7 podcasts para sono, relaxamento e ciência do sono

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    Os podcasts de sono podem ajudar a promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono, fornecendo narrativas relaxantes ou sons calmantes que mascaram as distrações e estabelecem uma rotina para a hora de dormir, tornando mais fácil adormecer.

    Todos nós já nos reviramos em algum momento, tentando relaxar e adormecer.

    E parece haver tantas soluções multimídia prometidas para a inquietação antes de dormir quanto o número de pessoas que a experimentam: músicas, programas de TV, filmes e podcasts.

    Então, aqui estão nossas recomendações para os sete melhores podcasts para ajudá-lo a dormir, além de alguns podcasts sobre a ciência do sono.

    'Sleep with Me'

    Logotipo do podcast Durma comigo
  • Apple Podcast classificação: 4,5 estrelas (mais de 16.000 avaliações)
  • Também disponível em: Soundcloud
  • Exibido pela primeira vez: 2013

    • Este podcast da Public Radio Exchange (PRX) se anuncia como uma história para dormir que fica mais chata à medida que avança.

    O narrador Drew Ackerman, conhecido pelo título de “Dearest Scooter”, relata uma variedade de assuntos tediosos em um estilo narrativo monótono e detalhado, projetado propositalmente para fazer com que sua mente se desvie do assunto real de seu assunto. conto e cochile.

    Muitos episódios duram cerca de 60 a 90 minutos cada. É tempo suficiente para se desligar lenta mas seguramente.

    'Podcast de Meditação do Sono'

  • Apple Podcast classificação: 4,3 estrelas (mais de 1.600 avaliações)
  • Também disponível em: Spotify
  • Exibido pela primeira vez: 2018

    • O ruído branco é um dos auxílios auditivos para dormir mais comuns usados ​​pelas pessoas que não conseguem dormir.

    Este podcast reúne clipes de 30 a 60 minutos de muitos sons relaxantes e reconfortantes, desde fortes tempestades e fogueiras crepitantes até ruídos domésticos, como teclados e pratos.

    Ele também convida seus ouvintes a compartilhar seus sons favoritos para dormir e a apresentá-los em um episódio. Portanto, embora este podcast seja relativamente novo e não tenha muitos episódios até a publicação deste artigo, há muito potencial imaginativo para episódios futuros.

    Há até um episódio chamado “Captain's Cabin”, que mostra como seria relaxar dentro de um navio pirata em mar calmo.

    'Radiolab'

  • Apple Podcasts classificação: 4,6 estrelas (mais de 41.000 avaliações)
  • Também disponível em: NPR
  • Exibido pela primeira vez: 2002

    • Radiolab é um renomado programa de rádio público que se originou em WNYC Studios. Abrange uma variedade incrivelmente ampla de histórias de interesse humano.

    Conduzindo você em cada episódio estão os apresentadores Jad Abumrad e Robert Krulwich. A sua química obriga-os a mergulhar profundamente em diversos tópicos, tudo com uma curiosidade infantil guiada por um investimento declarado na procura da verdade no centro de histórias confusas ou controversas.

    Jad e Robert conversam com vários especialistas ao longo de cada episódio. Todos os episódios seguem um formato semelhante e previsível que pode ser calmante e reconfortante.

    'Espere, espere…Não me diga!'

  • Apple Podcasts classificação: 4,6 estrelas (mais de 345.000 avaliações)
  • Também disponível em: NPR
  • Exibido pela primeira vez: 1998

    • O antigo quiz de notícias da National Public Radio (NPR) “Espere, espere…Não me diga!” é um game show de eventos atuais tão famoso por sua devoção ao formato de programa semanal e pela porta giratória de palestrantes comediantes convidados que o apresentador Peter Sagal fez piadas sobre seus ouvintes em casa adormecerem antes do show terminar.

    Quase todos os programas apresentam o mesmo conjunto de jogos, que incluem “Bluff the Listener” e “Listener Limerick Challenge”. Muitos palestrantes regulares são palestrantes treinados e com grandes personalidades. Seus estilos de entrega seguem a linha entre o hilário e o calmante.

