7 podcasts sobre el sueño, la relajación y la ciencia del sueño

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    Los podcasts sobre el sueño pueden ayudar a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño al proporcionar narrativas relajantes o sonidos relajantes que enmascaran las distracciones y establecen una rutina a la hora de acostarse, lo que facilita conciliar el sueño.

    Todos hemos dado vueltas en la cama en algún momento, intentando relajarnos y conciliar el sueño.

    Y parece que hay tantas soluciones multimedia prometidas para la inquietud antes de acostarse como personas que la experimentan: música, programas de televisión, películas y podcasts.

    Así que aquí están nuestras recomendaciones para los siete podcasts principales que te ayudarán a conciliar el sueño, además de algunos podcasts sobre la ciencia del sueño.

    'Sleep with Me'

    Logotipo del podcast Duerme conmigo
  • Apple Podcast calificación: 4,5 estrellas (más de 16.000 calificaciones)
  • También disponible en: Soundcloud
  • Primera emisión: 2013

    • Este podcast de Public Radio Exchange (PRX) se anuncia como un cuento antes de dormir que se vuelve más aburrido a medida que avanza.

    El narrador Drew Ackerman, conocido por el título "Dearest Scooter", relata una variedad de temas tediosos en un estilo narrativo monótono y detallado que está diseñado deliberadamente para hacer que tu mente se desvíe del tema real de su cuento y dormirse.

    Muchos episodios duran entre 60 y 90 minutos cada uno. Este es tiempo de sobra para desconectarnos de forma lenta pero segura.

    'Podcast de meditación del sueño'

  • Apple Podcast calificación: 4,3 estrellas (más de 1600 calificaciones)
  • También disponible en: Spotify
  • Emitido por primera vez: 2018

    • El ruido blanco es una de las ayudas auditivas para dormir más comunes utilizadas por las personas. que no puede dormir.

    Este podcast recopila clips de 30 a 60 minutos de muchos sonidos relajantes y reconfortantes, desde fuertes tormentas y fogatas crepitantes hasta ruidos domésticos, como el ruido de los teclados y el ruido de los platos.

    También invita a sus oyentes a compartir sus sonidos para dormir favoritos y presentarlos en un episodio. Entonces, aunque este podcast es relativamente nuevo y no tiene demasiados episodios al momento de la publicación de este artículo, hay toneladas de potencial imaginativo para episodios futuros.

    Incluso hay un episodio llamado "La cabina del capitán", que imagina cómo sería relajarse dentro de un barco pirata en mares en calma.

    'Radiolab'

  • Apple Podcasts calificación: 4,6 estrellas (más de 41.000 calificaciones)
  • También disponible en: NPR
  • Emitido por primera vez: 2002

    • Radiolab es un reconocido programa de radio pública que se originó en WNYC Studios. Cubre una gama increíblemente amplia de historias de interés humano.

    Los presentadores Jad Abumrad y Robert Krulwich te guiarán a través de cada episodio. Su química los obliga a profundizar en diversos temas, todos con una curiosidad infantil guiada por una inversión declarada en buscar la verdad en el corazón de historias confusas o controvertidas.

    Jad y Robert hablan con numerosos expertos a lo largo de cada episodio. Todos los episodios siguen un formato similar y predecible que puede resultar tranquilizador y tranquilizador.

    'Espera, espera... ¡No me lo digas!'

  • Apple Podcasts calificación: 4,6 estrellas (más de 345.000 calificaciones)
  • También disponible en: NPR
  • Primera emisión: 1998

    • El cuestionario de noticias de la Radio Pública Nacional (NPR) de larga duración “Espera, espera… ¡No me digas!” es un programa de juegos de actualidad tan famoso por su devoción a su formato de programa semanal y la puerta giratoria de panelistas comediantes invitados que el presentador Peter Sagal ha hecho bromas acerca de que sus oyentes en casa se quedan dormidos antes de que termine el programa.

    Casi todos los programas presentan el mismo conjunto de juegos, que incluyen “Bluff the Listener” y “Listener Limerick Challenge”. Muchos panelistas habituales son oradores capacitados con grandes personalidades. Sus estilos de presentación marcan la línea entre lo hilarante y lo tranquilizador.

