7 Podcast untuk Tidur, Relaksasi dan Sains Tidur

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:

Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?

Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?

Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?

Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

Podcast tidur boleh membantu menggalakkan kelonggaran dan meningkatkan kualiti tidur dengan menyediakan naratif yang menenangkan atau bunyi yang menenangkan yang menutup gangguan dan mewujudkan rutin waktu tidur, menjadikannya lebih mudah untuk tidur.

Kami semua telah melambung dan berpusing pada satu ketika, cuba untuk berehat dan tertidur.

Dan nampaknya terdapat banyak penyelesaian multimedia yang dijanjikan untuk kegelisahan sebelum tidur seperti orang yang mengalaminya: muzik, rancangan TV, filem dan podcast.

Jadi, berikut ialah pengesyoran kami untuk tujuh podcast teratas untuk membantu anda tidur, serta beberapa podcast tentang sains tidur.

'Sleep with Me'

Apple Podcast rating: 4.5 bintang (lebih 16,000 penilaian)

Juga tersedia di: Soundcloud

Pertama kali disiarkan: 2013

Podcast ini daripada Public Radio Exchange (PRX) mengiklankan dirinya sebagai cerita sebelum tidur yang semakin membosankan apabila ia berjalan.

Narator Drew Ackerman, yang bergelar “Dearest Scooter,” menceritakan pelbagai subjek yang membosankan dalam gaya naratif yang membosankan dan terperinci yang sengaja direka untuk menyebabkan fikiran anda terkeluar daripada subjek sebenar beliau. kisah dan mengantuk.

Banyak episod adalah kira-kira 60 hingga 90 minit setiap satu. Ini adalah masa yang cukup untuk perlahan-lahan tetapi pasti.

'Podcast Meditasi Tidur'

Penilaian Apple Podcast: 4.3 bintang (lebih 1,600 penilaian)

Juga tersedia di: Spotify

Pertama kali disiarkan: 2018

Bunyi putih ialah salah satu alat bantu tidur pendengaran yang paling biasa digunakan oleh orang yang tidak boleh tidur.

Podcast ini mengumpulkan klip berdurasi 30 hingga 60 minit dengan banyak bunyi yang menenangkan dan menenangkan, daripada ribut petir yang lebat dan unggun api yang berderak kepada bunyi rumah, seperti papan kekunci yang berbunyi dan pinggan yang berdenting.

Ia juga menjemput pendengarnya untuk berkongsi bunyi tidur kegemaran mereka dan menampilkannya pada episod. Jadi, walaupun podcast ini agak baharu dan tidak mempunyai terlalu banyak episod sejak artikel ini diterbitkan, terdapat banyak potensi imaginasi untuk episod akan datang.

Malah terdapat episod yang dipanggil "Kabin Kapten", yang membayangkan bagaimana bunyinya untuk menyepak balik ke dalam kapal lanun di laut yang tenang.

'Radiolab'

Podcast Apple rating: 4.6 bintang (lebih 41,000 rating)

Juga tersedia di: NPR

Pertama kali disiarkan: 2002

Radiolab ialah rancangan radio awam terkenal yang berasal dari WNYC Studios. Ia merangkumi pelbagai cerita minat manusia yang sangat luas.

Memimpin anda melalui setiap episod ialah hos Jad Abumrad dan Robert Krulwich. Kimia mereka memaksa mereka menyelami topik yang pelbagai, semuanya dengan rasa ingin tahu seperti kanak-kanak yang dipandu oleh pelaburan yang dinyatakan dalam mencari kebenaran di tengah-tengah cerita yang mengelirukan atau kontroversi.

Jad dan Robert bercakap dengan ramai pakar sepanjang setiap episod. Episod semuanya mengikut format yang serupa dan boleh diramal yang boleh menenangkan dan meyakinkan.

'Tunggu Tunggu...Jangan Beritahu Saya!'

Podcast Apple rating: 4.6 bintang (lebih 345,000 rating)

Juga tersedia di: NPR

Pertama kali disiarkan: 1998

Kuiz berita Radio Awam Negara (NPR) yang telah lama dijalankan “Tunggu Tunggu…Jangan Beritahu Saya!” ialah pertunjukan permainan panggilan masuk acara semasa yang begitu terkenal dengan pengabdiannya kepada format rancangan mingguannya dan pintu pusingan panel jemputan pelawak yang menjadi hos Peter Sagal telah membuat jenaka tentang pendengarnya di rumah tertidur sebelum pertunjukan tamat.

