7 Podcasts για τον ύπνο, τη χαλάρωση και την επιστήμη του ύπνου

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.

Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η

Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.

Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:

Αξιολογούμε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη;

Ελέγξτε όλους τους ισχυρισμούς υγείας: Συμφωνούν με το τρέχον σύνολο επιστημονικών στοιχείων;

Αξιολογήστε την επωνυμία: Λειτουργεί με ακεραιότητα και συμμορφώνεται με τη βιομηχανία. βέλτιστες πρακτικές;

Κάνουμε την έρευνα για να μπορείτε να βρείτε αξιόπιστα προϊόντα για την υγεία και την ευεξία σας.Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου.Ήταν χρήσιμο;

Τα podcast ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της χαλάρωσης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου παρέχοντας χαλαρωτικές αφηγήσεις ή ηρεμιστικούς ήχους που συγκαλύπτουν τους περισπασμούς και καθιερώνουν μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, διευκολύνοντας τον ύπνο.

Όλοι έχουμε ρίξει και γυρίσει κάποια στιγμή, προσπαθώντας να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.

Και φαίνεται ότι υπάρχουν εξίσου υποσχόμενες λύσεις πολυμέσων για την ανησυχία πριν τον ύπνο, όσο και οι άνθρωποι που το βιώνουν: μουσική, τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες και podcast.

Λοιπόν, εδώ είναι οι προτάσεις μας για την ανησυχία πριν τον ύπνο. τα κορυφαία επτά podcast που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, καθώς και μερικά podcast σχετικά με την επιστήμη του ύπνου.

'Sleep with Me'

Apple Podcast αξιολόγηση: ισχυρή> 4,5 αστέρια (πάνω από 16.000 αξιολογήσεις)

Διατίθεται επίσης στη διεύθυνση: Soundcloud

Πρώτη μετάδοση: 2013

Αυτό το podcast από το Public Radio Το Exchange (PRX) διαφημίζεται ως μια ιστορία πριν τον ύπνο που γίνεται πιο βαρετή όσο προχωράει.

Ο αφηγητής Drew Ackerman, ο οποίος ακούει τον τίτλο "Dearest Scooter", αφηγείται μια ποικιλία κουραστικών θεμάτων σε ένα μονότονο και λεπτομερές αφηγηματικό στυλ που έχει σχεδιαστεί σκόπιμα για να κάνει το μυαλό σας να ξεφύγει από το πραγματικό θέμα του παραμύθι και αποκοιμηθείτε.

Πολλά επεισόδια είναι περίπου 60 έως 90 λεπτά το καθένα. Είναι αρκετός χρόνος για να συντονιστείτε αργά αλλά σίγουρα.

'Sleep Meditation Podcast'

Apple Podcast βαθμολογία: 4,3 αστέρια (πάνω από 1.600 αξιολογήσεις)

Διατίθεται επίσης στη διεύθυνση: Spotify

Πρώτη προβολή: 2018

Ο λευκός θόρυβος είναι ένα από τα πιο κοινά ακουστικά βοηθήματα ύπνου που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι που δεν μπορεί να κοιμηθεί.

Αυτό το podcast συλλέγει κλιπ διάρκειας 30 έως 60 λεπτών με πολλούς χαλαρωτικούς και παρήγορους ήχους, από έντονες καταιγίδες και πυρκαγιές που χτυπάνε μέχρι οικιακούς θορύβους, όπως χτυπήματα πληκτρολογίων και κροτάλισμα πιάτων.

Καλεί επίσης τους ακροατές του να μοιραστούν τους αγαπημένους τους ήχους ύπνου και να τους εμφανίσουν σε ένα επεισόδιο. Έτσι, παρόλο που αυτό το podcast είναι σχετικά νέο και δεν έχει πάρα πολλά επεισόδια από τη δημοσίευση αυτού του άρθρου, υπάρχουν πολλές δυνατότητες φαντασίας για μελλοντικά επεισόδια.

Υπάρχει ακόμη και ένα επεισόδιο που ονομάζεται "Captain's Cabin", το οποίο οραματίζεται πώς θα μπορούσε να ακούγεται σαν να γυρίζεις πίσω σε ένα πειρατικό πλοίο σε ήρεμες θάλασσες.

'Radiolab'

Apple Podcast βαθμολόγηση: 4,6 αστέρια (πάνω από 41.000 αξιολογήσεις)

Διατίθεται επίσης στη διεύθυνση: NPR

Πρώτη μετάδοση: 2002

Το Radiolab είναι μια διάσημη δημόσια ραδιοφωνική εκπομπή που ξεκίνησε στο WNYC Studios. Καλύπτει ένα απίστευτα ευρύ φάσμα ιστοριών ανθρώπινου ενδιαφέροντος.

Σας οδηγούν σε κάθε επεισόδιο οι παρουσιαστές Jad Abumrad και Robert Krulwich. Η χημεία τους αναγκάζει τις βαθιές βουτιές τους σε διάφορα θέματα, όλα με μια παιδική περιέργεια που καθοδηγείται από μια δηλωμένη επένδυση στην αναζήτηση της αλήθειας στο επίκεντρο μπερδεμένων ή αμφιλεγόμενων ιστοριών.

Ο Jad και ο Robert συνομιλούν με πολλούς ειδικούς σε κάθε επεισόδιο. Όλα τα επεισόδια ακολουθούν μια παρόμοια και προβλέψιμη μορφή που μπορεί να είναι ηρεμιστική και καθησυχαστική.

'Περίμενε Περίμενε…Μη μου το λες!'

Apple Podcast βαθμολόγηση: 4,6 αστέρια (πάνω από 345.000 αξιολογήσεις)

Διατίθεται επίσης στη διεύθυνση: NPR

Πρώτη προβολή: 1998

Το μακροχρόνιο κουίζ ειδήσεων του Εθνικού Δημόσιου Ραδιοφώνου (NPR) "Wait Wait…Don't Tell Me!" είναι μια εκπομπή παιχνιδιών με πρόσκληση για τρέχοντα γεγονότα τόσο διάσημη για την αφοσίωσή της στην εβδομαδιαία μορφή εκπομπής της και την περιστρεφόμενη πόρτα των καλεσμένων κωμικών που ο παρουσιαστής Peter Sagal έκανε αστεία για τους ακροατές του στο σπίτι που αποκοιμήθηκαν πριν τελειώσει η εκπομπή.

< σ Πολλοί τακτικοί ομιλητές είναι εκπαιδευμένοι ομιλητές με μεγάλες προσωπικότητες. Το στυλ παράδοσης τους αγγίζει τη γραμμή μεταξύ ξεκαρδιστικού και χαλαρωτικού.

Πιθανότατα θα έχετε και ένα καλό γέλιο και ένα βαθύ snooze μεταξύ των παράλογων κοροϊδιών των καλεσμένων για τις παγκόσμιες εκδηλώσεις και του ωρολογιακού προγράμματος της εκπομπής.

‘Κανόνες επιστήμης! με τον Bill Nye'

Apple Podcast βαθμολόγηση: 4,5 αστέρια (πάνω από 4.600 αξιολογήσεις)

Διατίθεται επίσης στη διεύθυνση: Spotify

Πρώτη προβολή: 2019

Μπορεί να θυμάστε το όνομα αυτού Ο τιμητικός οικοδεσπότης του podcast για κλήση από τις ημέρες του "Bill Nye, the Science Guy".

Η νοσταλγία της φωνής του Bill από μόνη της μπορεί να είναι αρκετή για να χαλαρώσει πολλούς millennials και Gen Xers που μεγάλωσαν με το σόου του στη δεκαετία του '90 (και πολλούς από τους γονείς τους επίσης).

Αλλά αυτό το podcast είναι επίσης καλό για λάτρεις της επιστήμης και των πληροφοριών. Ο Bill και ο συν-οικοδεσπότης και συγγραφέας επιστημών Corey Powell συνεντεύξεις από ειδικούς σε θέματα όπως τα αντιβιοτικά, οι νευροεπιστήμες και η αστροφυσική σε μια προσπάθεια να κάνουν τα εσωτερικά επιστημονικά πεδία να φαίνονται διασκεδαστικά και προσιτά.

Μετά από λίγο, η συζήτηση και το περίπλοκο θέμα μπορεί να σας αποκοιμίσουν.

'The Moth'

Apple Podcast αξιολόγηση: 4,6 αστέρια (24.000 αξιολογήσεις)

Διατίθεται επίσης στη διεύθυνση: Spotify, Soundcloud και άλλα

Πρώτη μετάδοση: 2019

Αυτό διαφημίζεται ως podcast για «την τέχνη και την τέχνη της αφήγησης». "The Moth" διαθέτει έναν αφηγητή σε κάθε επεισόδιο. Έχουν την αποστολή να πουν όποια ιστορία θέλουν σε ένα πλήθος αφοσιωμένων ακροατών, με μία μόνο απαίτηση: Πείτε τη ζωντανά και μην χρησιμοποιείτε σημειώσεις.

Τα αποτελέσματα είναι ξεκαρδιστικά και έντονα συναισθηματικά — συχνά όλα στο ίδιο επεισόδιο. Τα θέματα ποικίλλουν από χιουμοριστικά ανέκδοτα για την εγκυμοσύνη έως σκοτεινές αναμνήσεις πολέμου.

Τα επεισόδια διαρκούν από 15 λεπτά έως πάνω από μία ώρα. Ορισμένα επεισόδια περιλαμβάνουν πολλούς καλεσμένους που λένε μεμονωμένες ιστορίες.

'Στην εποχή μας'

Apple Podcast αξιολόγηση: 4,6 αστέρια (πάνω από 4.800 αξιολογήσεις)

Διατίθεται επίσης στη διεύθυνση: BBC και Soundcloud

Πρώτη μετάδοση: 1998

Ο ήχος μιας βρετανικής προφοράς μπορεί να είναι καταπραϋντικός και διεγερτικός. Και οι συζητήσεις για πολύπλοκα ακαδημαϊκά θέματα μπορεί να είναι τόσο βαρετές που η καταμέτρηση των προβάτων ακούγεται συναρπαστική συγκριτικά.

Το "In Our Time" είναι αυτή η τέλεια σχέση. Παρουσιάζεται από τη διακεκριμένη προσωπικότητα του ραδιοφώνου και ακαδημαϊκό Melvyn Bragg. Εξακολουθεί να κάνει το podcast στα 80 του.

Ο Bragg συγκεντρώνει μια ομάδα τριών εμπειρογνωμόνων, συνήθως από ιδρύματα στο Ηνωμένο Βασίλειο, για ένα συγκεκριμένο θέμα. Στη συνέχεια, ηγείται μιας ισχυρής, μεθυστικής συζήτησης που τείνει να μην αφήνει κανένα θεωρητικό υπόβαθρο.

Τα θέματα μπορούν να βγουν αρκετά έξω. Υπάρχουν εκπομπές για τα πάντα, από το πώς λειτουργεί το echolocation μέχρι τον μεγάλο λιμό της Ιρλανδίας.

Και το πλήθος των προφορών μπορεί να είναι αρκετά γαργαλιστικό για να καθαρίσει το μυαλό σας και να αφήσει τη συγκρατημένη πνευματική χημεία των καλεσμένων της εκπομπής να σας οδηγήσει σε έναν βαθύ ύπνο.

3 επεισόδια podcast σχετικά με την επιστήμη του ύπνου

Και τώρα, εδώ είναι μερικά επεισόδια podcast που παρέχουν καλύτερη κατανόηση της επιστήμης γύρω από τον ύπνο και τον κιρκάδιο ρυθμό, καθώς και τον τρόπο ζωής συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τον εαυτό σας να κοιμάται πιο βαθιά και με συνέπεια.

“Προκλήσεις και προοπτικές στην αποφρακτική άπνοια ύπνου", ένα επεισόδιο 30 λεπτών από το European Respiratory Journal για όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα για την διαταραχή ύπνου

“Science of Sleep", ένα επεισόδιο από το talk show του BBC "The Infinite Monkey Cage" που περιλαμβάνει δύο ειδικούς στην επιστήμη του ύπνου και μια συζήτηση για την αϋπνία

"Δρ. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System», ένα επεισόδιο από το «Found My Fitness» στο οποίο η διάσημη βιοϊατρική ερευνήτρια Rhonda Patrick παίρνει συνέντευξη από τον νευροεπιστήμονα του UC Berkeley και ειδικό ύπνου Matthew Walker

Δημοσιεύτηκε : 2024-09-30 09:08

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.