7 consigli per un sesso migliore

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Con l'avanzare dell'età, alcune condizioni o farmaci possono frenare il tuo desiderio sessuale e le tue prestazioni. Ma non pensare che se fai parte della fascia degli over 50, dovrai accontentarti di una vita sessuale tutt'altro che soddisfacente.

Puoi ancora goderti il ​​sesso: forse dovrai pensarci un po' più e pianificarlo rispetto a quando eri più giovane.

Ecco 7 cose che puoi fare per mantenere il sesso eccitante e soddisfacente per te e il tuo partner:

Puoi pensare che il sesso sia una cosa piacevole, ma puoi sudare parecchio mentre fai l'amore. Ecco alcuni motivi per cui mettersi in forma può aiutarti a metterti in forma:

Rinforza i muscoli. Niente può uccidere velocemente l'umore che farti male alla schiena o stirare un muscolo. Scopri i migliori esercizi di allenamento per la forza adatti a te.

Migliora il tuo umore. L'esercizio fisico può rilasciare sostanze chimiche nel cervello che ti fanno sentire meglio e più a tuo agio. Quando è stata l'ultima volta che ti sei sentito triste e anche interessato al sesso?

Ti aiuta ad avere un aspetto migliore. L'esercizio fisico regolare può mantenere il tuo corpo al meglio e può aumentare la tua sicurezza e migliorare la tua vita sessuale.

Per le donne, un'attività fisica regolare potrebbe aiutare con l'eccitazione.

Anche le donne possono trarre beneficio dai cosiddetti esercizi di Kegel. Possono rendere più forti i muscoli del pavimento pelvico. Puoi identificare quei muscoli la prossima volta che fai pipì fermandoti a metà del flusso. Puoi esercitarti a contrarre e rilassare questi muscoli più volte al giorno.

Gli uomini che fanno attività fisica hanno meno probabilità di avere problemi di disfunzione erettile, o DE, rispetto agli uomini che sono inattivi. Se ti piace andare in bicicletta su lunghe distanze, assicurati di avere un sedile morbido e comodo e una bicicletta della misura giusta. Questo può aiutarti a evitare un potenziale problema di disfunzione erettile.

Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi.

Quando stai con lo stesso partner da molto tempo, potresti voler trovare idee per aggiungere un po' di varietà alla tua vita sessuale.

La risposta potrebbe essere semplice come cambiare l'ora del giorno in cui fai sesso. Se hai troppo sonno la notte, forse il sesso al mattino è adatto a entrambi.

Altre idee per mantenere le cose interessanti:

  • Prova diverse posizioni sessuali
  • Prepara il terreno e crea un'atmosfera romantica; un po' di pianificazione può fare molto
  • Toglilo dalla camera da letto e trova un nuovo posto dove fare l'amore
  • Fai una doccia o un bagno con il tuo amante
  • Concedetevi massaggi professionali che vi lasceranno entrambi rilassati

    • Se tu o il tuo partner non potete più farlo, ci sono altre opzioni per godervi la vicinanza e il piacere.

    Gli atti semplici ma intimi di baciare e toccare non dovrebbero essere trascurati. Tu e il tuo partner potreste anche prendere in considerazione:

  • Farvi massaggi sensuali a vicenda
  • Sesso orale
  • Provare giocattoli sessuali come i vibratori

    • Se l'artrite o il dolore persistente rendono il sesso meno piacevole, trova il modo di sentirti meglio. Prova una nuova posizione che sia più facile per il tuo corpo o usa i cuscini come supporto.

    Se soffri di mal di schiena, ad esempio, fai sesso fianco a fianco invece che nella posizione del missionario, che può peggiorare il mal di schiena.

    Pianifica il sesso in un momento della giornata in cui ti senti meglio. In anticipo, fai un bagno caldo o degli antidolorifici se ne hai bisogno, così sarai più rilassato.

    Gli effetti collaterali di alcuni farmaci possono causare problemi sessuali. Alcuni che possono farlo includono:

  • antidepressivi
  • antistaminici
  • medicinali per la pressione sanguigna
  • farmaci per abbassare il colesterolo
  • farmaci per l'ulcera

    • Se hai motivo di sospettare che qualcuno dei farmaci che stai assumendo stia rovinando la tua vita sessuale, parla con il tuo medico.

    Prima di riconnetterti con il tuo partner, concedi al tuo corpo il tempo di riprendersi. Una volta che il tuo medico ha dato l'ok, inizia lentamente con il tocco sensuale e i baci.

    Parla onestamente con il tuo partner di come ti senti, sia fisicamente che emotivamente.

    Parla apertamente con il tuo partner se hai dubbi sulla tua vita sessuale, che si tratti del cambiamento dei tuoi desideri o di come ti senti riguardo al tuo corpo.

    Se entrambi non siete soddisfatti della vostra vita sessuale e non siete riusciti a trovare una soluzione, potreste parlare con un terapista sessuale. Il tuo medico dovrebbe essere in grado di fornirti un rinvio.

    E ricorda, alcune coppie anziane scoprono che la loro vita sessuale in realtà è migliore man mano che invecchiano. Potresti scoprire di avere più tempo e privacy, oltre a poter avere più intimità con un partner di lunga data.

    Le malattie sessualmente trasmissibili possono ancora verificarsi: potresti pensare alle malattie sessualmente trasmissibili, o malattie sessualmente trasmissibili, come al problema di una persona più giovane. Ma l'età non protegge da HIV, sifilide, herpes genitale e altre malattie sessualmente trasmissibili.

    Se hai più di un partner, devi prendere le stesse precauzioni riguardo ai rapporti sessuali non protetti di chiunque altro.

    Quando consultare un medico: il nostro corpo subisce cambiamenti con l'avanzare dell'età che potrebbero influenzare la nostra vita sessuale.

    Dopo la menopausa, alcune donne potrebbero soffrire di secchezza vaginale. Può rendere doloroso il rapporto. Potrebbe essere necessario parlare con il tuo partner di ulteriori preliminari o provare un lubrificante a base di silicone. Se il problema persiste, parla con il tuo medico.

    Alcuni uomini potrebbero scoprire di aver bisogno di più stimoli per ottenere e mantenere un'erezione. Questo tipo di cambiamento è normale. Cerca di rilassarti e goditi il ​​tocco del tuo partner. Ma se hai un problema di disfunzione erettile persistente, potrebbe essere il momento di visitare un medico.

    Le persone di entrambi i sessi potrebbero avere problemi di immagine corporea, ricordando il loro aspetto da giovani. Questi pensieri non dovrebbero impedirti di goderti il ​​sesso. Se lo fanno, forse un terapista sessuale può aiutarti.

    Pubblicato : 2023-12-05 13:53

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