睡眠、リラクゼーション、睡眠科学に関する 7 つのポッドキャスト

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睡眠ポッドキャストは、気が散るのを隠し、就寝時間のルーチンを確立して眠りにつきやすくする、心地よい物語や心を落ち着かせる音を提供することで、リラクゼーションを促進し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

リラックスして眠りに就こうとして、誰もが一度は寝返りを打ったことがあります。

そして、音楽、テレビ番組、映画、ポッドキャストなど、就寝前の不安を解消するマルチメディアの解決策は、就寝前の不安を経験している人の数と同じくらい多くあるようです。

そこで、私たちが推奨するのは次のとおりです。入眠に役立つトップ 7 のポッドキャストと、睡眠科学に関するいくつかのポッドキャスト。

「スリープウィズミー」

Apple Podcast 評価: 4.5 つ星 (評価数 16,000 以上)

以下からも入手可能 Soundcloud

初放送: 2013 年

公共ラジオのこのポッドキャスト Exchange (PRX) は、話が進むにつれて退屈になる就寝前のストーリーとして宣伝しています。

「Dearest Scooter」というタイトルで知られるナレーターのドリュー・アッカーマンは、単調で詳細な語り口でさまざまな退屈な主題を語りますが、このスタイルは、読者の心を実際の主題から逸らすように意図的に設計されています。物語を語って眠りましょう。

多くのエピソードはそれぞれ約 60 ～ 90 分です。ゆっくりと、しかし確実に音を立てるのに十分な時間です。

「睡眠瞑想ポッドキャスト」

Apple Podcast 評価: 4.3 つ星 (1,600 以上の評価)

次の場所でも利用できます Spotify

初放送: 2018 年

ホワイトノイズは、人々が使用する最も一般的な聴覚睡眠補助薬の 1 つです。眠れない人は。

このポッドキャストは、激しい雷雨やキャンプファイヤーのパチパチ音から、キーボードのカチャカチャ音や食器のカチャカチャ音などの家庭内の騒音まで、リラックスして心地よい音のクリップを 30 ～ 60 分間集めたものです。

また、リスナーにお気に入りの睡眠音を共有してエピソードで取り上げてもらうよう呼びかけています。したがって、このポッドキャストは比較的新しく、この記事の公開時点ではエピソードがそれほど多くありませんが、将来のエピソードには想像力豊かな可能性がたくさんあります。

「Captain's Cabin」と呼ばれるエピソードもあります。これは、穏やかな海で海賊船の中でくつろぐのがどのようなものかを想像しています。

'Radiolab'

Apple Podcasts 評価: 4.6 つ星 (評価数 41,000 以上)

次からも入手できます。 NPR

初放送: 2002 年

Radiolab は、以下で開始された有名な公共ラジオ番組です。 WNYC スタジオ。信じられないほど幅広い人間関係の物語が取り上げられています。

各エピソードを案内するのは、ホストのジャドアブムラドとロバートクルルウィッチです。彼らの相性により、さまざまな話題に深く飛び込むようになりますが、そのすべては、混乱を招く物語や物議を醸す物語の中心にある真実を探求するという、子どものような好奇心によって導かれています。

ジャドとロバートは、各エピソードを通して多数の専門家と話をします。エピソードはすべて、心を落ち着かせて安心させる、類似した予測可能な形式に従っています。

「待って、待って…言わないで!」

Apple Podcasts 評価: 4.6 つ星 (評価数 345,000 以上)

次の場所でも利用できます。 NPR

初放送: 1998 年

ナショナルパブリックラジオ (NPR) で長く続いているニュースクイズ「ちょっと待って…言わないで!」は、毎週の番組形式と、コメディアンのゲストパネリストによる回転ドアへのこだわりで非常に有名な時事イベントの呼び込みゲーム番組で、司会者のピーターセーガルは、番組が終了する前に自宅でリスナーが居眠りしてしまうとジョークを飛ばしました。

ほぼすべてのショーで、「Bluff the Listener」や「Listener Limerick Challenge」などの同じゲームセットが特集されます。常連のパネリストの多くは、大きな個性を持った訓練を受けた講演者です。彼らの配信スタイルは、陽気さと癒しの間の境界線にあります。

世界の出来事に関するゲストの不条理な冗談とショーの時計仕掛けのスケジュールの合間に、大笑いしたり、深い居眠りをしたりできるでしょう。

「科学のルール!」ビル・ナイと

Apple Podcasts 評価: 4.5 つ星 (評価数 4,600 以上)

次でも利用可能です: Spotify

初放送: 2019 年

この名前を覚えているかもしれません「サイエンスガイ、ビル・ナイ」時代のコールインポッドキャストの名物司会者。

ビルの声の懐かしさだけでも、90 年代にビルの番組を見て育った多くのミレニアル世代や X 世代 (そしてその親の多くも) をリラックスさせるのに十分かもしれません。

しかし、このポッドキャストは科学や情報マニアにとっても良いものです。ビルと共同司会者でサイエンスライターのコーリーパウエルは、難解な科学分野を楽しく親しみやすく見せるために、抗生物質、神経科学、天体物理学などのテーマの専門家にインタビューします。

しばらくすると、会話や複雑な主題があなたを眠らせてくれるかもしれません。

「蛾」

Apple Podcast 評価: 4.6 つ星 (評価数 24,000)

次のサイトでも利用可能です: Spotify、Soundcloud など

初放送: 2019 年

これは、「ストーリーテリングの芸術と技術」に関するポッドキャストとして宣伝されています。「The Moth」には、それぞれのストーリーテラーが 1 人ずつ登場します。エピソード。彼らは、熱心なリスナーに向けてあらゆるストーリーを伝えるという任務を負っています。その条件は 1 つだけです。それは、メモを一切使用せず、ライブで伝えることです。

結果は陽気で感情的に強烈なものであり、多くの場合、すべてが同じエピソード内にあります。話題は、妊娠に関するユーモラスな逸話から戦争の暗い記憶まで多岐にわたります。

エピソードは 15 分から 1 時間以上にわたって実行されます。一部のエピソードでは、複数のゲストが個別のストーリーを語ります。

「私たちの時代」

Apple Podcast 評価: 4.6 つ星 (評価数 4,800 以上)

次のサイトでも利用できます: BBC および Soundcloud

初放送: 1998 年

英国アクセントの音は、心を落ち着かせ、刺激的なものにすることができます。また、複雑な学術的トピックについての議論は非常に退屈で、それに比べれば羊を数えるのは刺激的に聞こえるかもしれません。

「In Our Time」はその完璧な結びつきです。著名なラジオパーソナリティで学者のメルビン・ブラッグが司会を務めます。彼は 80 代になってもまだポッドキャストを回っています。

ブラッグ氏は、特定のテーマについて、通常は英国の機関からの 3 人の専門家からなるパネルを集めます。その後、彼は、理論上のあらゆる石を手放すことなく、強力で頭の回転するような議論を主導します。

トピックは非常に多岐にわたる場合があります。エコーロケーションの仕組みからアイルランドの大飢餓まで、あらゆるものに関する番組があります。

そして、さまざまなアクセントが心をくすぐり、番組のゲストたちの控えめな知的化学反応によって深い眠りに誘われます。

睡眠科学に関する 3 つのポッドキャストエピソード

ここで、睡眠、概日リズム、ライフスタイルに関する科学についての理解を深めることができるポッドキャストエピソードをいくつか紹介します。より深く、継続的に睡眠をとるために使用できるヒント。

“閉塞性睡眠時無呼吸症候群の課題と展望」。閉塞性睡眠時無呼吸症候群について詳しく知りたい人向けの、European Respiratory Journal の 30 分間のエピソードです。睡眠障害

「睡眠の科学」、BBC トーク番組「The Infinite Monkey Cage」のエピソードで、睡眠科学の 2 人の専門家と不眠症についてのディスカッションが特徴です。

「Dr.マシュー・ウォーカー、学習、創造性、免疫力、グリンファティックシステムを強化する睡眠について」。有名な生物医学研究者のロンダ・パトリックがカリフォルニア大学バークレー校の神経科学者で睡眠の専門家であるマシュー・ウォーカーにインタビューする「Found My Fitness」のエピソード

投稿しました : 2024-09-30 09:08

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