7 ملفات صوتية للنوم والاسترخاء وعلوم النوم
نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:قد تساعد ملفات بودكاست الخاصة بالنوم على تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم من خلال تقديم قصص مهدئة أو أصوات مهدئة تخفي عوامل التشتيت وتضع روتينًا قبل النوم، مما يجعل من السهل الانجراف إلى النوم.
لقد تعرضنا جميعًا للتقلب والتحول في مرحلة ما، محاولين الاسترخاء والنوم.
ويبدو أن هناك العديد من حلول الوسائط المتعددة الموعودة للتخلص من الأرق قبل النوم مثل الأشخاص الذين يعانون منه: الموسيقى والبرامج التلفزيونية والأفلام والبودكاست.
لذا، إليك توصياتنا لـ أفضل سبعة ملفات بودكاست لمساعدتك على النوم، بالإضافة إلى بعض ملفات بودكاست حول علم النوم.
'النوم معي'
هذا البودكاست من الراديو العام تعلن شركة Exchange (PRX) عن نفسها على أنها قصة ما قبل النوم والتي تصبح أكثر مملة مع مرور الوقت.
يروي الراوي درو أكرمان، الذي يحمل عنوان "عزيزي سكوتر"، مجموعة متنوعة من المواضيع المملة بأسلوب سردي رتيب ومفصل مصمم عمدًا لجعل عقلك يتجول بعيدًا عن الموضوع الفعلي لقصته. حكاية وتغفو.
تتراوح مدة العديد من الحلقات من 60 إلى 90 دقيقة تقريبًا. يعد هذا وقتًا كافيًا لضبطه ببطء ولكن بثبات.
"بودكاست التأمل أثناء النوم"
تُعد الضوضاء البيضاء واحدة من أكثر الوسائل السمعية المساعدة على النوم شيوعًا والتي يستخدمها الأشخاص من لا يستطيع النوم.
يجمع هذا البودكاست مقاطع مدتها من 30 إلى 60 دقيقة للعديد من الأصوات المريحة والمريحة، بدءًا من العواصف الرعدية الشديدة وطقطقة نيران المخيمات وحتى الضوضاء المنزلية، مثل طقطقة لوحات المفاتيح وقعقعة الأطباق.
كما أنها تدعو مستمعيها إلى مشاركة أصوات النوم المفضلة لديهم وعرضها في إحدى الحلقات. لذلك، على الرغم من أن هذا البودكاست جديد نسبيًا ولا يحتوي على عدد كبير جدًا من الحلقات حتى تاريخ نشر هذه المقالة، إلا أن هناك الكثير من الإمكانات الخيالية للحلقات المستقبلية.
هناك أيضًا حلقة بعنوان "كابينة الكابتن"، والتي تتصور ما قد يبدو عليه الأمر عندما ترجع إلى داخل سفينة قراصنة في البحار الهادئة.
'Radiolab'
Radiolab هو برنامج إذاعي عام مشهور نشأ في استوديوهات WNYC. ويغطي نطاقًا واسعًا للغاية من القصص التي تهم الإنسان.
يقودك خلال كل حلقة المضيفان جاد أبو مراد وروبرت كرولويتش. تجبرهم كيمياءهم على الغوص العميق في مواضيع متنوعة، كل ذلك بفضول طفولي يسترشد باستثمار معلن في البحث عن الحقيقة في قلب القصص المحيرة أو المثيرة للجدل.
يتحدث جاد وروبرت مع العديد من الخبراء طوال كل حلقة. تتبع جميع الحلقات تنسيقًا مشابهًا ويمكن التنبؤ به ويمكن أن يكون مهدئًا ومطمئنًا.
"انتظر انتظر...لا تخبرني!"
الاختبار الإخباري طويل الأمد الذي تجريه الإذاعة الوطنية العامة (NPR) بعنوان "انتظر انتظر...لا تخبرني!" هو برنامج ألعاب يتم الاتصال به للأحداث الجارية ويشتهر جدًا بتفانيه في تنسيق العرض الأسبوعي والباب الدوار لأعضاء اللجنة الكوميديين الضيوف الذين ألقى المضيف بيتر ساجال نكاتًا حول نوم مستمعيه في المنزل قبل انتهاء العرض.
