7 نصائح لتحسين الجنس

اتبع Drugslib على

مع تقدمك في العمر، قد تؤدي بعض الحالات أو الأدوية إلى إعاقة الدافع الجنسي والأداء. لكن لا تظن أنه إذا كنت من بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، فيجب عليك القبول بحياة جنسية أقل من الرضا.

لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالجنس -- ربما يتعين عليك التفكير والتخطيط فيه أكثر مما كنت تفعل عندما كنت أصغر سنًا.

إليك 7 أشياء يمكنك القيام بها لإبقاء الجنس مثيرًا ومرضيًا لك ولشريكك:

قد تفكر في ممارسة الجنس على أنه أمر ممتع، ولكن يمكنك بذل جهد كبير أثناء ممارسة الحب. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الحصول على اللياقة البدنية يساعدك على تحقيق ذلك:

إنه يقوي عضلاتك. لا شيء يمكن أن يقتل المزاج بسرعة أكثر من إيذاء ظهرك أو شد العضلات. تعرف على أفضل تمارين القوة بالنسبة لك.

يحسن حالتك المزاجية. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق مواد كيميائية في دماغك تجعلك تشعر بالتحسن والراحة. متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالإحباط وكنت مهتمًا أيضًا بالجنس؟

يساعدك على الظهور بشكل أفضل. يمكن للتمرين المنتظم أن يحافظ على مظهر جسمك بأفضل حالاته ويمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويعزز حياتك الجنسية.

بالنسبة للنساء، قد يساعد النشاط البدني المنتظم في الإثارة.

قد تستفيد النساء أيضًا مما يسمى بتمارين كيجل. يمكنها أن تجعل عضلات قاع الحوض أقوى. يمكنك التعرف على تلك العضلات في المرة التالية التي تتبول فيها عن طريق التوقف في منتصف التبول. ويمكنك ممارسة شد وإرخاء تلك العضلات عدة مرات في اليوم.

الرجال الذين يمارسون الرياضة هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل ضعف الانتصاب، أو الضعف الجنسي، مقارنة بالرجال غير النشطين. إذا كنت تستمتع بركوب الدراجات لمسافات طويلة، فتأكد من حصولك على مقعد ناعم ومريح ودراجة تناسبك بشكل صحيح. يمكن أن يساعدك هذا في تجنب مشكلة الضعف الجنسي المحتملة.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

عندما تكون مع نفس الشريك لفترة طويلة، قد ترغب في التوصل إلى أفكار لإضافة القليل من التنوع إلى حياتك الجنسية.

قد تكون الإجابة بسيطة مثل تغيير الوقت من اليوم الذي تمارس فيه الجنس. إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد أثناء الليل، فربما يكون ممارسة الجنس في الصباح مناسبًا لكليكما.

بعض الأفكار الأخرى لإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام:

  • جرب أوضاعًا جنسية مختلفة
  • قم بتهيئة المسرح وخلق جو رومانسي؛ القليل من التخطيط يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا
  • اخرج من غرفة النوم وابحث عن مكان جديد لممارسة الحب
  • استحم أو استحم مع حبيبك
  • استمتع بجلسات تدليك احترافية ستمنحكما الاسترخاء

    • إذا لم تتمكن أنت أو شريكك من القيام بذلك بعد الآن، فهناك خيارات أخرى لتستمتع بالقرب والمتعة.

    لا ينبغي التغاضي عن أفعال التقبيل واللمس البسيطة ولكن الحميمة. يمكنك أيضًا أنت وشريكك التفكير في ما يلي:

  • تقديم جلسات تدليك حسية لبعضكما البعض
  • الجنس عن طريق الفم
  • تجربة الألعاب الجنسية مثل الهزاز

    • إذا كان التهاب المفاصل أو الألم المستمر يجعل ممارسة الجنس أقل متعة، فابحث عن طرق للشعور بالتحسن. جرّب وضعًا جديدًا أسهل على جسمك أو استخدم الوسائد للحصول على الدعم.

    إذا كنت تعاني من آلام الظهر، على سبيل المثال، فمارس الجنس جنبًا إلى جنب بدلاً من الوضع التبشيري، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.

    خطط لممارسة الجنس في وقت من اليوم تشعر فيه أنك في أفضل حالاتك. قبل ذلك، خذ حمامًا دافئًا أو بعض مسكنات الألم إذا كنت في حاجة إليها حتى تشعر براحة أكبر.

    الآثار الجانبية لبعض الأدوية يمكن أن تسبب مشاكل جنسية. تشمل بعض الأدوية التي يمكنها القيام بذلك ما يلي:

  • مضادات الاكتئاب
  • مضادات الهيستامين
  • أدوية ضغط الدم
  • أدوية خفض الكوليسترول
  • أدوية القرحة

    • إذا كان لديك سبب للشك في أن أيًا من أدويتك تضعف حياتك الجنسية، فتحدث مع طبيبك.

    قبل إعادة الاتصال بشريكك، امنح جسدك وقتًا للتعافي. بمجرد الحصول على موافقة طبيبك، ابدأ ببطء باللمس والتقبيل.

    تحدث بصراحة مع شريكك حول ما تشعر به، جسديًا وعاطفيًا.

    تحدث بصراحة مع شريك حياتك إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن حياتك الجنسية، سواء كان ذلك يتعلق برغباتك المتغيرة أو ما تشعر به تجاه جسمك.

    إذا كنتما غير راضين عن حياتكما الجنسية ولم تتمكنا من حلها، فقد ترغبان في التحدث مع معالج جنسي. من المفترض أن يكون طبيبك قادرًا على إعطائك إحالة.

    وتذكر أن بعض الأزواج الأكبر سنًا يجدون أن حياتهم الجنسية تصبح أفضل في الواقع مع تقدمهم في السن. قد تجد أن لديك المزيد من الوقت والخصوصية، بالإضافة إلى أنه يمكنك التمتع بمزيد من العلاقة الحميمة مع شريك منذ فترة طويلة.

    الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي لا يزال من الممكن حدوثها: قد تفكر في الأمراض المنقولة جنسيًا، أو الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، باعتبارها مشكلة يعاني منها الأشخاص الأصغر سنًا. لكن العمر لا يوفر أي حماية من فيروس نقص المناعة البشرية والزهري والهربس التناسلي والأمراض الأخرى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

    يجب عليك اتخاذ نفس الاحتياطات بشأن ممارسة الجنس غير المحمي مثل أي شخص آخر إذا كان لديك أكثر من شريك واحد.

    متى يجب زيارة الطبيب: تمر أجسامنا بتغيرات مع تقدمنا ​​في العمر والتي قد تؤثر على حياتنا الجنسية.

    بعد انقطاع الطمث، قد تعاني بعض النساء من جفاف المهبل. يمكن أن يجعل الجماع مؤلما. قد تحتاجين إلى التحدث مع شريكك بشأن المزيد من المداعبة أو تجربة مادة تشحيم تحتوي على السيليكون. إذا استمرت المشكلة، تحدث مع طبيبك.

    قد يجد بعض الرجال أنهم بحاجة إلى مزيد من التحفيز للحصول على الانتصاب والحفاظ عليه. وهذا النوع من التغيير أمر طبيعي. حاول الاسترخاء والاستمتاع بلمسة شريك حياتك. ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة مستمرة في الضعف الجنسي، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة الطبيب.

    قد يعاني الأشخاص من كلا الجنسين من مشاكل في صورة الجسم، حيث يتذكرون كيف كانوا يبدون في أيام شبابهم. لا ينبغي لهذه الأفكار أن تمنعك من الاستمتاع بالجنس. إذا فعلوا ذلك، فربما يستطيع المعالج الجنسي مساعدتك.

    نشر : 2023-12-05 13:53

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية