7 подкастів для сну, релаксації та науки про сон

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.

Як ми перевіряємо бренди та продукти

Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.

Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:

Оцінюємо інгредієнти та склад: чи можуть вони завдати шкоди?

Перевірте факти всіх тверджень щодо здоров’я: Чи відповідають вони поточній сукупності наукових доказів?

Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується галузевих вимог найкращі практики?

Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та гарного самопочуття.Докладніше про наш процес перевірки.Це було корисним?

Подкасти про сон можуть допомогти розслабитися та покращити якість сну, надаючи заспокійливі розповіді або заспокійливі звуки, які маскують відволікання та встановлюють розпорядок сну, полегшуючи занурення в сон.

Колись ми всі ворочалися, намагаючись розслабитися й заснути.

Здається, існує стільки ж обіцяних мультимедійних рішень для боротьби з неспокоєм перед сном, скільки людей, які його відчувають: музика, телешоу, фільми та подкасти.

Отож, ось наші рекомендації для сім найкращих подкастів, які допоможуть вам заснути, а також кілька подкастів про науку про сон.

'Sleep with Me'

Apple Podcast рейтинг: 4,5 зірки (понад 16 000 оцінок)

Також доступно на: Soundcloud

Перший ефір: 2013

Цей подкаст від Громадського радіо Exchange (PRX) рекламує себе як казку на ніч, яка з часом стає все нуднішою.

Оповідач Дрю Акерман, який називається «Найдорожчий самокат», розповідає про низку нудних тем у монотонному та детальному стилі оповіді, який навмисно створено для того, щоб ваш розум відволікся від фактичної теми його розповіді. розповідь і дрімає.

Багато епізодів тривають від 60 до 90 хвилин кожна. Це достатньо часу, щоб повільно, але впевнено налаштуватися.

'Подкаст медитації сну'

Apple Podcast рейтинг: 4,3 зірки (понад 1600 оцінок)

Також доступно на: Spotify

Перший ефір: 2018

Білий шум є одним із найпоширеніших слухових засобів для сну, якими користуються люди хто не може спати.

У цьому подкасті зібрано 30–60-хвилинні кліпи багатьох розслаблюючих і заспокійливих звуків, від сильної грози та тріскотіння багаття до побутових звуків, як-от стукіт клавіатур і брязкіт посуду.

Він також запрошує своїх слухачів поділитися своїми улюбленими звуками сну та включити їх у епізод. Отже, незважаючи на те, що цей подкаст є відносно новим і не має надто багато епізодів на момент публікації цієї статті, у нього є маса творчого потенціалу для майбутніх епізодів.

Є навіть епізод під назвою «Каюта капітана», у якому розповідається про те, як це може звучати, коли ти зануришся в піратський корабель у спокійне море.

'Radiolab'

Apple Podcasts рейтинг: 4,6 зірки (понад 41 000 оцінок)

Також доступно на: NPR

Перший ефір: 2002

Radiolab — це відоме громадське радіошоу, яке виникло в WNYC Studios. Він охоплює неймовірно широкий спектр історій, що цікавлять людей.

Кожну серію ведуть ведучі Джад Абумрад і Роберт Крулвіч. Їхня хімія спонукає їх глибоко занурюватися в різноманітні теми, і все з дитячою цікавістю, керованою заявленим вкладенням у пошук правди в серці оманливих або суперечливих історій.

Джад і Роберт спілкуються з численними експертами протягом кожного епізоду. Усі епізоди мають подібний і передбачуваний формат, який може заспокоїти та підбадьорити.

"Зачекайте, зачекайте…Не кажіть мені!"

Apple Podcasts оцінка: 4,6 зірки (понад 345 000 оцінок)

Також доступно на: NPR

Перший ефір: 1998

Торгова вікторина новин Національного громадського радіо (NPR) «Зачекай, зачекай… Не кажи мені!» це телевізійне ігрове шоу про поточні події, настільки відоме своєю прихильністю до свого щотижневого формату шоу та обертовими дверима запрошених коміків, що ведучий Пітер Сагал жартував про те, що слухачі вдома засинають до кінця шоу.

