7 Tipps für besseren Sex

Mit zunehmendem Alter können bestimmte Erkrankungen oder Medikamente Ihren Sexualtrieb und Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Aber denken Sie nicht, dass Sie sich mit einem weniger erfüllenden Sexualleben zufrieden geben müssen, wenn Sie zu den über 50-Jährigen gehören.

Sie können Sex immer noch genießen – vielleicht müssen Sie sich nur etwas mehr Gedanken und Planung darüber machen als damals, als Sie jünger waren.

Hier sind 7 Dinge, die Sie tun können, um den Sex für Sie und Ihren Partner spannend und erfüllend zu gestalten:

1. Treiben Sie regelmäßig Sport

Sie denken vielleicht, dass Sex eine gemächliche Angelegenheit ist, aber beim Liebesspiel können Sie ganz schön ins Schwitzen kommen. Hier sind ein paar Gründe, warum es Ihnen helfen kann, fit zu bleiben:

Es stärkt Ihre Muskeln. Nichts kann die Stimmung schneller verderben als Rückenschmerzen oder Muskelzerrungen. Informieren Sie sich über die besten Krafttrainingsübungen für Sie.

Es verbessert Ihre Stimmung. Sport kann Chemikalien in Ihrem Gehirn freisetzen, die dafür sorgen, dass Sie sich besser und wohler fühlen. Wann haben Sie sich das letzte Mal deprimiert gefühlt und waren auch an Sex interessiert?

Es hilft Ihnen, besser auszusehen. Regelmäßige Bewegung kann dafür sorgen, dass Ihr Körper optimal aussieht, und das kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihr Sexualleben ankurbeln.

Bei Frauen kann regelmäßige körperliche Aktivität zur Erregung beitragen.

Frauen können auch von sogenannten Kegel-Übungen profitieren. Sie können Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken. Sie können diese Muskeln erkennen, wenn Sie das nächste Mal pinkeln, indem Sie mitten im Strahl anhalten. Sie können das Anspannen und Entspannen dieser Muskeln mehrmals täglich üben.

Männer, die Sport treiben, haben seltener Probleme mit erektiler Dysfunktion (ED) als Männer, die inaktiv sind. Wenn Sie gerne lange Strecken radeln, achten Sie auf einen weichen, bequemen Sitz und ein Fahrrad, das Ihnen richtig passt. Dies kann Ihnen helfen, ein potenzielles ED-Problem zu vermeiden.

Sprich unbedingt mit deinem Arzt, bevor du mit einem neuen Trainingsprogramm beginnst.

2. Halten Sie es interessant; Probieren Sie etwas Neues aus

Wenn Sie schon lange mit demselben Partner zusammen sind, möchten Sie vielleicht Ideen entwickeln, um etwas Abwechslung in Ihr Sexualleben zu bringen.

Die Antwort könnte so einfach sein wie die Änderung der Tageszeit, zu der Sie Sex haben. Wenn Sie nachts zu schläfrig sind, ist Sex am Morgen vielleicht das Richtige für Sie beide.

Einige andere Ideen, um die Sache interessant zu halten:

Probieren Sie verschiedene sexuelle Stellungen aus

Bereiten Sie die Bühne und schaffen Sie eine romantische Atmosphäre; Ein wenig Planung kann viel bewirken

Nehmen Sie es aus dem Schlafzimmer und suchen Sie sich einen neuen Ort zum Liebesspiel

Duschen oder baden Sie mit Ihrem Liebhaber

Gönnen Sie sich professionelle Massagen, die Sie beide entspannen werden

3. Denken Sie über den Geschlechtsverkehr hinaus

Wenn Sie oder Ihr Partner dies nicht mehr können, gibt es andere Möglichkeiten, Nähe und Vergnügen zu genießen.