Hampir setiap rancangan menampilkan set permainan yang sama, termasuk "Bluff the Listener" dan "Listener Limerick Challenge." Ramai panelis biasa adalah penceramah terlatih dengan personaliti besar. Gaya penyampaian mereka mengikut garis antara kelakar dan menenangkan.

Anda mungkin akan mendapat kedua-dua ketawa yang baik dan tidur yang mendalam di antara gurauan tidak masuk akal tetamu pada acara dunia dan jadual jam rancangan itu.

‘Peraturan Sains! dengan Bill Nye'

Podcast Apple rating: 4.5 bintang (lebih 4,600 penilaian)

Juga tersedia di: Spotify

Pertama kali disiarkan: 2019

Anda mungkin ingat nama ini hos tajuk podcast panggilan masuk daripada hari "Bill Nye, the Science Guy".

Nostalgia suara Bill sahaja mungkin sudah cukup untuk melegakan ramai milenial dan Gen Xers yang membesar dengan rancangannya pada tahun 90-an (dan ramai ibu bapa mereka juga).

Tetapi podcast ini juga bagus untuk peminat sains dan maklumat. Bill dan hos bersama serta penulis sains Corey Powell menemu bual pakar dalam topik seperti antibiotik, neurosains dan astrofizik dalam usaha menjadikan bidang saintifik esoterik kelihatan menyeronokkan dan mudah didekati.

Selepas beberapa ketika, perbualan dan perkara yang rumit mungkin membuatkan anda tidur lena.

'The Moth'

Podcast Apple rating: 4.6 bintang (24,000 rating)

Juga tersedia di: Spotify, Soundcloud dan banyak lagi

Pertama kali disiarkan: 2019

Yang ini diiklankan sebagai podcast tentang "seni dan kerajinan bercerita." “The Moth” menampilkan seorang pencerita dalam setiap episod. Mereka ditugaskan untuk menceritakan apa-apa cerita yang mereka mahukan kepada sekumpulan pendengar yang terlibat, dengan hanya satu keperluan: Beritahu secara langsung dan jangan gunakan sebarang nota.

Hasilnya lucu dan beremosi — selalunya semuanya dalam episod yang sama. Topiknya terdiri daripada anekdot lucu tentang kehamilan kepada kenangan perang yang gelap.

Episod dijalankan di mana-mana dari 15 minit hingga lebih sejam. Sesetengah episod menampilkan berbilang tetamu yang menceritakan kisah individu.

'Dalam Zaman Kita'

Apple Podcast rating: 4.6 bintang (lebih 4,800 rating)

Juga tersedia di: BBC dan Soundcloud

Pertama kali disiarkan: 1998

Bunyi loghat British boleh menenangkan dan merangsang. Dan perbincangan tentang topik akademik yang kompleks mungkin sangat membosankan sehingga mengira biri-biri kedengaran menarik jika dibandingkan.

“Pada Zaman Kita” ialah perhubungan yang sempurna itu. Ia dihoskan oleh personaliti radio terkenal dan ahli akademik Melvyn Bragg. Dia masih membuat pusingan podcast pada usia 80-an.

Bragg mengumpulkan panel tiga pakar, biasanya daripada institusi di United Kingdom, mengenai topik tertentu. Dia kemudiannya mengetuai perbincangan yang hebat dan membosankan yang cenderung tidak meninggalkan sebarang teori yang terlewat.

Topik-topik itu boleh menjadi menarik di luar sana. Terdapat rancangan tentang segala-galanya daripada cara ekolokasi berfungsi hingga Kebuluran Great Ireland.

Dan pelbagai aksen boleh menjadi cukup menggelitik untuk mengosongkan fikiran anda dan membiarkan kimia intelek yang bersahaja dari tetamu rancangan membawa anda ke dalam tidur lena.

3 episod podcast tentang sains tidur

Dan kini, berikut ialah beberapa episod podcast yang memberikan pemahaman yang lebih baik tentang sains sekitar tidur dan irama sirkadian, serta gaya hidup petua yang boleh anda gunakan untuk membuatkan diri anda tidur lebih nyenyak dan konsisten.

“Cabaran dan Perspektif dalam Apnea Tidur Obstruktif,” episod 30 minit daripada European Respiratory Journal untuk mereka yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang gangguan tidur

“Science of Sleep,” episod daripada rancangan bual bicara BBC “The Infinite Monkey Cage” yang menampilkan dua pakar sains tidur dan perbincangan tentang insomnia

“Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity and Glymphatic System," episod daripada "Found My Fitness" di mana penyelidik bioperubatan terkenal Rhonda Patrick menemu bual ahli sains saraf UC Berkeley dan pakar tidur Matthew Walker

Disiarkan : 2024-09-30 09:08

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.