7 podcastů pro spánek, relaxaci a vědu o spánku

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:

Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?

Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?

Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?

Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si více o našem procesu prověřování.Byly tyto informace užitečné?

Podcasty o spánku mohou pomoci podpořit relaxaci a zlepšit kvalitu spánku poskytováním uklidňujících příběhů nebo uklidňujících zvuků, které maskují rozptýlení a nastolují rutinu před spaním, což usnadňuje usínání.

Všichni jsme se v určitém okamžiku zmítali a snažili se uvolnit a usnout.

A zdá se, že existuje tolik slibovaných multimediálních řešení pro neklid před spaním, kolik lidí jej zažívá: hudba, televizní pořady, filmy a podcasty.

Takže zde jsou naše doporučení pro sedm nejlepších podcastů, které vám pomohou usnout, plus několik podcastů o vědě o spánku.

'Spi se mnou'

Apple Podcast hodnocení: 4,5 hvězdičky (přes 16 000 hodnocení)

K dispozici také na: Soundcloud

První vysílání: 2013

Tento podcast od Public Radio Exchange (PRX) se propaguje jako pohádka před spaním, která se postupem času stává nudnější.

Vypravěč Drew Ackerman, který se nazývá „Nejdražší Scooter“, vypráví různé nudné náměty v monotónním a podrobném stylu vyprávění, který je záměrně navržen tak, aby přiměl vaši mysl zabloudit od skutečného tématu jeho vyprávět a usnout.

Mnoho epizod trvá přibližně 60 až 90 minut. To je spousta času, abyste se pomalu, ale jistě vyladili.

'Podcast meditace o spánku'

Apple Podcast hodnocení: 4,3 hvězdičky (přes 1 600 hodnocení)

K dispozici také na: Spotify

První vysílání: 2018

Bílý šum je jedním z nejběžnějších sluchových pomůcek pro spánek, které lidé používají kdo nemůže spát.

Tento podcast shromažďuje 30 až 60minutové klipy mnoha relaxačních a uklidňujících zvuků, od silných bouřek a praskání táborových ohňů až po zvuky domácnosti, jako je klapání kláves a řinčení nádobí.

Také zve své posluchače, aby se podělili o své oblíbené zvuky spánku a nechali je vystupovat v epizodě. Takže i když je tento podcast relativně nový a v době vydání tohoto článku nemá příliš mnoho epizod, má spoustu nápaditého potenciálu pro budoucí epizody.

Dokonce existuje epizoda nazvaná „Kapitánova kajuta“, která si představuje, jak by mohlo znít kopnutí zpět do pirátské lodi na klidném moři.

'Radiolab'

Apple Podcasts Hodnocení: 4,6 hvězdičky (přes 41 000 hodnocení)

K dispozici také na: NPR

První vysílání: 2002

Radiolab je renomovaná veřejnoprávní rozhlasová show, která vznikla v WNYC Studios. Pokrývá neuvěřitelně širokou škálu příběhů lidských zájmů.

Každou epizodou vás provedou hostitelé Jad Abumrad a Robert Krulwich. Jejich chemie nutí jejich hluboké ponory do různých témat, vše s dětskou zvědavostí vedenou deklarovanou investicí do hledání pravdy v jádru matoucích nebo kontroverzních příběhů.

Jad a Robert během každé epizody mluví s mnoha odborníky. Všechny epizody mají podobný a předvídatelný formát, který může být uklidňující a uklidňující.

'Počkej, počkej...Neříkej mi!'

Apple Podcasts Hodnocení: 4,6 hvězdičky (více než 345 000 hodnocení)

K dispozici také na: NPR

První vysílání: 1998

Dlouhotrvající zpravodajský kvíz National Public Radio (NPR) „Počkejte, počkejte... Neříkejte mi!“ je herní show pro aktuální události, která je tak známá svou oddaností svému týdennímu formátu show a otáčejícím se dveřím komických hostujících panelistů, kteří si moderátor Peter Sagal dělal legraci z toho, že její posluchači doma usnou před koncem show.

