7 podcasturi pentru somn, relaxare și știința somnului

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Cum verificăm mărcile și produsele

Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.

Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:

Evaluăm ingredientele și compoziția: Au potențialul de a provoca rău?

Verificați toate mențiunile de sănătate: se aliniază cu corpul actual de dovezi științifice?

Evaluați marca: funcționează cu integritate și respectă industria cele mai bune practici?

Noi facem cercetări pentru a putea găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.Citiți mai multe despre procesul nostru de verificare.A fost util?

Podcasturile de somn pot ajuta la promovarea relaxării și la îmbunătățirea calității somnului, oferind narațiuni liniștitoare sau sunete calmante care maschează distracția și stabilesc o rutină de culcare, făcând mai ușor să adormiți.

Toți ne-am zvârcolit și ne-am întors la un moment dat, încercând să ne relaxăm și să adormim.

Și se pare că există tot atâtea soluții multimedia promise pentru neliniște înainte de culcare, câte persoane se confruntă cu asta: muzică, emisiuni TV, filme și podcasturi.

Așadar, iată recomandările noastre pentru primele șapte podcasturi pentru a vă ajuta să dormiți, plus câteva podcasturi despre știința somnului.

'Sleep with Me'

Podcast Apple evaluare: 4,5 stele (peste 16.000 de evaluări)

Disponibil și pe: Soundcloud

Prima difuzare: 2013

Acest podcast de la Public Radio Exchange (PRX) se face reclamă ca o poveste de culcare care devine mai plictisitoare pe măsură ce trece.

Naratorul Drew Ackerman, care poartă numele „Dearest Scooter”, relatează o varietate de subiecte plictisitoare într-un stil narativ monoton și detaliat, care este conceput intenționat pentru a vă face mintea să rătăcească de la subiectul propriu-zis al lui. povestește și somnorează.

Multe episoade durează aproximativ 60 până la 90 de minute fiecare. Acesta este timp suficient pentru a vă dezactiva încet, dar sigur.

'Podcastul de meditaţie a somnului'

Evaluare Apple Podcast: 4,3 stele (peste 1.600 de evaluări)

Disponibil și pe: 'Radiolab'

Podcasturi Apple evaluare: 4,6 stele (peste 41.000 de evaluări)

Disponibil și pe: NPR

Prima difuzare: 2002

Radiolab este o emisiune publică de radio renumită care a apărut la WNYC Studios. Acoperă o gamă incredibil de largă de povești de interes uman.

În fiecare episod vă conduc gazdele Jad Abumrad și Robert Krulwich. Chimia lor le obligă să se scufunde profund în diverse subiecte, toate cu o curiozitate copilărească ghidată de o investiție declarată în căutarea adevărului în centrul poveștilor încurcate sau controversate.

Jad și Robert vorbesc cu numeroși experți pe parcursul fiecărui episod. Toate episoadele urmează un format similar și previzibil, care poate fi liniștitor și liniștitor.

'Așteaptă, stai... Nu-mi spune!'

Podcasturi Apple evaluare: 4,6 stele (peste 345.000 de evaluări)

Disponibil și pe: NPR

Prima difuzare: 1998

Chestionarul de știri de lungă durată de la National Public Radio (NPR) „Așteaptă, așteaptă... Nu-mi spune!” este o emisiune de jocuri de actualitate, atât de renumită pentru devotamentul față de formatul său săptămânal de spectacol și pentru ușa rotativă a invitaților comedianți, care gazda Peter Sagal, a făcut glume despre faptul că ascultătorii săi acasă adorm înainte de terminarea emisiunii.

p>Aproape fiecare spectacol prezintă același set de jocuri, care includ „Bluff the Listener” și „Listener Limerick Challenge”. Mulți membri obișnuiți sunt vorbitori pregătiți cu personalități mari. Stilurile lor de livrare ating linia dintre hilar și liniștitor.

