より良いセックスのための 7 つのヒント

年齢を重ねるにつれて、病気や薬によっては性欲やパフォーマンスが低下する場合があります。しかし、50 歳以上の人たちの中にいるのに、満足とは言えない性生活で満足しなければならないとは考えないでください。

あなたはまだセックスを楽しむことができます。若い頃よりももう少し考えて計画を立てる必要があるかもしれません。

あなたとあなたのパートナーにとってセックスを刺激的で充実したものに保つためにできる 7 つのことは次のとおりです。

1.定期的な運動をしましょう

セックスはのんびりしたものだと思われているかもしれませんが、セックス中はかなりの汗をかきます。健康を維持することが健康を維持するのに役立つ理由をいくつか紹介します。

筋肉を強化します。 腰を痛めたり、筋肉を引っ張ったりすることほど、気分をすぐに消し去るものはありません。あなたにとって最適な筋力トレーニングエクササイズをチェックしてください。

気分が良くなります。 運動すると、気分が良くなり、より安心する化学物質が脳内に放出されます。最後に気分が落ち込み、セックスにも興味を持ったのはいつですか?

見た目を良くするのに役立ちます。 定期的に運動すると、体を最高の状態に保つことができ、自信がつき、性生活を充実させることができます。

女性の場合、定期的な身体活動が興奮を助ける可能性があります。

女性も、いわゆるケーゲル体操から恩恵を受けることができます。骨盤底筋を強くすることができます。次回おしっこをするときに途中で立ち止まることで、それらの筋肉を確認できます。これらの筋肉を締めたり緩めたりする練習を 1 日に数回行うことができます。

運動をする男性は、運動をしない男性に比べて、勃起不全 (ED) の問題を抱える可能性が低くなります。長距離サイクリングを楽しむ場合は、柔らかく快適なシートと自分にぴったりフィットする自転車を用意してください。これは、潜在的な ED の問題を回避するのに役立ちます。

新しい運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。

2.興味を引くようにしてください。何か新しいことを試してみましょう

同じパートナーと長い間付き合っていると、性生活に少し変化を加えるアイデアを考え出したくなるかもしれません。

その答えは、セックスをする時間を変えるという単純なことかもしれません。夜に眠すぎる場合は、朝にセックスするのがお互いにとって適切かもしれません。

物事を面白くするためのその他のアイデア:

さまざまな性的体位を試してみる

舞台を設定し、ロマンチックな雰囲気を作り出します。ちょっとした計画が大いに役立ちます

寝室から出て、愛を育むための新しい場所を見つけてください

恋人と一緒にシャワーを浴びたり、お風呂に入ったりしましょう

>お二人ともリラックスできるプロのマッサージをお楽しみください

3.性交を超えて考える

あなたまたはあなたのパートナーがこれ以上これができない場合は、親密さと喜びを楽しむための他の選択肢があります。

キスやタッチという単純だが親密な行為を見逃してはなりません。あなたとあなたのパートナーは、次のことも検討してみてください。

お互いに性的なマッサージをする

オーラルセックス

バイブレーターなどの大人のおもちゃを試す

4.快適に

関節炎や痛みが続いてセックスが楽しくなくなる場合は、気分を良くする方法を見つけてください。体に負担の少ない新しい姿勢を試すか、サポートとして枕を使用してください。

たとえば、腰痛がある場合は、正常位ではなく横になってセックスすると、腰痛が悪化する可能性があります。

一日の中で最も気分が良い時間帯にセックスを計画しましょう。よりリラックスできるように、事前に温かいお風呂に入ったり、必要に応じて鎮痛剤を服用したりしてください。

5.薬のトラブルシューティング

一部の薬の副作用は、性的問題を引き起こす可能性があります。これを可能にするものには次のようなものがあります。

抗うつ薬

抗ヒスタミン薬

血圧薬

コレステロール低下薬

潰瘍の治療薬

服用している薬のいずれかが性生活を妨げていると疑う理由がある場合は、医師に相談してください。

6.手術や病気の後はゆっくりと過ごしましょう

パートナーと再会する前に、体が回復する時間を与えてください。医師のOKが出たら、ゆっくりと官能的なタッチとキスを始めてください。

身体的にも感情的にも、自分がどう感じているかをパートナーに正直に話してください。

7.徹底的に話し合う

性生活について懸念がある場合は、変化する欲望や自分の体についての感じ方など、パートナーと率直に話し合ってください。

自分の性生活に不満があり、解決できない場合は、セックスセラピストに相談するとよいでしょう。医師はあなたに紹介状を発行してくれるはずです。

そして、高齢のカップルの中には、年齢を重ねるにつれて性生活が実際に良くなっていると感じる人もいることを覚えておいてください。時間とプライバシーが増え、長年のパートナーとより親密な関係を築くことができるかもしれません。

その他の注意事項心の中で

性感染症は依然として発生する可能性があります: 性感染症、つまり STD は若い人の問題だと考えるかもしれません。しかし、年齢によっては、HIV、梅毒、性器ヘルペス、その他の性感染症からの防御力はゼロになります。

複数のパートナーがいる場合は、避妊をしないセックスについては他の人と同様の予防措置を講じる必要があります。

いつ医師の診察を受けるべきか: 私たちの体には加齢に伴って変化が起こり、性生活に影響を与える可能性があります。

閉経後、膣が乾燥する女性もいます。性交痛を引き起こす可能性があります。もっと前戯についてパートナーと話し合ったり、シリコンベースの潤滑剤を試したりする必要があるかもしれません。それでも問題が解決しない場合は、医師に相談してください。

一部の男性は、勃起を獲得して維持するにはもっと刺激が必要だと感じるかもしれません。この種の変化は正常です。リラックスしてパートナーとの触れ合いを楽しんでみてください。ただし、ED の問題が進行している場合は、医師の診察を受ける時期が来たかもしれません。

性別を問わず、若い頃の自分の容姿を思い出して、身体イメージに問題を抱えている人がいるかもしれません。こうした考えによってセックスを楽しむことができなくなるわけではありません。もしそうなら、セックスセラピストが助けてくれるかもしれません。

投稿しました : 2023-12-05 13:53

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