يحتوي كل عرض تقريبًا على نفس مجموعة الألعاب، والتي تتضمن "Bluff the Lister" و"Listener Limerick Challenge". العديد من أعضاء اللجنة المنتظمين هم متحدثون مدربون يتمتعون بشخصيات كبيرة. أساليب التسليم الخاصة بهم تتطابق مع الخط الفاصل بين المرح والهدوء.
من المحتمل أن تحصل على ضحكة جيدة وقيلولة بعد الظهر بين مزاح الضيوف السخيف حول الأحداث العالمية وجدول العرض الزمني.
"قواعد العلم!" مع بيل ناي'
قد تتذكر اسم هذا المضيف الفخري للبودكاست أثناء الاتصال من أيام "Bill Nye, the Science Guy".
قد يكون الحنين إلى صوت بيل وحده كافيًا لتهدئة العديد من جيل الألفية وجيل X الذين نشأوا مع عرضه في التسعينيات (والعديد من آبائهم أيضًا).
لكن هذا البودكاست يعد أيضًا جيدًا لمدمني العلوم والمعلومات. يقوم بيل والمضيف المشارك والكاتب العلمي كوري باول بإجراء مقابلات مع خبراء في موضوعات مثل المضادات الحيوية، وعلم الأعصاب، والفيزياء الفلكية في محاولة لجعل المجالات العلمية الباطنية تبدو ممتعة وودودة.
بعد فترة من الوقت، قد تساعدك المحادثة والموضوع المعقد على النوم.
"العثة"
تم الإعلان عن هذا باعتباره بودكاست حول "فن وحرفة رواية القصص". "The Moth" يضم راويًا واحدًا في كل منها حلقة. يتم تكليفهم بإخبار أي قصة يريدونها لحشد من المستمعين المشاركين، مع شرط واحد فقط: سردها مباشرة وعدم استخدام أي ملاحظات.
النتائج مضحكة ومكثفة عاطفيًا - وغالبًا ما تكون جميعها في نفس الحلقة. تتراوح المواضيع من الحكايات الفكاهية عن الحمل إلى ذكريات الحرب المظلمة.
تتراوح مدة الحلقات من 15 دقيقة إلى أكثر من ساعة. تتميز بعض الحلقات بوجود عدة ضيوف يروون قصصًا فردية.
"في عصرنا"
يمكن أن يكون صوت اللهجة البريطانية مهدئًا ومحفزًا. وقد تكون المناقشات حول المواضيع الأكاديمية المعقدة مملة للغاية لدرجة أن عد الأغنام يبدو مثيرًا بالمقارنة.
"في عصرنا" هو تلك الرابطة المثالية. يستضيفه الشخصية الإذاعية المتميزة والأكاديمي ميلفين براج. ولا يزال يقوم بجولات البودكاست حتى عمر الثمانينات.
يقوم براج بجمع لجنة من ثلاثة خبراء، عادةً من مؤسسات في المملكة المتحدة، حول موضوع محدد. ثم يقود بعد ذلك مناقشة قوية وعنيفة لا تترك أي حجر نظري دون أن تقلبه.
يمكن أن تصبح المواضيع جميلة هناك. هناك عروض حول كل شيء بدءًا من كيفية عمل تحديد الموقع بالصدى وحتى المجاعة الأيرلندية الكبرى.
ويمكن أن تكون مجموعة اللهجات مثيرة بما يكفي لتصفية ذهنك والسماح للكيمياء الفكرية البسيطة لضيوف العرض بأخذك إلى سبات عميق.
3 حلقات بودكاست حول علم النوم
والآن، إليك بعض حلقات البودكاست التي توفر فهمًا أفضل للعلم المتعلق بالنوم وإيقاع الساعة البيولوجية، بالإضافة إلى نمط الحياة نصائح يمكنك استخدامها لتجعل نفسك تنام بشكل أعمق وأكثر ثباتًا.
نشر : 2024-09-30 09:08
اقرأ أكثر
- معادلات المنع تصنف 15 مليونًا معرضين لخطر مرتفع للإصابة بفشل القلب
- Zepbound يتفوق على Wegovy في فقدان الوزن في تجربة جديدة
- قد لا تحتاج بعض مرضى سرطان الثدي إلى إشعاع جدار الصدر بعد العملية
- النساء المصابات بمراضة الأمهات الشديدة أقل عرضة للولادة اللاحقة
- AHA: التباين الملحوظ في معدلات SGLT2i Rx لفشل القلب، LVEF أكبر من 40 بالمائة
- وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على Zepbound لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم لدى المرضى الذين يعانون من السمنة
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions