7 Συμβουλές για καλύτερο σεξ

Ακολουθήστε το Drugslib

Καθώς μεγαλώνετε, ορισμένες παθήσεις ή φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή και την απόδοσή σας. Αλλά μην νομίζετε ότι αν είστε στο πλήθος άνω των 50 ετών, πρέπει να αρκεστείτε σε μια λιγότερο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

Μπορείτε ακόμα να απολαμβάνετε το σεξ -- ίσως χρειαστεί να το σκεφτείτε και να σχεδιάσετε λίγο περισσότερο από ό,τι όταν ήσασταν νεότεροι.

Ακολουθούν 7 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το σεξ συναρπαστικό και ικανοποιητικό για εσάς και τον σύντροφό σας:

Μπορεί να θεωρείτε ότι το σεξ είναι χαλαρό, αλλά μπορείτε να ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια του έρωτα. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να το αποκτήσετε:

Ενισχύει τους μυς σας. Τίποτα δεν μπορεί να σκοτώσει τη διάθεση γρήγορα από το να πληγώσετε την πλάτη σας ή να τραβήξετε έναν μυ. Ελέγξτε τις καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για εσάς.

Βελτιώνει τη διάθεσή σας. Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και πιο άνετα. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθανθήκατε μπλε και ενδιαφέρεστε επίσης για το σεξ;

Σας βοηθά να φαίνεστε καλύτερα. Η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα σας να δείχνει καλύτερα και αυτό μπορεί να βοηθήσει την αυτοπεποίθησή σας και να τονώσει τη σεξουαλική σας ζωή.

Για τις γυναίκες, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διέγερση.

Οι γυναίκες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτό που ονομάζεται ασκήσεις Kegel. Μπορούν να κάνουν τους μυς του πυελικού εδάφους πιο δυνατούς. Μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτούς τους μύες την επόμενη φορά που θα κατουρήσετε σταματώντας στη μέση της ροής. Μπορείτε να εξασκηθείτε στη σύσφιξη και τη χαλάρωση αυτών των μυών αρκετές φορές την ημέρα.

Οι άνδρες που ασκούνται είναι λιγότερο πιθανό να έχουν προβλήματα με στυτική δυσλειτουργία ή ΣΔ, σε σχέση με τους άνδρες που είναι ανενεργοί. Εάν σας αρέσει το ποδήλατο μεγάλων αποστάσεων, φροντίστε να έχετε ένα μαλακό, άνετο κάθισμα και ένα ποδήλατο που σας ταιριάζει σωστά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα πιθανό πρόβλημα ΕΔ.

Μιλήστε οπωσδήποτε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.

Όταν είστε με τον ίδιο σύντροφο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να θέλετε να βρείτε ιδέες για να προσθέσετε λίγη ποικιλία στη σεξουαλική σας ζωή.

Η απάντηση μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο η αλλαγή της ώρας της ημέρας που κάνετε σεξ. Εάν νυστάζεστε πολύ τη νύχτα, ίσως το πρωινό σεξ να είναι κατάλληλο και για τους δυο σας.

Κάποιες άλλες ιδέες για να διατηρήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα:

  • Δοκιμάστε διαφορετικές σεξουαλικές στάσεις
  • Ορίστε τη σκηνή και δημιουργήστε μια ρομαντική ατμόσφαιρα. ένας μικρός προγραμματισμός μπορεί να βοηθήσει πολύ
  • Βγάλτε το από την κρεβατοκάμαρα και βρείτε ένα νέο μέρος για να κάνετε έρωτα
  • Κάντε ντους ή μπάνιο με τον αγαπημένο σας
  • Επιδοθείτε σε επαγγελματικά μασάζ που θα σας αφήσουν και τους δύο χαλαρούς

    • Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας δεν μπορείτε πλέον να το κάνετε αυτό, υπάρχουν άλλες επιλογές για να απολαύσετε την εγγύτητα και την ευχαρίστηση.

    Οι απλές αλλά προσωπικές πράξεις του φιλιού και του αγγίγματος δεν πρέπει να παραβλέπονται. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να σκεφτείτε:

  • Να κάνετε ο ένας στον άλλο αισθησιακό μασάζ
  • Στοματικό σεξ
  • Να δοκιμάσετε παιχνίδια σεξ, όπως δονητές

    • Αν η αρθρίτιδα ή ο συνεχής πόνος κάνει το σεξ λιγότερο ευχάριστο, βρείτε τρόπους να αισθάνεστε καλύτερα. Δοκιμάστε μια νέα στάση που είναι πιο εύκολη στο σώμα σας ή χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για υποστήριξη.

    Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, για παράδειγμα, κάντε σεξ δίπλα-δίπλα αντί για ιεραποστολική στάση, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη.

    Σχεδιάστε το σεξ για μια στιγμή της ημέρας που αισθάνεστε καλύτερα. Κάντε έγκαιρα ένα ζεστό μπάνιο ή κάποιο παυσίπονο εάν το χρειάζεστε, ώστε να είστε πιο χαλαροί.

    Οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν σεξουαλικά προβλήματα. Μερικά που μπορούν να το κάνουν αυτό περιλαμβάνουν:

  • αντικαταθλιπτικά
  • αντιισταμινικά
  • φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
  • φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη
  • φάρμακα κατά του έλκους

    • Εάν έχετε λόγους να υποψιάζεστε ότι κάποιο από τα φάρμακά σας μειώνει τη σεξουαλική σας ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας.

    Πριν επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας, δώστε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει. Μόλις ο γιατρός σας είναι εντάξει, ξεκινήστε αργά με το αισθησιακό άγγιγμα και το φιλί.

    Μιλήστε ειλικρινά με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

    Μιλήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για τη σεξουαλική σας ζωή, είτε πρόκειται για μεταβαλλόμενες επιθυμίες σας είτε για το πώς αισθάνεστε για το σώμα σας.

    Αν είστε και οι δύο δυσαρεστημένοι με το πού βρίσκεται η σεξουαλική σας ζωή και δεν έχετε καταφέρει να το αντιμετωπίσετε, ίσως θέλετε να μιλήσετε με έναν σεξοθεραπευτή. Ο γιατρός σας θα πρέπει να μπορεί να σας παραπέμψει.

    Και να θυμάστε, μερικά ηλικιωμένα ζευγάρια βρίσκουν ότι η σεξουαλική τους ζωή είναι πραγματικά καλύτερη καθώς μεγαλώνουν. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερο χρόνο και απόρρητο, καθώς και να έχετε περισσότερη οικειότητα με έναν μακροχρόνιο σύντροφο.

    ΣΜΝ μπορούν ακόμα να συμβούν: Μπορεί να σκεφτείτε τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα ή τα ΣΜΝ ως πρόβλημα ενός νεότερου ατόμου. Αλλά η ηλικία είναι μηδενική προστασία από τον ιό HIV, τη σύφιλη, τον έρπητα των γεννητικών οργάνων και άλλα ΣΜΝ.

    Πρέπει να λαμβάνετε τις ίδιες προφυλάξεις σχετικά με το σεξ χωρίς προστασία όπως οποιοσδήποτε άλλος εάν έχετε περισσότερους από έναν συντρόφους.

    Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό: Το σώμα μας υφίσταται αλλαγές καθώς μεγαλώνουμε, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική μας ζωή.

    Μετά την εμμηνόπαυση, ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν κολπική ξηρότητα. Μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή επώδυνη. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για περισσότερα προκαταρκτικά παιχνίδια ή να δοκιμάσετε ένα λιπαντικό με βάση τη σιλικόνη. Εάν εξακολουθεί να είναι πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας.

    Μερικοί άνδρες μπορεί να βρουν ότι χρειάζονται περισσότερη διέγερση για να αποκτήσουν και να διατηρήσουν μια στύση. Αυτό το είδος αλλαγής είναι φυσιολογικό. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το άγγιγμα του συντρόφου σας. Αλλά εάν έχετε ένα συνεχιζόμενο πρόβλημα ΣΔ, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

    Άτομα και των δύο φύλων μπορεί να έχουν προβλήματα με την εικόνα του σώματος, ενθυμούμενοι πώς έμοιαζαν στα νεανικά τους χρόνια. Αυτές οι σκέψεις δεν πρέπει να σας εμποδίζουν να απολαμβάνετε το σεξ. Εάν το κάνουν, ίσως ένας σεξοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει.

    Δημοσιεύτηκε : 2023-12-05 13:53

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά