수면, 휴식, 수면 과학을 위한 7가지 팟캐스트

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브랜드와 제품을 조사하는 방법

Healthline은 우리가 지지하는 브랜드와 제품만을 보여줍니다.

저희 팀은 당사 사이트에서 제공하는 권장 사항을 철저히 조사하고 평가합니다. 제품 제조업체가 안전 및 유효성 표준을 다루었음을 확인하기 위해 우리는 다음을 수행합니다.

성분 및 구성을 평가합니다. 해를 끼칠 가능성이 있습니까?

모든 건강 관련 주장에 대한 사실 확인: 현재의 과학적 증거와 일치합니까?

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우리는 귀하의 건강과 웰빙을 위해 신뢰할 수 있는 제품을 찾을 수 있도록 연구를 수행합니다.심사 과정에 대해 자세히 알아보세요.도움이 되었나요?

수면 팟캐스트는 주의를 산만하게 하는 요소를 가리고 취침 시간 루틴을 설정하는 차분한 이야기나 차분한 소리를 제공하여 휴식을 촉진하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리 모두는 긴장을 풀고 잠들려고 노력하면서 어느 시점에서 이리 저리 뒤척인 적이 있습니다.

음악, TV 프로그램, 영화, 팟캐스트 등 잠자리에 들기 전의 불안을 경험하는 사람들의 수만큼 약속된 멀티미디어 솔루션도 많이 있는 것 같습니다.

다음은 권장 사항입니다. 수면에 도움이 되는 상위 7개 팟캐스트와 수면 과학에 관한 몇 가지 팟캐스트.

'Sleep with Me'

Apple Podcast 등급: 별 4.5개(평가 16,000개 이상)

다음에서도 사용 가능: Soundcloud

첫 방송: 2013

이 팟캐스트는 공영 라디오에서 제공됩니다. Exchange(PRX)는 진행됨에 따라 점점 지루해지는 취침 시간 이야기로 자신을 광고합니다.

'Dearest Scooter'라는 제목의 내레이터인 Drew Ackerman은 지루한 다양한 주제를 단조롭고 상세한 이야기 스타일로 설명합니다. 이야기하고 졸다.

많은 에피소드가 각각 약 60~90분 정도입니다. 천천히 그러나 확실히 집중할 수 있는 충분한 시간입니다.

'수면 명상 팟캐스트'

Apple Podcast 평가: 별 4.3개(평가 1,600개 이상)

다음에서도 사용 가능: Spotify

첫 방송: 2018

백색소음은 사람들이 사용하는 가장 일반적인 청각 수면 보조 장치 중 하나입니다. 잠을 이루지 못하는 사람.

이 팟캐스트는 심한 천둥번개, 캠프파이어 소리부터 키보드 딸깍 소리, 접시 부딪치는 소리와 같은 집안 소음에 이르기까지 편안하고 위안이 되는 다양한 소리가 포함된 30~60분 분량의 클립을 수집합니다.

또한 청취자들이 가장 좋아하는 수면 소리를 공유하고 이를 에피소드에 소개하도록 초대합니다. 따라서 이 팟캐스트는 비교적 새로운 것이고 이 기사가 게시된 시점에는 에피소드가 너무 많지 않지만 향후 에피소드에 대한 상상력이 무궁무진합니다.

'Captain's Cabin'이라는 에피소드도 있는데, 잔잔한 바다에서 해적선 안에서 휴식을 취하는 것이 어떤 소리인지 상상합니다.

'Radiolab'

Apple Podcasts 평가: 별 4.6개(평가 41,000개 이상)

다음에서도 사용 가능: NPR

첫 방송: 2002

Radiolab은 2002년에 시작된 유명한 공영 라디오 쇼입니다. WNYC 스튜디오. 믿을 수 없을 만큼 광범위한 인간의 관심사를 다루고 있습니다.

각 에피소드를 진행하는 진행자는 Jad Abumrad와 Robert Krulwich입니다. 그들의 케미스트리는 어리둥절하거나 논쟁의 여지가 있는 이야기의 중심에서 진실을 찾기 위한 명시적인 투자를 바탕으로 어린아이 같은 호기심을 바탕으로 다양한 주제에 대한 깊은 탐구를 강요합니다.

Jad와 Robert는 매 에피소드마다 수많은 전문가들과 이야기를 나눕니다. 에피소드는 모두 차분하고 안심할 수 있는 유사하고 예측 가능한 형식을 따릅니다.

'잠깐만…말하지 마세요!'

Apple Podcasts 평가: 별 4.6개(평가 345,000개 이상)

다음에서도 이용 가능: NPR

첫 방송: 1998

장기 진행 중인 NPR(National Public Radio) 뉴스 퀴즈 '잠깐만… 말하지 마세요!' 주간 쇼 형식과 코미디언 게스트 패널리스트의 회전문으로 매우 유명한 시사 호출 게임 쇼로, 진행자는 Peter Sagal이 쇼가 끝나기 전에 집에 있는 청취자들이 잠들었다는 농담을 했습니다.

거의 모든 쇼에는 "Bluff the Listener" 및 "Listener Limerick Challenge"를 포함한 동일한 게임 세트가 포함되어 있습니다. 많은 정규 패널리스트는 큰 성격을 지닌 훈련된 연사입니다. 그들의 전달 스타일은 재미와 진정의 경계에 있습니다.

세계적인 사건에 대한 손님들의 터무니없는 농담과 쇼의 시계 작업 일정 사이에 웃음과 깊은 잠을 모두 얻을 수 있을 것입니다.

'과학의 법칙! Bill Nye와 함께'

Apple Podcasts 평점: 별 4.5개(평가 4,600개 이상)

다음에서도 사용 가능: Spotify

첫 방송: 2019

이 이름을 기억하실 것입니다. '과학자 빌 나이(Bill Nye, the Science Guy)' 시절부터 팟캐스트의 유명 진행자로 전화를 걸었습니다.

Bill의 목소리에 대한 향수만으로도 많은 밀레니얼 세대와 90년대 그의 쇼와 함께 성장한 X세대(그리고 많은 부모들도 마찬가지)의 마음을 편안하게 하기에 충분할 수 있습니다.

하지만 이 팟캐스트는 과학 및 정보 중독자에게도 좋은 팟캐스트입니다. Bill과 공동 진행자이자 과학 작가인 Corey Powell은 난해한 과학 분야를 재미있고 접근하기 쉽게 만들기 위해 항생제, 신경과학, 천체 물리학과 같은 주제의 전문가와 인터뷰를 진행합니다.

시간이 지나면 대화와 복잡한 주제로 인해 잠이 들 수도 있습니다.

'나방'

Apple 팟캐스트 평가: 별 4.6개(평가 24,000개)

다음에서도 사용 가능: Spotify, Soundcloud 등

첫 방송: 2019

'스토리텔링의 예술과 기술'에 관한 팟캐스트로 광고되는 광고입니다. 'The Moth'에는 각 스토리텔러가 한 명씩 등장합니다. 삽화. 그들은 열성적인 청취자 무리에게 자신이 원하는 이야기를 전달하는 임무를 맡고 있으며 단 한 가지 요구 사항은 바로 실시간으로 전달하고 메모를 사용하지 않는다는 것입니다.

결과는 재미있고 감정적으로 강렬합니다. 종종 같은 에피소드에 모두 포함됩니다. 주제는 임신에 관한 유머러스한 일화부터 전쟁의 어두운 기억까지 다양합니다.

에피소드는 15분에서 1시간 이상까지 진행됩니다. 일부 에피소드에는 여러 게스트가 개별 이야기를 들려주는 모습이 등장합니다.

'우리 시대에'

Apple 팟캐스트 평가: 별 4.6개(평가 4,800개 이상)

다음에서도 사용 가능: BBC 및 Soundcloud

첫 방송: 1998년

영국식 억양의 소리는 마음을 안정시키고 자극할 수 있습니다. 그리고 복잡한 학문적 주제에 대한 토론은 너무 지루해서 양을 세는 것이 오히려 흥미롭게 들릴 수도 있습니다.

'In Our Time'이 바로 그 완벽한 연결고리입니다. 저명한 라디오 진행자이자 학자인 Melvyn Bragg가 주최합니다. 그는 80대에도 여전히 팟캐스트를 진행하고 있습니다.

브래그는 특정 주제에 대해 일반적으로 영국 기관의 전문가 3명으로 구성된 패널을 모았습니다. 그런 다음 그는 이론적인 돌을 하나도 남기지 않는 강력하고 자극적인 토론을 이끈다.

주제는 꽤 그럴싸할 수 있다. 반향정위의 원리부터 아일랜드 대기근까지 모든 것에 대한 쇼가 있습니다.

그리고 악센트의 풍부함은 마음을 맑게 하고 쇼 게스트들의 절제된 지적 케미스트리에 당신을 깊은 잠에 빠지게 할 만큼 간지럽힐 수 있습니다.

수면 과학에 관한 팟캐스트 에피소드 3개

이제 수면과 일주기 리듬, 라이프스타일에 관한 과학에 대한 더 나은 이해를 제공하는 몇 가지 팟캐스트 에피소드를 소개합니다. 더 깊고 지속적으로 잠을 자기 위해 사용할 수 있는 팁.

“폐쇄성 수면 무호흡증에 대한 과제와 관점,' 유럽 호흡기 저널(European Respiratory Journal)의 30분 에피소드입니다. 수면 장애

“수면의 과학', 두 명의 수면 과학 전문가가 출연하고 불면증에 대해 토론하는 BBC 토크쇼 'The Infinite Monkey Cage'의 에피소드

“Dr. 학습, 창의성, 면역력 및 글림프 시스템 강화를 위한 수면에 대한 Matthew Walker', 유명한 생물의학 연구자 Rhonda Patrick이 UC Berkeley의 신경과학자이자 수면 전문가인 Matthew Walker와 인터뷰한 'Found My Fitness'의 에피소드

게시됨 : 2024-09-30 09:08

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