Téměř každý pořad obsahuje stejnou sadu her, mezi které patří „Bluff the Listener“ a „Listener Limerick Challenge“. Mnoho pravidelných panelistů je vyškolenými řečníky s velkými osobnostmi. Jejich styly podání se pohybují na hranici mezi veselým a uklidňujícím.

Mezi absurdním žertováním hostů o světových událostech a časovým rozvrhem pořadu se pravděpodobně dobře zasmějete a zdrhnete.

‘Science Rules! s Billem Nyem'

Apple Podcasts hodnocení: 4,5 hvězdičky (více než 4 600 hodnocení)

K dispozici také na: Spotify

První vysílání: 2019

Možná si pamatujete název tohoto zavolejte titulárního hostitele podcastu z jeho dnů „Bill Nye, Science Guy“.

Samotná nostalgie Billova hlasu může stačit k uvolnění mnoha mileniálů a Gen Xers, kteří vyrostli s jeho show v 90. letech (a také mnoha jejich rodičů).

Tento podcast je ale také vhodný pro narkomany z oblasti vědy a informací. Bill a spoluhostitel a vědecký spisovatel Corey Powell vyzpovídají experty na témata, jako jsou antibiotika, neurověda a astrofyzika, aby se esoterické vědecké obory zdály zábavné a přístupné.

Konverzace a komplikované téma vás po chvíli mohou ukolébat ke spánku.

'Moth'

Podcasty Apple Hodnocení: 4,6 hvězdičky (24 000 hodnocení)

K dispozici také na: Spotify, Soundcloud a další

První vysílání: 2019

Tento je inzerován jako podcast o „umění a umění vyprávění“. „Můra obsahuje v každé z nich jednoho vypravěče epizoda. Mají za úkol vyprávět jakýkoli příběh, který chtějí, davu zaujatých posluchačů, s jediným požadavkem: Řekněte to živě a nepoužívejte žádné poznámky.

Výsledky jsou zábavné a emocionálně intenzivní – často ve stejné epizodě. Témata se pohybují od vtipných anekdot o těhotenství až po temné vzpomínky na válku.

Epizody trvají od 15 minut do více než hodiny. Některé epizody obsahují více hostů, kteří vyprávějí jednotlivé příběhy.

'V naší době'

Apple Podcast hodnocení: 4,6 hvězdičky (přes 4 800 hodnocení)

K dispozici také na: BBC a Soundcloud

První vysílání: 1998

Zvuk britského přízvuku může být uklidňující a stimulující. A diskuse o složitých akademických tématech mohou být tak nudné, že počítání oveček zní ve srovnání s tím vzrušující.

„In Our Time“ je tím dokonalým spojením. Moderuje ho významná osobnost rádia a akademik Melvyn Bragg. Do svých 80 let se stále šíří podcasty.

Bragg shromáždí panel tří odborníků, obvykle z institucí ve Spojeném království, na konkrétní téma. Poté vede silnou, opojnou diskuzi, která nenechává žádný teoretický kámen na kameni.

Témata se mohou pěkně rozvinout. Existují pořady o všem, od toho, jak funguje echolokace, až po velký irský hladomor.

A paleta akcentů může být dostatečně lechtivá, aby vám pročistila mysl a nechala se unést nenápadnou intelektuální chemií hostů show do hlubokého spánku.

3 epizody podcastů o vědě o spánku

A nyní je zde několik epizod podcastů, které poskytují lepší pochopení vědy o spánku a cirkadiánním rytmu a životním stylu tipy, které můžete použít k hlubšímu a důslednějšímu spánku.

“Výzvy a perspektivy obstrukční spánkové apnoe, 30minutová epizoda z European Respiratory Journal pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o porucha spánku

“Science of Sleep,“ epizoda z talk show BBC „The Infinite Monkey Cage“, která představuje dva odborníky na vědu o spánku a diskuzi o nespavosti

“Dr. Matthew Walker o spánku pro zlepšení učení, kreativity, imunity a glymfatického systému, epizoda z „Found My Fitness“, ve které slavná biomedicínská výzkumnice Rhonda Patrick dělá rozhovor s neurovědcem a expertem na spánek z UC Berkeley Matthewem Walkerem

Vyslán : 2024-09-30 09:08

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.