7 consejos para tener un mejor sexo

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A medida que envejece, algunas afecciones o medicamentos pueden afectar su deseo y rendimiento sexual. Pero no creas que si eres mayor de 50 años, tendrás que conformarte con una vida sexual poco satisfactoria.

Todavía puedes disfrutar del sexo, pero es posible que tengas que pensarlo y planificarlo un poco más que cuando eras más joven.

Aquí hay siete cosas que puedes hacer para que el sexo siga siendo emocionante y satisfactorio para ti y tu pareja:

Puedes pensar que el sexo es algo pausado, pero puedes sudar bastante al hacer el amor. A continuación se presentan algunas razones por las que ponerse en forma puede ayudarle a ponerse en forma:

Fortalece tus músculos. Nada puede acabar con tu estado de ánimo más rápidamente que lastimarte la espalda o tirarte un músculo. Consulta los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para ti.

Mejora tu estado de ánimo. El ejercicio puede liberar sustancias químicas en el cerebro que lo hacen sentir mejor y más tranquilo. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste triste y también interesado en el sexo?

Te ayuda a lucir mejor. El ejercicio regular puede hacer que tu cuerpo luzca lo mejor posible y eso puede aumentar tu confianza y mejorar tu vida sexual.

Para las mujeres, la actividad física regular puede ayudar con la excitación.

Las mujeres también pueden beneficiarse de los llamados ejercicios de Kegel. Pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico. Puedes identificar esos músculos la próxima vez que orines deteniéndote a mitad de camino. Puedes practicar tensando y relajando esos músculos varias veces al día.

Los hombres que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de tener problemas de disfunción eréctil, o DE, que los hombres inactivos. Si le gusta andar en bicicleta de larga distancia, asegúrese de tener un asiento suave y cómodo y una bicicleta que le quede bien. Esto puede ayudarle a evitar un posible problema de disfunción eréctil.

Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

Cuando has estado con la misma pareja durante mucho tiempo, es posible que quieras pensar en ideas para añadir un poco de variedad a tu vida sexual.

La respuesta podría ser algo tan simple como cambiar la hora del día en que tienes relaciones sexuales. Si tienes demasiado sueño por la noche, tal vez el sexo por la mañana sea adecuado para ambos.

Algunas otras ideas para mantener las cosas interesantes:

  • Prueba diferentes posiciones sexuales
  • Prepara el escenario y crea una atmósfera romántica; un poco de planificación puede ser de gran ayuda
  • Sácalo del dormitorio y busca un nuevo lugar para hacer el amor
  • Dúchate o báñate con tu amante
  • Disfrute de masajes profesionales que los dejarán a ambos relajados

    • Si tú o tu pareja ya no podéis hacer esto, existen otras opciones para que disfrutéis de la cercanía y el placer.

    No se deben pasar por alto los actos simples pero íntimos de besar y tocar. Tú y tu pareja también pueden considerar:

  • Darse masajes sensuales
  • Sexo oral
  • Probar juguetes sexuales como vibradores

    • Si la artritis o el dolor continuo hacen que las relaciones sexuales sean menos placenteras, busque maneras de sentirse mejor. Pruebe una nueva posición que sea más cómoda para su cuerpo o utilice almohadas como apoyo.

    Si tiene dolor de espalda, por ejemplo, tenga relaciones sexuales uno al lado del otro en lugar de en la posición del misionero, lo que puede empeorar el dolor de espalda.

    Planifique las relaciones sexuales para un momento del día en el que se sienta mejor. Con anticipación, toma un baño tibio o algún analgésico si lo necesitas para estar más relajado.

    Los efectos secundarios de algunos medicamentos pueden causar problemas sexuales. Algunos que pueden hacer esto incluyen:

  • antidepresivos
  • antihistamínicos
  • medicamentos para la presión arterial
  • medicamentos para reducir el colesterol
  • medicamentos para las úlceras

    • Si tiene motivos para sospechar que alguno de sus medicamentos está perjudicando su vida sexual, hable con su médico.

    Antes de volver a conectarte con tu pareja, dale tiempo a tu cuerpo para que se recupere. Una vez que tengas la aprobación de tu médico, comienza lentamente con caricias y besos sensuales.

    Habla honestamente con tu pareja sobre cómo te sientes, tanto física como emocionalmente.

    Habla abiertamente con tu pareja si tienes alguna inquietud sobre tu vida sexual, ya sea sobre tus deseos cambiantes o cómo te sientes con respecto a tu cuerpo.

    Si ambos no están contentos con su vida sexual y no han podido resolverlo, es posible que deseen hablar con un terapeuta sexual. Su médico debería poder derivarlo.

    Y recuerde, algunas parejas mayores descubren que su vida sexual en realidad es mejor a medida que envejecen. Es posible que descubra que tiene más tiempo y privacidad, además de que puede tener más intimidad con una pareja de larga data.

    Las ETS todavía pueden ocurrir: Podrías pensar que las enfermedades de transmisión sexual, o ETS, son un problema de personas más jóvenes. Pero la edad no protege contra el VIH, la sífilis, el herpes genital y otras ETS.

    Debes tomar las mismas precauciones sobre las relaciones sexuales sin protección que cualquier otra persona si tienes más de una pareja.

    Cuándo consultar a un médico: Nuestros cuerpos experimentan cambios a medida que envejecemos que podrían afectar nuestra vida sexual.

    Después de la menopausia, algunas mujeres pueden tener sequedad vaginal. Puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas. Es posible que necesites hablar con tu pareja sobre más juegos previos o probar un lubricante a base de silicona. Si el problema persiste, hable con su médico.

    Algunos hombres pueden descubrir que necesitan más estimulación para lograr y mantener una erección. Este tipo de cambio es normal. Intenta relajarte y disfrutar del tacto de tu pareja. Pero si tiene un problema continuo de disfunción eréctil, podría ser el momento de visitar a un médico.

    Las personas de ambos sexos pueden tener problemas con la imagen corporal, al recordar cómo se veían en su juventud. Estos pensamientos no deberían impedirle disfrutar del sexo. Si es así, quizás un terapeuta sexual pueda ayudar.

    Al corriente : 2023-12-05 13:53

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