    Você provavelmente terá boas risadas e uma soneca profunda entre as brincadeiras absurdas dos convidados sobre os eventos mundiais e a programação horária do programa.

    ‘Regras da ciência! com Bill Nye'

  • Apple Podcasts classificação: 4,5 estrelas (mais de 4.600 avaliações)
  • Também disponível em: Spotify
  • Exibido pela primeira vez: 2019

    • Você deve se lembrar do nome deste apresentador titular do podcast de chamada de seus dias de “Bill Nye, the Science Guy”.

    A nostalgia da voz de Bill por si só pode ser suficiente para relaxar muitos millennials e membros da geração X que cresceram com seu programa nos anos 90 (e muitos de seus pais também).

    Mas este podcast também é bom para os viciados em ciência e informação. Bill e o co-apresentador e escritor científico Corey Powell entrevistam especialistas em tópicos como antibióticos, neurociência e astrofísica, numa tentativa de fazer com que os campos científicos esotéricos pareçam divertidos e acessíveis.

    Depois de um tempo, a conversa e o assunto complicado podem fazer você dormir.

    'A Mariposa'

  • Apple Podcasts classificação: 4,6 estrelas (24.000 avaliações)
  • Também disponível em: Spotify, Soundcloud e muito mais
  • Exibido pela primeira vez: 2019

    • Este é anunciado como um podcast sobre “a arte e o ofício de contar histórias”. “The Moth” apresenta um único contador de histórias em cada episódio. Eles têm a tarefa de contar qualquer história que quiserem para uma multidão de ouvintes engajados, com apenas um requisito: contá-la ao vivo e não usar anotações.

    Os resultados são hilários e emocionalmente intensos — muitas vezes no mesmo episódio. Os tópicos variam de anedotas humorísticas sobre gravidez a memórias sombrias da guerra.

    Os episódios duram de 15 minutos a mais de uma hora. Alguns episódios apresentam vários convidados contando histórias individuais.

    'Em nosso tempo'

  • Apple Podcast classificação: 4,6 estrelas (mais de 4.800 avaliações)
  • Também disponível em: BBC e Soundcloud
  • Exibido pela primeira vez: 1998

    • O som do sotaque britânico pode ser calmante e estimulante. E as discussões sobre tópicos acadêmicos complexos podem ser tão chatas que contar ovelhas parece emocionante em comparação.

    “In Our Time” é esse nexo perfeito. É apresentado pela distinta personalidade do rádio e acadêmico Melvyn Bragg. Ele ainda está fazendo podcasts até os 80 anos.

    Bragg reúne um painel de três especialistas, normalmente de instituições do Reino Unido, sobre um tema específico. Ele então conduz uma discussão poderosa e inebriante que tende a não deixar nenhuma pedra teórica sobre pedra.

    Os tópicos podem ser bastante extensos. Há programas sobre tudo, desde como funciona a ecolocalização até a Grande Fome Irlandesa.

    E a panóplia de sotaques pode ser agradável o suficiente para clarear sua mente e permitir que a química intelectual discreta dos convidados do programa o leve a um sono profundo.

    3 episódios de podcast sobre ciência do sono

    E agora, aqui estão alguns episódios de podcast que fornecem uma melhor compreensão da ciência em torno do sono e do ritmo circadiano, além do estilo de vida dicas que você pode usar para dormir mais profundamente e de forma consistente.

  • “Desafios e Perspectivas na Apneia Obstrutiva do Sono,” um episódio de 30 minutos do European Respiratory Journal para aqueles que desejam aprender mais sobre o distúrbio do sono
  • “Science of Sleep”, um episódio do talk show da BBC “The Infinite Monkey Cage” que apresenta dois especialistas em ciência do sono e uma discussão sobre insônia
  • “Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System”, um episódio de “Found My Fitness” no qual a famosa pesquisadora biomédica Rhonda Patrick entrevista o neurocientista e especialista em sono da UC Berkeley, Matthew Walker

    • Postou : 2024-09-30 09:08

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