan sonra muhtemelen tüm yaşamınıza yaklaşımınız değişecektir. Sıkı bir diyete bağlı kalmanız ve yeni görünümünüzle hayata uyum sağlamanız gerekecek. Sizinle aynı değişiklikleri yaşayan başkalarıyla konuşabilmek önemlidir.

Obezite cerrahisi merkezinizden bir bariatrik cerrahi grubuna yönlendirmesini isteyin veya Facebook'ta ya da Meetup.com.

Bu gruplar genellikle kilo verme ameliyatı geçirmiş kişilerin yanı sıra bu ameliyatı düşünen kişilere de açıktır. Arkadaşlarınız ve aileniz de sizinle birlikte katılabilirler.

Örneğin, Amerikan Bariatrik Bariatrik cerrahi geçirmiş veya geçirmek isteyen kişilerle etkileşim kurabileceğiniz bir forumdur.

Yerel tıp kurumları, özellikle obezite cerrahisi için destek grupları sunacak donanıma sahip olabilir. Orada ayrıca tıp profesyonellerinin desteğini ve tavsiyelerini de alacaksınız.

7. Bir destek grubu başlatın

Her şey başarısız olursa, bazen kendi inisiyatifinizi kullanmak istediğinizi elde etmenize yardımcı olabilir. Kendi destek grubunuzu başlatın ve size ihtiyacınız olan desteği verebilecek katılımcıları bulun.

Kendi destek grubunuzu kurmanın bazı yolları şunlardır:

Birlikte egzersiz yapabileceğiniz, yemek planlayabileceğiniz ve birbirinizle ilgilenebileceğiniz ilgili arkadaşlarınız veya ailenizle küçük bir destek grubu oluşturun. sorumlu.

Meetup veya Facebook'ta bir grup başlatın ve insanların katılması için reklam yayınlayan bir yayın yapın.

Bölgenizdeki bir kilo verme organizasyonuna ulaşın ve destekleri olup olmadığını sorun. grup. Değilse, bir destek grubuna liderlik etmek için gönüllü olun

Kendi kilo verme destek grubunuzu nasıl kurabilirsiniz?

Ne tür bir destek grubu istediğinize karar verdikten ve bazı katılımcıları işe aldıktan sonra, The Well Project, grubun başarıya ulaşmasına yardımcı olacak:

Odağa karar verin. Şu tür soruları değerlendirin: Genel bir kilo verme desteği mi? Sağlıklı beslenmeyle mi alakalı? Egzersizle mi ilgili? Kilo verme ameliyatıyla mı ilgili?

Boyutuna karar verin. Çevrimiçi gruplar, yüz yüze gruplardan daha büyük olabilir ancak grubun yönetilmesini kolaylaştırmak için bir sınır belirlemek isteyebilirsiniz.

Alana karar verin. Yüz yüze bir destek grubu düzenliyorsanız yeterli alana sahip bir mekana sahip olduğunuzdan emin olun. Toplantı sanal ise sizin ve katılan herkesin gerekli teknolojik erişime sahip olduğundan emin olun.

Kurallara karar verin. Ne tür bir tartışma gerçekleşecek? Herkesin neye izin verildiğini ve neye izin verilmediğini bildiğinden emin olun. Genel olarak, ister çevrimiçi ister yüz yüze olsun, destek ekibindeki tüm konuşmaları ve söylemleri saygılı ve yargılayıcı olmayan bir şekilde tutun.

İçeriğe karar verin. Bir destek grubuna sahip olmak zorunlu değildir. akılda herhangi bir gündem olmadan sadece toplantı yapmak anlamına gelir. Konuşma için bir gündem oluşturabilir, konuşmacı davet edebilir veya özel sosyal etkinlikler düzenleyebilirsiniz. Grup üyelerinizden önerilerde bulunmalarını isteyin.

Delege edin. Bir destek grubu yönetmek zaman alıcı olabilir. Grubun devam etmesine yardımcı olmak için bazı organizasyonel roller üstlenebilecek üye gönüllülere gelince.

Paket servis

Eğer obeziteyle yaşıyorsanız, kilo verme yolculuğunuza başlamanın en iyi yollarından biri, yol boyunca sizi destekleyecek bir grup insan bulmaktır. Arkadaşlarınız, aileniz ve hatta yabancılar size ihtiyacınız olan motivasyonu ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacak tavsiyeleri verebilir.

Çevrimiçi forumlar, kişisel destek grupları ve sosyal medya uygulamalarının tümü kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olabilir. Fiziksel destekli destek grupları için yerel tıbbi kliniklerinizi, üniversitelerinizi veya hastanelerinizi düşünün.

Birçok kişinin sanal toplantıları tercih ettiği bir dönemde, yüz yüze toplantıların çoğu artık çevrimiçi katılım seçeneği sunuyor. Zamanınız ve ilginiz varsa kendi destek grubunuzu kurmayı düşünün.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.