7 conseils pour une meilleure sexualité

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À mesure que vous vieillissez, certaines conditions ou certains médicaments peuvent freiner votre libido et vos performances sexuelles. Mais ne pensez pas que si vous faites partie des plus de 50 ans, vous devez vous contenter d'une vie sexuelle peu épanouissante.

Vous pouvez toujours apprécier le sexe -- vous devrez peut-être y réfléchir un peu plus et planifier que lorsque vous étiez plus jeune.

Voici 7 choses que vous pouvez faire pour que les relations sexuelles restent excitantes et épanouissantes pour vous et votre partenaire :

Vous pensez peut-être que le sexe est un moment de loisir, mais vous pouvez transpirer beaucoup pendant les rapports sexuels. Voici quelques raisons pour lesquelles être en forme peut vous aider à y parvenir :

Cela renforce vos muscles. Rien ne peut tuer rapidement une humeur que de vous faire mal au dos ou de contracter un muscle. Découvrez les meilleurs exercices de musculation pour vous.

Cela améliore votre humeur. L'exercice peut libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous permettent de vous sentir mieux et plus à l'aise. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti déprimé et que vous êtes également intéressé par le sexe ?

Cela vous aide à avoir une meilleure apparence. L'exercice régulier peut garder votre corps à son meilleur, ce qui peut vous aider à prendre confiance en vous et à stimuler votre vie sexuelle.

Pour les femmes, une activité physique régulière peut contribuer à l'éveil.

Les femmes peuvent également bénéficier de ce que l'on appelle les exercices de Kegel. Ils peuvent renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Vous pourrez identifier ces muscles la prochaine fois que vous urinerez en vous arrêtant au milieu du jet. Vous pouvez vous entraîner à resserrer et à détendre ces muscles plusieurs fois par jour.

Les hommes qui font de l'exercice sont moins susceptibles d'avoir des problèmes de dysfonction érectile, ou dysfonction érectile, que les hommes inactifs. Si vous aimez faire du vélo sur de longues distances, assurez-vous d'avoir un siège moelleux et confortable et un vélo qui vous convient bien. Cela peut vous aider à éviter un problème potentiel de dysfonction érectile.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercices.

Lorsque vous êtes avec le même partenaire depuis longtemps, vous voudrez peut-être trouver des idées pour ajouter un peu de variété à votre vie sexuelle.

La réponse pourrait être quelque chose d'aussi simple que de changer l'heure de la journée à laquelle vous avez des relations sexuelles. Si vous avez trop sommeil la nuit, peut-être que le sexe le matin vous conviendra à tous les deux.

Quelques autres idées pour garder les choses intéressantes :

  • Essayez différentes positions sexuelles
  • Préparez le terrain et créez une atmosphère romantique ; un peu de planification peut faire beaucoup de chemin
  • Sortez-le de la chambre et trouvez un nouvel endroit pour faire l'amour
  • Prenez une douche ou un bain avec votre amoureux
  • Offrez-vous des massages professionnels qui vous laisseront tous les deux détendus

    • Si vous ou votre partenaire ne pouvez plus faire cela, il existe d'autres options pour profiter de la proximité et du plaisir.

    Les actes simples mais intimes d'embrasser et de toucher ne doivent pas être négligés. Vous et votre partenaire pouvez également envisager :

  • Des massages sensuels
  • Le sexe oral
  • Essayer des jouets sexuels tels que des vibromasseurs

    • Si l'arthrite ou des douleurs persistantes rendent les relations sexuelles moins agréables, trouvez des moyens de vous sentir mieux. Essayez une nouvelle position qui est plus douce pour votre corps ou utilisez des oreillers pour vous soutenir.

    Si vous avez mal au dos, par exemple, faites l'amour côte à côte plutôt qu'en position de missionnaire, ce qui peut aggraver les maux de dos.

    Planifiez des relations sexuelles à un moment de la journée où vous vous sentez le mieux. À l'avance, prenez un bain chaud ou des analgésiques si vous en avez besoin pour être plus détendu.

    Les effets secondaires de certains médicaments peuvent entraîner des problèmes sexuels. Parmi ceux-ci, citons :

  • antidépresseurs
  • antihistaminiques
  • médicaments contre la tension artérielle
  • médicaments hypocholestérolémiants
  • médicaments contre l'ulcère

    • Si vous avez des raisons de soupçonner que l'un de vos médicaments ralentit votre vie sexuelle, parlez-en à votre médecin.

    Avant de renouer avec votre partenaire, donnez à votre corps le temps de récupérer. Une fois que vous avez obtenu l'accord de votre médecin, commencez lentement par des contacts sensuels et des baisers.

    Parlez honnêtement avec votre partenaire de ce que vous ressentez, à la fois physiquement et émotionnellement.

    Parlez ouvertement avec votre partenaire si vous avez des inquiétudes concernant votre vie sexuelle, qu'il s'agisse de l'évolution de vos désirs ou de ce que vous ressentez par rapport à votre corps.

    Si vous n'êtes pas tous les deux satisfaits de la situation de votre vie sexuelle et que vous n'avez pas réussi à la résoudre, vous voudrez peut-être en parler avec un sexologue. Votre médecin devrait pouvoir vous orienter.

    Et n'oubliez pas que certains couples plus âgés trouvent que leur vie sexuelle s'améliore en vieillissant. Vous constaterez peut-être que vous disposez de plus de temps et d'intimité, et que vous pouvez également avoir plus d'intimité avec un partenaire de longue date.

    Les MST peuvent toujours survenir : vous pourriez considérer les maladies sexuellement transmissibles, ou MST, comme un problème réservé aux personnes plus jeunes. Mais l'âge n'offre aucune protection contre le VIH, la syphilis, l'herpès génital et d'autres MST.

    Vous devez prendre les mêmes précautions concernant les rapports sexuels non protégés que n'importe qui d'autre si vous avez plus d'un partenaire.

    Quand consulter un médecin : Notre corps subit des changements avec l'âge qui peuvent affecter notre vie sexuelle.

    Après la ménopause, certaines femmes peuvent souffrir de sécheresse vaginale. Cela peut rendre les rapports sexuels douloureux. Vous devrez peut-être discuter avec votre partenaire de préliminaires supplémentaires ou essayer un lubrifiant à base de silicone. Si le problème persiste, parlez-en à votre médecin.

    Certains hommes pourraient avoir besoin de plus de stimulation pour obtenir et maintenir une érection. Ce genre de changement est normal. Essayez de vous détendre et d’apprécier le contact de votre partenaire. Mais si vous avez un problème persistant de dysfonction érectile, il est peut-être temps de consulter un médecin.

    Les personnes des deux sexes peuvent avoir des problèmes d'image corporelle, se rappelant à quoi elles ressemblaient dans leur jeunesse. Ces pensées ne devraient pas vous empêcher d’apprécier le sexe. Si tel est le cas, un sexologue peut peut-être vous aider.

    Publié : 2023-12-05 13:53

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