Die einfachen, aber intimen Handlungen des Küssens und Berührens sollten nicht übersehen werden. Sie und Ihr Partner können auch Folgendes in Betracht ziehen:

Sich gegenseitig sinnliche Massagen gönnen

Oralsex

Sexspielzeuge wie Vibratoren ausprobieren

4. Machen Sie es sich bequem

Wenn Arthritis oder anhaltende Schmerzen den Sex weniger angenehm machen, finden Sie Wege, sich besser zu fühlen. Probieren Sie eine neue Position aus, die Ihren Körper schont, oder verwenden Sie Kissen zur Unterstützung.

Wenn Sie beispielsweise Rückenschmerzen haben, üben Sie Sex Seite an Seite statt in der Missionarsstellung, da dies die Rückenschmerzen verschlimmern kann.

Planen Sie Sex zu einer Tageszeit, zu der Sie sich am besten fühlen. Nehmen Sie im Voraus ein warmes Bad oder nehmen Sie bei Bedarf ein Schmerzmittel, damit Sie entspannter sind.

5. Beheben Sie Probleme mit Ihren Medikamenten

Die Nebenwirkungen einiger Medikamente können sexuelle Probleme verursachen. Einige, die dies bewirken können, sind:

Antidepressiva

Antihistaminika

Blutdruckmedikamente

cholesterinsenkende Medikamente

Medikamente gegen Geschwüre

Wenn Sie Grund zur Annahme haben, dass eines Ihrer Medikamente Ihr Sexualleben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

6. Gehen Sie nach einer Operation oder Krankheit langsam vor

Bevor Sie sich wieder mit Ihrem Partner verbinden, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen. Sobald Sie das OK Ihres Arztes haben, beginnen Sie langsam mit sinnlichen Berührungen und Küssen.

Sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich körperlich und emotional fühlen.

7. Reden Sie über die Dinge

Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Sexuallebens haben, sei es, dass sich Ihre Wünsche ändern oder wie Sie sich zu Ihrem Körper fühlen.

Wenn Sie beide mit Ihrem Sexualleben unzufrieden sind und es nicht geschafft haben, es in den Griff zu bekommen, sollten Sie vielleicht mit einem Sexualtherapeuten sprechen. Ihr Arzt sollte Ihnen eine Überweisung ausstellen können.

Und denken Sie daran, dass einige ältere Paare feststellen, dass ihr Sexualleben mit zunehmendem Alter tatsächlich besser wird. Möglicherweise haben Sie mehr Zeit und Privatsphäre und können mehr Intimität mit einem langjährigen Partner haben.

Andere Dinge, die Sie behalten sollten im Kopf

sexuell übertragbare Krankheiten können immer noch auftreten: Sie könnten sich sexuell übertragbare Krankheiten oder sexuell übertragbare Krankheiten oder sexuell übertragbare Krankheiten als ein Problem jüngerer Menschen vorstellen. Aber das Alter bietet keinen Schutz vor HIV, Syphilis, Herpes genitalis und anderen sexuell übertragbaren Krankheiten.

Wenn Sie mehr als einen Partner haben, müssen Sie in Bezug auf ungeschützten Sex die gleichen Vorsichtsmaßnahmen treffen wie alle anderen.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte: Unser Körper durchläuft mit zunehmendem Alter Veränderungen, die sich auf unser Sexualleben auswirken können.

Nach den Wechseljahren kann es bei manchen Frauen zu Scheidentrockenheit kommen. Es kann den Geschlechtsverkehr schmerzhaft machen. Möglicherweise müssen Sie mit Ihrem Partner über mehr Vorspiel sprechen oder ein Gleitmittel auf Silikonbasis ausprobieren. Wenn das Problem weiterhin besteht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Manche Männer benötigen möglicherweise mehr Stimulation, um eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Eine solche Veränderung ist normal. Versuchen Sie, sich zu entspannen und die Berührungen Ihres Partners zu genießen. Wenn Sie jedoch ein anhaltendes ED-Problem haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Menschen beiderlei Geschlechts können Probleme mit ihrem Körperbild haben, wenn sie sich daran erinnern, wie sie in jungen Jahren aussahen. Diese Gedanken sollten Sie nicht davon abhalten, Sex zu genießen. Wenn ja, kann vielleicht ein Sexualtherapeut helfen.

Gesendet : 2023-12-05 13:53

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