Майже кожне шоу містить однаковий набір ігор, зокрема «Bluff the Listener» і «Listener Limerick Challenge». Багато постійних учасників дискусії є навченими ораторами з великим характером. Їхні стилі подачі дотримуються межі між веселим і заспокійливим.

Імовірно, ви отримаєте приємний сміх і глибокий сон між абсурдними жартами гостей про світові події та заводним розкладом шоу.

«Наукові правила! з Біллом Най'

Apple Podcasts оцінка: 4,5 зірки (понад 4600 оцінок)

Також доступно на: Spotify

Перша трансляція: 2019

Можливо, ви пам’ятаєте назву цього головний ведучий подкасту з часів його «Білл Най, науковець».

Одного лише ностальгії за голосом Білла може бути достатньо, щоб розслабити багатьох міленіалів і покоління X, які виросли з його шоу в 90-х (а також багатьох їхніх батьків).

Але цей подкаст також хороший для любителів науки та інформації. Білл і співведучий і науковий автор Корі Пауелл беруть інтерв’ю в експертів на такі теми, як антибіотики, нейронаука та астрофізика, намагаючись зробити езотеричні наукові галузі цікавими та доступними.

Через деякий час розмова та складна тема можуть заколисати вас.

'The Moth'

Apple Podcasts оцінка: 4,6 зірки (24 000 оцінок)

Також доступно на: Spotify, Soundcloud тощо

Перший ефір: 2019

Цей рекламується як подкаст про «мистецтво та ремесло оповідання». «The Moth» містить одного оповідача в кожному епізод. Їм доручено розповісти будь-яку історію натовпу зацікавлених слухачів із лише однією вимогою: розповідати це наживо та не використовувати нотатки.

Результати веселі та емоційно насичені — часто все в одному епізоді. Теми варіюються від жартівливих анекдотів про вагітність до темних спогадів війни.

Епізоди тривають від 15 хвилин до понад години. У деяких епізодах кілька гостей розповідають окремі історії.

"У наш час"

Apple Podcast оцінка: 4,6 зірки (понад 4800 оцінок)

Також доступно на: BBC та Soundcloud

Перший ефір: 1998

Звук британського акценту може бути заспокійливим і стимулюючим. А дискусії на складні академічні теми можуть бути настільки нудними, що в порівнянні з ними рахувати овець звучить захоплююче.

«In Our Time» — це ідеальний зв’язок. Його веде видатний радіоведучий і вчений Мелвін Брегг. Він все ще відвідує подкасти навіть у свої 80 років.

Брегг збирає групу з трьох експертів, як правило, з установ Сполученого Королівства, з певної теми. Потім він веде потужну, п’янку дискусію, яка, як правило, не залишає каменя на камені на камені.

Теми можуть бути досить розповсюдженими. Є шоу про все: від роботи ехолокації до Великого ірландського голоду.

А купа акцентів може бути досить лоскотною, щоб очистити ваш розум і дозволити стриманій інтелектуальній хімії гостей шоу занурити вас у глибокий сон.

3 епізоди подкастів про науку про сон

А тепер ось кілька епізодів подкастів, які дають змогу краще зрозуміти науку про сон і циркадний ритм, а також спосіб життя поради, якими ви можете скористатися, щоб спати глибше та постійніше.

“Проблеми та перспективи обструктивного апное уві сні", 30-хвилинний епізод з Європейського респіраторного журналу для тих, хто хоче дізнатися більше про розлад сну

“Наука про сон", епізод із ток-шоу BBC "The Infinite Monkey Cage", у якому виступають два експерти з науки про сон та дискусія про безсоння

“Dr. Метью Уокер про сон для покращення навчання, творчих здібностей, імунітету та глімфатичної системи», епізод із «Знайшов свою фізичну форму», у якому відомий біомедичний дослідник Ронда Патрік бере інтерв’ю у нейробіолога та експерта зі сну Каліфорнійського університету в Берклі Метью Вокера.

Опубліковано : 2024-09-30 09:08

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.