Veți avea probabil atât un râs bun, cât și o amânare profundă între glumele absurde ale invitaților despre evenimentele mondiale și programul de lucru al spectacolului.

‘Reguli științifice! cu Bill Nye'

Podcasturi Apple evaluare: 4,5 stele (peste 4.600 de evaluări)

Disponibil și pe: Spotify

Prima difuzare: 2019

Poate vă amintiți numele acestui gazda titular al podcastului de apel din zilele sale „Bill Nye, the Science Guy”.

Numai nostalgia vocii lui Bill poate fi suficientă pentru a relaxa mulți mileniali și generația X care au crescut cu spectacolul său în anii '90 (și mulți dintre părinții lor, de asemenea).

Dar acest podcast este unul bun și pentru pasionații de știință și informație. Bill și co-gazda și scriitorul științific Corey Powell intervievează experți în subiecte precum antibiotice, neuroștiință și astrofizică, în încercarea de a face ca domeniile științifice ezoterice să pară distractive și abordabile.

După un timp, conversația și subiectul complicat vă pot adormi.

„Molia”

Podcasturi Apple a> evaluare: 4,6 stele (24.000 de evaluări)

Disponibil și pe: Spotify, Soundcloud și multe altele

Prima difuzare: 2019

Acesta este promovat ca un podcast despre „arta și meșteșugul povestirii”. „Molia” prezintă un singur povestitor în fiecare episod. Au sarcina să spună orice poveste pe care o doresc unei mulțimi de ascultători implicați, cu o singură cerință: spuneți-o în direct și nu folosiți nicio notă.

Rezultatele sunt hilare și intense din punct de vedere emoțional - adesea toate în același episod. Subiectele variază de la anecdote pline de umor despre sarcină la amintiri întunecate de război.

Episoadele rulează de la 15 minute la peste o oră. Unele episoade prezintă mai mulți invitați care spun povești individuale.

„În vremea noastră”

Podcast Apple evaluare: 4,6 stele (peste 4.800 de evaluări)

Disponibil și pe: BBC și Soundcloud

Prima difuzare: 1998

Sunetul unui accent britanic poate fi liniștitor și stimulant. Iar discuțiile despre subiecte academice complexe pot fi atât de plictisitoare încât numărarea oilor sună interesant prin comparație.

„În vremea noastră” este legătura perfectă. Este găzduit de o personalitate distinsă de radio și academic Melvyn Bragg. Încă face podcast-uri până la 80 de ani.

Bragg adună un grup de trei experți, de obicei din instituții din Regatul Unit, pe o anumită temă. Apoi conduce o discuție puternică și amețitoare, care tinde să nu lase nicio piatră teoretică neîntorsă.

Subiectele pot fi destul de deschise. Există emisiuni despre orice, de la modul în care funcționează ecolocația la Marea Foamete irlandeză.

Și multitudinea de accente poate fi suficient de gâdilă pentru a-ți limpezi mintea și a lăsa chimia intelectuală subestimată a invitaților emisiunii să te ducă într-un somn profund.

3 episoade podcast despre știința somnului

Și acum, iată câteva episoade podcast care oferă o mai bună înțelegere a științei despre somn și ritmul circadian, plus stilul de viață sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă face să dormiți mai profund și mai consecvent.

“Challenges and Perspectives in Obstructive Sleep Apnea,” un episod de 30 de minute din European Respiratory Journal pentru cei care doresc să afle mai multe despre tulburare de somn

“Science of Sleep”, un episod din emisiunea BBC „The Infinite Monkey Cage” care prezintă doi experți în știința somnului și o discuție despre insomnie

„Dr. Matthew Walker despre Somn pentru îmbunătățirea învățării, creativității, imunității și sistemului glimfatic”, un episod din „Found My Fitness”, în care faimosul cercetător biomedical Rhonda Patrick intervievează un neuroștiință de la UC Berkeley și expert în somn Matthew Walker

Postat : 2024-09-30 09:08

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.