    Probablemente te reirás y te echarás una siesta profunda entre las bromas absurdas de los invitados sobre los eventos mundiales y el calendario del programa.

    ‘¡Reglas de la ciencia! con Bill Nye'

  • Apple Podcasts calificación: 4,5 estrellas (más de 4600 calificaciones)
  • También disponible en: Spotify
  • Emitido por primera vez: 2019

    • Quizás recuerdes el nombre de este Llame al presentador titular del podcast de sus días de "Bill Nye, el científico".

    La nostalgia de la voz de Bill por sí sola puede ser suficiente para relajar a muchos millennials y miembros de la generación X que crecieron con su programa en los años 90 (y a muchos de sus padres también).

    Pero este podcast también es bueno para los adictos a la ciencia y la información. Bill y el coanfitrión y escritor científico Corey Powell entrevistan a expertos en temas como antibióticos, neurociencia y astrofísica en un intento de hacer que los campos científicos esotéricos parezcan divertidos y accesibles.

    Después de un rato, la conversación y el tema complicado pueden adormecerte.

    'La polilla'

  • Apple Podcasts calificación: 4,6 estrellas (24.000 calificaciones)
  • También disponible en: Spotify, Soundcloud y más
  • Emitido por primera vez: 2019

    • Este se anuncia como un podcast sobre “el arte y el oficio de contar historias”. “La Polilla” presenta un único narrador en cada episodio. Tienen la tarea de contar cualquier historia que quieran a una multitud de oyentes interesados, con un solo requisito: contarla en vivo y no usar notas.

    Los resultados son divertidos y emocionalmente intensos; a menudo, todos en el mismo episodio. Los temas van desde anécdotas humorísticas sobre el embarazo hasta oscuros recuerdos de la guerra.

    Los episodios duran desde 15 minutos hasta más de una hora. Algunos episodios presentan a varios invitados que cuentan historias individuales.

    'En nuestro tiempo'

  • Apple Podcast calificación: 4,6 estrellas (más de 4800 calificaciones)
  • También disponible en: BBC y Soundcloud
  • Primera emisión: < /fuerte>1998

    • El sonido del acento británico puede ser tranquilizador y estimulante. Y las discusiones sobre temas académicos complejos pueden ser tan aburridas que contar ovejas suena emocionante en comparación.

    “In Our Time” es ese nexo perfecto. Está presentado por la distinguida personalidad de la radio y académica Melvyn Bragg. Todavía sigue circulando en los podcasts hasta bien entrados los 80 años.

    Bragg reúne un panel de tres expertos, normalmente de instituciones del Reino Unido, sobre un tema específico. Luego dirige una discusión poderosa y embriagadora que tiende a no dejar ninguna piedra teórica sin remover.

    Los temas pueden ser bastante difundidos. Hay programas sobre todo, desde cómo funciona la ecolocalización hasta la Gran Hambruna irlandesa.

    Y la variedad de acentos puede ser lo suficientemente estimulante como para aclarar tu mente y dejar que la discreta química intelectual de los invitados al programa te lleve a un sueño profundo.

    3 episodios de podcast sobre la ciencia del sueño

    Y ahora, aquí hay algunos episodios de podcast que brindan una mejor comprensión de la ciencia en torno al sueño y el ritmo circadiano, además del estilo de vida. consejos que puede utilizar para dormir más profunda y consistentemente.

  • “Desafíos y perspectivas en la apnea obstructiva del sueño”, un episodio de 30 minutos del European Respiratory Journal para aquellos que quieran aprender más sobre la trastorno del sueño
  • “Science of Sleep”, un episodio del programa de entrevistas de la BBC “The Infinite Monkey Cage” que presenta a dos expertos en la ciencia del sueño y una discusión sobre el insomnio
  • “Dr. Matthew Walker sobre el sueño para mejorar el aprendizaje, la creatividad, la inmunidad y el sistema glinfático”, un episodio de “Found My Fitness” en el que la famosa investigadora biomédica Rhonda Patrick entrevista al neurocientífico y experto en sueño de UC Berkeley Matthew Walker

    • Al corriente : 2024-09-30 09:08

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