7 подкастов о сне, релаксации и науке о сне

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?

Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?

Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

Подкасты для сна могут способствовать расслаблению и улучшению качества сна, предоставляя успокаивающие рассказы или успокаивающие звуки, которые маскируют отвлекающие факторы и устанавливают режим сна, облегчая засыпание.

Все мы когда-то ворочались, пытаясь расслабиться и заснуть.

И, похоже, существует столько же обещанных мультимедийных средств от беспокойства перед сном, сколько людей, которые его испытывают: музыка, телешоу, фильмы и подкасты.

Итак, вот наши рекомендации по поводу беспокойства перед сном. семь лучших подкастов, которые помогут вам заснуть, а также несколько подкастов о науке сна.

'Sleep with Me'

Apple Podcast рейтинг: 4,5 звезды (более 16 000 оценок)

Также доступно на: Soundcloud

Первый эфир: 2013

Этот подкаст от Общественного радио Exchange (PRX) позиционирует себя как сказку на ночь, которая с течением времени становится все скучнее.

Рассказчик Дрю Акерман, известный под прозвищем «Самый дорогой самокат», рассказывает множество утомительных тем в монотонном и подробном повествовательном стиле, который специально создан для того, чтобы заставить ваш разум отвлечься от реальной темы его рассказа. сказку и задремать.

Многие серии длятся от 60 до 90 минут каждая. Это достаточно времени, чтобы медленно, но верно отключиться.

'Подкаст о медитации во сне'

Apple Podcast рейтинг: 4,3 звезды (более 1600 оценок)

Также доступно: Spotify

Первый эфир: 2018.

Белый шум — одно из наиболее распространенных слуховых средств для сна, используемых людьми. кто не может спать.

В этом подкасте собраны отрывки продолжительностью от 30 до 60 минут со множеством расслабляющих и успокаивающих звуков: от сильной грозы и потрескивания костров до бытовых шумов, таких как щелканье клавиш и звон посуды.

Он также предлагает своим слушателям поделиться своими любимыми звуками сна и включить их в серию. Итак, хотя этот подкаст относительно новый и на момент публикации этой статьи в нем не так уж много выпусков, у него есть огромный творческий потенциал для будущих выпусков.

Есть даже эпизод под названием «Капитанская каюта», в котором показано, каково это — расслабиться на пиратском корабле в спокойном море.

'Radiolab'

Подкасты Apple рейтинг: 4,6 звезды (более 41 000 оценок)

Также доступно на: NPR

Первый эфир: 2002 г.

Radiolab — известная общественная радиопередача, зародившаяся в WNYC Studios. Он охватывает невероятно широкий спектр человеческих историй.

В каждом выпуске вас проведут ведущие Джад Абумрад и Роберт Крулвич. Их химия заставляет их глубоко погружаться в разнообразные темы, и все это с детским любопытством, руководствующимся заявленным стремлением к поиску истины в основе запутанных или противоречивых историй.

На протяжении каждого эпизода Джад и Роберт беседуют с многочисленными экспертами. Все эпизоды имеют схожий и предсказуемый формат, который может успокаивать и обнадеживать.

'Подожди, подожди… Не говори мне!'

Apple Podcasts рейтинг: 4,6 звезды (более 345 000 оценок)

Также доступно: NPR

Первый эфир: 1998

Многолетняя новостная викторина Национального общественного радио (NPR) «Подожди, подожди… Не говори мне!» — это игровое шоу, посвященное текущим событиям, которое настолько известно своей преданностью еженедельному формату шоу и вращающейся дверью для приглашенных комиков, ведущий которого Питер Сагал пошутил о том, что его слушатели дома засыпают до окончания шоу.

Почти в каждом шоу представлен один и тот же набор игр, в том числе «Блеф слушателя» и «Вызов слушателя Лимерика». Многие постоянные участники дискуссий являются обученными ораторами и яркими личностями. Их стиль подачи находится на грани между веселым и успокаивающим.

Скорее всего, вы одновременно и посмеетесь, и глубоко вздремнете между абсурдным подшучиванием гостей о мировых событиях и часовым графиком шоу.

’Правила науки! с Биллом Наем

Apple Podcasts рейтинг: 4,5 звезды (более 4600 оценок)

Также доступно: Spotify

Первый эфир: 2019 г.

Возможно, вы помните это название главный ведущий подкаста по телефону из времен, когда он был «Биллом Наем, ученым».

Одной ностальгии по голосу Билла может быть достаточно, чтобы расслабить многих миллениалов и представителей поколения X, выросших на его шоу в 90-х годах (а также многих их родителей).

Но этот подкаст также подойдет любителям науки и информации. Билл, соведущий и научный писатель Кори Пауэлл берут интервью у экспертов по таким темам, как антибиотики, нейробиология и астрофизика, пытаясь представить эзотерические научные области интересными и доступными.

Через некоторое время разговор и сложные темы могут убаюкать вас и заставить вас заснуть.

'Мотылек'

Подкасты Apple рейтинг: 4,6 звезды (24 000 оценок)

Также доступно на: Spotify, Soundcloud и многое другое

Первый эфир: 2019

Этот подкаст рекламируется как «искусство и ремесло рассказывания историй». «Мотылек» представляет собой одного рассказчика в каждом эпизод. Им поручено рассказать любую историю толпе заинтересованных слушателей с единственным требованием: рассказывать ее вживую и не делать никаких заметок.

Результаты получаются веселыми и эмоционально насыщенными — часто все в одном эпизоде. Темы варьируются от юмористических анекдотов о беременности до мрачных воспоминаний о войне.

Эпизоды длятся от 15 минут до часа. В некоторых эпизодах несколько гостей рассказывают отдельные истории.

'В наше время'

Apple Podcast рейтинг: 4,6 звезды (более 4800 оценок)

Также доступно на: BBC и Soundcloud

Первый эфир: 1998

Звук британского акцента может успокаивать и стимулировать. А дискуссии на сложные академические темы могут быть настолько скучными, что подсчет овец по сравнению с ними кажется захватывающим.

«В наше время» – это идеальное связующее звено. Его ведет выдающийся радиоведущий и академик Мелвин Брэгг. Даже несмотря на свои 80 лет, он продолжает выпускать подкасты.

Брэгг собирает группу из трех экспертов, обычно из учреждений Соединенного Королевства, по определенной теме. Затем он ведет мощную и бурную дискуссию, которая, как правило, не оставляет ни одного теоретического камня на камне.

Темы могут стать очень интересными. Здесь показывают все, от того, как работает эхолокация, до Великого ирландского голода.

А множество акцентов может быть настолько щекотливым, что прояснит ваш разум и позволит сдержанной интеллектуальной химии гостей шоу увлечь вас в глубокий сон.

3 эпизода подкаста о науке о сне

А теперь вот несколько эпизодов подкаста, которые помогают лучше понять науку о сне, циркадных ритмах и образе жизни. советы, которые помогут вам спать более глубоко и стабильно.

“Проблемы и перспективы лечения обструктивного апноэ во сне», 30-минутный эпизод из Европейского респираторного журнала для тех, кто хочет узнать больше об этом заболевании. расстройство сна

“Наука сна», эпизод ток-шоу BBC «Бесконечная обезьянья клетка», в котором участвуют два эксперта по науке о сне и обсуждается проблема бессонницы.

»Доктор. Мэтью Уокер о сне для улучшения обучения, творческих способностей, иммунитета и глифатической системы – эпизод из сериала "Найди свою физическую форму", в котором известный биомедицинский исследователь Ронда Патрик берет интервью у нейробиолога и эксперта по сну из Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокера.

< /ул>

Опубликовано : 2024-09-30 09:08

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.