7 Cara Ngagetake kanggo Nggawe 2025 Sehat

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Denise Maher HealthDay Reporter

SABTU, JAN. 4, 2025 -- Sawetara tips kesehatan standar ora ana wektu, ta? Dasar urip sehat ora owah. Entuk akeh turu lan istirahat, olahraga, lan panganan sing sugih nutrisi. Atur stres lan gejala.

Nanging minangka dhasar minangka aturan kasebut, isih angel kanggo nindakake kanthi konsisten. Apa maneh, kesejahteraan luwih akeh babagan ningkatake urip tinimbang nuruti aturan. Nalika esuke taun anyar, ahli UCLA Health nuduhake sawetara saran sing paling praktis lan ora mesthi jelas. Ing kene, pitung tips cerdas saka pitung pakar kesehatan lan kesehatan sing beda.

1. Tansah Nindakake Kabecikan Kanggo Sampeyan Sing Wis Sampeyan Nindakake

"Sebagéan gedhé sing bisa ditindakake wong kanggo 2025 sing sehat ora beda banget karo sing bisa ditindakake kanggo 2024 sing sehat: olahraga; aja ngrokok; ngombe alkohol kanthi moderat, yen kabeh; tetep melu; lan tetep atine stimulus.

Dadi prayoga ing saben interaksi lan golek optimisme saben dina. Sampeyan bisa uga ora nemokake apa-apa kanggo bungah nanging sampeyan bisa nemokake apa-apa sing migunani sing bisa mbantu wong liya lan sampeyan dhewe." -- Dr. David B. Reuben, ahli geriatri.

2. Ajeni lan Asuh Kaki

“Sikil kita saben dina dheg-dhegan, nanging umume kita ora ngurus sikil kita.

Pijet sikil. Iku prasaja, gampang sing bisa ditindakake sapa wae - biaya sing murah banget, investasi sing murah lan ngasilake dhuwur.

Ana kabeh kawruh babagan refleksologi, yaiku titik akupresur, lan kepiye sampeyan ngrangsang akeh titik kasebut nalika pijet sikil. Entuk bal golf utawa roller sing prasaja, lan gulungake saben sikil. Bisa santai, utamane yen sampeyan gabungke karo nutup mata lan ambegan jero.

Aku biasane ngandhani pasien supaya pijet sikil saben dina, nanging wektu sing paling apik kanggo nindakake yaiku ing wayah wengi sadurunge turu." -- Dr. Lawrence Taw, direktur UCLA Center for East-West Medicine, Torrance.

3. Gabungke Tujuan Kesehatan Sampeyan

“Kanggoku, kesehatan nuduhake awak, roh lan pikiran.

Kanggo awak, luwih becik mangan panganan sing wutuh lan nggabungake sawetara jinis kegiatan fisik kanthi rutin. Menehi dhewe idin kanggo nyenengi, ing moderat, ing panganan sing nggawa sampeyan kabungahan.

Kanthi pikiran, iku nggawe manawa kanggo nambah kesadaran saka mbiyantu lan unhelpful pikirane. Sampeyan kudu duwe akses menyang dhukungan sosial lan menehi pikiran kanggo ngaso kanthi nyopot saka media sosial lan dadi disengaja babagan fokus ing interaksi saiki.

Kanthi semangat lan ati, iku nemokake lan nyambungake karo wong, aktivitas, hobi, kapentingan sing nyukupi jiwa - apa wae sing bisa nyambung lan bisa nuwuhake makna. Bisa uga mbuwang wektu karo wong sing dikasihi, golek sambungan liwat musik, sastra lan seni, pandonga, meditasi lan spiritualitas, utawa kegiatan komunitas. -- Dr. Valentina Ogaryan, direktur klinis saka Simms/Mann UCLA Center for Integrative Oncology.

4. Utamakan Manajemen Stress

"Kanggo 2025 sehat, individu kudu fokus kanggo ngatur stres liwat praktik mindfulness, kualitas turu, lan hubungan sosial sing kuat sing bisa ningkatake kesehatan mental lan daya tahan. Iki minangka tambahan kanggo njaga diet sehat lan olahraga teratur, mesthi.

Nalika babagan olahraga lan atletik, fokusake kanggo nyegah ciloko, nyampur olahraga kanthi latihan silang, lan ndhukung awak kanthi nutrisi lan hidrasi sing tepat. -- Dr. Marissa Vasquez, tim dokter utama kanggo LA Dodgers.

5. Rasa, lan Usaha Kanggo, Istirahat sing Eling

“Gawe wektu kanggo ngaso. Iki tegese unplugging saka wektu kanggo wektu lan mung dadi tinimbang terus-terusan. Praktek syukur. Malah momen-momen singkat sing ngeling-eling bab-bab sing sampeyan syukuri bisa ngowahi dina saka rasa nesu lan kebacut dadi rasa tentrem lan apresiasi.

Nikmati momen-momen sing nyenengake. Saliyane rasa syukur, ana akeh wektu ing dina nalika kita ngalami kabungahan utawa kesenengan. Aja ngliwati wong-wong mau. Njupuk wayahe kanggo nikmati pengalaman kasebut, sanajan sawetara detik. Kita kudu mbangun sumber kabungahan kita.

Yen sampeyan lagi stres, elinga STOP: Stop; Njupuk ambegan utawa loro; Mirsani carane sampeyan kroso nang; lan Terusake kanthi kesadaran lan katentreman. -- Diana Winston, direktur UCLA Mindful.

6. Ngawasi Tingkat Energi Sampeyan

“Mriksa nganggo energi internal kaya sampeyan nyedhaki baterei telpon: Pira daya sampeyan? Apa sampeyan miwiti dina kanthi 100%? Apa sing nggawe sampeyan nyuda lan apa sing menehi energi?

Mlebu ing praktik energi lan nyilikake praktik sing nyuda. Nyetel cara sampeyan moderat energi sampeyan ngidini sampeyan nggawe pilihan sing luwih apik babagan cara sampeyan nindakake dina.

Ngaso lan alon-alon. Urip cenderung krasa banter lan cepet. Wenehi idin kanggo mencet volume lan kacepetan."

-- Dr. Elizabeth Ko, direktur medis saka UCLA Health Integrative Medicine Collaborative

7. Pindhah lan Sambungake

"Lebokna iPad, ngadeg lan ngalih.

Apa wae sing ditindakake wingi - yen mlaku blok, mlaku loro dina iki, sesuk papat; yen iku mil, lumaku loro dina iki, telung sesuk, lan ing. Manungsa apik banget kanggo mbangun daya tahan - ana ing DNA kita! Dadi bener kanggo gen lan pindhah!

Tujuwane. Ing njaba pakaryan sampeyan, golek apa sing kudu ditindakake: dadi sukarelawan, sinau basa anyar, nyelehake berita lan feed media sosial, lan njupuk instrumen lan sinau main. -- Dr. Jesse Mills, direktur Klinik Pria ing UCLA Health.

SUMBER: UCLA Health siaran pers.

Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: HealthDay

Dikirim : 2025-01-05 06:00

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer